产后体质调养：恢复好·瘦得快·不变老 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535966230

商品编码：27338574031

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	产后体质调养：恢复好·瘦得快·不变老 孕产/胎教 书籍
作者：	丁
定价：	39.0
出版社：	广东科技出版社
出版日期：
ISBN：	9787535966230
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

在女人一生中*重要的月子期间，怎样才能调养好身体，恢复健康与美丽呢？妇科专家结合多年的问诊经验，将月子期间需要注意的五大问题一一解决，新妈妈们可以根据自身的实际情况，找到适合自己的调养方法。本书不仅阐述了传统的坐月子理论，同时结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，确保新妈妈身体健康与心理复原，让每一位新妈妈都掌握产后恢复好、瘦得快、不变老的诀窍。

目录

Part1 抓住月子关键期，不落月子病 Chapter1 分娩，一场从内而外的巨变 产后身体功能的变化 产后形体的变化 Chapter2 月子是女人改善体质的黄金期 月子的持续时间和身体状态 坐月子的要性 新妈妈读的坐月子调理原则 坐月子调理步骤 坐好月子可以去除身体原有小毛病 月子里要收缩腹部并防止内脏下垂 Chapter3 科学护理，快速恢复正常生活 产褥期防止中暑 月子期应摒弃的错误观点 月子里如何待客 月子饮食要注意 产后头晕是怎么回事 新妈妈产后汗多是病吗 妻子产后，怎样做个好丈夫 新妈妈怎么穿衣 产后休养居室要注意 新妈妈看电视要有节制 新妈妈休养应少仰卧 硬板床对新妈妈更好 产后不宜吸烟、饮酒 下地活动带来莫大的好处 月子里刷牙有讲究 月子里能不能洗澡 月子里梳头会留病根吗 月子里能不能使用手机 Chapter4 做过会阴切开手术的产妇护理法 会阴伤口疼痛有哪几种 会阴伤口自我呵护法 Chapter5 剖宫产的产妇护理法 剖宫产术后的护理 剖宫产伤口的护理对策 疤痕护理从细节入手 剖宫产产后的骨盆护理 剖宫产产后如何瘦肚子 ? ? Part2产后饮食调养，改善体质是关键 Chapter1 产后新妈妈怎样才能吃对又吃好 产后新妈妈饮食原则 哺育期不宜节食 新妈妈消化不良的原因 新妈妈应有针对性地进食 伤口发炎的原因 喝催乳汤的注意事项 对新妈妈有益的食物 利于产后补血的食物 新妈妈忌食用辛辣、生冷、坚硬的 食物 新妈妈过量饮茶的弊端 新妈妈喝黄酒要适量 新妈妈不应急补人参 炖公鸡有助乳汁分泌 母乳的免疫效用 新妈妈产后六大营养需求 烹饪月子餐有讲究 生冷饮食观念的正误 新妈妈吃盐要适量 新妈妈忌过量食用味精 Chapter2 产后不可少的养身食材 小米：补虚佳品 紫米：补充氨基酸 鸡蛋：补充蛋白质，促进乳汁分泌 红枣：宁心安神，补血美容 苹果：解决产后便秘难题 莲子：多种产后疾病 红糖：益气补血，化瘀 红小豆：补血增乳 黑木耳：素中之荤 西兰花：乳腺疾病 莲藕：生新 莴笋：通乳下奶的“千金菜” 山药：新妈妈减肥佳品 生姜：健脾的“呕家圣药” 鲫鱼：催乳同时补充营养 乌鸡：气血双补的“药鸡” Chapter3 产后饮食调养应循序渐进 产后第周： 催乳排毒，促进子宫收缩 产后第1周： 养血化瘀，加强子宫内膜恢复 产后第2周： 滋补气血，调养脾胃 产后第3周： 调整内分泌，提高新陈代谢 产后第4周： 增强体质，滋补元气 产后第5周： 减肥，恢复美丽自信 产后第6周： 养颜润肤，美白祛斑 ? Part3产后常见不适与疾病的和护理 Chapter1 特殊部位常见病的与护理 产后出血 产褥感染 产后子宫复旧不全 产后排尿困难 产后便秘 Chapter2 月子病的与护理 手腕疼痛 颈背酸痛 腰疼 头痛 失眠 痔疮 Chapter3 其他常见病症的与护理 产后贫血 产后脱发 产后发热 乳腺炎 Chapter 4产后心理及情绪的调理 正确认识产后抑郁症 产后，你抑郁了吗 产后抑郁症的心理调节 新妈妈产后抑郁症的中医调理法 新妈妈自我缓解压力的方法 ? Part4把握关键期，让乳房、子宫和骨盆恢复到状态 Chapter1 产后哺乳与乳房护理：宝宝吃得饱，乳房不变形 开奶有利于母婴健康 没下奶之前，千万不要喝下奶汤 剖宫产妈妈初次喂奶的常见疑问 掌握

编辑

◆产后体质变差，怎样良好地恢复产前的健康体质？ ◆产后身材变胖，怎样快速地恢复产前苗条的身材？ ◆产后皮肤状态变差，怎样保持从前的光彩亮丽？ ◆产后常见疾病该怎么和护理？ ◆老人们念叨的坐月子禁忌真的科学吗？ 以上五个问题是产后新妈妈*关注的五大热点，本项目从这五大热点出发，为读者一一解决坐月子过程中身体护理方面的所有问题，同时也能帮助产后新妈妈恢复心理健康，是一本系统、全面的产后调养宝典。

《新生儿护理全攻略：从基础到进阶的科学指南》 内容简介 迎接新生儿的到来，是生命中最激动人心的时刻之一，但同时也充满了未知与挑战。新手父母常常感到手足无措，面对这个娇小而脆弱的小生命，如何提供最科学、最细致的照护，是每一位家长亟需掌握的技能。《新生儿护理全攻略：从基础到进阶的科学指南》正是一本为所有新手父母、祖父母及照护人员量身打造的实用手册，它以详尽的图文解析和权威的科学依据，系统性地覆盖了从宝宝出生到满周岁前所有关键的护理知识与技巧。 本书摒弃了传统育儿书中常见的经验主义和焦虑诱导，完全建立在现代儿科学和循证医学的基础上，旨在帮助父母建立科学、自信的育儿观。全书内容结构严谨，逻辑清晰，力求将复杂的护理知识转化为易于操作的步骤指南。 第一部分：初为人父人母的准备与过渡 这一部分着重于宝宝出生前的准备工作，以及产后即刻的生理适应。我们详细介绍了新生儿的生理特点，包括他们的呼吸、循环、体温调节系统为何与成人不同，以及为何早期护理需要特别的细心与耐心。 待产包的精简与高效配置： 不再是简单的物品罗列，而是基于实用性、安全性和经济性的深度分析。我们指导父母如何选择真正必需的衣物、尿布、喂养用品和洗护用品，避免盲目囤积。 黄疸与生理性体重下降的科学解读： 详细解释了新生儿黄疸发生的原因、不同类型的辨识方法以及何时需要寻求医疗干预。同时，科学解析了新生儿出生后体重的正常波动范围，消除父母对“掉秤”的过度恐慌。 医护交接的黄金时间： 重点指导父母如何在医院的最后几天，高效地从医护人员手中接管宝宝的日常护理，包括生命体征的初步观察和紧急情况的初步判断。 第二部分：核心生活技能的精细化教学 本部分是本书的基石，提供了覆盖宝宝日常起居方方面面的操作指南，每一个步骤都配有高清的步骤图解，确保即使是初次接触婴儿的父母也能精准模仿。 安全洗护与皮肤护理： 强调温和清洁的原则。从第一次洗澡的准备到日常的脐带护理、指甲修剪，我们细致讲解了水温、用品选择的标准。特别针对新生儿敏感的皮肤，提供了湿疹、尿布疹的预防与基础处理方案，区分哪些是正常现象，哪些需要就医。 穿衣与睡眠环境的构建： 深度剖析了“穿得多”或“穿得少”的风险，指导父母根据环境温度和宝宝活动量来科学分层穿衣。睡眠方面，本书坚定支持“仰卧睡眠”原则，并详细讲解了安全睡眠空间（Crib）的布置标准，有效降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。 正确的抱姿与安抚技巧： 抱孩子并非简单的“抱起来”，错误的抱姿可能影响脊柱发育。我们提供了针对不同月龄宝宝的最佳支撑点和移动技巧。同时，系统介绍了国际公认的有效安抚“五S”法（Swaddling, Side/Stomach position, Shushing, Swinging, Sucking）的具体实践方法，帮助父母快速平复哭闹的宝宝。 第三部分：喂养的科学与艺术 喂养是新生儿护理中最受关注也最容易产生疑问的环节。本书提供了母乳喂养、配方奶喂养及混合喂养的全面指导，核心在于“按需喂养”的理念实践。 母乳喂养的成功秘诀： 不仅涵盖了乳房护理、正确含接的技巧，还深入探讨了早产儿、双胞胎等特殊情况下的母乳喂养策略。针对常见的“奶水不足”焦虑，提供了科学评估母乳量的实用方法，而非仅仅依赖挤奶量。 配方奶冲调与储存规范： 严格遵循世界卫生组织（WHO）和各大儿科协会的指南，详细说明了不同阶段配方奶的选择、水温的控制、冲调比例的精确计算，以及储存过程中的卫生标准，避免因操作失误导致的健康风险。 辅食添加的科学时机与过渡： 当宝宝进入六个月左右，辅食添加成为新课题。本书提供了循序渐进的添加计划，强调“富含铁”的重要性，区分了过敏原的引入顺序，并教授如何观察和判断宝宝是否准备好接受固体食物。 第四部分：健康监测与常见问题的早期干预 本书强调预防胜于治疗，教导父母如何成为宝宝健康的第一道防线。 生命体征的日常监测： 如何准确测量体温（直肠、腋下、耳温的适用性），观察呼吸的频率和节律，以及判断脉搏。 疫苗接种计划的深度解析： 详细解读国家免疫规划疫苗和自费疫苗的接种时间表、作用机制以及接种后的注意事项，帮助父母理性对待疫苗接种的疑问。 宝宝哭闹的“解码器”： 哭是新生儿的语言。我们分类解析了饥饿、疲倦、肠绞痛、不适等不同类型哭声背后的真实需求，并针对性地提供了缓解方案，避免父母将所有哭泣都归因于“生病”。 疾病的早期警示信号： 明确列出了需要立即就医的“红旗”症状，例如持续高热、精神萎靡、脱水迹象、不明原因的呕吐或腹泻等，让父母在紧急时刻能迅速做出正确反应。 第五部分：促进宝宝的早期发展（0-12个月） 科学的照护不仅仅是满足生理需求，更是为宝宝的认知、运动和社交发展打下坚实基础。 大运动发展的里程碑追踪： 从抬头、翻身到爬行、独坐，本书提供了不同月龄宝宝应该达成的运动目标，并指导父母如何通过“亲子游戏”和“俯趴时间”（Tummy Time）来安全有效地刺激宝宝的肌肉和神经系统发展。 感官刺激与亲子互动： 推荐了大量利用身边常见物品进行的、符合宝宝认知发展水平的感官游戏，帮助父母理解“玩耍”即是学习的本质。 安全防范与家庭环境的优化： 从防止窒息、坠落到处理轻微烫伤，本章详细指导父母如何将家庭环境“婴儿化”，确保宝宝在探索世界时的绝对安全。 《新生儿护理全攻略》旨在成为父母身边最可靠、最冷静的育儿伙伴，用科学、细致的指导，陪伴每一个家庭自信地度过新生儿护理的黄金期。它不仅教你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”，让科学育儿成为一种自然而然的习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本育儿宝典真是我的救星！怀孕那会儿，光是各种孕期营养食谱就能把我搞得晕头转向，生怕吃多了对宝宝不好，吃少了又怕自己营养跟不上。这本书的叙事风格特别亲切，就像身边一个经验丰富的好闺蜜在跟你掏心窝子。她把复杂的孕期饮食搭配讲得明明白白，什么阶段该补充什么元素，哪些食物是天然的“维他命库”，哪些又是需要谨慎对待的“隐形杀手”，都分析得头头是道。我特别喜欢它里面提供的那种“一周食谱建议”，不是那种死板的、让你照着抄的清单，而是提供一个框架，让你根据自己的口味和当地的食材随时调整，这太人性化了。而且，它不仅仅关注“吃什么”，更强调“怎么吃”，比如什么时候吃、和什么搭配吃效果最好，这些细节之处体现了作者的专业和用心。自从参考了书中的建议后，我整个孕期的体重控制得相当理想，皮肤状态也比孕前好很多，整个人感觉轻盈又有活力，老公都说我气色红润得像个小姑娘呢！这本书确实是备孕期和孕早期准妈妈的必备良书，能让你吃得安心，过得舒心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上那些充斥着各种“速成秘籍”的育儿书籍是持怀疑态度的，但这一本彻底颠覆了我的看法。它最打动我的地方在于它对“科学育儿观”的坚持，没有用夸张的辞藻去贩卖焦虑，而是用大量经过验证的科学数据和大量的临床观察来支撑每一个观点。比如在宝宝早期认知培养这一块，它没有推荐那些花里胡哨的昂贵教具，反而深入浅出地讲解了如何利用日常生活中的普通物品，比如不同纹理的布料、不同音高的声音，来刺激宝宝的感官发育。书中的插图和图表制作得非常精美且易于理解，即便是第一次做父母的人，也能迅速掌握其中的核心理念。我尤其欣赏它对于“尊重个体差异”的强调，它反复提醒我们，每个宝宝都是独一无二的，我们要做的是发现他的特质，而不是强行把他塑造成我们想象中的“完美宝宝”。这本书更像是一本陪伴孩子成长的“工具箱”，里面装满了解决问题的思路和方法，而不是一套不可更改的教条。自从读了它，我带娃的心态放松了不少，焦虑感也随之烟消云散，更多的是享受和探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是艺术品级别的！我这个人吧，天生就喜欢实体书的质感，翻阅起来更有“仪式感”。这本书的纸张质量一流，墨色清晰，装帧坚实，即便是经常被宝宝抓挠和啃咬，也丝毫没有掉页或者散架的迹象，这点真是太棒了，毕竟咱们这些新手爸妈的书籍可能都要经历“九九八十一难”。更重要的是，它的逻辑结构设置得非常清晰，每一个章节的标题都直击痛点，让我能迅速定位到我当前最需要解决的问题。它不是那种从头到尾平铺直叙的文字堆砌，而是穿插了大量的“知识点小贴士”和“新手问答区”。例如，在讲解宝宝辅食添加时，它会用一个非常醒目的色块标出“过敏源排查流程”，这种视觉上的引导机制，极大地提高了阅读效率和知识的吸收率。我常常在半夜宝宝哭闹醒来后，能快速翻到对应章节，找到那一行关键的提示，然后按图索骥，解决问题。一本好的工具书，就该是这样既有内涵又兼顾实用体验的。

评分☆☆☆☆☆

我本来对新生儿护理的一些基础知识略有了解，但总觉得书本上讲的都是理论，真到上手操作时，还是手忙脚乱。这本宝典最牛的地方在于，它完全是以“实战操作”为导向的。它没有用那些晦涩的医学术语来故作高深，而是将每一个护理步骤，比如如何正确地给宝宝拍嗝、如何判断尿布的湿润程度、如何处理轻微的湿疹，都配上了非常细致的步骤分解图。我印象最深的是关于“宝宝安抚技巧”的那一章，它详细对比了五种不同哭声背后的含义，并且针对性地给出了安抚策略，比如“为什么揉搓特定的穴位能有效缓解肠绞痛”。我试着跟着书里教的方法去实践，效果立竿见影，那种从无助到掌控的成就感，真是无法用言语形容。它教会我的不是怎么应付突发状况，而是怎么通过细致入微的观察，去理解和预判宝宝的需求，从而达到预防胜于治疗的效果。对于新手父母来说，这种“手把手”的教学方式，才是最宝贵、最实用的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讨论父母关系和家庭氛围构建方面的内容，可以说是亮点中的亮点，很多育儿书往往忽略了这一点。它没有把“教育”这个词看得过于沉重，而是巧妙地将夫妻双方的角色定位和沟通技巧融入到育儿的日常场景中。比如，它有一段关于“如何有效分担夜间喂养”的讨论，它不仅仅是告诉你“爸爸要多参与”，而是提供了一套完整的“轮班表”和“情绪支持协议”，确保无论哪一方值夜班，另一方都能在精神和体力上给予对方充分的理解和支持，避免因为育儿疲劳而引发不必要的争吵。这种对家庭系统平衡的关注，让我觉得作者的格局非常大，她明白，一个健康快乐的宝宝，必然诞生于一个稳定和谐的家庭环境之中。阅读这本书的过程，其实也是我与伴侣进行深度沟通和重新校准育儿目标的过程。它帮助我们建立起统一的“育儿战线”，让养育孩子不再是两个人的“单打独斗”，而是一场充满默契的“双人舞”。这种对夫妻关系维护的细致着墨，让我对这本书的价值有了更深层次的认识。