《坐月子宜吃不宜吃快快查》坐月子书籍月子食谱营养餐大全书月子餐30天食谱食物书 孕妇营养餐产后恢复书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720180

商品编码：27323213484

丛书名： 坐月子宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:坐月子宜吃不宜吃快快查(汉竹):坐月子能吃什么不能吃什么，一查就知道。超值附赠坐月子吃什么宜忌速查挂图，方便又实用。

定价：39.80元

作者:刘志茹 编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720180

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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汉竹图书，健康的阅读
本书专注于新妈妈*关心的饮食问题，从产后**周到第六周，根据顺产妈妈、剖宫产妈妈，哺乳妈妈和哺乳妈妈的不同特点，给出*适合的进补方案，饮食宜忌清楚明了。而且本书还精心为新妈妈准备了每周科学食谱，以表格的形式呈现，方便实用。
除此之外，本书还首次将坐月子宜吃和不宜吃的食材单独列出，更方便新妈妈及家人选择食物。宜吃的食物不仅给出*营养的饮食方案、食用禁忌，还搭配相应菜谱，便于新妈妈及家人参考查阅。

目录

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PART1 好孕其实很简单
PART1 坐月子进补宜忌快快查
坐月子怎么补
新妈妈进补要看体质
四季坐月子
南北方月子
产后第1周
顺产妈妈进补宜忌
产后第1周科学食谱推荐
专题页：剖宫产妈妈进补宜忌
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5周
产后第6周
PART2 坐月子能吃什么快快查
下奶吃什么
宜吃
猪蹄
鲫鱼
王不留行
不宜吃
母鸡
炒麦芽
蔬菜类
主食类
肉类
水产类
干果类
其他
PART3 产后不适特效食疗快快查
产后
缓解乳房胀痛
缓解
产后抗抑郁
产后安眠
产后
产后
产后水肿
排恶露
附录 （6P）
新生儿护理
新生儿的喂养
新生儿的日常护理

内容提要

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坐月子吃什么能帮助恢复？不能吃什么？月子里的饮食是产妇以及其家人关注的，本书从产后周到第六周，详细解读月子里能吃不能吃的食材，让产妇获取健康的饮食信息。

文摘

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[Abstract1]

作者介绍

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北 京美中宜和妇儿医院妇产科主任医生

书籍简介：穿越时光的旅者——《古建筑的呼吸与回响》 一卷史诗，穿越千年，探寻凝固在砖石间的民族记忆与工匠精神。 本书并非聚焦于产后调养或营养食谱，而是一次对中国悠久历史与卓越工程智慧的深度溯源。 --- 导言：当时间凝固在榫卯之间 我们常常赞叹于现代建筑的拔地而起，却忽略了那些沉默矗立了数百上千年的古老构造。它们不仅是遮风避雨的住所，更是特定历史时期社会结构、哲学思想、宗教信仰乃至气候环境的立体教科书。 《古建筑的呼吸与回响》带领读者走进一座座历史的殿堂，从宏大的宫殿群落到幽静的江南园林，从雄浑的北方城墙到精巧的徽派民居，用细腻的笔触和严谨的考据，解构中国古建筑的“生命体征”——它们如何呼吸、如何应对四季更迭、又如何通过自身的结构，讲述着不朽的故事。本书将彻底颠覆您对“旧物”的认知，让您重新认识那些隐藏在飞檐斗拱之下的深刻智慧。 --- 第一部分：哲思之基——天人合一的结构哲学 中国古建筑的魅力，首先在于其深植于传统哲学思想的选址与布局。本书将详细阐述“风水”理论在古代建筑中的科学内核，并非迷信，而是古人对地理环境的精确测量与尊重。 选址的智慧： 剖析帝王陵寝的依山傍水之理，解析城市中轴线的确定，如何平衡采光、通风与礼制等级。 空间的对话： 探讨“虚实相生”的园林美学。借景、对景、框景的手法如何将有限的空间无限化？分析苏州园林中，曲径通幽与豁然开朗之间的哲学辩证关系。 尺度与秩序： 深入剖析以“材”为基本模数（如宋代的“材分制”）如何确保不同时代、不同地域的建筑在保持个性的同时，遵循统一的审美秩序。对比西方古典建筑的柱式系统，展现中国木构体系的灵活性与适应性。 --- 第二部分：工程之魂——榫卯的无字史书 本书用大量的图解和剖析，将古建筑中最核心也最容易被现代人忽视的结构技术——榫卯系统——进行系统化的梳理。这不是简单的工艺介绍，而是对古代工程师“不使用钉子”的执着与成就的致敬。 “交错的逻辑”： 详细描绘了“穿带榫”、“燕尾榫”、“十字榫”等上百种榫卯接头的应用场景。探究它们如何在地震、风荷载等极端条件下，通过自身的摩擦力和咬合力实现结构的柔性抗震。 抬梁与穿斗： 对比中国南北方最主要的两种木构架体系。北方多见的“抬梁式”如何支撑起宏大的殿宇，而南方流行的“穿斗式”又如何适应多雨潮湿的气候。 屋顶的重量与平衡： 拆解斗栱这一“力的传输节点”。研究斗栱不仅是装饰，更是如何将巨大屋顶的荷载，层层递减并均匀分散到柱子上的关键所在。对比分析歇山、悬山、庑殿等不同屋顶形式对建筑外观与结构稳定性的影响。 --- 第三部分：材料的温度——土、木、砖、瓦的生命周期 古建筑的生命力，源自于对地域性材料的极致运用。本书将带领读者追踪这些自然材料的采集、加工直至融入建筑的全过程。 木材的驯服： 探究古代采伐、选材的标准，例如对“金丝楠木”等珍稀用材的崇拜与限制。研究木材的防腐、防蛀技术，如沥青浸泡、局部架空等科学处理方法。 砖瓦的艺术： 聚焦于明清官式建筑中青砖的烧制工艺。分析不同朝代“花砖”、“铺地砖”的纹饰差异，它们如何成为等级和身份的无声符号。 白灰与夯土的“呼吸”： 介绍传统建筑中关于“三合土”的配方，以及墙体材料的选择如何影响建筑内部的湿度调节能力，揭示其在现代恒温恒湿技术出现前，对居住舒适度的贡献。 --- 第四部分：时间的印记——修缮与保护的伦理 建筑的伟大，在于其能否传承。本书的最后一部分，将目光投向当代，探讨古建筑的保护工作所面临的挑战与哲学困境。 “修旧如旧”的边界： 探讨在文物保护中，“真实性”与“可识别性”之间的权衡。何时应进行彻底的结构加固，何时应保持历史留下的沧桑感？ 数字化记录的未来： 介绍三维激光扫描（LiDAR）和摄影测量技术如何为濒危古建建立“数字永生档案”，以及这些技术如何辅助传统工匠进行精确的测绘与修复。 活着的遗产： 考察那些被成功改造并重新投入使用的古建筑案例，如将老厂房改造为博物馆，或将祠堂活化为社区中心，探讨传统空间在现代生活中的新角色与新价值。 --- 结语：向着沉默的伟大致敬 《古建筑的呼吸与回响》不仅仅是一本关于建筑技术的书籍，它更是一部关于民族耐心、集体智慧与对自然敬畏之心的文化史诗。它邀请每一位读者，在钢筋水泥的丛林中停下脚步，抬起头，去聆听那些用木头和石头写就的，跨越千年的回响。这本书将是建筑师、历史爱好者、文化研究者，乃至所有对脚下土地抱有深厚情感的人士，案头不可或缺的一部典藏之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“救星”！我怀孕的时候就听说坐月子这块儿有很多讲究，各种食谱、禁忌看得我头晕眼花。生完宝宝后，身体虚弱，精力全无，根本没心思去研究那些复杂的营养搭配。这本书的排版和结构设计得非常人性化，内容详实却不冗杂。我尤其喜欢它对不同阶段身体恢复的需求进行了细致的划分，比如产后第一周侧重排恶露和伤口愈合，第二周开始注重滋补和乳汁分泌。它提供的食谱不仅考虑了营养均衡，更重要的是，食材的选择非常贴近我们日常的采购习惯，很多都是厨房里常见的东西，没有太多稀奇古怪的药材，这对我这种新手妈妈来说简直太友好了。我试着按照书里的食谱做了几顿，不仅我自己感觉气色好了很多，老公也说我恢复得很快，而且乳汁量明显增加了不少，宝宝吃得饱饱的，夜里也安分多了。这本书真的是把“坐月子”这件看似复杂的事情，变得清晰、可行，让我这个初为人母的人，也能安心享受这段特殊的恢复期，真正体会到科学坐月子的便利和高效。

评分☆☆☆☆☆

说实话，买这本书之前，我主要还是依赖婆婆和妈妈的经验，但她们的经验往往比较陈旧，有些食材和做法在现在看来，未必是最优选择。这本书的出现，像是给我搭建了一个现代化的“月子厨房指挥中心”。它最吸引我的地方是那种“一站式解决”的痛点消除能力。比如，针对产后便秘这个大问题，它不仅推荐了富含膳食纤维的蔬菜汤水，还特别设计了针对性的“通畅”食谱组合，避免了传统月子餐过于油腻导致的消化负担。而且，这本书的篇幅设计得非常好，既有宏观的月度计划，又有微观到每一天的具体三餐搭配，连加餐和小点心都有明确的建议。我甚至发现，它连情绪管理和产后体重的控制都巧妙地融入了食谱设计中，比如推荐了一些富含B族维生素和镁的食物来缓解产后情绪低落。这本书的实用性达到了一个非常高的境界，它让我从被动的“被喂养”状态，转变为主动的、科学的“自我滋养”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了我预期的“食谱大全”。作为一名职场女性，我希望在最短时间内高效恢复体力，以便尽快回归工作状态。这本书的“效率至上”理念让我眼前一亮。它不仅提供了常规的恢复食谱，还特别增设了一个“快捷应急餐”板块，针对那些忙到连做饭时间都没有的妈妈们，推荐了可以在短时间内准备好、且营养不打折的食物组合。更重要的是，它打破了传统月子餐“清汤寡水”的刻板印象，许多食谱的口味调配得非常符合现代人的味蕾，即便是口味清淡的菜肴，也做到了层次丰富，让人吃起来很有“食欲”而不是“任务感”。这种兼顾了专业性、便捷性和口感的平衡点，是很多同类书籍难以达到的高度。拥有这本书，我感觉自己像是装备了一个全能的健康管家，让坐月子的恢复期变成了一段有计划、有乐趣的“美味充电期”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重细节和视觉体验的读者，很多工具书的内容堆砌得密密麻麻，让人望而生畏。这本书在设计美学上做得相当出色，这一点绝对值得称赞。它的版式清晰、留白得当，色彩搭配柔和，大量使用了清晰的步骤图和成品图，这一点在厨房忙乱的时候极其重要——我不需要费劲去解读那些晦涩的文字，直接跟着图片就能操作。书中对食材的处理方式讲解得非常细致，比如如何去腥、如何最大程度保留营养（比如不同的炖煮时间对营养素的影响），这些“小窍门”汇集成了一个巨大的实用宝库。我特别欣赏它对“补品”的平衡态度，不鼓吹过度依赖昂贵的保健品，而是强调通过日常饮食来达到最佳的恢复效果，这种朴实和真诚，让我倍感亲切。这本书更像是一个亲切的“月嫂”导师，它懂得如何在疲惫的妈妈面前，用最直观、最轻松的方式传递最核心的知识。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对饮食有着近乎偏执追求的人，平时自己做饭都要研究半天食谱的“老饕”，所以对任何声称是“大全”的工具书都会抱持审慎的态度。拿到这本书后，我最先关注的是它的理论深度和资料的权威性。惊喜地发现，它不仅仅停留在“多吃这个，少吃那个”的初级阶段，而是融入了现代营养学的知识体系，对产后身体的能量代谢、蛋白质补充的黄金时间点都有比较科学的论述。书中对一些传统习俗的解读也十分到位，既尊重了传统，又提供了现代医学视角的解释和优化建议，避免了盲目进补可能带来的副作用。例如，它详细分析了不同蛋白质来源（鱼肉、鸡肉、瘦肉）的吸收率和适用时机，而不是简单地要求“大鱼大肉”。阅读过程中，我感觉自己像是在上一个由专业营养师主讲的精品课程，学到的不仅仅是菜谱，更是背后的营养逻辑。这本书无疑提升了我对产后自我调理的认知水平，让我的坐月子过程充满了“知其所以然”的踏实感。