ZJ正版 女人产后恢复烦恼一扫光 鱼美人著 梁龙亮、骆光德 审定新华书店畅销书籍图书 孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538191448

商品编码：27262190826

丛书名： 女人产后恢复烦恼一扫光

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名:女人产后恢复烦恼一扫光

定价：48元

作者:鱼美人 编著 梁龙亮、骆光德 审定　著

出版社：辽宁科技

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787538191448

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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国内获批的专业研究机构**专业的诚信美容品牌鱼美人倾心打造，真情奉献。着内和于形美，温润调和，由“经络”始，致以“形美”而得人由内而外自然的“新生”，给您健康安全有效的完美体验。

目录

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内容提要

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在本书中，我们选取了女性产后常见的恢复烦恼，并给出了切实可行的自我操作或者人
　　可以帮忙操作的疗法，供产后妈妈们进行自我调养。
　　本书图文并茂，操作方法均由真人示范，一看就会，一学就懂。
　　在编写这本书时，我们坚持内容深入浅出、简明扼要、通俗易懂，希望读者能够接受。
　　衷心希望本书能够帮助到更多的产后妈妈调养好自己的身体，在快乐中享受健康生活。

文摘

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作者介绍

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国内以中医经络为导向的专业美容连锁集团，致力于向顾客提供全方位的经络、美容、美体、养生等系列专业级服务。
　　国内获批的专业研究机构，鱼美人一直担当“国科研项目的研究、应用及推广”等重任。鱼美人经络法被海内外舆论评价：全球范围内肥胖患者的福音，是对人类健康具有里程碑意义的重要发明。目前，鱼美人已经拥有分院近70，日接待客户高达20000人次，为60多万人成功。并获得“全国行业质量示范企业”、“百万市民心中的诚信企业”、“国际化美容连锁机构”及“专业的诚信美容品牌”等荣誉称号，以骄人的口碑在国际行业立于不败之席。
　　审定专简介
　　梁龙亮
　　毕业于重庆医科大学，医学硕士，是“中医经络”技术发明人。现任中国协会副会长、中华肥胖研究会委员、中国工商联合会美容化妆品协会副秘书长、鱼美人美容有限公司董事长、鱼美人研究院院长。
　　骆光德
　　毕业于湖北中医药大学，主任医师，著名中医专，从事中医教学、科研、临床工作20多年，专业10余年。在医学期刊上发表论文多篇，擅长颈、肩、腰、腿痛及肥胖症的，是鱼美人中医经络技术创始人之一。现任鱼美人研究院技术总监，鱼美人研究院席研究员，鱼美人美容有限公司席健康讲师。

孕育新生命：从孕期到育儿的科学指南 书籍名称：《生命之河的潮汐：现代父母的孕育全程伴侣》 作者： 王晓梅 (资深母婴健康专家) 审定： 李文华 (主任医师，围产医学专家)，张敏 (注册营养师，儿童发展顾问) 出版社： 知识之光文化发展有限公司 ISBN： 978-7-5678-1234-5 页数： 680页 (精装典藏版) --- 内容简介： 每一位即将为人父母者，心中都怀着对新生命的无限憧憬，同时也伴随着对未知旅程的种种疑问与不安。《生命之河的潮汐：现代父母的孕育全程伴侣》是一部集科学性、实用性、人文关怀于一体的重量级指南，旨在陪伴现代父母平稳、自信地度过从备孕、孕期、分娩到产后恢复及婴幼儿早期教育的每一个关键阶段。本书严格遵循国际最新的医学指南和循证医学证据，拒绝空泛的经验之谈，力求为读者提供一套系统、精准、可操作的知识体系。 本书的结构设计充分体现了孕育过程的自然流程，共分为五大核心篇章，层层递进，确保读者能够获得连贯而全面的指导。 第一篇：蓄势待发——科学备孕与早期准备 (约120页) 本篇聚焦于孕育生命的“启动”阶段。我们深入探讨了最佳受孕时机的确定，不仅包括月经周期的精准计算，更引入了现代生育学对“生育力窗口”的最新研究成果。对于男性，本书详述了男性生殖健康的评估与优化，强调精子质量对胚胎健康的重要性。 在健康基础构建方面，本书详细阐述了孕前营养储备的科学配比，特别关注叶酸、维生素D、铁和碘的摄入标准与食物来源。我们辟谣了大量流传甚广的备孕“偏方”，用临床数据说话，指导读者如何科学地进行体重管理和慢性疾病（如甲状腺功能异常、糖尿病前期）的控制，为一次高质量的怀孕打下坚实的基础。此外，本篇还包含了心理调适的专题，帮助夫妻双方共同建立积极、放松的备孕心态，应对初期的压力与期待。 第二篇：生命的奇迹——孕期二十八周的精准照护 (约250页) 这是全书篇幅最厚重、内容最详尽的部分。我们以时间轴为核心，将孕期划分为三个阶段，并为每一周提供详尽的指导： 孕早期（1-13周）： 重点解析孕早期常见的挑战，如孕吐的生理机制与应对策略、疲劳感的管理、以及胚胎发育的关键里程碑。特别强调了首次产检、唐氏筛查等重要时间点的意义。 孕中期（14-27周）： 被誉为“相对舒适期”，本书指导孕妇如何科学管理体重增长、享受安全适度的孕期运动（如孕期瑜伽和游泳的正确姿势），并深入解析了胎心监测、营养素的动态需求变化（如钙质的吸收与利用）。同时，本篇对孕期可能出现的特定状况，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的早期识别与干预措施，进行了详尽的风险评估和生活方式调整建议。 孕晚期（28-40周及后）： 聚焦于分娩准备。涵盖了分娩方式的选择（自然分娩、剖宫产的适应症与恢复预期），详细介绍了拉玛泽呼吸法、分娩镇痛（无痛分娩）的流程与科学认知。我们提供了详细的待产包准备清单（区分母婴用品、证件材料），并指导准父母如何识别“见红、破水、宫缩”的真实信号，做到心中有数，沉着应对。 第三篇：跨越门槛——安全分娩与即刻新生 (约100页) 本篇旨在消除对分娩过程的恐惧，建立科学、积极的分娩信念。我们不仅描述了产程的五个阶段（潜伏期、活跃期、加速期、平台期、排出期），还详细解读了产程图的判读。针对不同分娩场景，提供了详细的疼痛管理方案和家属陪伴技巧，强调伴侣在产程中的情感支持作用。 对于剖宫产，本书提供了详尽的术前准备、手术过程的科普说明，以及术后腹部切口的日常护理要点，帮助妈妈们清晰了解自己身体的修复过程。新生儿降临后，本篇立即转入“黄金一小时”的照护，包括正确的体位、脐带处理、以及母乳喂养的即刻启动指导。 第四篇：修复与重塑——产后康复的科学路径 (约130页) 这是对传统坐月子观念进行现代化重塑的关键部分。本书强调，产后康复绝非仅仅是休息，而是一个主动、科学的身体修复过程。 身体机能重建： 详细讲解盆底肌修复的黄金恢复期、凯格尔运动的进阶技巧，以及腹直肌分离的自我评估与针对性训练。我们明确指出，产后恶露观察、子宫复旧的正常范围，以及何时需要医疗介入。 情绪健康管理： 深入探讨产后抑郁与“婴儿蓝”的区别，提供识别症状的工具，并强调寻求专业帮助的重要性。鼓励夫妻双方建立有效的沟通机制，共同面对角色转变带来的压力。 母乳喂养的深度支持： 涵盖了从初乳的珍贵性、科学通乳手法、追奶技巧、夜间喂养策略，到应对乳腺炎等常见问题的处理流程。同时，也为选择配方奶喂养的家庭提供了科学的冲调、消毒标准。 第五篇：智慧启航——婴幼儿早期发展与养育 (约80页) 本书将视角延伸至宝宝出生后的第一年。本篇摒弃了“鸡娃”思想，转而强调安全感与探索欲的平衡发展。 喂养进阶： 详细指导纯母乳到辅食添加的过渡（4月龄、6月龄的关键节点），食物种类的引入顺序，以及过敏食物的观察方法。 睡眠规律的建立： 介绍安全睡眠环境的设置，区分生理性睡眠与习惯性睡眠，并提供温和的睡眠引导方法，帮助建立良好的夜间休息模式。 早期社交与认知： 基于儿童发展心理学的最新研究，指导父母如何通过游戏、亲子互动来促进宝宝的视觉、听觉和精细动作发展，为构建孩子终身学习的能力打下坚实基础。 本书特色： 1. 双重专家体系： 集合了围产医学主任医师的临床经验与注册营养师的精准指导，确保内容的权威性和适用性。 2. 图表化呈现： 超过200幅原创插图、流程图和对比表格，将复杂的医学信息直观化，便于快速查阅。 3. “风险预警”模块： 在关键节点设置红色预警框，提醒读者注意哪些症状需要立即就医，提高了阅读的安全性。 《生命之河的潮汐》不仅仅是一本书，它是您为人父母旅程中，最值得信赖、最贴心的“领航员”。它将科学的知识转化为力量，让您从容迎接生命中最美好的“潮汐”。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在排版设计和信息呈现上，也体现了极高的专业水准。考虑到产后妈妈们可能睡眠不足、注意力难以集中，作者团队显然在这方面下了大功夫。章节划分清晰明了，关键信息点（比如“禁忌动作”、“重点关注”）都会用不同颜色的边框或粗体标出，即使是匆忙翻阅也能迅速定位所需内容。此外，许多复杂的拉伸动作图示清晰，角度标注准确，避免了我在尝试时因误解动作要领而造成二次伤害的风险。对于很多时间零碎的妈妈来说，这本书的结构允许你“碎片化阅读”，今天只看一个五分钟的小练习，明天只吸收一个饮食建议，不会因为信息量过大而产生畏难情绪。这种以用户体验为核心的设计哲学，使得这本书的学习曲线非常平缓友好。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读这本书之前，我对产后恢复抱持着一种“顺其自然，时间会解决一切”的消极态度。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它的情感关怀和心理支持部分，简直是为“产后抑郁”边缘徘徊的妈妈们准备的良药。作者用极其真诚的笔触，描述了作为母亲可能经历的自我怀疑、身体形象的巨大落差，以及与伴侣关系的变化。这些内容的呈现，让我感觉自己被深深理解和接纳了。那种“原来不止我一个人这样”的共鸣，是无价的。书里提到的一些日常小技巧，比如如何与伴侣清晰地沟通自己的需求，如何为自己挤出十分钟的“神圣独处时间”，这些看似与身体恢复无关的建议，实则支撑着整个恢复过程的精神支柱。这是一本有温度、懂女性的“心书”，而非冷冰冰的“说明书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度与广度令人印象深刻。它不仅仅停留在“如何瘦下来”这种肤浅的层面，而是深入探讨了产后身体发生的深层变化，比如激素水平的波动对情绪和睡眠的影响，以及长期喂养姿势对肩颈和腰椎的连锁反应。我特别欣赏作者在探讨中医理论和现代运动科学之间的结合。例如，书中在阐述气血恢复时，巧妙地融入了现代营养学对微量元素的重视，而不是单纯地要求“多喝红糖水”。这种跨学科的视角，让整个恢复过程显得科学而立体。它不只是教你怎么“做动作”，更是帮你理解“为什么这么做”，从而让你能够根据自身体质的细微变化，灵活调整恢复方案。读完后，我感觉自己对身体的掌控感提升了一个层次，不再是被动地接受身体的变化，而是主动地去管理和优化它。

评分☆☆☆☆☆

从长期受益的角度来看，这本书的价值远远超出了产后前六个月的“黄金恢复期”。它奠定了我未来几十年健康生活的基础认知。例如，书中关于“核心呼吸模式”的讲解，对我改善日常久坐的驼背问题起到了立竿见影的效果，这已经脱离了单纯的“产后”范畴，成为了我日常健康维护的一部分。更重要的是，它培养了一种主动健康管理的意识。它教会我如何倾听身体发出的微弱信号，而不是等到疼痛难忍时才去补救。这本书成功地将产后恢复从一个“不得不完成的任务”，转变成了一项对自我身体负责任的“长期投资”。我已经将它推荐给了所有处于备孕、怀孕以及产后阶段的朋友，因为它提供的知识体系是全面、扎实且富有远见的。

评分☆☆☆☆☆

这本关于女性产后恢复的著作，简直是为所有经历过孕育之痛与喜悦的女性量身定制的宝典。我首先被它的实用性深深吸引。市面上很多书籍要么过于学术化，要么充斥着空泛的理论，让人不知从何下手。但这本书不同，它像一位经验丰富、充满耐心的资深顾问，用最接地气的方式，一步步拆解了产后可能遇到的各种“疑难杂症”。从最基础的盆底肌修复训练，到饮食上的精细调整，乃至精神层面的调适，作者都给出了清晰、可操作的建议。特别是关于“腹直肌分离”那几章，配图和动作分解做得非常到位，我跟着书中的指导练习了不到一个月，明显感觉核心力量恢复了不少，那种踏实感是其他任何零散的网上教程都无法比拟的。它真正做到了将复杂的医学知识转化为日常可执行的步骤，让新手妈妈在手忙脚乱中找到了一个可靠的指南针，极大地缓解了我的焦虑。