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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538153255

商品编码：27187702898

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕前孕产全书(赠挂图)
作者：	余茂基
定价：	28.0
出版社：	辽宁科学技术出版社
出版日期：	2008-07-01
ISBN：	9787538153255
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	32开

内容简介

本书分四部分内容，章为孕前准备，分别介绍了准爸爸、准日常生活应该注意的事项以及各种疾病对怀孕的影响等，包括能“智优宝宝”的方法，优生的受孕时间、地点等。第二章为孕期，分专题介绍了孕期生活宜忌、妊娠并发症的及临产准备等，介绍了准妈妈十月怀胎中应注意和要做到的事情，按怀孕的月份了胎儿情况、孕妈妈身体变化、日常生活注意事项、胎教方法和营养指导等。第三章为产后，介绍了应对产后各种不适的方产后快速恢复体力的运动疗法以及产后健美方法。第四章为与宝起坐月子，介绍了宝宝身体各部位情况及生理指标、母乳喂养方宝宝护理方法等。全书内容实用，语言通俗，图文并茂，附有精孕期、产后体图。

目录

章 孕前准备 　一、准爸爸日常生活宜忌 　 1 不宜穿牛仔裤 　 2 不洗桑拿浴 　 3 不熬夜 　 4 慎用手机 　 5 慎用笔记本电脑 　 6 不接触放射线 　 7 不要久坐不动 　 8 戒烟 　 9 限酒 　 10 禁饮可乐型饮料 　 11 补锌、硒 　 12 保持良好心态 　 13 不要趴着睡觉 　 14 孕前3个月避免服药 　二、治愈疾病再生育 　 1 精子计数低下 　 2 精子活力低下 　 3 慢性前列腺炎 　 4 男性不育症 　三、准妈妈日常生活宜忌 　 1 避免x线检查 　 2 避免作计算机时间过长 　 3 避免铅毒 　 4 戒烟 　 5 禁酒 　 6 禁饮咖啡 　 7 养宠物需谨慎 　 8 保持良好心态 　 9 不宜久坐 　 10 喝饮用水 　 11 远离食品添加剂 　 12 不吃罐头食品 　 13 不要过食胡萝卜 　 14 避开不宜受孕时间 　 15 避开不宜受孕地点 　 16 避开不宜受孕气候 　 17 避开不宜受孕情绪 　 18 六种方法可生出“智优宝宝” 　 19 避开不宜性交时间 　 20 根据子宫位置决定性交体位 　 21 容易受孕的时间 　四、治愈疾病再怀孕 　 1 痛经 　 2 贫血 　 3 乙型肝炎 　 4 高血压 　 5 甲状腺功能亢进 　 6 甲状腺功能低下 　 7 口腔疾病 　 8 不孕症 第二章 孕前 　一、警惕孕期症状 　 1 出血 　 2 发热 　 3 瘙痒 　 4 浮肿 　 5 疼痛 　二、孕期生活注意事项 　 1 禁烟 　 2 禁酒 　 3 不宜多吃动物肝脏 　 4 勿食有堕胎作用的食物 　 5 少吃肉类、白糖、黄油 　 6 勿饮浓茶 　 7 不吃水果罐头 　 8 不吃火锅 　 9 少饮咖啡 　 10 少吃鱼肝油和钙片 　 11 不宜多吃荔枝 　 12 不宜多吃柑橘 　 13 不宜多吃菠菜 　 14 不宜多吃油条 　 15 不宜多吃冷饮 　 16 不宜多吃山楂 　 17 勿长期服用维生素 　 18 慎用电热毯 　 19 不涂指甲油 　 20 禁洗桑拿及盆浴 　 21 不宜接触汽油 　 22 手机对胎儿脑组织有损害 　 23 孕妇美容要慎重 　 24 请拿掉地毯 　 25 洗澡水温不宜过高 　 26 避免病毒感染 　 27 避免、毒物 　 28 避免噪声 　 29 孕期多听音乐 　 30 多喝水 　 31 饭前吃水果 　…… 第三章 产后 第四章 与宝宝一同坐月子 结束语

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评论

前言

如何生出一个健康、聪明的宝宝是每个父母所期盼的，健康、快度过孕期这漫长的280天是每个准妈妈及其家属关心的。怎行孕前的各种准备、孕期应该注意哪些问题、如何做好孕期、时应该怎么做、产后要注意哪些问题等，都是孕产妇想要了解的。我们组织有关专家，编写了《孕前孕产全书》。　　本书分四部分内容，章为孕前准备，分别介绍了准爸爸、准日常生活应该注意的事项以及各种疾病对怀孕的影响等，包括能“智优宝宝”的方法，优生的受孕时间、地点等。第二章为孕期，分专题介绍了孕期生活宜忌、妊娠并发症的及临产准备等，介绍了准妈妈十月怀胎中应注意和要做到的事情，按怀孕的月份了胎儿情况、孕妈妈身体变化、日常生活注意事项、胎教方法和营养指导等。第三章为产后，介绍了应对产后各种不适的方产后快速恢复体力的运动疗法以及产后健美方法。第四章为与宝起坐月子，介绍了宝宝身体各部位情况及生理指标、母乳喂养方宝宝护理方法等。全书内容实用，语言通俗，图文并茂，附有精孕期、产后体图。

摘要

章 孕前准备 你们决定“创造”一个小宝宝，我真为你们高兴，宝宝是“爱情的结晶”，是你们亲密合作、共同创造的精美作品。在活泼可爱、形似蝌蚪的精子幸福地钻进卵子的那一刻起，孕育生命的历程就正式开始了。 在这庄严而神圣的一瞬间，精子和卵子的质量在很大程度上就已经决定了宝宝的“质量”。这就是我们所说的“先天”因素。为了保证具备的“先天”因素，你们一定要做好准备再怀孕。 先要注意饮食营养，是微量元素不能缺乏。做丈夫的要多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含锌元素的食物，有助于形成优良的精子。 还要停用一切，避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等，以免影响精子和卵子的受精能力。含有雌激素的护肤品也不能使用。 如果婚后你们是采用口服避孕避孕，那么赶快停药，因为停药后6个月才可怀孕。这6个月间，可使用避孕套避孕。 如果您正在减肥，请赶快停止。如果您现在十分消瘦，赶快采取“增肥”措施。要知道，让身体保持一定量的脂肪，对宝宝和您自己都会大有好处。否则，不仅不利于受孕，还会增加宝宝在出生后年患呼吸道疾病或腹泻的几率，对孕妇来说，容易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。 为防止的出现，可从孕前3个月开始直到分娩，在腹部涂抹高质量的维生素E，这样做有助于提高腹部皮肤肌肉的弹性，从而有效。 孕前加强运动，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染，可使全身肌肉更有力，是骨盆肌，收缩和舒张的力量增强，有助于日后的顺利分娩。运动还可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症，增强精子和卵子的活力，使受孕更加“轻而易举”。 　 凡从事毒理研究，接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、麻醉剂、高分子化合物、放射线等有毒、有害物质的职业，怀孕前要暂时离开工作环境，以免有毒、有害物质损伤精子或卵子，使其中的染色体发生畸变。 好了，后我想提醒你们的是，在思想上、精神上做好充分准备了吗？要知道，怀孕意味着打破宁静的“二人”，怀孕意味着将承担更大的责任，怀孕也预示着紧接而来的没日没夜的辛劳。当然，“母亲”得付出更大的代价，要默默忍受怀孕对您身体的“摧残”。 努力吧，只要内心充满着对宝宝的热切期待，只要内心充满着伟大的母爱，在孕育小小生命的历程中，任何“惊涛骇浪”、“艰难险阻”都是不足挂齿、微不足道的。 　……

好的，这是一本关于孕期营养与健康的权威指南，它专注于为计划怀孕、正在孕期以及产后恢复的女性提供全面、科学且实用的指导。本书不同于市面上常见的泛泛而谈的育儿百科，而是深入挖掘了从备孕到哺乳期这一关键生命阶段的生理变化、营养需求和心理调适。 第一部分：科学备孕——为新生命打下坚实基础 本部分是为那些正处于“计划中”的夫妇量身打造的。它强调了孕前健康管理的重要性，认为健康的宝宝始于健康的父母。 第一章：女性生育力评估与提升 详细解析了女性的生理周期，包括卵泡发育、排卵的准确判断方法，从基础体温法到排卵试纸的正确使用。书中提供了针对不同年龄段女性的生育力自测工具，并深入探讨了影响生育力的常见因素，如多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等常见妇科问题的识别与初步管理。特别设立一章讲解如何优化激素水平，通过饮食调整和特定运动，自然提升受孕几率。 第二章：男性生育力优化 本书认识到生育是夫妻双方的责任，因此投入了相当篇幅讨论男性健康。内容涵盖了精子质量的评估指标（如精子数量、活力、形态），以及如何避免环境毒素（如重金属、农药残留）对精子的损害。书中提供了“男性备孕营养包”，推荐了锌、硒、左旋肉碱等关键营养素的食源和补充建议，帮助男性在孕前三个月内显著改善精子质量。 第三章：孕前营养与生活方式重塑 此章重点阐述了“储备营养”的概念。它不仅仅是提及叶酸，而是详细分析了孕前三个月补充叶酸、铁、维生素D和胆碱的科学剂量和吸收率。同时，本书严厉批判了不健康的饮食习惯，例如高糖饮食对胰岛素敏感性的影响，以及如何逐步戒除咖啡因和酒精，为胎儿建立一个“无污染”的孕育环境。此外，书中还包含了孕前体重指数（BMI）的科学管理，指导读者如何达到最佳的受孕体重范围。 第二部分：孕期生命周期——每周动态追踪与营养干预 这是本书的核心部分，它将漫长的四十周孕期划分为清晰的阶段，并提供了每周的详细指引，确保准父母能够实时了解胎儿的发育情况和母亲的生理变化。 第四章：孕早期（第1周至第12周）：适应与守护 聚焦于孕早期的三大挑战：孕吐、疲劳和流产风险的规避。书中提供了针对不同程度孕吐的“分级缓解食谱”，例如姜黄饮品、维生素B6的食疗搭配。在安全方面，本书详细解释了孕早期唐氏筛查、无创DNA检测（NIPT）的选择标准和意义，帮助父母做出明智的医学决策。对孕早期出血和腹痛的家庭观察指南非常实用且谨慎。 第五章：孕中期（第13周至第27周）：稳定增长与身体重塑 本阶段强调胎儿大脑和骨骼的快速发育。书中提供了“高DHA海鲜选择指南”，指导孕妇如何在保证安全的前提下摄入足够的Omega-3脂肪酸。同时，本书也关注孕期体态的维护，推荐了适合不同孕周的温和瑜伽动作和拉伸练习，以缓解背痛和耻骨联合疼痛。对妊娠期糖尿病（GDM）的早期识别和饮食控制方案进行了详尽的介绍，强调均衡碳水化合物的摄入。 第六章：孕晚期（第28周至足月）：为分娩做准备 本章侧重于胎儿的体重管理和分娩方式的选择。书中包含了针对“巨大儿”风险的营养调整策略，以及如何通过规律的运动和特定膳食（如富含纤维的食物）来预防便秘和痔疮。最引人注目的是“分娩准备计划”，它不仅涉及医院的选择和分娩计划的制定，还详细解析了无痛分娩的原理、益处和潜在风险，以及拉玛泽呼吸法的实战演练。 第三部分：特殊挑战与母婴健康维护 本部分针对孕期可能出现的疑难杂症提供基于证据的建议，并强调了心理健康的维护。 第七章：孕期常见并发症的饮食管理 本书并未仅仅停留在理论层面，而是提供了针对高血压、贫血和妊娠期特有皮肤问题的具体膳食干预方案。例如，如何通过镁和钾的摄入来辅助控制血压，以及富含维生素C和生物类黄酮的食物如何改善妊娠期水肿和静脉曲张。对于严重的孕吐或胆汁淤积症，提供了何时需要医疗介入的明确信号。 第八章：孕期心理健康与压力疏导 认识到孕期情绪波动是常态，本书提供了实用的正念练习和冥想引导。它详细分析了产前抑郁和焦虑的早期识别信号，并提供了专业的求助资源列表。书中还探讨了夫妻关系在孕期的变化和维护，鼓励伴侣共同参与孕期学习，建立支持系统。 第四部分：产后恢复与哺乳期营养 本书将产后视为身体的“第四孕期”，关注母亲的全面恢复。 第九章：月子营养科学重建 本书摒弃了许多传统“坐月子”中的误区，提倡科学、营养均衡的恢复餐。重点在于修复子宫、补充流失的铁质和钙质。书中提供了“产后恢复食谱”，强调蛋白质的持续供应和水合作用的重要性，避免过度油腻和催奶不成反而增加产后肥胖的风险。 第十章：母乳喂养的营养保障 为母乳妈妈提供精准的营养支持。书中明确指出，母乳的营养成分与母亲的饮食结构并非完全线性相关，但特定营养素（如DHA、碘）的摄入量会直接影响母乳浓度。提供了“哺乳期增量食谱”，重点关注热量盈余的质量而非数量，并详细讨论了影响母乳的食物（如辛辣、某些蔬菜）的处理方式。 本书结构严谨，语言专业又不失亲切，旨在成为准父母在整个孕育旅程中可以信赖的、与医生和助产士并驾齐驱的家庭健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅是一本关于“如何怀孕”的书，更像是一部关于“如何科学、健康地迎接生命”的百科全书。最让我感到惊喜的是，它在“产后恢复”和“新生儿早期护理”方面也给予了充分的篇幅，这让我意识到孕期准备工作并非在宝宝出生那一刻就结束了，而是刚刚开始。它对母乳喂养初期的常见难题，比如涨奶、乳腺管不通的自我处理，都有非常详细的图解说明。而且，它对“新手爸爸的角色定位”也进行了深入探讨，这在很多只关注妈妈的书籍中是比较少见的。书中提到，准爸爸的陪伴和支持对产妇的心理健康至关重要，并提供了一些具体的支持方法，鼓励男性参与到育儿的早期实践中。这本书的价值在于，它面向的是一个“家庭单位”，帮助所有成员都做好充分的准备，这种整体性的视角，是我认为它比其他同类书籍更胜一筹的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

我之前也翻阅过几本市面上的孕期书籍，但很多要么是过于侧重西方的医学体系，要么就是内容过于碎片化，东拉西扯。这本书给我的感觉是，它在很大程度上融合了我们本土的养生观念和现代科学的严谨性。特别是关于“中医调理”与“现代营养学”结合的部分，写得尤为精彩。比如，针对不同体质的孕妇，如何运用一些传统的食疗方法来辅助调理，同时又不与现代的产检要求产生冲突，作者给出的建议非常中肯和谨慎。我特别关注了关于分娩准备的那一章节，它详尽地罗列了“待产包”清单，并且按“入院时必备”、“产后使用”等进行了科学分类，甚至细化到了“证件复印件的份数”这种容易被遗漏的细节。这种面面俱到的准备工作，极大地缓解了我对临产那一刻手忙脚乱的担忧。每读完一个章节，都有一种“原来如此”的豁然开朗感，知识体系搭建得非常牢固。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度相当可观，拿到手里沉甸甸的，这本身就说明了内容的详实程度。我最欣赏的是它对于“心理建设”这一块的关注，这一点很多同类书籍往往会轻描淡写。这本书花了很大篇幅讨论了夫妻双方如何共同面对孕期情绪波动，如何建立积极的生育观，甚至细致到如何和家人进行有效沟通，以减少外界干扰。这对于我们这种第一次准备要孩子，对未知充满期待又伴随着巨大压力的夫妻来说，简直是雪中送炭。我特别喜欢它里面穿插的一些“准父母小测验”和“情景模拟”，让我们能提前设想各种可能发生的情况，提前做好心理预案。比如，关于生产方式的选择，它没有强行推荐哪一种最好，而是客观地列举了顺产和剖腹产各自的优势和风险点，并提供了大量的放松技巧，让我觉得做决定的过程不再是盲目跟风，而是基于充分了解后的自主选择。这种尊重个体差异、注重全人关怀的态度，让这本书的价值远超了一本单纯的“育儿指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常注重阅读体验，大开本的设计让信息展示得一览无余，但同时又通过精妙的图文比例控制，避免了拥挤感。我发现它最大的亮点之一在于对营养和运动部分的细致划分。它不是简单地告诉你“多吃什么，少吃什么”，而是根据不同的孕周，给出了非常具体的食谱建议和一周运动计划。举个例子，它会明确指出在孕中期，胎儿对铁元素的需求增加，然后会附带一份“补铁食谱一周参考”，里面包含食材用量和烹饪方法，甚至细化到了不同口味偏好的调整建议，这对我这种不太会下厨的新手妈妈来说，简直是救命稻草。再来说运动部分，它用大量的示意图，清晰地展示了孕期瑜伽和拉伸动作的标准姿势，特别强调了动作的禁忌点和注意事项，这一点非常重要，避免了我们在没有专业指导下盲目模仿可能带来的伤害。阅读起来，完全没有枯燥感，更像是跟着一位循序渐进的私教在学习。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，淡雅的米色调让人感觉非常安心，很适合作为孕期阅读的首选。我特别喜欢它那种不浮夸、沉稳的风格，没有那些花哨的排版和无用的插图，内容显然是下足了功夫打磨的。初翻的时候，我最先关注的是目录，条理清晰得像是教科书一样，从备孕的生理准备到孕中期的营养调配，再到分娩前后的护理细节，几乎涵盖了一个家庭面对新生命降临所需了解的每一个关键节点。尤其值得称赞的是，它对孕期常见的小毛病处理方式写得特别实用，不像有些书只是一味强调“注意”，而是给出了具体的、可操作的建议，比如如何安全缓解孕早期孕吐，如何通过按摩来缓解孕晚期的水肿，这些都是我正在经历且非常困扰的问题，感觉就像身边多了一位经验丰富的产科朋友在随时指导。作者的语言风格非常专业又不失温度，避免了过于冰冷的医学术语，使得即便是初次为人父母的我们也能轻松理解和消化。读完第一部分，我对整个孕育过程的认知一下子变得立体和全面了，少了很多不必要的焦虑，多了一份从容和掌控感。