营养师和育婴师陪你坐月子 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787534175237

商品编码：27201312844

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	营养师和育婴师陪你坐月子 孕产/胎教 书籍
作者：	李宁 宝姐
定价：	39.9
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787534175237
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

坐月子要面对许多实际问题： 产后身体有哪些变化？吃什么才能既保证自己的又保证宝宝的营养？ 新妈妈怎么才能尽快恢复优美体形？产后怎么才能远离月子病？ 宝宝如何喂养才强壮聪明？宝宝要做哪些日常细节护理？需要提防哪些新生儿常见病？ 不解决这些技术性的问题，坐月子就是一件不省心的事；解决好这些问题，坐月子就成了一生中值得留恋的享受。 本书从专业角度，紧紧抓住营养和育婴这两个关键问题，帮新妈妈解决月子里营养、体形、产后恢复、新生儿喂养和护理等一系列至关重要的专业性问题，好让新妈妈有更好的体质、更多的精力、更愉悦的心情将全部心思放在跟宝宝的感情交流上，抓住产后黄金时间，在亲子关系上打好基础，给孩子一个值得期待的美好未来。

目录

产前知：做好准备，轻松迎接天使宝宝降临 ?分娩的三个阶段及注意事项 PART 1不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐 Chapter 1 营养师才知道的月子营养指南 ?新妈妈产后的生理特点 ?哺乳期新妈妈的营养需要 ?哺乳期新妈妈如何获得营养 ?哺乳期新妈妈在饮食上要注意什么 Chapter 2 听营养师说说，月子里到底该怎么吃 产后新妈妈饮食原则 ?哺乳期不宜节食 ?对新妈妈有益的食物 ?新妈妈消化不良的原因及对策 ?剖宫产新妈妈饮食法则 Chapter 3 产后饮食宜忌，你吃对了吗 ?鸡蛋不宜做主食 ?新妈妈过量饮茶的弊端 ?新妈妈不应急补人参 ?产后不宜立即大量喝汤 ?公鸡汤、母鸡汤，都可以喝 ?新妈妈能不能吃盐 ?新妈妈忌过量食用味精 ?产后远离巧克力 ?催乳汤要不要喝 ?水果能不能吃 Chapter 4 6阶段健康月子餐，42天重塑身体机能 ?1～7天，化瘀餐 ?8～14天，补肾养腰餐 ?15～21天，养血健体餐 ?22～28天，强壮骨骼餐 ?29～35天，催奶下乳餐 ?36～42天，美白餐 Chapter 5 产后巧食补，不留月子病 ?产后恶露不绝饮食调养 ?产后出血饮食调养 ?产后腹痛饮食调养 ?产后便秘饮食调养 ?产后发热饮食调养 ?产后关节痛饮食调养 ?产后排尿不畅的饮食调养 ?产后自汗、盗汗饮食调养 PART 2坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键 Chapter 1 正确分辨你的身体变化 ?为什么中国人要“坐月子” ?新妈妈一般会有哪些生理上的变化 ?产后为什么容易出汗 ?要怎么分辨恶露正常与否 Chapter 2 顺产和剖宫产的区别护理 ?安排好帮助坐月子的人 ?出院时间的安排 好的休养环境，让新妈妈心情愉快 ?会阴部位的护理 ?口发炎怎么办 ?剖宫产的妈妈身体变化 ?剖宫产后何时可以进食 ?剖宫产后何时可以下床活动 ?剖宫产后何时可以进行恢复锻炼 ?产后抑郁指数测试题 Chapter 3 坐月子的老规矩，对还是不对 ?坐月子为何不能捂 ?新妈妈不要睡太软的床 ?新妈妈可以看电视吗 ?束腰为何不能用 ?新妈妈卧床休息采用什么姿势好 ?什么时候开始身体锻炼比较好 ?月子里不能洗头洗澡吗 ?夏天坐月子可以开空调吗 ?新妈妈哺乳期能吃药吗 Chapter 4 产褥期常见病的和 ?产后出血怎么办 ?如何晚期产后大出血 ?产后贫血如何 ?产后会阴胀痛怎么办 ?产后腹痛怎么办 ?怎样产后腰骶痛 ?什么是子宫复旧不全 ?什么是盆腔瘀血综合征 ?如何产褥感染 ?产后发热是怎么发生的 ?产后便秘的 ?产后为何容易得痔疮 ?产后排尿困难怎么办 ?产后为何容易尿失禁 ?什么是乳房湿疹 ?产后乳腺炎的症状及 ?怎么保证乳腺畅通 ?乳头皲裂怎么办 ?新妈妈为何容易产后抑郁 Chapter 5 产后巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不变形 ?产后何时开始锻炼 ?产后锻炼的注意事项 ?简单易行的锻炼方式 ?产后自我按摩 ?产后四项运动 周的 ?产后第二周至产褥期的 ?产后四大诀窍 ?产褥期后的瘦腿 ?如何恢复平坦小腹 ?健胸美乳应注意什么 Chapter 6 产后依然可以又美丽又幸福 ?如何通过调理改善色斑 ?关于妊娠斑、的问题 ?如何减少产后脱发 ?产后何时恢复性生活 ?产后避孕不可忽视 ?产后性生活注意事项 ?怎样拯救阴道松弛 ?躺在床上喂奶易患病 ?哺乳期乳房的护理方法 ?怎样防止两乳分泌乳汁不均 ?乳汁多少与乳房大小有关吗 ?怎样保持乳房弹性

编辑

◎26个营养与饮食问题，帮你搞懂月子里该怎么吃，6阶段月子餐，让你42天重塑身体机能。 ◎74个产后恢复与调养问题，帮你迅速恢复美丽与自信。 ◎19个哺乳与营养问题、9个新生儿生理问题，让你的宝宝营养好、长得壮、不生病。 ◎18个细节护理问题、14个疫苗接种问题、19个小儿防病问题，让妈妈放心、省心、宽心、开心！

《新手父母的科学育儿指南：从孕期准备到宝宝周岁》 面向全体准父母与新手父母的深度实践手册 【书籍简介】 在生命的奇妙旅程中，迎接新生命的到来，无疑是人生中最激动人心却也最充满挑战的阶段。从确认怀孕的那一刻起，父母们便肩负起新的责任，面对海量的育儿信息，常常感到无从下手。本书《新手父母的科学育儿指南：从孕期准备到宝宝周岁》正是一本专为渴望科学、系统、安心育儿的父母们精心打造的“全景式”实践手册。我们摒弃空泛的理论说教，聚焦于科学证据、临床经验以及可操作性的日常指导，旨在陪伴您平稳度过孕期、分娩准备，直至宝宝满周岁，建立起坚实而科学的育儿信心。 第一部分：孕期：从二人世界到三口之家的平稳过渡（孕周1-40） 孕期不仅是胎儿发育的关键期，也是父母心理调适与知识储备的黄金时期。本部分将孕期划分为关键的三个阶段，提供精准的指导。 第一章：孕早期（第1-13周）的身体与情绪管理 孕早期的生理适应与营养基石： 详细解析孕吐、疲劳等常见不适的缓解技巧（非药物干预为主），重点阐述叶酸、铁、钙等关键营养素的科学补充时机与剂量。提供不同体质孕妇的个性化膳食建议，确保“吃得对”而非“吃得多”。 胚胎发育的“里程碑”： 以周为单位，图文并茂地展示胎儿关键器官系统的形成过程，帮助父母理解每一次产检的意义。 情绪波动与伴侣支持系统构建： 探讨孕早期激素变化带来的情绪起伏，提供有效的压力管理策略，并指导准爸爸如何构建一个支持性的家庭环境，参与到早期孕期护理中。 第二章：孕中期（第14-27周）的健康监测与生活调整 关键筛查与医学解读： 深入讲解唐氏筛查（NIPT/NT/血清学）的选择标准与结果解读，重点剖析无创检测的局限性与后续步骤。详细介绍孕中期糖耐量测试的准备与注意事项。 孕期运动与体态维护： 推荐适合孕妇的低冲击性运动，如孕期瑜伽、凯格尔运动的正确执行方法，以预防腰背疼痛和盆底功能障碍。 生活环境的安全化： 探讨家居环境的优化，包括防滑、防烫伤、安全用药的常识，为宝宝的到来做好物理准备。 第三章：孕晚期（第28周至今）的分娩准备与临产信号识别 分娩方式的理性选择： 客观分析顺产与剖宫产的适应症、恢复过程及潜在风险，帮助父母根据自身情况做出最优决策，消除对分娩的恐惧。 待产包的极简主义清单： 摒弃不必要的囤积，提供一份基于实际经验的、高效率的待产包清单，区分母婴用品和医院必需品。 临产征兆的精确识别与入院时机： 详细区分“假性宫缩”与“真临产”的特征，指导何时应该联系医生或前往医院，避免过早或过晚入院。 第二部分：新生儿护理：科学、细致、温柔的起步（出生后1-3个月） 新生儿的护理是父母最需要专业指导的阶段。本书侧重于基于新生儿生理特点的护理方法，而非经验主义。 第四章：生命最初28天的黄金护理 母乳喂养的科学启动与常见挑战： 深入讲解初乳的重要性、正确的含乳姿势（图解指导）、乳房护理（乳腺炎预防与处理）。针对性解决“奶水不足”、“宝宝黄疸”等常见疑虑，提供循证支持的解决方案。 科学睡眠环境的建立： 详述“安全睡眠五原则”（SIDS预防），包括仰卧睡姿、床垫硬度、室温控制等，指导父母如何创造一个既安全又有利于宝宝建立良好睡眠节律的环境。 脐带护理与新生儿黄疸管理： 详细分解脐带残端的日常清洁步骤，并提供黄疸程度的家庭初步观察标准与何时需要就医的明确指引。 第五章：宝宝的感官世界与早期互动 抚触与依恋的建立： 介绍温和的婴儿按摩手法，强调皮肤接触对宝宝神经系统发育的积极作用，引导父母通过身体接触建立深厚的安全依恋。 听觉与视觉刺激的“适度原则”： 探讨新生儿的视觉发育规律，推荐安全、适龄的“黑白卡”使用方法，避免过度刺激。 哭声的“解码”训练： 分析不同类型哭声背后的需求（饥饿、尿布、过度疲劳），帮助父母从手忙脚乱中解脱出来，学会“听懂”宝宝的信号。 第三部分：快速成长期：发育监测与早期干预（4个月至1周岁） 宝宝的发育速度惊人，本部分关注关键能力的发展与科学的辅助性干预。 第六章：辅食添加的科学路径：从泥到颗粒 添加辅食的“时机”与“原则”： 详细阐述世界卫生组织推荐的纯母乳/配方奶喂养到辅食过渡的生理信号（如能稳当地坐立、对食物产生兴趣）。 不同月龄的食物质地与配方： 提供4-6月、7-9月、10-12月不同阶段的食物种类推荐与制作指南，强调“富铁食物”的优先性。重点讨论“过敏原的引入策略”，遵循循序渐进的原则，而非“延迟接触”。 培养良好的进食习惯： 引入“宝宝主导式喂养（BLW）”的实践要点，强调安全与营养的平衡，避免“喂养战争”。 第七章：运动与认知里程碑的精准评估 大动作与精细动作的发展轨迹： 详细列出仰卧抬头、翻身、独坐、爬行、学步的关键年龄范围。如果宝宝未达标，应如何在家进行安全有效的能力促进训练，以及何时需要寻求专业的发育评估。 语言启蒙的“对话式”引导： 强调早期语言环境的重要性，指导父母如何通过“描述性对话”、“重复与扩展”来激发宝宝的语言潜能，而非被动的播放儿歌。 环境中的安全教育： 随着宝宝活动范围增大，重点讲解家庭环境的安全防护措施，如防触电、防坠落、防止异物吞咽的安全设备选择与安装指南。 第八章：健康管理与免疫规划 疫苗接种的逻辑与计划： 全面解读国家免疫规划疫苗与非计划免疫疫苗的选择（如轮状病毒、肺炎球菌等），解释每种疫苗的作用原理、接种时间表以及常见的接种反应处理。 常见疾病的家庭处理与就医决策： 针对性地讲解宝宝常见病（如感冒、腹泻、湿疹）的居家护理要点，教会父母如何准确描述症状，做出正确的就医判断，避免“过度医疗”或“延误治疗”。 【本书特色】 1. 证据为王： 所有喂养、睡眠、健康建议均基于国际权威儿科学会（AAP, WHO等）的最新指南。 2. 实操导向： 包含大量“步骤分解图”、“常见问题Q&A”、“自查清单”，确保父母能够立即上手操作。 3. 心理关怀： 贯穿全书的“父母加油站”板块，关注父母自身的休息与心理健康，强调“照顾好自己，才能更好地照顾宝宝”。 本书的目标是让每一位新手父母，无论背景如何，都能掌握科学育儿的核心技能，享受为人父母的喜悦，而非被焦虑所吞噬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞。在信息爆炸的时代，一本好的工具书必须是“易读、易找”的。这本《XXXXX》采用了非常清晰的章节划分和丰富的图表说明。比如，在介绍维生素D的时候，它不仅告诉我们应该补充多少，还用一个清晰的表格对比了不同食物的含量和晒太阳能获得的量，这大大提高了信息吸收的效率。我个人尤其喜欢它在介绍某些高风险食物（比如某些海鲜或加工肉制品）时，给出的替代方案，总能找到既满足口腹之欲又保证安全的选择。对于我们这种第一次经历孕产的家庭来说，最大的恐惧就是“不知道自己做错了什么”。这本书就像是一个贴心的“风险提示器”，用非常温和但坚定的语气，提醒我们在关键时刻应该注意哪些事项，比如什么时候需要咨询医生，什么时候可以自行调整食谱。这种结构上的严谨和视觉上的友好，让它在众多同类书籍中脱颖而出，成为我们书架上的常驻嘉宾。

评分☆☆☆☆☆

我先生对这本书的评价也非常高，他觉得这本书在“科学育儿观”的塑造上功不可没。我们夫妻俩在备孕和孕期，都希望能建立一个科学、不迷信的育儿观念。这本书在解释一些孕期营养知识时，引用了很多现代医学的观点，而不是单纯依靠老一辈的经验。比如，它清晰地阐述了“酸儿辣女”这些民间说法的科学依据（或者说缺乏依据），让我们在面对家长们的“经验之谈”时，能够有理有据地进行沟通和坚持自己的科学选择。书中关于“胎教”的部分，也做得非常克制和专业，它不推崇那种强迫性的、高强度的胎教内容，而是强调在轻松愉悦的氛围中，通过音乐、语言环境对胎儿进行潜移默化的影响，这非常符合我们对自然成长的期望。这本书成功地把“营养师的专业性”和“育婴师的实战经验”做了很好的平衡，让这本书的受众群体可以从生理到心理都得到全方位的滋养。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，从怀孕初期开始，我就在焦虑各种孕期反应和营养搭配的问题，这本《XXXXX》真的帮了我大忙。它不仅仅是教你吃什么、不吃什么那么简单，而是深入浅出地讲解了孕期不同阶段身体需要的具体营养素，比如叶酸、铁、钙的摄入量和最佳食物来源。我最喜欢它里面设置的“一周食谱参考”，非常实用，完全不用我再绞尽脑汁去思考每天的餐食，直接跟着做，既保证了营养均衡，又让我感觉自己是个很棒的“孕期大厨”。而且，书里关于孕期情绪管理的建议也特别到位，有时候会因为一些小事心情低落，书中提到的放松技巧和一些孕期瑜伽的简单指导，让我找到了一个很好的自我调节方式。我记得有一章专门讲了孕期体重管理的误区，帮我纠正了一些从网上看到的错误信息，让我整个孕期都保持在一个健康平稳的状态。这本书的语言风格很亲切，读起来完全没有压力，就像身边有一位经验丰富的营养师在耐心指导一样，非常值得推荐给所有准妈妈们。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我之前买过好几本关于“坐月子”的书，但很多都停留在理论层面，或者内容过于陈旧，充斥着“捂汗”、“不能洗头”这类被现代医学证伪的观念。这本《XXXXX》在“月子期”的指导上，展现了非常现代和人性化的视角。它并没有完全否定传统智慧，而是用科学的方式去解读和筛选，比如关于产后恢复的饮食，它会详细说明产后体能恢复需要什么蛋白质和能量，同时也会针对不同体质的产妇推荐不同的温补方案，而不是一味地“大鱼大肉”。最让我感到惊喜的是，它竟然专门开辟了一章讨论“产后妈妈的心理健康和伴侣支持”，这在很多同类书籍中是缺失的。它强调了配偶在月子期间的角色定位和支持方式，这对我正在适应新生活的老公来说，是一份非常宝贵的“使用说明书”。这本书的整体基调就是“科学关怀”，让我们感觉自己不是被生硬地塞进一个“产妇”模板里，而是被鼓励着，以最健康、最舒适的方式迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上那些泛泛而谈的孕期书籍有点审美疲劳了，但这本《XXXXX》的实在和落地性让我眼前一亮。它最打动我的是对“个性化”需求的关注。我因为肠胃不太好，很多传统孕期食谱里的高油高脂食物对我来说简直是折磨，这本书里居然有专门针对“敏感肠胃”的食谱调整建议，这简直是太贴心了！它不像有些书那样把所有人都框定在一个标准模式里，而是鼓励我们根据自己的身体反应来微调。此外，关于孕期各种小毛病，比如孕吐、便秘、孕期水肿的食疗方案也非常详尽，不是那种“多喝水就好”的敷衍回答，而是提供了具体的食材配伍和烹饪方法，比如我用它推荐的红豆薏米水成功缓解了我的孕期水肿，效果立竿见影。对于我们这些追求科学、注重细节的现代父母来说，这种深入到个体差异的指导，才是真正有价值的。这绝对不是一本可以随便翻翻的“背景读物”，而是需要放在厨房随时翻阅的“工具书”。