孕前准备每天一页 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518414734

商品编码：27204818165

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕前准备每天一页 孕产/胎教 书籍
作者：	王琪
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518414734
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	大32开

内容简介

从爱情走到婚姻，都会被长辈不断叮嘱“赶快造人”。怀孕生子这件事是个长期伟大的工程，沐浴在爱河里的新人们都了解备孕知识吗，之前会做哪些准备工作呢?关于备孕千万不要大意，一定要有一定的医学常识，做好孕前的各项准备工作，这是拥有一个快乐孕期和健康宝宝的基础和保障。   知识和经验都需要在时间里慢慢积累，尤其是怀孕这件事，每个人都有性，不曾亲自经历永远不会知道遇到的是惊喜还是惊吓。所以看看专家都经历了什么，每天一页，坚持3个月，你会在里面找到答案。

目录

章 孕前3 个月 第90 天 提前3~6 个月备孕 科学备孕不是一个人的事 精子产生的周期 第89 天 心理准备与身体准备同样重要 乐观 改善身体状况 第88 天 图解生育的秘密 女性生殖系统 男性生殖系统. 精卵相遇 受精卵的植入 第87 天 珍贵的“卵子小姐” 排卵规律 卵子的成长 第86 天 月经不调要重视 月经问题及时调整 月经与受孕 第85 天 美满的性生活增加受孕率 性功能与生育能力不是一回事 “情深婴美”的科学依据 第84 天 性生活不宜过于频繁 排卵期内易受孕 对精子产生的抗体 第83 天 多管齐下找准那一天 排卵期是有征兆的 计算排卵期 基础体温测量法 宫颈黏液观察法 排卵试纸 第82 天 消除对事业的担心 生宝宝与升职并不冲突 法律对孕产妈妈的保护 第81 天 抓住怀孕的 孕育年龄 女性年龄与卵子质量成反比 季节 时间 良好的居室环境能助孕 第80 天 备孕女性的孕前检查 提前半年做孕前检查 普通体检不能代替孕前检查 备孕女性检项目 第79 天 特殊情况早做安排 特殊岗位早做调整 尽量减少出差和避免熬夜 孕前接种疫苗 第78 天 备孕时间长短因事而异 接受X 射线照射，不宜立即怀孕 流产、宫外孕半年内不宜怀孕 葡萄胎手术后2 年才能怀孕 长期服药者不宜怀孕 第77 天 查查精子活力 精液检查查些啥 备育男性检项目 第76 天 不要轻易触碰的 禁忌使用的 尽可能避免使用的 避免单独使用的 不可乱用的 第75 天 备孕女性率先行动起来 改变避孕方法 私处卫生不可忽略 提高女性性功能的运动 改善阴道松弛的简单训练法 第74 天 胖瘦适宜轻松孕育 太过骨感影响受孕 孕前减肥意义大 第73 天 戒烟戒酒老生常谈 二手的危害 双方都要限制酒精摄入 第72 天 胎宝宝喜欢温暖干净的子宫 调理宫寒的方法 宫寒的症状 第71 天 体质影响受孕 肾虚：月经失调 肝郁有热：月经前综合征 脾虚：脾胃功能不佳 第70 天 学会使用排卵试纸 使用时机很重要 排卵试纸的使用方法 排卵试纸结果怎么看 排卵试纸使用注意事项 第69 天 警惕亚健康 改变生活方式，调理亚健康 自己己的身体 第68 天 避孕药可以停了 改换其他避孕方式 避孕药对人体的影响 第67 天 小心家里的猫狗花 慎防室内花伤健康 送走心爱的宠物 第66 天 用心养娃是要 宝宝不需要刻意富养 不要等存够钱再要宝宝 商业保险可以酌情购买 第65 天 远离有可能造成伤害的美丽装扮 不要穿丁字裤 不要涂指甲油 不要烫发染发 少化浓妆 收起你的香水 第64 天 合理运动有助于提高精子活力 提高男性性功能的运动 适度锻炼好处多 第63 天 夫妻生活重质不重量 孕前3 个月调整性生活频率 锻炼阴茎的简易办法 第62 天 备孕女性的 私处卫生 孕前乳房 第61 天 聊聊孕激素 孕激素对受孕的作用 雌激素和孕激素协同合作 孕激素的自检方法 第二章 孕前2 个月 第60 天 注意办公室的隐形污染 判断室内装修环境污染的方法 留意办公环境 第59 天 家庭装修要慎重 新装修的房子至少要晾半年 噪声污染不可小视 第58 天 口腔检查很有要 孕前须的口腔疾病 口腔有问题不利于胎儿发育 第57 天 “小月子”的保养 流产后要坐好“小月子” 流产后

编辑

头胎、二胎备孕实用经典，是每一对夫妻*应该看的孕产健康读本。医生不说你不懂，向备孕夫妻传播科学准确的健康孕产知识，每天一页，3个月时间，孕气自然来！   科学备孕不是一个人的事，良好的备孕，对于夫妻双方成功孕育一个健康的宝宝很有帮助。不过不少的人认为，这件事更主要的是女性的责任，男方配合一下就可以了，其实男方因素对于夫妻的备孕来说也至关重要，不可大意，只有夫妻认真配合，才能孕育出健康的宝宝。认真调养3~6个月，与爱你的人一起分享你们的喜悦吧！

现代都市女性健康生活指南：从容迎接新生命 本书旨在为追求高品质生活的现代都市女性提供一套全面、科学、实用的健康管理方案。内容聚焦于备孕期及孕早期，涵盖了从生理调适、心理建设到生活方式重塑等多个维度，帮助读者以最佳的身体和精神状态迎接孕育生命的喜悦。 --- 第一部分：身心平衡——构建理想孕育环境 (约 400 字) 章节一：深度解析女性生殖健康地图 本书首先从女性生理学的最新研究成果出发，详细阐述了卵巢功能、子宫环境与内分泌系统之间的精妙关联。我们不拘泥于教科书式的陈述，而是结合当代女性常见的生活压力与环境因素，剖析它们如何微妙地影响受孕几率。例如，探讨了长期加班、睡眠剥夺、以及特定化学物质暴露对卵子质量的潜在影响，并提供了基于个体差异的评估工具，帮助读者清晰认识自身的“孕育准备度”。 章节二：压力管理与情绪韧性训练 现代生活的高节奏是许多女性面临的共同挑战。本书引入了“情绪荷尔蒙”的概念，解释了皮质醇（压力荷尔蒙）如何干扰排卵周期和着床过程。我们将介绍一系列经过临床验证的减压技巧，包括“正念呼吸法”、“五分钟身体扫描冥想”以及“时间区块规划术”。这些方法旨在帮助读者在日常琐碎中寻找到内心的宁静，建立强大的情绪恢复力，为接纳新生命做好心理铺垫。 章节三：营养进阶：从“吃饱”到“吃对” 备孕期的营养补充绝非简单地服用维生素。本章深入探讨了宏量营养素（蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物）与微量营养素（特别是叶酸、维生素D、铁、碘）在优化生殖细胞健康中的关键作用。我们提供了针对不同体质（如易水肿型、偏瘦型、或有轻微胰岛素抵抗倾向者）的个性化膳食结构建议，并列出了详细的食谱范例，强调食物的来源与烹饪方式对营养素吸收的影响。 --- 第二部分：生活方式重塑——优化身体机能 (约 550 字) 章节四：运动哲学：激活核心与骨盆健康 怀孕对身体是一场漫长的马拉松，强健的核心肌群是顺利度过孕期、减少产后不适的基础。本部分摈弃了高强度、易受伤的训练模式，转而推广“功能性运动”理念。内容涵盖了： 骨盆底肌的激活与隔离练习： 详细图解了Kegel练习的正确发力点，并引入了呼吸耦合技术，确保练习的有效性与安全性。 姿态矫正与脊柱健康： 针对长期伏案工作导致的圆肩、骨盆前倾问题，设计了一套每日十五分钟的拉伸与稳定练习，旨在打开胸腔，为胎儿的生长腾出空间。 适宜的有氧运动选择： 推荐了对关节冲击小的运动，如快走、游泳、普拉提等，并设定了备孕期安全的运动强度指标（心率区间参考）。 章节五：环境毒素排查与居家净化 我们生活中的环境因素可能对内分泌系统造成干扰。本书提供了一个详尽的“居家环境风险自查清单”，涵盖了塑料制品（BPA、邻苯二甲酸盐）、个人护理产品（对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐）以及家用清洁剂中的潜在内分泌干扰物。我们不仅指出风险，更提供切实可行的替代方案和安全选购指南，帮助读者构建一个“低毒性”的居住环境。 章节六：睡眠质量工程学 深度睡眠是身体进行细胞修复和荷尔蒙分泌的关键时期。本章不谈“睡够几小时”，而重点关注“如何睡好”。内容包括： 褪黑素的自然分泌优化： 探讨了睡前光线管理（蓝光屏蔽）、睡前仪式的重要性。 卧室微气候调节： 讲解了最佳的室温、湿度范围，以及床上用品材质的选择对睡眠质量的影响。 “清空大脑”技巧： 针对思虑过多的女性，设计了睡前十分钟的“担忧记录簿”和“意象引导放松法”。 --- 第三部分：专业知识与实用工具 (约 550 字) 章节七：周期洞察：用科技赋能自我监测 掌握自身的生理周期是科学备孕的核心。本章详细介绍了现代女性可用的多种周期追踪工具，并指导如何正确解读数据： 基础体温（BBT）曲线的精确解读： 不仅看升温点，更关注升温幅度与平台期的稳定性，以判断黄体功能。 宫颈粘液观察法进阶： 通过图示区分不同阶段的粘液特征，提高预测易孕高峰期的准确率。 辅助监测技术应用： 对排卵试纸、智能体温计等设备的科学使用时机与局限性进行客观评价。 章节八：医疗咨询准备与问询清单 在寻求专业医疗帮助前，充分的准备能提高咨询效率。本书提供了一套结构化的医疗问询工具包，涵盖了： 初次孕前体检必备项目详解： 解释各项指标的意义，以及如何与医生有效沟通自身疑虑。 常见疾病与药物相互作用查询表： 整理了女性常见慢性病（如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等）在备孕期间的用药调整原则。 伴侣参与度提升策略： 强调男性因素在受孕过程中的重要性，指导女性如何温和而有效地引导伴侣进行生活习惯的调整和医学检查。 章节九：建立支持系统与信息甄别 在信息爆炸的时代，如何从海量信息中筛选出对自身有益的知识至关重要。本章指导读者如何建立一个健康的支持圈子： 甄别信息源的可靠性： 教授辨识伪科学和夸大宣传的技巧。 社群支持的积极运用： 探讨如何在互助小组中获得情感支持，同时避免陷入不必要的焦虑。 设定界限： 学习如何优雅地回应来自家庭和社交圈的过度关切与压力提问，维护个人备孕节奏。 --- 本书的承诺： 并非承诺“立即怀孕”，而是帮助每一位读者建立起“最佳的身体资本”和“从容的心态”，让迎接新生命的旅程，从计划之初就充满掌控感与喜悦。这是一本陪伴您稳定前行的健康伙伴，而非焦虑的催化剂。

评分☆☆☆☆☆

最近在研究如何科学备孕，翻了好几本书，说实话，很多都写得过于理论化，看得我一头雾水，感觉像是读教科书。我更希望找到那种能切实指导日常行动的书，最好是那种每天一点点，循序渐进的类型，这样压力才不会太大。我特别关注营养摄入和生活习惯的调整，毕竟“冰冻三尺非一日之寒”，身体的准备工作需要一个长期积累的过程。比如，关于叶酸的补充时间点、不同阶段的微量元素需求，我希望看到清晰的、易于理解的表格和建议，而不是一大堆拗口的医学术语。另外，备孕期间的情绪管理也是个大问题，夫妻双方如何有效沟通，如何应对外界的压力和不确定性，这些“软性”的内容同样重要，我希望找到能提供具体情景分析和实用技巧的书籍，能让人读完后感觉心里踏实不少，而不是徒增焦虑。挑选这本书的时候，我非常看重它在操作层面的实用性，那种能让我第二天就能动手实践的建议，对我来说价值最大。

评分☆☆☆☆☆

我个人对胎教和亲子连接的早期培养非常感兴趣，但很多备孕书籍往往把重点放在“如何怀孕”上，而对“怀孕前的精神准备”涉及较少。我希望找到的这本书，能在指导身体准备的同时，也关注到心理和精神层面的预热。比如，关于如何与未出生的宝宝建立初步的意识连接、如何为迎接新生命调整家庭氛围等内容。我希望它能提供一些温和的、富含情感色彩的引导，帮助我提前进入母亲的角色，而不是等到怀孕后再手忙脚乱地开始学习。这种前瞻性的、关乎情感和连接的准备，对我来说，和生理上的调整同等重要，它关乎我构建一个充满爱意的孕育环境的初衷。

评分☆☆☆☆☆

我对孕前准备的理解是，这不仅仅是女性一个人的事，而是整个家庭都要参与进来的系统工程。因此，我在挑选相关书籍时，会特别留意是否有针对男性伴侣的内容。很多书籍往往只关注女性的生理指标和准备工作，却忽略了男性精子质量、生活习惯对受孕成功率的影响。我期待看到一些关于如何共同制定备孕计划、如何进行孕前体检的详细流程介绍，最好能有夫妻双方的行动清单，让双方都能清晰地知道自己需要做什么。而且，备孕周期里，如何平衡工作和休息，如何调整作息来达到最佳的生理状态，这些细节都很关键。我希望这本书能够提供的是一种全方位的、相互支持的备孕理念，而不是单方面的要求，这样读起来会更有代入感和执行力。那种能让人感受到“我们正在一起努力”的书，才是真正有用的“伴侣”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些动辄上百页、内容冗杂的“百科全书”式的备孕指南感到有些抗拒。我更偏爱那种结构清晰、重点突出的读物，最好能将复杂的知识点拆解成一个个小的、可管理的任务。我希望这本书的排版和设计能让人感到放松和愉悦，而不是像在应付考试一样紧张。比如，如果能用图表、流程图来解释复杂的排卵期计算方法，或者用小故事来阐述压力对内分泌的影响，那效果肯定会比纯文字描述好得多。备孕的过程本身就可能伴随着等待和不确定性，一本让人感到轻松、没有压迫感的书，能帮助我更好地保持积极的心态。我正在寻找的，是一种能够融入日常、不打扰生活节奏的指导，而不是需要专门抽出大块时间去啃读的“大部头”。

评分☆☆☆☆☆

在研究了各种备孕方法后，我发现一个很大的痛点在于信息来源的可靠性。网上的信息鱼龙混杂，很多“小偏方”或未经证实的方法让人无所适从，反而增加了心理负担。因此，我非常看重一本书的专业性和权威性。我希望作者能引用最新的医学研究成果或临床经验，给出有据可查的建议。例如，在讨论某些保健品或替代疗法时，需要明确指出其科学依据，而不是含糊其辞地推荐。对于我这种追求效率和结果的读者来说，我宁愿读一些相对枯燥但信息密度高、经过严格筛选的内容，也不愿浪费时间在那些不靠谱的“小道消息”上。一个真正好的备孕书，应该像一位值得信赖的专业顾问，能够在我迷茫时提供清晰、科学的指引。