具体描述
基本信息
书名:北京妇产医院专家教你坐月子 调体质
定价：49.80元
作者:王琪
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2018-01-01
ISBN：9787553763507
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.3kg
编辑推荐
坐月子也要讲科学，这本书说透了月子里的大小事，让新妈妈明明白白坐月子，安安心心照顾宝宝。
月子期的确是改变体质的好机会，科学坐月子，不但能快速恢复孕前体形，更能防止月子病纠缠一生。
这本书不但有坐月子的指导，还破除了很多与坐月子有关的似是而的流言，每个孕妈妈都应当认真看看。
不必羡慕别人，只要按照书中的指导科学坐月子，你也可以是辣妈！
目录
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内容提要
这是一本指导产后（月子）调养与恢复的书。传统坐月子讲究多吃，多睡，多下奶，完全是以宝宝为中心，而忽略了妈妈的身体恢复和心里变化。其结果就是妈妈身体走形，以至于终身不能恢复。更严重的是不少妈妈因为不懂科学坐月子而患上产后疾病，产后抑郁等心理问题也越来越常见。
本书作者结合多年临床指导经验，为新妈妈产后恢复和照料新生宝宝提供了科学的建议和指导。让新妈妈在照顾好宝宝的同时，也能关注自己身体和心理的变化，通过科学饮食、合理运动，调理好体质，让身体得到快速恢复，同时保持心情愉悦，有充沛的精力胜任持续照顾宝宝的重任。
本书在提供科学指导的同时，还对大量常见有关坐月子的流言做了破除，让新妈妈月子坐得安心，宝宝照护顺心，身体恢复称心。
文摘
[Abstract1]
作者介绍
王琪，北京妇产医院主任医师、教授，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。
她是一位拥有近30年临床实践的孕产专家，她用专业的知识和温暖的爱心帮助妈妈度过了人生中美丽的时段。她也是一位喜爱宝宝的外婆。她说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的。”
王琪还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，她积极开展各种形式的大众健康普及教育工作，并且出版了多本孕产畅销书，让更多妈妈怀得安心、生得放心、养得顺心。
用户评价
我个人对市面上那些过度“滋补”的月子观念一直持保留态度，总觉得吃得太油腻、太“上火”对身体不见得是好事。《北京妇产医院专家教你坐月子正版畅销书籍产后书产后食谱月子餐坐月子调食谱月子食谱体质坐月子产》的观点正好迎合了我的需求——科学喂养，适度滋补。它在强调营养均衡的同时，非常重视“清淡”和“易消化”。比如，对于大补的乌鸡汤或猪蹄汤，书中会明确指出适宜的饮用阶段，并教你如何“撇油”，确保摄入的是精华而非负担。更让我惊喜的是，这本书里还穿插了一些产后情绪调节的小建议，虽然重点是饮食，但它能让人体会到，一个全面的月子指导，应该涵盖身心健康。我记得有一章专门讲了如何利用食疗来缓解产后低落情绪，比如推荐多吃富含B族维生素的食物，这些细节真是太贴心了。它不是一本冷冰冰的菜谱，而是更像一位全方位的产后恢复顾问。这本书的价值，在于它纠正了许多被夸大的“坐月子神话”，用现代医学的眼光重新审视传统习俗，给我们新一代妈妈提供了更科学、更舒适的坐月子模板。我强烈推荐给那些追求健康、不想被传统束缚的年轻妈妈们。
评分这本《北京妇产医院专家教你坐月子正版畅销书籍产后书产后食谱月子餐坐月子调食谱月子食谱体质坐月子产》简直是为我这种新手妈妈量身定做的宝典！我刚生完宝宝，对一切都感到手足无措，尤其是月子期间的饮食，简直是一头雾水。书里一开始就非常细致地讲解了产后恢复的各个阶段身体的需求，不是那种空泛的理论，而是结合了大量临床经验的实用指导。比如，产后第一周侧重排恶露和修复伤口，推荐的食谱清淡却营养丰富，让我这个胃口不佳的妈妈也能轻松下咽。再往后，随着乳汁分泌的增加，书里的食谱立刻调整方向，加入了大量催乳的食材，而且每道菜的做法都写得非常详尽，连火候的把握都有具体说明，简直是厨房小白的救星。我特别欣赏它不是一刀切地给出食谱，而是强调“体质”的重要性。书中有一部分专门分析了不同体质（比如气血亏虚型、湿热内蕴型等）的月子调理重点和禁忌，这让我意识到，原来“坐月子”也得讲究“因人而异”。我按照书上的指导调整了我的食谱，明显感觉到身体恢复得更顺畅了，整个人也没那么虚弱了。而且，这本书的语言风格非常亲切、接地气，读起来毫无压力，就像邻家经验丰富的阿姨在耳边指导一样，让人倍感安心。这本书绝对值得所有准备坐月子的妈妈们入手，它提供的不仅仅是食谱，更是一套科学、系统的产后恢复方案。
评分说实话，市面上关于月子餐的书籍多如牛毛，大部分都是东拼西凑，内容大同小异，营养师的建议也常常让人觉得高深莫测。然而，这本《北京妇产医院专家教你坐月子正版畅销书籍产后书产后食谱月子餐坐月子调食谱月子食谱体质坐月子产》给我的感觉完全不同，它透着一股“权威感”和“实操性”。我最看重的是它背后专家团队的专业背景，毕竟是北京妇产医院的专家背书，内容上就多了一份让人信服的底气。书中对月子期间的“禁忌”也做了非常理性的分析。比如，过去总说不能洗头、不能吹风，书里并没有简单粗暴地禁止，而是科学地解释了在什么时间段、用什么方式（比如温水、控温）可以进行必要的清洁，既保证了产妇的舒适度，又避免了老旧观念带来的不适。在食谱设计上，它非常注重食材的易得性和成本控制。我发现书里的很多月子汤品，用的都是我们日常生活中常见的食材，比如红枣、鸡蛋、猪蹄、鲈鱼等，只是搭配和烹饪顺序很有讲究。它还贴心地加入了“产后常见问题食疗”专栏，对于我产后遇到的便秘和乳房胀痛问题，都有专门的食疗方子推荐，效果立竿见影。这本书的排版设计也很合理，图文并茂，步骤清晰，就算是在半夜需要起来喂奶冲泡营养品时，也能快速找到需要的指导，简直是夜间救急的必备手册。
评分说实话，我婆婆和妈妈对我的坐月子方式意见很大，老一辈的经验和现代医学指导总是有冲突。这本书的出现，很大程度上缓解了家庭内部的“坐月子战争”。我常常在和长辈沟通无果时，直接拿出书里引用的专家观点来解释我的饮食选择。比如，关于产后多久可以吃下奶的硬菜，书里明确说明了身体恢复的生理过程，避免了过早进补可能造成的乳腺问题。最让我感到实用的是，书中设计了不同周期的“食材替换指南”。如果我正好对某种推荐食材过敏，或者家里临时买不到，这本书能立刻告诉我用什么来替代，既能保证营养素的摄入，又不至于打乱整个调理计划。这种灵活性和前瞻性，是其他很多刻板的食谱书无法比拟的。此外，这本书对于产妇的饮水和排便管理也给予了足够的重视，很多其他书籍会忽略这些“小事”，但恰恰是这些小事决定了产后恢复的质量。通过这本书的指导，我的恶露排出很顺利，身体机能恢复得也比预期要快。这本书的“官方”背景，让我在面对家人质疑时，有了最有力的“挡箭牌”，让我的月子过得既科学又舒心，成功实现了“两全其美”。
评分对于职场妈妈来说，时间就是金钱，效率就是生命，而月子期间，我们依然希望高效地恢复身体。这本《北京妇产医院专家教你坐月子正版畅销书籍产后书产后食谱月子餐坐月子调食谱月子食谱体质坐月子产》在“效率”方面做得极其出色。它的食谱设计充分考虑到了现代家庭的实际操作场景——很多妈妈可能需要自己或请月嫂来准备，而不是全天候有专业厨师伺候。书中很多食谱都采用了“批量制作、分次加热”的思路，比如一次性炖好一大锅营养高汤，后面几天可以搭配不同的主食和蔬菜来食用，大大减轻了每日的烹饪负担。它还特别提供了一些“快手营养餐”的制作方法，比如如何在十几分钟内完成一份营养均衡的产后点心，这对于常常需要照顾新生儿而无法长时间站在厨房的我来说，简直是雪中送炭。更重要的是，它强调了“坐月子不等于坐牢”，在适当的阶段，它会给出一些温和的、可以辅助恢复体态的小建议，这让我感觉自己不是一个被禁锢在月子房里的病人，而是一个正在积极恢复中的新生命个体。这本书的指导，让我得以在恢复身体的同时，保持了一定的生活质量和掌控感，而不是被月子期的各种规定压得喘不过气来。它真正做到了让产妇“坐得轻松，养得科学”。
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