怀孕顺产不超重 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780436

商品编码：27205144554

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕顺产不超重 孕产/胎教 书籍
作者：	王敏
定价：	39.8
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787553780436
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	大32开

内容简介

“一人吃两人饭真的好吗？” “怀孕了就一定要胖胖的、丑丑的吗？” “孕吐严重，对胎宝宝会不会不好？我该怎么补” “孕期能运动吗？选择什么运动好？” “怀孕跟体重有什么关系？怎么增长是正常的？” “体重反降，是怎么回事？该怎么办？” …… 怀胎十月是女人重要的一个时期，但在这期间会遇到各种各样的问题，本书以月为单位，详尽的孕检项目及标准，让孕妈妈了解道自己与胎宝宝的真实情况。而且根据每月不同情况，系统的介绍了每月的体重控制方针，还提供给孕妈妈全面的饮食指导，让孕妈妈吃得健康。本书还精心为孕妈妈挑选出促顺产、不长胖的食材，孕妈妈不用再烦心孕期买什么菜吃了。 科学的饮食搭配上适量的运动，孕妈妈还会再怕拥有肥肉和狂飙的体重吗？而且临近分娩，我们还有、助顺产的运动，帮助孕妈提升生产力，减小会阴侧切的可能性，让孕妈妈少受顺产之苦。 怀孕、分娩并不可怕，孕妈妈一起来享受这个轻松、愉快的孕育过程吧。

目录

顺产准备，越早越好 身体准备 妊娠高血压、妊娠糖尿病 妇科疾病要及时 运动健体，帮助顺产 体重准备 从孕前到孕期，时刻关注体重 孕期不同阶段，体重增加有不同 管住嘴，不超重 饮食准备 不利胎宝宝的食物坚决不碰 孕期戒烟戒酒 孕妈妈这样吃促进顺产 心理准备 不要恐惧分娩 警惕心理难产 赶跑孕期抑郁 家庭准备 夫妻和谐，为爱顺产 和家人一起学习顺产知识 与家人沟通自身感受 孕1月 孕1月体重管理 不要大补，和超重说拜拜 正确解读“一人吃两人补” 重视产检，提升顺产概率 孕1月产检项目 小心用药，胎宝宝发育正常是顺产的前提 孕1月顺产饮食方案 别一怀孕就猛吃猛喝 除非要，尽量不吃品 每天1杯牛奶 提高抵抗力，高蛋白质食物不可少 孕1月孕妈妈、胎宝宝营养素补充 孕1月不长胖、促顺产的明星食材 适度运动助顺产 子宫准备运动 跪立运动 孕2月 孕2月体重管理 体重增加1千克很合适 体重轻微降低很正常，不可大补 时常称体重 健康增重有方法 增重过少的危害 重视产检，提升顺产概率 孕2月产检项目 利用B超评估胎宝宝的健康 小心宫外孕 警惕葡萄胎 出现流产征兆怎么办 孕2月顺产饮食方案 克服孕吐，能吃就吃 多吃开胃清淡食物 不可全吃素食 孕吐期可选自己喜欢的吃 正确吃酸味食物 来点凉拌开胃菜，健康又抑吐 活跃肠胃，吃好早餐 晚餐应控制食量 不能因尿频就少喝水 孕吐严重、饥饿时可以吃点坚果 少吃盐，不吃味精 不要强迫自己进食 孕2月孕妈妈、胎宝宝营养素补充 孕2月不长胖、促顺产的明星食材 适度运动助顺产 坐立前屈运动 孕3月 孕3月体重管理 关注体重变化 不要过分控制体重 体重下降，不要盲目增肥 巧用饮食日记 重视产检，提升顺产概率 孕3月产检项目 孕妈妈状态不好，影响胎心音监测结果 孕3月顺产饮食方案 宜注意餐次安排 不要吃生食和不新鲜的食物 适量吃大豆类食品 选择健康零食 每天1个苹果 吃些抗辐射的食物 孕期可吃酸味食物 孕3月孕妈妈、胎宝宝营养素补充 孕3月不长胖、促顺产的明星食材 适度运动助顺产 三角式伸展运动 瑜伽猫狗式 孕4月 孕4月体重管理 吃要适可而止 吃东西不要狼吞虎咽 搞懂孕期增重规律 便秘，真正做到管理体重 控制体重时应关注的几个数字 清淡肉汤有利于控制体重 增加运动量控制体重 运动时要保护好自己 散步也有助于控制体重 每天5分钟，做做工间 重视产检，提升顺产概率 孕4月产检项目 你应该知道的唐氏综合征的事儿 白带关系阴道健康 便秘，为顺

编辑

说到怀孕，你会想到什么？狂吃？发福？很多孕妈妈想要身形不走样，但也担心胎宝宝的健康；想要顺产，却又怕顺产太痛苦。其实，把握住顺产的命脉，孕妈妈就可以轻松做到瘦孕且生得顺，那就是根据胎宝宝和孕妈妈的营养需要科学进补，控制体重并搭配合适的运动。 本书会告诉孕妈妈应补充的营养，也有相应的高营养不长胖的食材，更有图解的、促顺产运动，带孕妈妈轻松开启瘦孕生活，告别因孕期肥胖导致的妊娠高血压、妊娠糖尿病、等恼人的问题。

好的，这是一本关于现代育儿理念与科学喂养实践的图书简介，完全不涉及您提到的“怀孕顺产不超重 孕产/胎教 书籍”的内容： --- 《育儿新视野：从零到三岁的科学陪伴与成长指南》 拥抱科学育儿：构建宝宝的黄金发展蓝图 在育儿的旅程中，我们面对的不再是祖辈流传下来的经验法则，而是爆炸式增长的婴幼儿发展科学研究成果。这本书，《育儿新视野：从零到三岁的科学陪伴与成长指南》，旨在成为新时代父母的得力助手，它摒弃了焦虑和盲从，以严谨的科学证据为基础，为您绘制出0到3岁婴幼儿健康、快乐成长的清晰路线图。 本书深度聚焦于婴幼儿的认知发展、运动技能习得、情绪管理启蒙以及营养喂养的精细化管理，为您提供一套可操作、可量化的育儿实践体系。我们相信，理解“为什么”比单纯执行“怎么做”更为重要。 --- 第一部分：解码新生儿的秘密——早期发展与安全依恋（0-12个月） 本部分将带您走进生命的最初一年，理解新生儿复杂而精妙的需求。 第一章：初为人父人母：建立安全感的基石 依恋理论的实践应用： 深度解析鲍尔比和安斯沃思的依恋理论，指导父母如何通过敏感回应，建立起宝宝对世界的初步信任感。这不仅仅是“抱抱”，而是关于高质量互动频率和质量的科学标准。 新生儿感官世界： 探讨视觉、听觉、触觉在早期神经通路构建中的作用。如何通过环境刺激（而非过度玩具堆砌）来优化感觉统合的初步发展。 睡眠的科学管理： 告别无效的“哄睡仪式”。引入“睡眠周期认知”，帮助父母识别宝宝的睡眠信号，建立符合其生理节律的健康睡眠习惯，平衡父母休息与宝宝安全的需求。我们详细分析了“渐进式安抚法”与“睡眠训练”的伦理边界与操作步骤。 第二章：运动与精细动作的里程碑 大动作发展： 从俯趴（Tummy Time）到爬行、独坐和行走，每一步发展背后的肌肉群激活原理。我们提供了专业的动作评估工具，帮助父母识别潜在的落后信号，并提供居家简易的“游戏式康复训练”方案，强化核心肌群。 手眼协调的秘密花园： 精细动作如抓握、对捏（Pincer Grasp）的发展顺序与重要性。如何利用日常物品（如面食、布料）进行低成本、高效率的精细动作刺激。 第三章：喂养的精细化艺术：配方与母乳的科学选择 母乳营养学的深度解析： 探讨母乳中活性因子的最新研究成果，以及如何在特殊情况下（如混合喂养、重返职场）维持母乳供给的策略。 配方奶的成分解读： 如何读懂奶粉标签，理解益生元、DHA/ARA、牛磺酸等关键成分的添加意义。针对不同月龄，选择最优配方奶的决策树。 辅食引入的“时机”与“质地”： 摒弃僵硬的“四月/六月”论，引入“发展成熟度评估”。详述从泥糊状到手指食物（BLW/传统辅食结合）的过渡策略，重点强调食物过敏的风险管理与识别。 --- 第二部分：探索期与语言爆发——学步儿的挑战与机遇（13-36个月） 这一阶段，宝宝开始展现强烈的自主性，管教方式的转变至关重要。 第四章：认知飞跃：从具象到抽象的思维构建 皮亚杰认知阶段的实际应用： 重点解读“客体永久性”和“因果关系”的建立过程。父母如何通过环境设计促进“解决问题”的能力。 语言习得的“输入/输出”平衡： 讲解“词汇海”、“鹦鹉学舌”现象的科学解释。指导父母如何进行“标签化对话”（Labeling Conversation）以加速语言表达能力，并警惕“电子保姆”对真实语言交流的替代效应。 专注力的培养基础： 区分“持续专注”与“短暂兴趣”。如何通过搭建“结构化游戏区”来延长宝宝的专注时间，为未来学习打下基础。 第五章：情绪风暴应对：学会与“说不”共存 理解“情绪爆发”（Tantrums）的深层原因： 学步儿的情绪失控往往源于语言表达能力不足和需求无法满足的挫败感。本书提供了“同理心-边界设定-替代方案”三步法来有效管理发脾气。 设置清晰的家庭规则： 如何用积极且具体的方式（而非“不要跑”）来设定界限。强调一致性在规则执行中的核心地位。 培养初步的社交技能： 引导宝宝理解“分享”、“等待”和“轮流”。如何通过角色扮演游戏，预演社交场景，减少冲突。 第六章：健康管理与安全防护的升级 常见疾病的家庭护理与就医指征： 针对高烧、腹泻、常见过敏反应，提供家庭急救与日常护理指南。强调与儿科医生的有效沟通技巧。 环境安全与意外预防： 详细的家庭安全清单，从化学品储存到家居布置，如何系统性地排除潜在危险，特别是针对开始攀爬和探索的宝宝。 户外活动与免疫力建设： 探讨适度接触自然环境对免疫系统和维生素D合成的重要性，纠正过度“无菌化”的育儿误区。 --- 结语：父母的自我关怀——高质量陪伴的秘诀 本书最后强调，最好的父母不是完美的父母，而是自我觉察和持续成长的父母。我们提供了实用的工具，帮助父母管理自身的育儿压力，识别“完美育儿”带来的倦怠，并倡导夫妻间形成统一的育儿战线。 《育儿新视野》，是您在0-3岁这段关键时期，值得信赖的、基于证据的科学育儿伙伴。它将帮助您从容应对每一个挑战，充分享受与孩子共同成长的每一刻。 ---

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种既期待又怀疑的心情打开了这本号称能解决孕期体重困扰的宝典，毕竟市面上同类书籍太多了，大同小异。然而，这本书的专业度和广度远远超出了我的预期。它的内容结构非常严谨，从孕早期的基础代谢变化，一直深入到孕晚期的体液平衡管理，每一章节都有大量的科学文献引用作为支撑，读起来让人感觉非常可靠。我特别喜欢它关于“定制化营养方案”的部分，作者没有采用“一刀切”的标准，而是提供了如何根据自己孕前的BMI、生活习惯和不同孕期的身体反应，来灵活调整饮食结构的方法。比如，它详细解析了不同类型脂肪酸对胎儿大脑发育的影响，并教你如何在日常饮食中巧妙地摄入足量的“好脂肪”，而不是简单粗暴地去避免所有油脂。这本书更像是一位私人营养师在指导你，它教会你如何倾听身体的声音，如何做出更明智的选择，而不是被外界的焦虑所裹挟。这本书的价值在于它提供的不是食谱，而是一套科学的、可持续的健康管理思维框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我一直为孕期的体重增加感到焦虑，试过各种方法效果都不理想。这本书的视角非常独特，它不像那些只会强调“少吃多动”的传统孕期书籍，而是深入探讨了孕期体重管理背后的深层原因，比如激素变化、营养吸收效率，甚至还提到了情绪对食欲的影响。书中提供的那些循序渐进的建议，让我感觉非常实用且无压力。比如，它推荐的“微量元素调整法”，不是让你挨饿，而是通过调整特定的矿物质摄入，来优化身体对碳水化合物的代谢。我尤其欣赏它强调的“身心合一”的理念，作者在引导我们建立健康生活方式的同时，也非常关注孕妈妈的心理健康。读完之后，我不再是恐慌地盯着体重秤上的数字，而是更专注于如何科学、健康地度过孕期，为宝宝提供最好的环境。这本书真的帮我卸下了沉重的心理包袱，让我能够更自信、更放松地迎接新生命。我强烈推荐给所有担心孕期超重，但又不想牺牲营养和愉悦心情的准妈妈们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和插图风格非常清新、治愈，这一点在专业类书籍中是很难得的。我本身是一个对枯燥的理论比较头疼的人，但这本书读起来一点都不费劲。它用非常生活化的语言，将复杂的生理学知识巧妙地融入到日常的场景描述中。比如，书中描绘了一段“周末早午餐的甜蜜陷阱”的场景，精准地戳中了我们这些喜欢周末放松享受美食的孕妈的心。紧接着，作者立刻提供了几套既能满足口腹之欲又不至于热量爆表的替代方案，比如如何用自制的低糖果酱搭配全麦司康饼，而不是去依赖商场里那些高油高糖的烘焙品。这种“理解你的需求，然后提供可行性解决方案”的写作方式，让我倍感亲切。它没有给我灌输“孕期就该吃得寡淡无味”的刻板印象，而是教我如何在享受生活的同时，保持身体的轻盈和健康。对于我这种需要不断自我激励的“吃货型”孕妈来说，这本书简直是救星。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“特殊情况”的处理上，非常细致入微。市面上很多书籍只会给出通用建议，但对于像我这样有轻微妊娠期糖尿病倾向的孕妇来说，阅读起来常常会心有余悸，生怕自己一个不小心就触碰了红线。这本书专门辟出了一整个章节来讨论如何与产科医生和营养师高效沟通，以及如何解读复杂的血液检查报告。它用图表清晰地展示了不同血糖水平下的食物选择优先级，并且提供了非常具体的“应急低血糖处理包”的建议清单。我特别欣赏作者在强调健康的同时，也关注到孕期可能会出现的各种小状况，并提供有科学依据的应对策略，而不是简单地劝你“多喝水、多休息”。读完这一部分，我感觉自己掌握了更多的主动权，不再是被动接受医嘱，而是能够带着充分的知识储备，与医疗团队进行平等的对话。这让我在面对孕期中的不确定性时，信心倍增。

评分☆☆☆☆☆

我以前总觉得孕期体重管理和胎教是两个完全不相关的领域，但这本书居然将两者巧妙地连接起来了。作者大胆地提出了“情绪体重管理”的概念，认为母亲在孕期对食物的渴望和不安全感，会通过内分泌系统传递给胎儿，影响胎儿未来的代谢倾向。书中关于“正念饮食与胎儿连接”的章节，给了我极大的启发。它引导我不仅要关注我吃了什么，更要关注我是“带着什么心情”去吃的。例如，当我们因为压力而暴饮暴食时，书中提供了一套非常简单的呼吸练习和自我对话脚本，帮助我们在进食前暂停一下，识别出真正的饥饿感（生理需求）和情绪性饥饿（心理慰藉）。这种深层次的引导，让我开始重新审视自己和食物的关系。这不是一本单纯的减肥书，它更像是一本关于如何通过管理自我状态，来为孩子建立健康生命基础的指南。这种跨界的深度思考，非常值得每一个追求高品质孕期的妈妈去细细品读。