母乳喂养 乳房护理 催乳按摩全图解 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535966247

商品编码：27200462543

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	母乳喂养 乳房护理 催乳按摩全图解 孕产/胎教 书籍
作者：	苏秋梅
定价：	39.0
出版社：	广东科技出版社
出版日期：
ISBN：	9787535966247
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

乳房小，会没有奶吗？ 怎么判断宝宝是不是能吃饱呢，我总担心宝宝吃不够。 宝宝刚刚两个月，总是吐奶，可怎么办？ 马上就要去工作了，到底该怎么平衡工作跟喂奶？ 别担心，翻开这本书，无论是顺产妈妈、剖宫产妈妈、背奶妈妈还是早产儿、双胞胎，所有关于母乳喂养的问题都能迎刃而解。 本书从孕期开始，就教会准妈妈如何做到科学母乳喂养，产后关于开奶、催奶、背奶、追奶、断奶、乳房护理的各种问题都详细讲解，力求让每个妈妈都能从中受益，找到适合自己的母乳喂养方法。此外，本书还针对母乳喂养中妈妈关心的各种问题做了专业详细的解答，让新手妈妈没难题，二胎妈妈少痛苦，尽全力让每个宝宝都能在母乳喂养期间健康成长。

目录

PART01 从孕期开始，准备做幸福的“奶牛” 孕期乳房的正常变化／2 了解乳汁产生原理，合理促进泌乳／4 孕期和哺乳期，一定要坚持佩戴胸罩／5 孕期合理按摩，促乳汁，更丰满／6 关注乳房变化，保持乳房清洁／7 乳头内陷的准妈妈，三招教你解决问题／8 孕期合理饮食，打造“发奶”体质／9 ? PART02 修好“喂奶”这门功课，妈妈少受罪，宝宝吃得香 Chapter 1 早吸吮，早开奶／12 新妈妈在初次哺乳前的准备工作／12 出生半小时内就要让宝宝吃口奶／12 不要让珍贵的初乳白白浪费／13 初乳呈稀水状，需要挤掉吗／14 母婴隔离时宝宝需要吃初乳吗／15 没下奶前，可以让宝宝吸吮，有助于下奶／15 次吃奶，吃多少16 患乳腺炎，可不可以给宝宝喂奶／16 你知道吗？母乳的颜色各不相同／18 剖宫产妈妈初次喂奶，应了解哪些问题／20 Chapter 2 喂奶也是技术活，新妈妈需从头学起／21 找到己的哺乳姿势／21 多长时间喂奶一次23 宝宝怎么表现，就说明吃饱了／24 如何判断宝宝在进行有效吸吮／26 两侧乳房合理分配，不偏废其一／27 这样挤奶，妈妈不受罪，宝宝吃得香／27 宝宝溢奶、打嗝、吐奶，妈妈要找原因／30 早产儿需要的特殊照顾／32 适合剖宫产妈妈的喂奶姿势／33 新妈妈哺乳的四大禁忌／34 新妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些／35 Chapter 3 母乳喂养，这些误区不能进／37 乳房不发胀并不代表乳汁分泌不足／37 不用担心母乳会没有营养／37 奶量多少与乳房大小没有关系／38 为了开奶大鱼大肉，不可取／38 不是所有的疾病都不能喂奶／38 宝宝哭不一定是饿了，不要急于喂奶／39 上班后乳汁质量并不会变差／39 Chapter 4 母乳期间的饮食调养／40 下奶之前，千万不要喝下奶汤／40 千万不要大吃大喝，营养过剩比营养不良更可怕／41 有些食物可多吃，妈妈宝宝都受益／41 切莫贪食，有些食物是禁忌／43 说清产后喝水这件事／45 新妈妈要适当控制体重／45 哺乳期使用指南／46 ? PART04 找对催乳方法，让宝宝的饭碗不空 Chapter 1 科学吃喝，妈妈才能奶水充足身体棒／50 催奶不等于大补／50 不要乱用中医秘方、催奶茶／50 科学合理的催奶茶／52 的3种食物／53 各种品，需谨慎选择／53 新妈妈们超爱催奶食谱，催奶不长肉／54 Chapter 2 催乳按摩，催奶同时护理乳房／62 催乳按摩常见问题／62 催乳按摩常用手法／63 产后缺乳按摩／68 乳汁淤积按摩／79 乳头扁平或凹陷按摩／84 Chapter 3 睡得香心情好，奶水自然又多又好／88 产后失眠需小心，易导致奶量变少／88 产后新妈妈为什么会失眠／88 宝宝晚上睡觉时间短，妈妈总是困怎么办／90 产后新妈妈切忌抑郁／91 让哺乳期妈妈保持心情舒畅，是新爸爸的要务／92 新妈妈产后易情绪波动，三种方法可调整／93 ? PART04做好乳房护理，宝宝吃得饱，妈妈身材好 Chapter 1 别让乳房问题耽误母乳喂养／96 乳腺炎：不可忽视的乳房手／96 生理性乳房肿胀／100 乳头疼痛缓解法／102 哺乳期乳房酸痛（有硬块），先要找对原因／103 乳头皲裂，关键是护理得当／105 频繁胀奶／106 乳头经常被咬破怎么办／107 乳汁淤积，要从前期做好养护／108 Chapter 2 让哺乳期妈妈乳房不走形，给乳房一个重塑的机会／110 让产后妈妈乳房更的妙招／110 哺乳姿势不正确，是乳房变形的因／111 乳房一侧大一侧小，可通过哺乳来调整／112 产后效的恢复

编辑

◆教会妈妈在孕期就通过饮食等方式打造“发奶”体质，让准妈妈不为没有奶而担心。 ◆针对不同情况的准妈妈指定专业的解决方案，让顺产妈妈、剖宫产妈妈、患病妈妈都能正常进行母乳喂养，对于早产儿、双胞胎、超大儿等特殊情况指定科学的喂养方案。 ◆专家亲定催乳按摩，针对各种缺乳原因，确定按摩穴位和手法，让准妈妈健康无痛苦解决缺乳烦恼。 ◆面对即将背奶的职场妈妈，从生活细节入手，为背奶妈妈遇到的各种难题提供解决方案，让背奶无尴尬。 ◆提前准备，让断奶无痛苦，帮助妈妈顺利回奶，宝宝和妈妈都能轻松度过断奶期。 ◆提供科学的饮食调理方案，规避食补误区，让妈妈和宝宝吃出健康与营养。 ◆专家指导，实性强，贴合母婴实际的护理方案，让宝宝吃得好，妈妈身材不走样。

现代都市女性健康宝典：从容应对生活挑战 本书聚焦于当代城市女性在快节奏生活中所面临的生理、心理及职业发展等多个维度的挑战与机遇，旨在提供一套全面、实用、且富有洞察力的自我管理与提升方案。 本书内容涵盖了职场竞争力塑造、个人时间与精力的高效管理、情绪智能的深度开发、以及面向未来生活规划的财务健康与资产配置策略。 第一部分：职场突围与个人价值最大化 在信息爆炸与竞争日益激烈的职场环境中，仅仅依靠专业技能已不足以支撑长远的职业发展。本部分深入剖析了当代职场生态的深层逻辑，指导读者如何精准定位自身优势，并在快速变化的行业中保持敏锐度。 1. 洞察行业趋势与职业定位重塑： 我们不提供空泛的“成功学”口号，而是通过详实的案例分析，解析如人工智能、绿色经济等新兴领域对传统岗位带来的冲击与重塑。重点指导读者如何进行“软技能”的升级——例如跨文化沟通能力、复杂问题解决能力（Complex Problem Solving）以及系统性思维的建立。我们将探讨“T型人才”与“π型人才”的区别，并引导读者找到最适合自己的复合型发展路径。 2. 打造高绩效的个人工作流： 针对“忙碌但低效”的普遍困境，本书引入了多套源自硅谷精英团队的时间管理模型，如“抗干扰工作法”（Deep Work Protocol）和基于“能量管理而非时间管理”的日程规划。内容包括如何利用碎片化时间进行深度学习、如何设置清晰的“不处理清单”（No-Do List），以及如何构建一个能自动过滤噪音的数字工作环境。此外，本书还提供了一整套关于“向上管理”与“横向协作”的沟通艺术，帮助读者在组织内部高效推进项目，建立互信的合作网络。 3. 职场中的边界设定与自我保护： 面对无处不在的“工作侵蚀”现象，本书强调设定清晰的个人与职业边界的重要性。我们详细讨论了如何优雅地拒绝不合理要求、如何应对职场中的隐形歧视与微冒犯（Microaggressions），以及如何通过法律常识和内部申诉机制，维护自身的合法权益。重点在于，建立边界并非疏远他人，而是为了更可持续的投入。 第二部分：情绪智能与内心安顿的科学 现代生活的高压，使得心理健康成为决定生活质量的关键因素。本部分从神经科学和认知行为学的角度出发，为读者提供一套实用的“情绪急救箱”和“心智维护手册”。 1. 应对焦虑与内耗的实证方法： 我们探讨了“过度思考”（Overthinking）对决策质量的负面影响，并介绍了一系列经过临床验证的正念（Mindfulness）练习，特别是针对高压人群的“三分钟呼吸空间”技术。本书详述了如何识别和解构“灾难化思维”和“非黑即白”的认知扭曲，用更具弹性的视角重构对事件的理解。 2. 建立高质量的社交支持系统： 友谊的质量远胜于数量。本部分引导读者区分“消耗型关系”与“滋养型关系”，并教授如何识别并逐步脱离“情感吸血鬼”。书中提供了维护长期友谊的“主动维护策略”，包括定期的情感联络框架和冲突后的修复性对话技巧。 3. 睡眠的优化与恢复力提升： 睡眠不再被视为被动休息，而是主动恢复的关键。本书深入探讨了影响睡眠质量的环境、饮食和睡前习惯，并介绍了“褪黑素节律”的自然调节方法，包括光线暴露管理和理想的“睡眠准备仪式”，旨在帮助读者从根本上提升身体的恢复能力。 第三部分：财务健康与面向未来的规划 财富自由不仅仅是银行账户上的数字，更是一种选择的自由。本部分摒弃了投机取巧的“暴富秘籍”，专注于构建稳健、可持续的个人财务系统。 1. 认知你的“财务性格”： 不同的成长背景塑造了不同的金钱观。本书首先帮助读者通过自我评估工具，识别自己是“囤积型”、“挥霍型”还是“规避型”的消费者或投资者。理解了性格偏好，才能对症下药地调整消费习惯。 2. 实用型投资组合构建指南： 针对投资新手与希望优化现有配置的人群，本书详细拆解了基础资产配置的原理，如股债平衡、资产分散化等。我们聚焦于长期价值投资，介绍如何理解和利用复利效应，并重点解析了指数基金（ETFs）的筛选标准与定投策略，确保投资决策的理性与透明。 3. 风险管理与未来保障体系： 财务规划的基石是风险对冲。本书提供了关于人寿保险、健康保险和财产保险的实用选购指南，教导读者如何根据家庭结构和收入水平，建立一个既能抵御黑天鹅事件、又不会过度挤占现金流的保障网。此外，还简要概述了遗嘱与信托的基础概念，为长远规划提供基础框架。 第四部分：生活美学与持续学习的艺术 高质量的生活源于对日常细节的关注和对新知的持续渴求。 1. 极简主义与空间优化： 我们提倡一种“有目的性的拥有”（Intentional Ownership）。本书不仅讨论了物品的精简，更侧重于“信息极简”——如何清理数字空间（邮件、云盘、社交媒体信息流），确保自己接收到的信息是高质量且有助益的。 2. 终身学习的系统化构建： 学习不再是阶段性的任务，而是生存技能。本书介绍了一种“知识地图绘制法”，帮助读者将分散的学习碎片系统化，并提供了一套高效的笔记方法论（如Zettelkasten卡片盒笔记法），确保知识能够被内化并转化为实际的行动力。 通过阅读本书，都市女性将获得一套整合了职业发展、心理韧性、财务智慧和生活哲学的综合工具箱，从而以更从容、更具掌控感的方式，驾驭复杂多变的现代生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识架构非常完整且逻辑清晰，它并非零散地罗列信息，而是形成了一个完整的“进阶指南”。从孕期的营养准备，到分娩前的心理预演，再到产后的生活适应，作者都做到了步步为营。我特别喜欢它对一些常见误区的澄清，比如针对那些流传甚广的“土方子”，书中会用非常权威但又易懂的方式，结合最新的医学研究来解释为什么有些做法不可取，同时给出科学的替代方案。它在提供权威信息的同时，也注意到了个体差异的重要性，反复强调“没有万能的模板，请倾听你身体的声音”。这种既专业又充满人文关怀的态度，让这本书的信服力大大增加。我感觉作者不仅仅是知识的传递者，更是一位细心的领路人，她为你铺好了路，但最终的步伐要由你自己来决定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得非常温馨，封面采用了柔和的米白色调，配上几株淡雅的植物插画，让人在拿起书本的瞬间就感受到一种宁静和被支持的力量。内页纸张的质地也很有档次，阅读起来眼睛非常舒服，不会有廉价印刷品的刺眼感。我尤其欣赏它排版的用心，大段的文字之间留白恰到好处，重要的知识点和温馨提示都用不同的字体或者小图标做了区分，即便是新手妈妈在疲惫时翻阅，也能迅速抓住重点。书中还穿插了一些过来人的真实故事，那些文字充满了真诚和理解，读起来感觉不像是在看一本教科书，更像是在跟一位经验丰富的、充满智慧的朋友聊天。那些关于产后情绪波动的描写，真实到让人忍不住落泪，但紧接着，作者总能给出非常实用且充满鼓励的建议，让人觉得“原来我不是一个人在战斗”。这本书的语言风格是那种非常细腻、体贴入微的，完全没有居高临下的说教感，更多的是一种陪伴和引导，让人在面对孕育新生命这个巨大转变时，内心充满了踏实感和对未来的期待。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午才把这本书从头到尾仔细翻完一遍，印象最深刻的是它对“自我关怀”的强调。市面上很多孕产书籍都把焦点完全放在了宝宝的吃喝拉撒上，而这本书却非常独特地开辟了专门的章节来谈论妈妈的身心健康。它并没有简单地告诉你“要休息”，而是深入探讨了如何在这种高强度、24小时待命的状态下，依然能挤出时间来照顾好自己的情绪和生理需求。比如，书中提到了一个“五分钟微休息法”，针对哺乳期妈妈时间极度碎片化的特点，设计了一套可以在喂奶间隙完成的快速放松练习，这个小技巧简直是雪中送炭。此外，它还对“产后身份认同的危机”进行了很有深度的剖析，探讨了从职业女性到母亲角色的转换中可能出现的迷茫和失落，并提供了非常具体的心理调适工具，让我感觉作者真正理解了现代女性在成为母亲这条路上所经历的复杂心路历程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在每一个细节里，它充满了“可执行性”。很多书看完之后感觉学到了一堆理论，但真正要用的时候却无从下手，而这本书完全不会这样。例如，在讲解如何观察宝宝的非语言信号时，书中配的插图和情景模拟非常到位，让我能立刻对应到我真实生活中的场景中去。它还非常贴心地附带了一个“孕产期自查清单”的小册子，涵盖了从体重监测到心情记录的方方面面，可以直接剪下来使用，这种“工具箱”式的设计，让学习过程变得非常高效。这本书真正做到了“授人以渔”，它提供的不是固定的答案，而是一套完整的、可以让你自己找到答案的方法论，让我对即将到来的新生活充满了信心，不再是恐惧和迷茫，而是带着工具和知识去迎接挑战。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书在对“家庭支持系统”的探讨上做得尤为出色。它没有把养育的责任完全压在产妇一个人身上，而是非常明确地划分了伴侣、祖辈在不同阶段可以扮演的角色，并且给出了非常实用的“沟通脚本”。比如，书中有一段关于如何温和而坚定地请长辈不要过度干预喂养决策的对话模板，那段文字简直是太及时了！我本来还在为此事绞尽脑汁，不知如何开口，读完后茅塞顿开。它教导的不是如何对抗，而是如何建立边界和寻求合作，将家庭成员转化为育儿的盟友。这种超越了单纯育儿技巧的“人际关系处理”内容，极大地拓宽了这本书的价值，让它成为了一本真正的“家庭关系维护手册”。