坐月子与育婴实用宝典 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537267298

商品编码：26898371137

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	坐月子与育婴实用宝典 孕产/胎教 书籍
作者：	育婴蜜语委会
定价：	39.8
出版社：	新疆人民卫生出版社
出版日期：
ISBN：	9787537267298
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

本书是专门为产后妈妈及其家人提供的坐月子与育婴指南。书中用通俗易懂的语言和详实丰富的图片，为产后妈妈科学坐月子，养身育儿提供指导。                        “坐月子篇”，其内容包括理论知识，饮食指导，生活细节，身心调适，产后塑形，疾病等内容，产后妈妈不仅应意识到坐月子的重要性及充实性，还应在此期间从各方面恢复自身身体状况。              “育儿篇”则包含理论知识的讲解，宝宝护理指导，母乳喂养指南及新生儿常见病的答疑，让爸爸妈妈巧妙度过迎接新生儿的*关。

目录

编辑

本书目标指向明确，针对孕产育妈妈及其家人，四色印刷，品质和品相较好，属于书和长销类图书。本书共12个印张，图文精美、内容全面，真人实拍的指导照片，真人产褥图及婴儿按摩图，充满生活情趣，贴合实际，让产后妈妈觉得产后调养及对新生儿的照料不是一件很难的事，并且很简单就能做到，可读性很高。

《中华传统养生智慧：从四季调理到五脏安康》 一部深度融合古老哲学与现代科学的养生百科全书 在这个快节奏、高压力的时代，人们对生命质量和身心健康的关注达到了前所未有的高度。然而，真正的健康并非仅仅是疾病的缺席，而是一种充满活力的平衡状态。本书《中华传统养生智慧：从四季调理到五脏安康》，正是为了引导读者回归生命本源，系统性地掌握中华五千年养生精髓而创作的权威指南。它超越了单一的食疗或运动介绍，旨在构建一个全面、立体、可操作的个人健康维护体系。 【核心理念：天人合一，顺应自然】 本书的基石是中医的“天人合一”思想。我们深信，人体的生理节律与自然界的运行规律是紧密相连的。因此，养生的最高境界是顺应四季变化、二十四节气的自然节律，通过调整起居、饮食、情志，使人体的“气、血、津液”保持充盈与流畅。 第一部分：探源溯流——中华养生的哲学基石 (约 300 字) 本部分将带领读者深入了解构成中华养生体系的两大理论支柱：《黄帝内经》的生命观与道家养生的核心思想。 阴阳五行学说的新解： 摒弃枯燥的理论叙述，通过生动的图表和案例，解释五行（金、木、水、火、土）如何对应人体的五脏、五志、五色，以及它们之间的生克制化关系，阐明如何通过感知外部环境的变化来预知身体内部的失衡。 精气神理论的现代应用： 详细阐述“精”（生命的物质基础）、“气”（生命的动力来源）和“神”（精神意识活动）三者的相互依存关系。重点教授如何通过特定的呼吸吐纳法和意守导引术来固摄元气，提升精神活力。 养生流派综述： 简要介绍儒家、道家、佛家在养生观上的侧重点，特别是道家“炼己”思想在现代生活中如何转化为情绪管理和心理韧性的构建。 第二部分：四季养生法——动态调整的生命韵律 (约 500 字) 本书的重头戏在于对二十四节气与四季气候变化的精准应对策略，提供高度实用的、以时令为指导的生活方案。 春季：升发与疏泄 养生重点： 肝气的舒展与保护。春季万物生发，人体阳气开始向外输布，此时最忌压抑情绪。 生活指导： 推荐清晨“踏青”的功法，并详细介绍如何利用“辛甘发散”的食物（如韭菜、豆芽）来助阳气升发，同时提供针对春季易发的过敏问题的食疗方。 夏季：清养与固护 养生重点： 护心、养阴、祛湿。高温高湿易伤津耗气，影响脾胃运化。 生活指导： 详细区分“清补”与“滥补”，推荐具有清热利湿作用的药材（如荷叶、扁豆），并教授如何科学使用空调，避免“寒邪”内侵。 秋季：收敛与润燥 养生重点： 养肺、润燥。秋主燥金，易伤人体津液，尤其要重视呼吸系统和皮肤的保养。 生活指导： 深度解析“白色入肺”的食疗原理，推崇百合、银耳等滋阴润肺之品，并指导读者调整睡眠时间以顺应日照缩短的趋势。 冬季：封藏与潜伏 养生重点： 固肾、闭藏。冬季是储存能量、为来年蓄势的最佳时节。 生活指导： 强调“早卧晚起”的作息调整，以及如何通过温补的食物（如羊肉、黑米）来温煦肾阳，同时提供冬季防寒保暖的穴位按摩技巧。 第三部分：五脏调理实录——针对性强健之道 (约 500 字) 不同于一般书籍简单地介绍各器官的生理功能，本书着重于“相通”与“相克”的动态平衡，并提供了具体的激活与修复方案。 肝——疏泄之官： 讲解“肝主筋、开窍于目”，如何通过静坐、八段锦中的“双手托天”来舒展肝气，并提供针对压力过大引起的胁肋胀痛的艾灸和药浴配方。 心——君主之官： 探讨“心主神明”，聚焦于现代社会的焦虑与失眠问题。介绍“恬淡虚无”的心态培养法，以及如何通过按摩心经上的重要穴位（如神门、内关）来安定心神。 脾胃——后天之本： 深入剖析脾胃在“运化水湿”中的关键作用，提供一套“健脾和胃”的饮食阶梯，从温和的米汤到高营养的药膳，确保气血生化有源。 肺——娇嫩之脏： 强调肺气是人体抵抗力的基础。重点介绍“呼吸导引术”——如何深长均匀地呼吸来增强肺活量和免疫力，并推荐针对雾霾季节的润肺茶饮。 肾——先天之本： 阐述肾在人体生长发育、生殖和衰老过程中的核心地位。教授“固精缩泉”的功法，以及如何通过足底按摩和“搓腰揉腹”来温补肾阳。 第四部分：生活细节的养生智慧 (约 200 字) 本书最后一部分回归日常细节，提供立即可用的实用技巧。 起居有常： 详细解析子午流注理论在作息时间上的应用，教你如何根据自身体质选择最佳的入睡与起床时间。 饮食有节： 强调“五味偏嗜”的危害，指导读者如何根据自己的体质报告（如湿热、气虚、阳虚等）选择最适合自己的食物比例。 情志调摄： 探讨“百病生于郁”的道理，提供应对“怒、喜、思、忧、恐”五志过度的实用静心方法，如“顺应情绪的音乐疗法”。 【本书特色】 体系完备： 从宏观哲学到微观穴位，构建了一个无缝衔接的健康管理体系。 图文并茂： 包含大量专业手绘插图，清晰展示经络走向、功法要领和药材辨识。 专业严谨： 所有食疗方和功法均参照历代医籍，并结合现代临床经验进行优化。 《中华传统养生智慧：从四季调理到五脏安康》，不是一本让你“治病”的书，而是一本教会你如何“不病”的生命哲学指南。它将带领每一位读者，成为自己身体健康最明智的管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都拿捏得恰到好处，它既有基础的知识普及，又在某些关键环节深入挖掘了细节。举个例子，关于新生儿的护理部分，它不只是简单地告诉你“要换尿布”，而是详细分解了不同阶段的排便规律、如何判断是否脱水，甚至连脐带护理的每一个步骤都配有清晰的图示说明，精确到需要用什么浓度的生理盐水。我特别欣赏它对“应对突发状况”那一块的处理，它罗列了很多常见的小问题，比如宝宝突然吐奶、轻微发烧、肠绞痛等，然后提供了专业的处理流程和“何时应该立即就医”的明确红线。这种结构化的处理方式，极大地提升了这本书的工具书价值，它不仅仅是知识的传授，更是一套行之有效的应急预案手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和装帧质感确实给我留下了不错的初印象，那种柔和的米白色调配上简洁的字体排版，一看就知道是走实用路线的。我当时在书店里随便翻了翻，被它清晰的章节划分吸引住了。我记得目录做得特别清晰，从孕早期的身体变化到分娩准备，再到产后的恢复和新生儿的护理，感觉每一阶段的重点都抓得很到位。尤其是看到关于“孕期营养搭配”那一块，图文并茂地列出了不同孕期应该多摄入的营养素和推荐食谱，看得出来作者在资料搜集和知识梳理上下了很大功夫，不像有些书写得特别空泛，这本书的实用性体现在方方面面，让人觉得拿在手里就踏实，仿佛手里握着一份详尽的行动指南，而不是一本晦涩难懂的理论教材。它那种沉稳、可靠的风格，对于第一次准备迎接新生命的我来说，简直是雪中送炭，立刻决定入手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也确实体现了用心。它并不是那种密密麻麻全是文字的传统书籍，而是大量运用了信息图表和流程图来辅助理解复杂概念。我特别喜欢它在关键信息点上使用的醒目色块和图标提示，比如那些用小小的“注意！”或“专家建议”标记出来的段落，读者一眼就能抓住重点。整体阅读下来，视觉体验是非常舒适的，字号适中，行距合理，即使是晚上在暖黄的灯光下长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。这对于需要大量阅读和查阅资料的孕期和产褥期来说，是一个非常重要的优点，毕竟精力有限，谁也不想面对一本“阅读难度系数”过高的书。这本宝典的编排就像是为繁忙的父母量身定做的一份高效学习工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述语言风格非常平易近人，完全没有那种高高在上、不近人情的专家腔调。我喜欢作者在讲解一些复杂的生理知识时，总是能用生活中的例子来做类比，比如解释胎动的感觉时，就像在描述家里的小猫在肚子里伸懒腰一样生动有趣。阅读过程中几乎没有感到任何阅读障碍，很多专业术语都会在旁边用小字进行通俗易懂的解释，这种体贴的设计让我觉得作者真的是站在准父母的角度去思考如何更好地传达信息。记得有一次我看到一个关于产后情绪波动的章节，作者的文字里充满了理解和共情，没有苛责，只有温柔的引导和科学的建议，让我一个原本有点焦虑的心情一下子放松了不少。这种像朋友聊天一样真诚的交流感，是很多育儿书籍里很难得的特质，让人愿意一页一页地读下去，而不是读几页就想合上。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在细节处理上非常注重差异化和个体化需求。它没有搞“一刀切”的育儿模式，而是多次强调每个宝宝都是独一无二的，父母需要根据自家宝宝的实际情况进行调整。比如在描述母乳喂养的姿势时，它展示了不下五六种不同的抱姿，并针对不同体型的妈妈和宝宝给出了各自的最佳调整方案。更让我印象深刻的是，它在讨论睡眠训练的章节里，不是强推某一派的理论，而是客观地分析了“循序渐进法”和“快速适应法”的优缺点，让读者自己去权衡和选择最适合自己家庭节奏的方案。这种尊重个体选择的设计理念，让这本书显得非常现代化和人性化，避免了给新手父母造成不必要的心理压力。