孕产妇运动健康饮食宝典 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787539061146

商品编码：26897740869

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕产妇运动健康饮食宝典 孕产/胎教 书籍
作者：	乐妈咪孕育团队
定价：	29.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787539061146
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	32开

内容简介

本书分为四个部分，先针对“产前饮食”和“产后饮食”介绍养胎瘦孕的5大原则、产后饮食的9大原则、孕期少吃的8大类食物及产后饮食的5大禁忌。再教妈咪们各时期该补充哪些营养素？哪些食材含有这些营养素？以及怎样烹调出各时期开胃又健康的佳肴。同时，还依据孕产妇常见的病症，妥善运用饮食方式进行调理，达到、又健康的养生疗法。另外，本书在后两个部分还介绍了“产前产后运动”及“产前产后Ｑ＆Ａ”的内容，希望妈妈们可以通过健康的运动及正确孕产知识，达到好的孕产期照护。

目录

编辑

★内容系统有条理。分阶段介绍了孕前孕中、孕后的饮食与运动指导，让新妈咪们聪明的吃、的动，孕育健康的宝宝。 ★内容实用、贴心。详细介绍了怀孕期间不适症状及调养食谱，给新妈咪贴心的呵护。 ★赠送高清视频，视频同步更易学。跟着视频就能轻松学做美味的孕产期美味佳肴。

历史长河中的智慧之光：古代文明的兴衰与传承 书籍名称： 历史长河中的智慧之光：古代文明的兴衰与传承 书籍简介： 本书以宏大而细腻的笔触，带领读者穿越数千年的时光，深入探索人类文明起源阶段，那些塑造了我们今日世界的古代帝国的辉煌与沉寂。这不是一本枯燥的年代编年史，而是一部关于人类如何在不同地理环境下，发展出独特社会结构、哲学思想、工程奇迹和艺术成就的生动画卷。我们将聚焦于那些在历史舞台上留下深刻印记的文明，探究它们从诞生、鼎盛到最终衰落的内在逻辑与外部挑战。 第一部分：尼罗河畔的永恒国度——古埃及文明的神秘与秩序 古埃及，一个诞生于尼罗河恩泽之下的文明，其对永恒的追求构筑了金字塔的雄伟轮廓，也渗透进了其宗教、政治和日常生活之中。本章将详细解析古埃及文明的权力结构——从法老的“神权至上”到复杂的官僚体系的运作。我们不仅会探讨著名的象形文字系统如何记录了他们的天文历法和医学成就，更会深入挖掘其丧葬习俗背后的宇宙观。 神权与王权： 探究法老如何通过宗教仪式和对尼罗河泛滥的预测，巩固其绝对权威。分析“马阿特”（Ma'at，宇宙和谐与正义的原则）在古埃及社会治理中的核心地位。 工程与艺术的巅峰： 详细分析胡夫金字塔群、卡纳克神庙的建造技术及其对后世建筑学的影响。对比古王国、中王国和新王国的艺术风格演变，解读艺术作品如何服务于统治阶层和宗教信仰。 衰亡的轨迹： 分析从外部入侵（如“海上民族”的冲击）到内部权力分散（区域化领主的崛起）如何一步步瓦解这个绵延三千年的强盛帝国。 第二部分：两河文明的泥板叙事——美索不达米亚的法律与城市生活 美索不达米亚，意为“两河之间”，是人类最早的城市、文字和成文法的诞生地。从苏美尔的城邦竞争到阿卡德帝国的统一，再到巴比伦的法典光芒，这片土地孕育了人类早期最复杂的社会实践。 苏美尔的创新： 考察苏美尔人发明的楔形文字，及其在记录商业契约、神话史诗（如《吉尔伽美什史诗》）中的作用。分析城邦制（如乌鲁克、拉格什）的政治特性与经济基础。 汉谟拉比的遗产： 深度解读《汉谟拉比法典》，分析“以眼还眼，以牙还牙”背后的社会阶层差异化原则。探讨该法典对后世法律思想的深远影响，不仅仅是惩罚，更是对社会秩序的规范化尝试。 亚述帝国的铁腕统治： 审视亚述人如何依靠其先进的军事技术和残酷的统治手段建立起第一个真正意义上的“世界帝国”，并分析其统治模式的脆弱性。 第三部分：轴心时代的思想觉醒——古希腊的民主、哲学与城邦精神 古希腊并非一个统一的帝国，而是由无数独立城邦构成的文化共同体。正是这种分散性，催生了前所未有的思想解放和政治实验。本部分着重探讨雅典民主的诞生与局限，以及斯巴达的军事化社会形态。 雅典的民主实验： 追溯梭伦、克里斯提尼和伯里克利改革，解析雅典直接民主的运作机制，包括公民大会、抽签制和陶片放逐法。同时，批判性地审视其排斥女性、奴隶和外邦人的本质。 哲学的诞生与传承： 从米利都学派的自然哲学（泰勒斯、赫拉克利特）到苏格拉底、柏拉图和亚里士多德构建的系统性伦理学、形而上学和逻辑学。探讨这些思想如何构建了西方理性思维的基石。 古典艺术的和谐之美： 分析古希腊雕塑和建筑（如帕特农神庙）如何追求理想化的人体比例和对“黄金分割”的运用，体现了对人类自身潜能的肯定。 第四部分：横跨欧亚的统一力量——罗马帝国的法律、工程与扩张 从一个意大利半岛上的城邦崛起，到囊括地中海世界的庞大帝国，罗马的成功依赖于其无与伦比的军事组织能力、务实的法律体系和卓越的工程技术。 共和国到帝国： 剖析罗马共和国晚期的社会矛盾（平民与贵族的斗争、格拉古兄弟改革的失败），以及恺撒、屋大维如何利用军事威望终结共和，建立元首制。 罗马法的精神： 深入研究《十二铜表法》到查士丁尼法典的演进，探讨罗马法中“自然法”和“万民法”的概念，及其如何成为现代大陆法系的基础。 不朽的遗产： 详述罗马的工程奇迹，包括引水渠、道路网和万神殿的穹顶技术。分析罗马化（Romanization）过程如何将拉丁文化传播至西欧的广袤土地。 帝国的黄昏： 分析导致西罗马帝国衰亡的内部（经济危机、政治腐败、军队“蛮族化”）与外部（日耳曼部落的持续压力）多重因素，以及东部拜占庭帝国的延续性。 结论：古代文明的周期性与现代回响 本书最后将进行总结性的比较分析，探讨这些古代文明在处理资源分配、应对气候变化（如米诺斯文明的崩溃）、维护社会凝聚力方面所采取的策略。通过研究它们的兴衰更替，读者可以更深刻地理解现代社会所面临的挑战，并从中汲取跨越时空的智慧，审视人类文明持续发展的可能性与局限性。本书旨在激发读者对历史细节的兴趣，并引导他们思考：何为真正的文明持久力？

评分☆☆☆☆☆

这本书的胎教部分做得非常细腻和有层次感。它没有陷入那种浮于表面的“听古典音乐”或者“读唐诗宋词”的套路，而是从听觉、触觉、视觉三个维度，系统地阐述了如何与宝宝进行高质量的互动。它特别强调了“父母的情绪对胎儿的影响”，这一点让我这个容易焦虑的准妈妈深有体会。书中提供了一些“情绪稳定练习”，比如冥想和正念呼吸法，让我学会在感到压力时，能及时“重启”自己的身心状态，间接也为宝宝创造了一个更平和的子宫环境。关于声音的运用，它甚至细致到解释了不同频率的声音对胎儿听觉神经发育的影响，推荐的朗读材料也都是经过筛选的，注重节奏感和情感表达。读这本书，我感觉自己不再是单方面地“对宝宝进行教育”，而是与宝宝进行了一场双向的、充满爱的交流与共同成长。这本小册子，简直是我的“情绪导航仪”和“亲子沟通指南”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名“二胎妈妈”，我深知孕期运动的重要性，但有了第一个孩子后，时间被切得零碎，很难抽出大块时间去健身房。这本书最打动我的是它对“碎片化运动”的推崇和实操指导。它不要求你必须完成一套完整的操课，而是教你如何在日常生活中融入运动元素。比如，如何利用抱孩子、做家务的时间来收紧核心肌群；如何通过特定的呼吸法来缓解宫缩不适。里面的动作分解图非常清晰，即便是没有运动基础的人也能一眼看懂，而且很多动作只需要一张瑜伽垫就可以完成。我最欣赏它在“产前运动”和“产后恢复”之间的无缝衔接设计。它不像很多书只关注分娩前，而是提前为我规划了产后身体的恢复路径，比如骨盆的矫正练习和腹直肌分离的修复训练，这为我节省了大量后期研究的时间。这本书真正体现了“科学”与“生活”的完美融合，运动不再是负担，而是享受过程的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我购买过很多关于孕产的书籍，但坦白说，大部分都内容冗杂或者过于侧重医学术语，让普通人望而却步。这本《宝典》的排版和内容组织逻辑简直是教科书级别的优秀。它的结构非常清晰，每一个主题都有明确的重点和行动指南，让人能够快速找到自己当下最需要的信息。比如，我急需了解不同孕周的身体变化，它就用清晰的时间轴和图表进行展示；当我关心体重管理时，它就立刻跳到营养和运动模块。更值得称赞的是，它非常注重“个性化”和“风险预警”。书中反复提醒读者，书本知识是参考，任何不适都应咨询医生，而不是盲目照搬，这种负责任的态度让我非常信赖。而且，这本书的语言风格充满鼓励和正能量，读完后，我感觉自己对整个孕期和生产过程的掌控感大大增强，焦虑感被自信心所取代。它不是一本冰冷的参考书，更像是一位温柔、专业、且紧跟潮流的孕期伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为孕妇的食谱就是“清汤寡水”和“素面朝天”，这本书彻底颠覆了我的这种刻板印象。它不仅关注了“吃什么”，更深入地探讨了“怎么吃”以及“为什么这么吃”的底层逻辑。让我印象最深刻的是，作者用大量的科学数据和案例，解释了不同食物的升糖指数（GI）对母婴血糖波动的影响，这对我这个有点妊娠期糖耐量受损风险的孕妇来说，是极其关键的信息。我过去随便吃点水果都担心血糖飙升，但书中提供的“优化搭配法”，比如搭配蛋白质或健康脂肪一起食用，瞬间解决了我的焦虑。而且，书中对于孕期常见的不适，比如孕吐、烧心等问题，也给出了非常有针对性的饮食对策，而不是简单地推荐吃姜或苏打饼干。更别提它关于“口味变化”的应对策略，怀孕后口味变得古怪的我，竟然能找到很多既满足口腹之欲又保证营养均衡的方案。这本书，与其说是一本食谱，不如说是一份为你量身定制的“营养师方案”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“新手妈妈”量身定制的宝典！怀孕初期，我对自己的身体变化感到既兴奋又有点手足无措，特别是关于如何科学地调整饮食和适度运动，更是让我一头雾水。这本书的优点在于它没有那种高高在上的说教感，而是用非常贴近生活的语言，一步步地引导我建立健康的孕期生活习惯。比如，它详细列出了不同孕期对关键营养素的需求量，并且给出了大量简单易学的食谱。我特别喜欢它关于“孕期零食选择”的那一章节，避开了那些市面上充斥的“伪健康”食品，推荐的都是真正有益的坚果、水果和酸奶搭配。运动方面，它提供的拉伸和低强度有氧运动指南，对于我这种办公室一族来说简直是雪中送炭，既能缓解腰背酸痛，又不会让我过度疲劳。我按照书中的建议坚持下来，不仅体重增加平稳，整个孕期心情也格外舒畅，没有传统意义上的水肿和过度疲惫。这本书的实用性，真的远超我的预期，它让我真切地感受到了，孕育生命的过程，也可以是充满活力和掌控感的。