具体描述
商品参数
书 名：完美月子三人行 专家+月嫂
作 者：催敬文 编著
I S B N :9787506493802
出 版 社:中国纺织出版社
出版时间:2016-11
印刷时间:2016-11
版 次：1版
字 数：280千字
页 数：256页
开 本：16开
包 装：平装
重 量：75克
定 价：34.8元
目录
新妈咪，别害怕
专家揭秘坐月子焦点问题Top 10
高端月嫂经验自述
Part 1 理论篇 正确认识坐月子
坐月子的时间是整整一个月吗
中西医解读坐月子
中医的角度
西医的角度
走出坐月子的误区
误区一：只喝汤不吃肉
误区二：吃巧克力补充体力
误区三：常喝茶水
误区四：专吃母鸡补身
误区五：大吃特吃，过量摄取营养
误区六：大量进食滋补药膳
误区七：饮食一定要加料酒
误区八：菜里不放盐
误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果
误区十：“捂”月子
全面解读在婆家或娘家坐月子之道
在婆家或娘家坐月子的优劣之处
婆家与娘家的拉锯战
在婆家或娘家坐月子的注意事项
选好放心的月嫂，让月子更轻松
月嫂的职责范围
好月嫂应该具备哪些条件或技能
与月嫂相处的四个原则
选择月嫂的理想途径
选择好月嫂的注意事项
如何选择坐月子中心
了解休养的环境
了解宝宝室的位置
了解收费情况
了解是否有帮助产后调养的设备
了解服务人员是否专业
了解是否有完备的安全设备
保姆、月嫂、坐月子中心的比较
月子里所需物品大汇集
新妈咪所需物品备忘录
宝宝所需物品备忘录
Part 2 实战篇 开开心心坐月子
月子*阶段 恢复元气， 安度产后*周 1～7天
快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记
产科专家贴心指导
妈咪护理专区
宝宝护理专区
高端月嫂服务到家
妈咪护理专区
宝宝护理专区
新妈咪完美月子营养食谱
月子养生小偏方
月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天
快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏”
产科专家贴心指导
妈咪护理专区
宝宝护理专区
高端月嫂服务到家
妈咪护理专区
宝宝护理专区
新妈咪完美月子营养食谱
月子养生小偏方
月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天
快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒
产科专家贴心指导
妈咪护理专区
宝宝护理专区
高端月嫂服务到家
妈咪护理专区
宝宝护理专区
新妈咪完美月子营养食谱
月子养生小偏方
月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日健康风采 29～42天
快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的小世界
产科专家贴心指导
妈咪护理专区
宝宝护理专区
高端月嫂服务到家
妈咪护理专区
宝宝护理专区
新妈咪完美月子营养食谱
月子养生小偏方
Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦
产褥感染
产后牙龈炎
产后水肿
产后脱发
产后尿失禁
产后恶露不尽
产后贫血
产后腹痛
产后腹泻
产后食欲不振
产后便秘
产后痔疮
产后缺乳
乳腺炎
产后腰痛
产后关节痛
产后多汗
产后抑郁症
Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼
特殊新妈咪更要坐好月子
高龄新妈咪如何坐月子
妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子
高血压新妈咪如何坐月子
流产、早产的新妈咪如何坐月子
管好体形，让自己比孕前更美丽
新妈咪的理想体重
产后运动的注意事项
新妈咪要远离产后减肥的误区
产后健康塑身计划
新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松
月子期新爸爸的四大守则
合格新爸爸必备的七个本领
新爸爸怎样增强与宝宝的亲子关系
新爸爸必知的四点温馨要则
新爸爸哄宝宝的九个小妙招
附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表
内容介绍
《完美月子三人行：专家+月嫂护驾新妈咪》分为四个篇章，介绍了科学坐月子的观念，并让读者了解到保姆、月嫂和月子中心等各种坐月子方式的区别。新妈咪和新生宝宝都将分别得到来自专家和月嫂两方面的关怀和指导。而且本书专门针对产褥感染、乳腺炎、关节痛等产后常见病提供了科学的护理方法。对高龄新妈咪和患有某些特殊疾病的新妈咪也给予了科学坐月子的指导。并特别介绍了产后"管理好自己的体型的内容。还分享了一些成为好爸爸的经验和方法，希望新爸爸和新妈咪能一起来享受温馨美满的家庭生活。
用户评价
这本《孕产百科全书：从怀孕到产后恢复的全面指南》真是相见恨晚啊！我怀孕初期的时候，面对网上铺天盖地的信息简直是无从下手，各种营养建议、产检时间表、胎教方法，看得我头晕脑胀。这本书的编排简直太清晰了，它不像那种堆砌知识的工具书，而是像一位经验丰富、和蔼可亲的资深前辈，一步步带着你走。尤其让我印象深刻的是它对孕期情绪波动的处理建议，我记得有一章专门讲了准妈妈在不同孕周可能出现的焦虑和担忧，并且提供了非常实用的应对技巧，比如冥想练习和伴侣沟通的示范对话。它没有空泛地喊口号，而是深入到日常生活的细节里。比如，在推荐孕期运动时，它详细区分了不同体能水平的孕妇应该选择哪些瑜伽体式，以及每个动作的注意事项，配图也非常精美且专业。更别提它对各种孕期并发症的科普，用词非常通俗易懂，既能让我了解风险，又不会过度恐慌，真正做到了科学与人文关怀的完美结合。读完它，我感觉自己不再是一个手足无措的新手妈妈，而是有了一个坚实的知识后盾。
评分坦白说，市面上关于月子餐的书籍汗牛充栋，很多都充斥着大量的“大补”食材，看得我这个注重健康均衡饮食的人望而却步。但《轻盈产后：营养师定制的母乳友好食谱》彻底颠覆了我的认知。这本书的作者显然是营养学专家，她非常注重食物的“平衡”与“吸收效率”，而不是盲目追求“量大管饱”。我最欣赏它的是“循序渐进”的食谱设计。它将产后恢复分为“排恶露期”、“修复期”和“能量恢复期”三个阶段，每个阶段的食材和烹饪方法都有明确的侧重。比如，在排恶露初期，它推荐大量使用富含维生素K和铁的深绿色蔬菜和易消化的粗粮，而非传统意义上的麻油猪肝。而且，它还针对剖腹产和顺产提供了不同的食谱调整建议，这一点非常人性化。每道食谱后面都有一个“营养小贴士”，解释了为什么要放某种食材，而不是简单地罗列配料，这种知识的传递感让我觉得物超所值。
评分我前段时间买了一套专门讲“新生儿睡眠训练”的教材，说实话，效果并不理想，孩子哭闹得更厉害了。直到我朋友推荐了这本《婴语解码：读懂宝宝的哭声与需求》，我才明白之前的方法有多么“一刀切”。这本书的侧重点完全不同，它不是教你如何强行让孩子适应某种作息，而是教你如何成为一个更敏锐的“解读师”。它用大量的真实案例和声音波形图（虽然是文字描述的模拟），分析了不同频率和模式的哭声分别代表饥饿、疲倦、肠绞痛还是单纯的寻求安抚。我试着运用书里提到的“四段式安抚法”去应对宝宝夜醒，效果立竿见影。比如，对于那种带有颤音的短促哭声，书上建议先进行轻拍和低语安抚，而不是马上喂奶。这彻底改变了我对新生儿护理的看法——原来，最好的训练是先学会倾听。这本书的语言风格非常细腻，带着一种对生命的敬畏感，读起来让人心神宁静，非常适合那些被“睡眠焦虑”折磨到身心俱疲的父母。
评分这本书《新手爸妈的黄金24小时：从接生到回家的一切实用手册》简直是为我和我先生量身定做的“急救包”。我们俩都是新手，最大的焦虑点就是出院当天：如何把宝宝安全地安置在汽车座椅上？在医院里，医护人员忙着办手续，我们常常不好意思问太多细节问题。这本书完美填补了这一空白。它不仅有关于婴儿汽车安全座椅安装的图文步骤（非常细致到卡扣的朝向），还有详细的“新手爸爸分娩后支持清单”，列举了哪些后勤工作应该由爸爸负责，比如提前联系月嫂、准备好医院的待产包归位、以及如何给产妇准备第一份温和的餐点。它的叙事风格是高度实操性的，没有冗长抒情，全是“你现在应该做什么”的清单和流程图。特别是关于“出院后第一晚”的模拟情景分析，涵盖了从宝宝换尿布到紧急情况判断的各种突发状况，读完后，我们俩的紧张感明显降低了，感觉我们已经提前演习了一遍，准备充分迎接宝宝回家。
评分我一直以为产后修复主要是关于瘦身和体形恢复，直到我读了《盆底肌与核心重建：无痛恢复的科学路径》。这本书完全是另一种画风，它非常硬核，充满了科学原理和精准的图解，完全是运动康复领域的专业视角。它不像市面上那些只讲几个简单动作的杂志文章，而是深入讲解了妊娠期对骨盆和腹直肌分离的影响机制，甚至引用了一些生物力学的概念。书中花了大量的篇幅讲解如何正确地进行“呼吸练习”，强调横膈膜与盆底肌的联动关系，这才是产后恢复的根基。我最喜欢它里面的“自测工具包”，它教你如何用一把卷尺和一面镜子，在家准确测量自己的腹直肌分离程度，并根据数值匹配相应的康复方案。阅读这本书，你需要投入更多的专注力，但回报是实实在在的，它让你明白产后修复不是一蹴而就的“美容工程”，而是一个科学的、循序渐进的身体“工程学”重建过程。
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