准备怀孕180天/灵智她生活孕育书系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

邵玉芬许鼓曹伟 编

图书标签:

• 备孕
• 孕期
• 孕育
• 健康
• 母婴
• 怀孕准备
• 生育
• 女性健康
• 亲子
• 孕期指南

店铺： 土星图书专营店

出版社： 重庆

ISBN：9787229059972

商品编码：26769226560

开本：12

出版时间：2013-02-01

基本信息

• 商品名称：准备怀孕180天/灵智她生活孕育书系
• 作者：邵玉芬//许鼓//曹伟
• 定价：39.8
• 出版社：重庆
• ISBN号：9787229059972

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-02-01
• 印刷时间：2013-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：200
• 字数：150千字

编辑推荐语

邵玉芬等编著的《准备怀孕180天》旨在让每个孩子拥有人生的*佳开端！把优生、优育、优教的知识送进千家万户。夫妻双方都拥有健康的体魄，只是孕育优质宝宝的基础身理条件。有不少夫妻，他们有的对怀孕持反对或排斥心理；有的觉得婚姻生活并不幸福，只是想通过生个孩子来维系婚姻；有的夫妻经济压力大，妻子在孕前和孕期终日惶恐不安、情绪十分低落……这些不健康的心理会严重影响胎儿发育。夫妻双方一定要做好充分的心理准备，能够在喜悦、幸福的心情之中，静待宝宝的诞生。 本书分别从优生优孕知识、孕前身体检查、孕前身体疾病治疗、孕前营养积累、生活规律调节、孕前运动健身六个方面提倡备孕夫妻被身体状态调节到*佳状态。内容深入浅出，由专业的产科医生为您全程指导180天的备孕期。

作者简介

妇产科主任医师，现任深圳市妇幼保健院产科三病区主任从事妇产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还**重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。 许鼓，母婴护理专家，**奶爸，育婴蜜语网(www．yymy.cn)创始人从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。专家团成员来自全国二十多个省市(含香港、台湾)，包括知名妇产科专家、儿科专家、婴儿心理学专家、早教学专家、行为发育学专家、母婴护理专家。许鼓带领专家团队所研发的27个孕婴服务项目，旨在帮助中**庭解决备孕期、孕期、产褥期、0～l岁育婴期、l一5岁育儿期上千种常见的、有刚性需求的问题，并率先采取远程多媒体服务模式，点对点帮助每一个有需求的中**庭。 邵玉芬，上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。**外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海**医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究**人。担任上海医科大学营养医学研究中心主任；**八五攻关项目“优生、优育——妇幼营养与胎儿、新生儿及婴幼儿发育”负责人之一；荣获国务院特殊津贴专家。所承担的同家级重点研究课题多次获得卫生部科学进步奖。作为中国访问学者，她先后赴美国加州、法国里昂和新加坡访问和进行学术交流，并在**外杂志上多次发表论文和撰写营养学专著。

目录

Part 1 准备怀上*棒一胎：优生优孕知识早知道
Part 2 孕前身体大检查：给优生优孕开个好头
Part 3 孕前疾病早治疗：扫清障碍好受孕
Part 4 孕前营养积累：让备孕夫妻“孕”力十足
Part 5 孕前生活调理：孕育体智双优宝宝
Part 6 孕前运动健身：给胎儿一个健康的“家”

现代都市女性的职场晋升与个人成长指南 书名： 职场蜕变：掌控你的职业生涯与生活节奏 作者： 知名职场顾问 艾琳·陈 (Erin Chen) 出版社： 精英视野文化出版公司 出版日期： 2024年秋季 --- 内容简介 在瞬息万变的现代职场环境中，成功不再仅仅取决于工作能力，更依赖于清晰的职业规划、高效的时间管理、以及强大的情商与人际交往能力。本书《职场蜕变：掌控你的职业生涯与生活节奏》正是为那些渴望突破瓶颈、实现职业飞跃，同时又不愿牺牲个人生活质量的都市精英们量身打造的深度实战指南。 本书并非空泛的励志口号，而是建立在对全球顶尖企业管理实践和数百位高管一对一访谈基础上的系统化方法论。作者艾琳·陈，一位在跨国咨询公司拥有超过十五年经验的资深顾问，将她的专业洞察力倾注于此，旨在帮助读者建立起一套属于自己的、可持续发展的职业“操作系统”。 全书共分为五大部分，层层递进，构建起从“自我认知”到“战略执行”的完整闭环。 --- 第一部分：重塑自我认知：找到你的职业北极星 (The Inner Compass) 许多职场人士在追求高薪和头衔的过程中迷失了方向。本部分强调，有效的职业发展始于深刻的自我理解。我们不仅要了解自己的技能树，更要挖掘内在的驱动力、价值观和抗压阈值。 核心章节涵盖： 1. “职业DNA”深度剖析： 介绍一套独创的“价值匹配模型”，帮助读者识别哪些工作环境和任务真正能激发你的长期热情，而非短暂的兴奋。这包括对“成功焦虑”的解构与重构。 2. 能力陷阱与优势错位： 分析职场中常见的“能力陷阱”——即过度依赖某项单一技能，反而阻碍了向更高阶职位的跨越。提供“T型人才”与“π型人才”的差异化发展路径。 3. 建立韧性思维（Grit & Agility）： 探讨如何在职场挫折中迅速恢复，并将失败视为数据而非终结。重点介绍“认知重评法”在处理重大项目失误时的应用。 --- 第二部分：高效能生产力：超越时间管理的艺术 (The Art of Deep Work) 在这个信息过载的时代，忙碌不等于高效。本部分摒弃传统的待办清单方法，聚焦于如何保护高质量的专注时间，并策略性地分配你的精力。 核心章节涵盖： 1. 精力预算管理而非时间预算： 阐述“生理高峰期”与“认知需求”的匹配原则。如何根据一天内不同时段的精力水平安排最具挑战性的“深度工作”。 2. “任务清道夫”协议： 针对电子邮件、会议和即时通讯的“效率黑洞”，制定了一套严格的筛选与批量处理机制。提供“三分钟原则”的升级版应用，确保低价值任务不侵占核心时间。 3. 自动化与外包的智慧决策： 指导读者识别哪些重复性工作应该通过技术或人力外包，从而解放出至少每周十小时的战略思考时间。 --- 第三部分：向上管理与影响力构建 (Strategic Visibility) 晋升的关键往往不在于你做了多少工作，而在于你的工作被谁、以何种方式感知。本部分专注于职场政治的健康导航，以及如何有效地推销自己的贡献。 核心章节涵盖： 1. 解码领导者期望的“隐形KPIs”： 分析不同层级领导者真正看重的指标（例如，从“完成度”到“战略影响度”的转变），并提供调整工作汇报框架的实用模板。 2. 高效沟通的“电梯演讲”进阶： 如何在三分钟内清晰、有力地传达一个复杂项目的价值与风险。重点讲解“金字塔原理”在口头汇报中的实际运用。 3. 构建“人脉资本”而非“人情债”： 区分有目的性的社交与建立真正互惠关系的策略。介绍“价值先行”的人脉拓展模型，确保每一次连接都是对双方长期发展的投资。 --- 第四部分：谈判的心理学与薪酬博弈 (The Negotiation Edge) 无论是争取资源、晋升还是薪资，谈判是职场中不可或缺的核心技能。本书拒绝教导咄咄逼人的策略，转而强调基于数据和心理学的理性博弈。 核心章节涵盖： 1. “锚定效应”的精准运用： 如何在薪酬谈判初期设立一个对自己有利的基准点，同时避免过高的“锚”带来的反作用力。 2. 从“要求”到“共赢提议”的框架转换： 教授如何将个人诉求转化为公司能接受的、包含多重变量的解决方案包（例如，将薪资要求拆解为基本工资、奖金结构、期权与专业发展预算的组合）。 3. 跨文化谈判中的潜规则识别： 针对在国际化公司工作的专业人士，分析不同文化背景下对“直接性”、“留白”和“集体利益”的偏好对谈判策略的影响。 --- 第五部分：职业生涯的可持续发展与边界设定 (Longevity & Balance Redefined) 真正的成功是持久的。本书最后一部分关注如何在高速运转的职业生涯中保持身心健康，并为下一次转型做好准备。 核心章节涵盖： 1. “职业倦怠”的早期预警系统： 识别生理、情感和行为层面的早期信号，并提供“微休息”和“数字排毒”的实用技巧。 2. 主动式职业转型策略（The Proactive Pivot）： 鼓励读者将“被动求职”转变为“主动市场渗透”。如何利用现有职位积累经验，同时秘密布局下一个五年目标领域。 3. 工作与“生活”的动态平衡： 强调平衡不是静态的50/50分配，而是根据人生阶段进行动态调整的艺术。作者分享了如何与伴侣和家庭建立“职业目标一致性”的沟通框架，确保家庭是职业发展的助推器而非阻力。 --- 本书特色 案例驱动： 包含来自金融、科技、医疗和创意等多个行业的真实案例分析，拒绝理论空谈。 实用工具箱： 每章末尾附有可即时下载和应用的行动清单、评估问卷和沟通脚本。 前瞻性视角： 深度讨论了人工智能时代对中高层职位的冲击，并提供了“未来五年不可替代”的核心竞争力培养路径。 《职场蜕变》是献给所有渴望掌控自己职业航向的专业人士的作战地图。读完此书，你将不仅拥有更清晰的职业目标，更掌握了实现这些目标所需的一切工具、心态与策略。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为初次备孕的我们量身定做的指南！从备孕前的身体调理，到营养补充的方方面面，再到如何调整心态迎接这个生命中最美妙的旅程，它都给出了非常详尽且实用的建议。我特别喜欢它将复杂的医学知识用非常生活化的语言解释清楚，完全没有那种高高在上的说教感。比如，关于叶酸的补充，它不仅告诉你“要吃”，还细致地说明了不同阶段身体对它的需求变化，甚至连如何选择市面上琳琅满目的产品都有小贴士。最让我感到贴心的是，书中对“孕前检查”的重视程度。它详细列举了哪些检查是必须做的，以及检查结果可能意味着什么，而不是简单地让读者去医院走一遭了事。这种层层深入的讲解，让我在规划备孕流程时心里踏实了许多，感觉自己像有了一个非常靠谱的、全天候待命的备孕顾问在身边指点迷津。这本书读下来，感觉自己对“准备”这件事的认知被彻底刷新了，不再是盲目焦虑，而是胸有成竹地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是其对“备孕中的人际关系与社会支持系统”的探讨。很多备孕指南都忽略了这一点，但现实是，来自家人、朋友甚至同事的“关心”常常变成巨大的压力源。这本书勇敢地指出了这一点，并提供了“如何得体地回应催促”、“如何设定与亲友的沟通边界”等极其实用的社交脚本。这部分内容让我感到极大的慰藉，原来我的焦虑和困扰并非个例。此外，书中对“辅助生殖技术（ART）”的介绍也做到了平衡和客观。它清晰地梳理了试管婴儿（IVF）和人工授精（IUI）的流程、成功率和潜在风险，没有过度美化，也没有过度渲染失败的痛苦，提供了一种冷静、理性的信息支持，以防不时之需。这本书真正做到了全景式的关怀，从身体到心灵，从个体到家庭，再到社会环境，无一遗漏，让人感觉读完后，无论未来结果如何，自己都已经尽了最大的努力，问心无愧。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上的备孕书大多停留在“做什么”的层面，那么这本书则深入探讨了“为什么这么做”的深层原因。它对“环境荷尔蒙”和“生活毒素”的警示部分写得非常震撼人心，让我立刻警觉起来，开始审视家中的清洁剂、化妆品乃至食物储存方式。书中给出的替代方案和“无毒生活小技巧”非常具体，比如推荐了几种天然的替代清洁剂配方，简单易行，让人感觉改善生活环境并非难事。我尤其欣赏作者在提及某些备孕禁忌时，没有使用恐吓式的语言，而是基于科学数据理性分析其潜在风险，这使得读者更容易接受并长期坚持。读完这部分，我不仅仅是为怀孕做准备，更像是为自己和未来家庭建立了一个更健康、更安全的生活基石。这种由内而外的改变，比任何速效方法都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和信息组织方式简直是教科书级别的！它没有堆砌冗长晦涩的理论，而是通过大量的图表、流程图和时间线，将备孕的180天拆分得井井有条。我个人最受用的地方在于它对“月经周期与排卵期预测”的深度解析。它不仅仅是教你怎么看日历，而是结合了基础体温测量、宫颈粘液观察等多种方法，并清晰地解释了每种方法背后的科学原理和局限性。我过去对此一直感到困惑，总是在“窗口期”抓耳挠腮，但读完这部分后，我能更科学、更自信地判断身体的信号。此外，书中对于“伴侣参与”的强调也让我非常感动。它专门开辟了章节来指导男性如何参与到备孕过程中，从饮食调整到心理支持，这些内容在很多女性备孕书中是缺失的。这种“共同作战”的理念，极大地增进了我们夫妻间的沟通和亲密感。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在处理“孕前生活方式重塑”这一块，展现出了极高的专业度和人情味。它不像很多健康书籍那样一味要求“戒掉”这个那个，而是循序渐进地引导读者建立一套可持续的健康模式。比如，关于运动的部分，它没有强迫大家去健身房，而是给出了大量可以在家完成的、针对提升生育力的小动作，比如特定的拉伸和呼吸练习，这些小细节真的太加分了。更让我印象深刻的是它对“情绪管理”的探讨。备孕过程中的压力和不确定性常常让人感到窒息，这本书却用一种非常理解的口吻，告诉我们这些情绪是完全正常的，并提供了一套系统的放松技巧。我尝试了书中提到的“正念呼吸法”，效果立竿见影，原本紧绷的神经松弛了不少。读完这部分，我深切体会到，孕育生命不仅是身体的准备，更是精神层面的洗礼，而这本书恰恰在这方面给予了最有力的支持，让我对即将到来的变化感到更加从容和期待。