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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538890112

商品编码：26770333456

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	养胎不养肉 孕产/胎教 书籍
作者：	杨静
定价：	39.8
出版社：	黑龙江科学技术出版社
出版日期：	2017-02-01
ISBN：	9787538890112
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

本书从孕前到坐月子，全面解析了每个月的营养及其补充，不仅有需要了解的营养与饮食细节知识，还有容易出现的疑难问题解答，实用的家常食谱方案适合每一餐的日常作，细致的孕期与产后不适与疾病食疗方轻松化解营养难题，使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来需要

目录

Chapter 1 养胎不养肉技巧大公开 ?准妈妈养胎须知 ?科学养胎很重要 ?孕期不同阶段的养胎关键 ?养胎不养肉须关注的体重问题 ?容易被孕妈妈忽视的体重问题 ?孕期增长体重≠胎儿体重 ?计算自己体重增长是否超标 ?关于孕期体重的问与答 ?补对营养是养胎不养肉的关键 ?准妈妈知的营养观念 ?孕期不可缺少的黄金营养素 ?3个基本原则，合理调配孕期食谱 ?偏食孕妈妈如何补充营养？ ?素食孕妈妈着重调整饮食结构 ?胖妈妈如何均衡营养？ ?适度运动帮你控制孕期体重 ?孕期适度运动好处多 ?孕期身体变化对运动的影响 ?孕期运动指导 Chapter 2 0～12周养胎不养肉计划 Chapter 3 13～24周养胎不养肉计划 Chapter 4 25～40周养胎不养肉计划 Chapter 5 轻松应对孕期不适与疾病

编辑

怀孕时体重的增加，须在标准值内，才能让妈妈宝宝都健康。为此，杨静主编的《养胎不养肉》从养胎不养肉的技巧和原则开始介绍，提供不同孕期不同阶段，不同的营养摄取法则和运动原则，只要跟着做，不仅吃能得安心、身材不走样，*重要的是，肚子里的宝宝也一同受惠，健康茁壮地成长。同时，针对孕期各种不适和疾病，本书也饮食和生活调养法则，让孕妈妈能轻松快乐地度过怀胎十月。

好的，这是一本关于婴幼儿早期教育和家庭亲子关系的书籍简介，完全不涉及“养胎不养肉”或孕产主题： 《童心启航：零到三岁婴幼儿全面发展指南》 一本深度剖析生命初期智慧成长的实践手册 在生命的最初三年，一个小小的人儿正在以惊人的速度构建他与世界连接的基石。这不仅仅是生理上的快速成长，更是一场关于认知、情感、语言和社会性发展的奇妙旅程。《童心启航：零到三岁婴幼儿全面发展指南》，正是为所有渴望理解、支持并陪伴孩子度过这段黄金时期、建立稳固亲子连接的父母、祖父母及早期教育工作者量身打造的深度读本。 本书摒弃了晦涩的理论术语，以清晰、温暖的笔触，将现代儿童发展心理学、神经科学的最新研究成果，转化为可操作、可实践的日常指南。我们坚信，每一个孩子都是独一无二的宇宙，而父母的理解与支持，是点亮他们潜能的最初火花。 第一篇章：解码成长的奥秘——神经科学与早期认知 这一部分带领读者深入了解婴儿大脑发育的惊人速度。我们探讨了“经验塑造大脑”的核心原理，解析了环境刺激如何影响神经元连接的形成。 大脑的塑性与关键期： 详细阐述了从出生到三岁，为什么这段时间对学习和情感调节至关重要。我们不会仅仅提及“关键期”，而是提供具体的活动示例，教导父母如何在特定的月龄段，通过感官输入，最大化地支持孩子神经系统的健康发展。 感官统合的初探： 许多父母常困惑于孩子为什么会对某些声音或触感表现出强烈的反应。本书解释了视觉、听觉、触觉、前庭觉和本体觉如何在婴儿期协同工作，并提供了简易的家庭“感觉游戏”，帮助家长识别并平衡孩子可能存在的感官处理差异。 早期逻辑思维的萌芽： 婴儿并非被动接收信息的容器。我们拆解了物体恒存性、因果关系等复杂概念是如何在游戏中逐步建立起来的。书中特别收录了“积木与镜子游戏”等，用最简单的材料激发宝宝的初级逻辑推理能力。 第二篇章：语言的魔力——从咿呀学语到有效沟通 语言的习得是人类最伟大的成就之一。本书聚焦于如何创造一个“语言富足”的家庭环境，而非强迫性的“教学”。 共情式对话的力量： 我们强调了“积极倾听”和“回应性互动”对语言发展的决定性作用。如何有效回应宝宝的哭声、咿呀声，将其视为一次完整的对话起点，是本书着重指导的部分。 词汇爆炸期的准备工作： 详细分析了不同月龄段的语言里程碑，并提供了一系列“情境化词汇学习法”，例如在换尿布时讲解身体部位，在做饭时介绍工具名称，让词汇学习自然融入生活。 双语环境的挑战与机遇： 针对有双语或多语环境的家庭，本书提供了实用的策略，帮助父母在不造成混淆的前提下，有效地支持孩子对两种甚至更多语言的吸收，保护语言学习的兴趣。 第三篇章：情商的基石——依恋、情绪与社会性发展 一个安全、稳定、充满爱的环境是构建强大情感世界的关键。这一部分深入探讨了依恋理论在现代家庭中的实践意义。 安全依恋的建立与维护： 阐释了“敏感性回应”如何构建起孩子的内心安全感。我们讨论了“过度反应”与“恰当回应”之间的微妙界限，并提供了应对分离焦虑、建立信任感的具体步骤。 情绪的命名与接纳： 婴儿不会用语言表达“沮丧”或“嫉妒”，他们通过行为表现出来。本书教导父母如何成为孩子的情绪“翻译官”，帮助他们认识、接纳并最终学习调节自己的强烈情绪，而非简单地压制哭闹。 从自我中心到分享理解： 探讨了幼儿自我意识的觉醒过程，以及如何温柔地引导他们理解他人的需求。书中包含“轮流游戏”和“同理心故事时间”的设计，旨在培养孩子早期的社交智慧。 第四篇章：游戏的力量——构建学习的游乐场 游戏是孩子的天职，也是他们探索世界的唯一途径。本书将游戏提升到教育的高度，强调“有目的性的自由玩耍”。 选择适龄玩具的原则： 摒弃了市场上充斥的“高科技”玩具，重点推荐开放性玩具（如积木、沙子、水、布料等），解释这些简单材料如何刺激创造力、精细动作和解决问题的能力。 “引导式”而非“指令式”玩耍： 父母在游戏中应扮演什么样的角色？本书提出了“跟随孩子的兴趣走”的原则，并指导家长如何通过提问（而非告知）来深化孩子的探索过程。 动作发展与大运动里程碑： 从爬行到行走，再到跑跳，本书详细列举了不同阶段应重点发展的核心大运动能力，并提供了安全有趣的家庭运动方案，以促进身体协调性和平衡感的发展。 第五篇章：和谐的家庭生态——建立支持性的育儿节奏 育儿不是一场独自的战斗，而是家庭共同的协奏曲。本书关注如何平衡发展需求与现实生活的压力。 科学的作息与睡眠习惯： 深入解析了婴幼儿睡眠的周期性变化，并提供了温和、尊重孩子天性的睡眠引导方法，旨在建立可预测且高质量的睡眠模式，而非僵硬的“训练”。 应对挑战性行为的积极纪律观： “打滚”、“咬人”、“拒绝进食”是成长的一部分。本书倡导基于理解和预防的“积极纪律”，帮助家长在维护界限的同时，保护孩子的自尊心和探索欲。 父母的自我关怀： 我们认识到，只有状态良好的父母才能给予孩子高质量的陪伴。本章提供了实用的“充电”策略，鼓励父母建立支持网络，平衡角色转换带来的压力。 《童心启航》 不仅是一本工具书，更是一份对生命初期投入的承诺书。它将帮助您放下焦虑，以更笃定、更具洞察力的目光，去见证和培育您孩子内在的巨大潜能。准备好，与您的宝宝一起，开启这段充满惊喜和智慧的启航之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我就被它那详尽的目录给震撼到了，简直是按部就班，把从备孕到宝宝满周岁需要知道的一切都给囊括进去了。我特别欣赏作者在知识点的梳理上展现出来的逻辑性和条理性。很多孕期书籍会把重点放在“不能吃什么”，但这本书的重点似乎更放在“如何优化现有饮食结构，让营养最大化”，这种积极正向的引导方式让我感觉压力小了很多。比如说，她详细分析了不同孕期对宏量营养素的需求变化，并且用图表的形式清晰展示出来，即便是第一次接触营养学概念的我，也能一目了然。我特地去尝试了书中介绍的几款“精力提升小食”，效果立竿见影，不像以前吃完饭就犯困。更让我觉得惊喜的是，书中似乎还穿插了一些关于胎教音乐和环境布置的建议，这些都是我之前在其他书里很少看到如此细致描写的。我正在按照书中的建议，慢慢布置我们的婴儿房，那种期待和参与感，通过文字的力量被极大地放大了。这本书的价值绝对远超其定价，它更像是一份长期的育儿指导手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击我这个准妈妈的心房啊！那种柔和的色调搭配上精致的插图，一看就知道里面讲的肯定都是温和又实用的知识。我最近刚开始看，感觉作者的文字功底很扎实，行文流畅，完全没有那种枯燥的教科书腔调。比如，她讲到孕早期的一些小毛病，不是简单地罗列症状，而是会用一种非常理解和体贴的口吻来描述，仿佛是身边一位经验丰富的好闺蜜在聊天。这一点非常重要，因为孕期情绪波动大，需要的是共鸣和支持，而不是冷冰冰的指导。我已经把里面关于孕期饮食搭配的那几个章节仔细读了好几遍，她提出的那些“小窍门”真的太接地气了，比如怎么用最简单的食材做出既营养又合胃口的餐点，对我这个本来就不太会做饭的新手妈妈来说，简直是雪中送炭。而且，她还很注重“身心合一”的概念，不光教你怎么吃，还教你怎么调整心态，这让我感觉这本书不仅仅是一本工具书，更像是一个陪伴我度过特殊时期的精神支柱。我对后续关于分娩准备和产后恢复的内容充满了期待，希望它能像前半部分一样，给我带来持续的温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它的前瞻性。很多孕期书籍关注的重点大多集中在怀孕的前九个月，但这本书似乎把目光放得更远，对产后恢复和新生儿的早期养育也有相当篇幅的探讨，这对我这种喜欢提前规划的“计划型妈妈”来说简直太友好了。她对于产后“月子”期间的营养恢复给出了非常具体的食谱建议，而且这些食谱看上去都非常容易操作，不需要复杂的食材采购或长时间的烹饪。我甚至已经把其中几个月子汤的做法抄写下来，准备让家人提前准备起来。此外，书中关于如何建立与宝宝的早期亲子联结的部分，也给了我很多启发，特别是关于“高质量陪伴”的定义，让我意识到，陪伴的深度远比时间长度更重要。总而言之，这本书提供了一个全景式的视角，让我对即将到来的角色转变有了更全面、更从容的准备，它让我感觉自己不是在盲目地迎接挑战，而是在有计划、有准备地迎接一个新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常用心，纸张的质感摸起来就很舒服，而且印刷清晰，即便是晚上在昏黄的灯光下阅读，眼睛也不会感到疲劳。我个人对书籍的“触感”比较看重，因为孕期常常伴随着敏感和易累，一本拿在手里舒服的书，更容易让人静下心来阅读。更吸引我的是，书中不时出现的“过来人”的真实小故事，那些简短的片段，记录了作者在不同阶段遇到的真实挑战和她是如何巧妙化解的。这些故事充满了烟火气，让我感觉作者不是高高在上的专家，而是真正在孕育生命旅程中摸爬滚打过来的同路人。比如她提到第一次感觉到胎动时的那种奇妙感觉，我读到那里的时候，自己也忍不住摸了摸肚子，这种情感上的共振太强大了。这种细腻的情感描摹，让这本书在众多知识性书籍中脱颖而出，它不仅仅是知识的传递，更是一种情感的慰藉和经验的交接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然是做了大量的案头工作，每一个论断的背后似乎都有可靠的科学依据支撑，但她巧妙地避开了晦涩难懂的专业术语，将复杂的生理变化用非常生活化的比喻来解释。我记得有一段讲到孕期水肿的处理，她没有直接推荐吃利尿剂或者过度限制饮水，而是建议通过特定的按摩手法配合食疗来缓解，还配有简单的示意图。这种科学性与实践性的完美结合，让这本书的权威性瞬间提升了好几个档次。我原本非常焦虑体重增长过快的问题，总觉得这会给生产带来风险，但读完这本书里关于体重管理的章节后，我明白了“健康增长”才是关键，而不是单纯的“控制”。作者倡导的是一种平衡的、可持续的健康理念，而不是一时的激进手段。这种理念上的疏导，比单纯的“做什么”和“不做什么”要重要得多，它塑造的是我们对待整个孕期的一个积极心态。我打算把这本书放在床头，遇到任何疑虑都能随时翻阅，它提供的安全感是无可替代的。