霍尔福德孕产期 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期
• 产后
• 育儿
• 胎教
• 母婴健康
• 孕妇
• 育儿知识
• 备孕
• 亲子关系
• 健康生活

店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530478103

商品编码：26776126433

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	霍尔福德孕产期 孕产/胎教 书籍
作者：	(英) 帕特里克·霍尔福
定价：	42.8
出版社：	北京科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787530478103
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	128开

内容简介

如果你正准备怀孕，这本书可以帮助你：? *限度地提高你和伴侣的生育能力? 让你的子宫成为无污染区? 排除发生出生缺陷的风险? 消除过敏并提高你和未来宝宝的免疫力? 怀上一个聪明的宝宝如果你已经怀孕，这本书可以告诉你：? 如何让你和生长中的胎儿摄取到*营养? 为什么维生素和矿物质对胎儿的生长至关重要? 为什么营养补充剂不可少? 如何晨吐、贫血、便秘、等常见问题? 保持精力充沛和感觉良好的秘密。? 如何锻炼，为顺利妊娠而努力如果你已经分娩，这本书可以告诉你：? 如何从分娩过程中恢复过来? 产后恢复的特殊营养需求? 如何确保母乳能为宝宝提供*营养? 不能母乳喂养，哪种配方奶是*好的? 如何避免产后抑郁症? 如何应对胀气、湿疹、便秘等宝宝常见问题除了孕产期营养知识，这本书还提供了婴幼儿喂养方面的建议：? 何时以及如何添加辅食? 需要给孩子补充哪些营养素? 如何应对偏食和挑食? 哭泣、睡眠问题和多动症与营养的关系? 如何让你的孩子远离化学物质? 如何增强孩子的免疫力

目录

Part1 孕前“年检” 12Chapter1 限度地提高你的生育能力 13? 孕育健康的卵子 13? 保护自己免受反营养物质的侵害 16? 体重问题：肥胖和苗条的女性生育能力均会下降 17? 激素失调 18? 压力太大会使生育能力下降 19? 降低同型半胱氨酸水平 19? 悄无声息的 20? 30岁以后生宝宝 21? 保持18个月的怀孕间隔 21? 选择正确的避孕方法 22? 知道何时应该尝试怀孕 22? 仍然很难怀孕怎么办 22Chapter2 男性制造精子指南 23? 英国的精子灾难 24? 你的工作会导致不孕吗 24? 提高男性生育能力 25Chapter3 将你的子宫变成温室 27? 可对你和宝宝造成危害的矿物质 27? 分析你体内的矿物质 30? 为什么有机食品比较理想 32Chapter4 喝酒、吸烟和被动吸烟：多少才算 34? 流产：与酒精有关 34? 吸烟对胎儿的影响 36Chapter5 降低发生出生缺陷的风险 39? 出生缺陷的关键营养素 39? 孕前和孕期避免使用的 43? 保护未来宝宝的健康 45Chapter6 你的“H”分值：健康怀孕的标志 45? 同型半胱氨酸和甲基化 45? 能降低同型半胱氨酸水平的营养素 47? 检测同型半胱氨酸水平 48Chapter7 消除过敏症状，提高免疫力 49? 了解过敏 49? 识别和消除过敏 50? 减少潜在的过敏风险 53Chapter 8 需脂肪让宝宝一步 55? 你和宝宝都需要健康的脂肪 56? 理想的脂肪组成 56? 摄入足量的需脂肪 59? 磷脂：聪明的脂肪 59? 反式脂肪的危害 60Part 2 的孕期计划 61Chapter 9 健康怀孕的营养基石 61? 蛋白质：生命细胞的基本材料 62? 有益脂肪和有害脂肪 62? 碳水化合物：甜蜜的真相 63? 膳食纤维：让物体移动 64Chapter 10 维生素和矿物质：量小作用大 65? 至关重要的维生素 66? 神奇的矿物质 71Chapter 11 容易准备的孕期膳食 77? 天 77? 第二天 78? 第三天 79? 需要小心的食物 80? 更多注意事项 81? 你不需要吃两人份的食物 82? 为顺产加油 82Chapter 12 为什么营养补充剂不可少 82? 为什么食物无法提供充足的营养 83? 孕期关键营养素的摄入水平 84? 方便可行的孕期补充计划 85Chapter 13 防止问题出现: 从体重增加到贫血 86? 呕吐（清晨、中午和晚上） 87? 贫血 88? 便秘 88? 抑郁症 88? 妊娠期糖尿病 89? 胃灼热 89? 腿抽筋 90? 高血压 90? 先兆子痫 90? 90? 静脉曲张 91? 水潴留 91Chapter 14 重要的能量增强剂 93? 避免能量快速降低 93? 即时能量增强剂 93? 更好地放松与减压 94Chapter 15 要健康而不要肥胖 96? 锻炼身体有助于宝宝的健康 96? 孕期运动注意事项 97? 增强你的腹部和盆底肌肉 97Part 3 妈妈指南 97Chapter16 产后复原计划 98? 帮助自己愈合 98? 特殊营养需求 99? 你的复原补充计划 99? 维生素K保护你的宝宝 100Chapter17 母乳是的 101? 母乳喂养带给宝宝的好处 101? 母乳喂养带给妈妈的好处 102? 母乳喂养的缺点 102? 你该多久给宝宝喂一次奶 103? 照顾你自己的需求 103? 母乳喂养能保证营养吗 104? 不能母乳喂养怎么办 105? 正确选择配方奶粉 106? 提高配方奶喂养的营养水平 107chapter18 防止问题的发生：从乳头疼痛到尿布疹 108? 如何避免产后抑郁症 108? 消除乳房不适 108? 用维生素E应对 109? 为宝宝缓解胀气 109? 消除湿疹 110? 限度地降低婴儿猝死的风险 110? 便秘 111? 尿布疹 111Chapter19 关于疫苗接种，医生向你隐瞒了什么 111? 疫苗接种没有你想象得有效 112? 有些是非致命疾病 113? 百日咳和破伤风疫苗 113? 脑膜炎疫苗 114? 错误防护比疾病本身更糟糕 114? 用单一疫苗取代联合疫苗 115? 接种疫苗的替代选择 115Part 4 为婴幼儿提供营养 116chapter20 何时以及如何添加辅食 116? 如何知道何时添加辅食 116? 让孩子远离过敏 117?

编辑

本书作者帕特里克?霍尔福德是英国国民健康计划席营养学家，亦是营养与健康新理念的领军人物。他曾师从20世纪*重要的科学家、两届诺贝尔奖得主莱纳斯?鲍林，并在鲍林的帮助和支持下创立了*营养学会（ION），倡导“*营养”理念和营养补充疗法。凭借30年以上的专业研究和临床经验，霍尔福德相信健康始于母亲的子宫，甚至开始于怀孕之前。合理的膳食和营养补充可以使生育能力达到*状态，不仅可使宝宝更加健康聪明，对妈妈的健康也有直接影响。作者基于对营养学研究的了解，给出了从备孕到孕期乃至婴幼儿喂养方面的明确建议。而且书中的观点和结论殾有研究文献支持，提高了内容的可信度。作者认为男性也在后代质量方面负有重要责任，鼓励准备生育孩子的夫妇先了解自己的健康状况，夫妇一起至少提前4个月改善自己的生活方式，调整自己的身体状况。良好的营养不仅与吃了什么有关，还与不吃不喝或不呼吸什么有关。作者提醒父母要重视饮食和环境中有害因素的影响，如食物中可能存在各种过敏原，酒精、污染物和会通过干扰需营养素的消化吸收对后代造成伤害，铅会人体对锌和钙的吸收等……由于作者生活在英国，书中所的食物和烹调方法，建议补充的各种营养成分的剂量，均以英国的情况作为基准，因而有部分描述不符合我国居民的生活实际、营养状况和体质特点。这些内容，主审专家范志红都在书中进行了提示。

媒体评论

? 一本内容丰富且的孕期营养圣经，其研究材料和科学结论有充分的理论支持，通过优化生殖力提升后代智商等方面的内容实用。 ? 本书给出了生一个健康宝宝需要注意的所有细节，让我在初次怀孕期间和哺乳期间避免了很多问题。我没有孕吐，没有，没有产后抑郁，并保持了很好的体重。强烈这本书！? 这是一本很好的工具书，我是怀孕几个月后买的。若能早买就好了，这样你就可以拥有一个既健康又无悔的孕期。? 这本书是我第二次怀孕时买的（我真后悔*次没买），我照着书中讲的进行母乳喂养，老二没有像*个孩子那样出现尿布疹、皮肤过敏及其他问题。

书名：育儿的智慧：从新手父母到家庭教育专家 内容简介 本书旨在为初为人父母者提供一套全面、系统且富有人文关怀的育儿指南。它超越了单纯的生理照护层面，深入探讨了婴幼儿心理发展、亲子关系构建以及家庭教育理念的落地实践，力求帮助父母们建立起自信、科学且充满爱的育儿观。 第一部分：生命孕育与初生适应 本书的第一部分着重于从孕育之初到婴儿降生的过渡期。我们深知，准父母在迎接新生命的过程中，会伴随着知识的渴求与对未知的焦虑。 孕期的营养与身心健康： 详细阐述了从受孕到分娩的各个阶段，母亲应如何进行科学的营养摄入，以保障胎儿的健康发育。我们引入了最新的营养学研究成果，并结合了中医体质调理的传统智慧，提供个性化的膳食建议。同时，关注孕期情绪管理至关重要。本章节提供了多种有效的放松技巧，如孕期瑜伽、正念冥想的入门指南，帮助准父母稳定情绪，为分娩创造积极的心理环境。 分娩准备与选择： 剖析了不同分娩方式的利弊，包括自然分娩、水中分娩、无痛分娩等，帮助父母根据自身情况做出理性选择。我们详细介绍了分娩过程中的生理变化、疼痛管理策略，以及家属在产房中的支持作用。特别是针对“拉玛泽呼吸法”等自然分娩辅助技巧，提供了图文并茂的指导。 新生儿的黄金七十二小时： 刚出生的宝宝极其脆弱，需要细致的照护。本章聚焦于新生儿的生理特点，包括脐带护理、黄疸观察、体温调节等基础知识。更重要的是，我们强调“肌肤接触”的重要性，阐述了早期亲密接触对于建立安全依恋关系的奠基作用。我们深入探讨了新生儿的睡眠模式（如四个月睡眠倒退的应对），以及如何区分哭声背后的不同需求，教会父母解读宝宝的“语言”。 第二部分：婴幼儿心理发展与关键期把握 本书的核心价值在于对婴幼儿心理发展的深度解读。我们相信，理解孩子“为什么”会那样做，比简单地“要求”他们怎样做更为重要。 依恋理论的实践： 基于鲍尔比和安斯沃斯的经典理论，我们详细阐述了安全依恋对个体终身发展的影响。如何成为一个“敏感回应者”？本书提供了大量具体场景的应对策略，例如处理分离焦虑、培养信任感，以及处理“看护者间歇性回应”对孩子的影响。 感觉统合与运动发展： 从爬行到行走，每个运动里程碑的达成，都牵动着神经系统的复杂发育。本章提供了大量的室内外“粗大动作”和“精细动作”的激发游戏，并重点讲解了如何在家中安全地构建一个利于感觉输入的环境。我们也会辨识常见的感统失调早期信号，并提供初步的家庭干预方向。 语言的萌芽与激发： 语言能力的发展并非简单的模仿，而是复杂的认知建构过程。我们探讨了“共情式语言交流”的重要性，即父母如何通过“描述、回应和扩展”的技巧，有效提升孩子的词汇量和理解能力。对于“二语习得”或早期双语环境的建立，也给出了专业建议。 情绪的启蒙教育： 幼儿的情绪管理能力是情商的基础。本书将“情绪命名”作为核心工具，教导父母如何在孩子发脾气（Tantrum）时，做到“不评判、不压抑、不忽视”，而是引导孩子识别和接纳自己的感受。我们详细解析了“共情回路”的建立过程。 第三部分：科学喂养与健康管理 科学的喂养是孩子成长的基石，本书力求在母乳喂养、配方奶喂养及辅食添加上做到既科学又灵活。 母乳喂养的进阶挑战： 除了初期的衔乳指导外，本部分着重解决职场妈妈的背奶技巧、夜奶的逐步调整策略，以及如何应对哺乳期常见的乳腺问题。 辅食添加的“黄金六个月”： 我们摒弃了传统的“泥糊状”喂养模式，全面推广“婴儿主导式离乳”（Baby-Led Weaning, BLW）的理念与实践。详细介绍了不同月龄段的食物质地选择、过敏原的引入顺序与观察方法，确保营养均衡的同时，培养孩子对食物的自主探索能力。 常见疾病的家庭护理与预防： 针对婴幼儿常见的呼吸道感染、肠胃不适、皮疹等问题，本书提供了详细的家庭护理指南，明确区分了哪些情况可以居家观察，哪些情况必须立即就医。同时，强化了免疫接种计划的重要性与解读指南。 第四部分：构建积极的亲子互动与家庭氛围 育儿不仅仅是养育身体，更是心灵的塑造。本部分关注如何通过高质量的互动，建立起持久、健康的亲子关系。 游戏的力量： 游戏是孩子认识世界的主要方式。我们分类介绍了不同发展阶段的最佳游戏类型，例如“假装游戏”对认知灵活性的提升，“结构化游戏”对专注力的训练。我们强调“投入式陪伴”的价值，即放下手机，全身心投入到孩子的世界中。 界限设定与行为引导： 惩罚并非教育的唯一途径。本书系统阐述了“正面管教”的核心原则，如使用“自然结果”和“逻辑结果”来替代体罚或吼叫。如何温和而坚定地设定规则？如何处理孩子的“不合作”行为？我们提供了大量实用的脚本和情景演练。 家庭系统动力学： 育儿绝非单方面任务，父母双方的协作至关重要。本章探讨了如何平衡夫妻角色与父母角色，如何处理祖辈育儿观念的冲突，以及如何确保家庭中的“情绪稳定度”，营造一个充满安全感和支持性的成长环境。 结语：父母的自我关怀 本书最后强调，一个快乐的父母，才能培养出健康的孩子。我们鼓励父母放下“完美主义”的包袱，学会识别和应对“育儿倦怠”（Parental Burnout），并为父母提供了资源链接和社群支持的建议，强调自我成长的持续性。 本书内容翔实，理论扎根于现代发展心理学和儿科学前沿研究，同时兼具中国家庭的文化适应性，是一本真正陪伴孩子成长、促进家庭和睦的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对“完美孕期”有那么一点点执念的人，我非常在意孕期中那些细微的情绪波动和身体反应。市面上的很多书要么是报喜不报忧，要么就是把所有小问题都夸大成危机。霍尔福德的这本书，最让我感到踏实的是它对“不完美”的接纳和科学指导。它坦诚地讨论了孕期常见的焦虑、失眠、皮肤问题，并且提供了多层次的解决方案——从自我调节到何时需要寻求专业帮助，界限划分得很清晰。我记得有一次我因为胎动突然减少而恐慌不已，翻到书中对应章节，它立刻提供了冷静观察和记录的方法，并告诉我哪些情况属于正常波动，哪些需要立即就医，这种“定心丸”式的指导比任何空泛的安慰都来得有效。这本书就像一个经验丰富、冷静理智的产科朋友，在你手足无措时，递给你一张清晰的地图，而不是一堆没有用的安慰。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书的编排逻辑，它不仅仅是一本“知识手册”，更像是一本“生活节奏引导器”。它没有按照严格的日历来卡死你，而是用更具弹性的“里程碑”概念来划分孕期。例如，书中不是说“第18周必须做什么”，而是说“当你的宝宝进入探索期时，你可以尝试这些活动”。这种灵活度非常适合现代生活中节奏各异的家庭。此外，书籍中穿插的“专家访谈录”部分，提供了不同背景的医疗专业人士的视角，让内容更加立体和可信。我最喜欢的是它对“产后准备”的提及，很多孕期书籍到分娩前就戛然而止，而这本书将目光放得更远，提前预演了“坐月子”期间可能遇到的挑战，包括母乳喂养的常见误区和伴侣间的角色转变适应期。这种全周期的关怀，让我觉得物超所值，它提供的价值远远超出了一个简单的孕产读物范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本《霍尔福德孕产期 孕产/胎教 书籍》简直是为我量身定制的宝典！怀孕初期我就开始物色各种孕期指南，但市面上那些动辄上百页、充斥着复杂医学术语的书籍，看得我头都大了。霍尔福德的这本书，给我的第一印象就是“清晰”和“实用”。它没有过多地纠结于晦涩难懂的理论，而是聚焦于准妈妈们最关心的日常：从孕早期的孕吐应对，到孕中期的营养搭配，再到孕晚期的心理调适，每一个阶段的注意事项都讲解得非常到位。尤其是它提供的食谱建议，非常接地气，很多都是我们日常生活中常见的食材，却能变出花样来满足孕期对特定营养素的需求，这对我这个“厨房小白”来说简直是救星。书中关于孕期运动的部分，配图清晰直观，即便是像我这样有点懒散的孕妇，也能找到一些轻松有趣的运动方式来保持活力，而不是被强制要求做那些高难度的健身动作。读完第一遍，我感觉自己对即将到来的孕期生活有了一个非常扎实且令人放松的规划。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过好几本胎教类的书籍，但大多都流于表面，要么是空泛地谈“爱与陪伴”，要么就是推荐一些我根本不知道怎么操作的“高深莫测”的音乐和故事。霍尔福德这本书在胎教这块的处理方式，让我眼前一亮。它不是简单地告诉你“要多和宝宝说话”，而是深入浅出地解释了胎儿听觉发育的阶段性特点，告诉我们什么时候说什么样的话语对宝宝的认知发展更有益。比如，它介绍了一种“情景模拟对话法”，让我可以在做家务或者散步时，自然而然地将日常生活和语言输入结合起来，这比我以前生硬地对着肚子念童谣有效率多了。更让我惊喜的是，书中还探讨了音乐对胎儿情绪调节的影响，提供了一份根据不同孕期情绪状态选择的“情绪音景”清单，这比单纯推荐古典名曲要人性化得多。这本书让我明白了胎教不是一项任务，而是一种高质量的亲子互动，极大地缓解了我对“胎教做得不够好”的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

我先生对育儿这件事的态度一直比较佛系，但自从我们一起翻阅了这本《霍尔福德孕产期 孕产/胎教 书籍》后，他的参与度明显提高了。这本书的一个突出优点是，它在很多关键点上都非常强调“伴侣参与”的重要性，而且给出了非常具体的行动指南。比如，在孕期体重管理这一块，它建议的不是让准妈妈一个人抗争，而是推荐了一些夫妻可以共同参与的健康饮食习惯的建立，这让整个孕期管理变成了一种家庭协作。书中关于分娩预习的部分，对准爸爸的陪产角色定位描述得非常到位，从后勤支持到情绪安抚，甚至连“如何递水”这种细节都写进去了，这让我先生感到自己真正被纳入了准备工作的核心圈子，而不是一个旁观者。我们一起对照书中的清单来准备待产包，分工明确，效率奇高。这种双管齐下的方法，极大地增强了我们迎接新生命到来的信心和团队感。