具体描述
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编辑推荐
《坐月子一天一页》
这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全。
也是一本产后恢复和新生儿护理大全。
坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；
剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的特殊宜忌；
新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，
打开书，一看全知道。
从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……
在这里你都能得到专家指导，指导新爸爸每天做什么。
每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴
内容推荐
《坐月子一天一页》
新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？
相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！
现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！
拥有30多年临床实践经验的孕产专家“亲自”指导你坐月子。
不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，
不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那一天，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到全面的呵护。你会发现，坐月子竟然如此简单！
好月子，从每一天“坐”起。
愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到温柔的关爱和专业的呵护。
作者简介
王琪
国家“十五”科研攻关项目负责人
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
她是一位拥有30多年临床实践的孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。
她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。
目录：
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常护理
第1天
爸爸：全程陪护 /38
准备好待产包 /38
考虑好是否要进产房 /39
无论生男生女，都要表现得很开心 /39
分娩当晚陪床 /39
妈妈：彻底放松自己 /40
见红了，先洗个澡 /40
有宫缩，不用着急去医院 /40
破水后要马上去医院 /41
出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41
感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41
顺产3个产程 /42
导乐指导和家人陪伴 /44
吃深色巧克力补充体力 /44
爬楼梯，增加宫缩强度 /44
选择适合的分娩姿势 /44
阵痛来临不要大喊大叫 /45
积极配合用力 /45
选择无痛分娩 /45
不要因为男医生就拒做指检 /45
顺产当天吃什么好 /46
先吃些汤和粥 /46
产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46
产后第2餐：花生红枣小米粥 /47
产后第3餐：西红柿菠菜面 /47
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48
剖宫产术前4小时应禁食 /48
少吃易产气食物 /48
排气之后以流食为主 /48
术后6小时内不能枕枕头 /49
术后24小时要卧床休息 /49
密切关注阴道出血量 /49
宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50
戴着手环或脚环 /50
天生会吃奶 /50
会握住你的手指 /51
能看清并记住20~30厘米内的物体 /51
除了吃，就是睡 /51
新生宝宝要接种哪些疫苗 /51
第2天
宝宝：排出墨绿色胎便 /52
尽量不要抱着宝宝睡觉 /52
3个月前睡觉不要枕头 /52
爸爸：看护好自己的宝宝 /52
妈妈：红色恶露量增加 /53
妈妈产后第1次下床 /53
妈妈产后第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米饭 /54
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55
晚餐 什锦面 /55
晚间加餐 牛奶红枣粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血 /216
尽早开奶 /216
手术后不宜吃太饱 /217
产后6小时进食 /217
选择合适的床 /217
剖宫产后不适合平卧 /218
不宜长时间仰卧 /218
产后早下床活动 /218
术后7天内使用腹带 /218
了解体质再进补 /219
不同体质不同吃法 /220
寒性体质的饮食调养 /220
热性体质的饮食调养 /220
中性体质的饮食调养 /220
气虚体质的饮食调养 /221
血虚体质的饮食调养 /221
阴虚体质的饮食调养 /221
阳虚体质的饮食调养 /221
如何护理剖宫产伤口 /222
不要过早揭掉伤口的痂 /222
改善饮食习惯 /222
保持疤痕清洁 /222
7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223
定期查看伤口及恶露 /223
多久可以恢复性生活 /223
剖宫产伤口发炎怎么办 /224
预防产后便秘 /224
剖宫产妈妈产后4周再运动 /225
运动方式 /225
第2天饮食 /226
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226
午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天饮食 /228
……
第4天饮食 /230
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子饮食 /286
目录：
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常护理
第1天
爸爸：全程陪护 /38
准备好待产包 /38
考虑好是否要进产房 /39
无论生男生女，都要表现得很开心 /39
分娩当晚陪床 /39
妈妈：彻底放松自己 /40
见红了，先洗个澡 /40
有宫缩，不用着急去医院 /40
破水后要马上去医院 /41
出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41
感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41
顺产3个产程 /42
导乐指导和家人陪伴 /44
吃深色巧克力补充体力 /44
爬楼梯，增加宫缩强度 /44
选择适合的分娩姿势 /44
阵痛来临不要大喊大叫 /45
积极配合用力 /45
选择无痛分娩 /45
不要因为男医生就拒做指检 /45
顺产当天吃什么好 /46
先吃些汤和粥 /46
产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46
产后第2餐：花生红枣小米粥 /47
产后第3餐：西红柿菠菜面 /47
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48
剖宫产术前4小时应禁食 /48
少吃易产气食物 /48
排气之后以流食为主 /48
术后6小时内不能枕枕头 /49
术后24小时要卧床休息 /49
密切关注阴道出血量 /49
宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50
戴着手环或脚环 /50
天生会吃奶 /50
会握住你的手指 /51
能看清并记住20~30厘米内的物体 /51
除了吃，就是睡 /51
新生宝宝要接种哪些疫苗 /51
第2天
宝宝：排出墨绿色胎便 /52
尽量不要抱着宝宝睡觉 /52
3个月前睡觉不要枕头 /52
爸爸：看护好自己的宝宝 /52
妈妈：红色恶露量增加 /53
妈妈产后第1次下床 /53
妈妈产后第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米饭 /54
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55
晚餐 什锦面 /55
晚间加餐 牛奶红枣粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血 /216
尽早开奶 /216
手术后不宜吃太饱 /217
产后6小时进食 /217
选择合适的床 /217
剖宫产后不适合平卧 /218
不宜长时间仰卧 /218
产后早下床活动 /218
术后7天内使用腹带 /218
了解体质再进补 /219
不同体质不同吃法 /220
寒性体质的饮食调养 /220
热性体质的饮食调养 /220
中性体质的饮食调养 /220
气虚体质的饮食调养 /221
血虚体质的饮食调养 /221
阴虚体质的饮食调养 /221
阳虚体质的饮食调养 /221
如何护理剖宫产伤口 /222
不要过早揭掉伤口的痂 /222
改善饮食习惯 /222
保持疤痕清洁 /222
7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223
定期查看伤口及恶露 /223
多久可以恢复性生活 /223
剖宫产伤口发炎怎么办 /224
预防产后便秘 /224
剖宫产妈妈产后4周再运动 /225
运动方式 /225
第2天饮食 /226
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226
午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天饮食 /228
……
第4天饮食 /230
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子饮食 /286
用户评价
这本关于孕期和产后护理的书籍简直是为新手父母量身定做的宝典！我尤其欣赏它在心理调适方面所花费的篇幅。怀孕期间的焦虑、对分娩的恐惧，以及产后可能出现的“婴儿蓝”情绪，作者都给予了非常细腻且富有同理心的分析。书中不仅提供了科学的应对策略，比如如何建立有效的支持系统，如何与伴侣进行有效沟通来共同面对挑战，还穿插了许多过来人的真实案例，读起来让人倍感亲切，仿佛有位经验丰富的长者在耳边轻语。例如，书中详细阐述了“产后情绪波动”与“产后抑郁”的区别，并提供了清晰的求助路径和自我监测方法，这一点对于我这种初为人母的人来说，是极其重要的安全网。它教会我的不仅仅是身体上的恢复，更是精神上的重建，让我明白照顾好自己的情绪，才是能更好地照顾宝宝的前提。对那些正在经历或即将经历孕期和产后变化的准父母们，这本书在精神慰藉和实际心理支持方面，做得非常出色，值得反复阅读和思考。
评分与其他市面上那些厚重、充斥着专业术语的医学指南不同，这本书的语言风格极其平易近人，就像一位知心大姐在娓娓道来。阅读体验非常流畅，图文并茂的设计也极大地提升了阅读的趣味性。特别是关于新生儿护理的那几个章节，简直是“手把手”教学的典范。从如何正确地给宝宝拍嗝，到处理脐带护理的细节，再到判断宝宝是冷是热的“体感”技巧，都配有清晰的步骤图解。我特别喜欢它强调“观察与互动”的重要性，而不是一味地要求父母死板地遵循某个时间表。比如，书中提到“理解宝宝的哭声”，并区分了不同哭声可能代表的需求，这极大地帮助我建立了与新生儿早期的有效沟通模式。它没有把我塑造成一个需要被标准化的“完美妈妈”，而是鼓励我去信任自己的直觉，并用科学知识作为辅助，这种赋能感，在育儿书籍中是难能可贵的。
评分这本书最让我赞赏的一点是，它对“家庭支持系统”的构建给予了高度重视，并且视角非常开阔。它不只是简单地提醒“要让家人帮忙”，而是深入探讨了如何与伴侣、双方父母甚至社会资源进行有效协作。书中有一章专门讨论了如何设定“边界感”——如何在接受帮助的同时，坚持自己科学的育儿理念，避免陷入不必要的育儿观念冲突。它提供了许多实用的对话模板，教我们如何礼貌而坚定地与长辈沟通，解释我们选择的坐月子方式的科学依据。这对于很多在传统与现代育儿观念夹缝中挣扎的新手父母来说，无疑是一剂强心针。这本书成功地将“个人护理”提升到了“家庭协作”的层面，强调了共同学习和互相理解的重要性，让坐月子不再是产妇一个人的战斗，而是一个家庭共同成长的过程。
评分这本书的结构安排体现了极高的逻辑性和条理性，使得信息查找非常方便。它清晰地将孕期后期准备、分娩过程中的应对、产后即刻护理以及长期恢复划分成了几个主要模块，每个模块内部又细化到具体操作层面。我发现，这本书在“产后身体自检与恢复”方面做得尤为深入和全面。它不仅谈到了常见的恶露变化和子宫复旧，还非常细致地讲解了骨盆的恢复训练、腹直肌分离的初步判断与改善练习。这些内容通常只在专业的康复诊所中才会涉及，但作者将其系统地整合到家庭护理的范畴内，并配上了简单易学的居家练习动作。这些练习强度适中，非常适合在精力有限的月子里进行，让我感觉自己的身体是在被积极、科学地重建，而不是被动地等待自然愈合。对于注重身体机能恢复的产后女性来说，这部分价值无可替代。
评分我被这本书的“食疗”部分彻底折服了，它完全颠覆了我对传统月子餐的刻板印象。许多老一辈流传下来的坐月子食谱，往往注重滋补，但可能忽略了营养均衡和现代人肠胃的适应性。然而，这本书提供了一个极为科学且灵活的进补方案。它不是简单地罗列药材和食材，而是根据产后不同阶段身体恢复的重点（比如排恶露、伤口愈合、乳汁分泌等），设计了分阶段的食谱。最让我惊喜的是，它还考虑到了不同体质和生活环境的个体化需求。书中有一章专门讨论了“剖宫产妈妈的特殊饮食调整”，详细说明了如何选择易消化、低胀气的食物来帮助肠道蠕动，避免术后便秘的困扰，这一点体现了作者深厚的专业知识和对细节的关注。从食材的采购建议，到烹饪的小技巧，处处透露着实用性，让我这个厨房新手也能轻松上手，既吃得有营养，又吃得开心，完全没有传统坐月子的油腻感。
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