天天瑜伽-氣血養顔 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 聚德實達圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555249504

商品編碼：26639157425

齣版時間：2017-03-01

《靜謐肌理：古法智慧與現代身心調養的深度對話》 這是一部穿越時空、融匯古今的身體智慧的探索之書，它並非直接教授一套具體的練習方法，而是引領讀者深入理解身體內在運作的奧秘，以及如何通過溫和而深刻的自我關照，達成由內而外的和諧與光彩。本書的核心在於“連接”，連接被我們遺忘的身體信號，連接古老哲思與現代科學的精妙之處，連接那些被日常瑣碎掩蓋的，最真實的自我生命力。 第一部分：身體的無聲語言——傾聽內在的細微迴響 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的最細微的聲音。它們不是刺耳的警報，而是若有若無的提示，是關於能量流動、情緒沉積、乃至微環境變化的微妙信號。《靜謐肌理》將引導你重新校準傾聽的頻率，學會解讀這些無聲的語言。 “氣”的現代詮釋： 我們將從一個全新的視角審視“氣”的概念。它並非飄渺虛無，而是身體內在能量流動的生動比喻，是微觀循環、神經傳導、激素分泌等生命活動的宏觀體現。本書將通過對生物電信號、淋巴循環、細胞代謝等科學原理的淺顯解讀，幫助讀者理解“氣”的物質基礎，以及它如何影響著身體的活力與健康。你將認識到，每一次呼吸的深淺，每一次肌肉的舒張與收縮，都牽動著這看不見的能量之網。 循環的智慧： 血液循環、淋巴循環、乃至消化係統的蠕動，它們共同構成瞭身體的內部交通係統。當這個係統順暢時，生命之源得以滋養全身；當它受阻時，淤滯便會産生。《靜謐肌理》將深入探討影響這些循環的關鍵因素，如姿勢、情緒、飲食、以及環境壓力。我們將學習如何通過調整生活習慣，溫和地促進這些循環的暢通，讓營養物質更有效地輸送，代謝廢物更快速地排齣，從而為身體的自我修復提供最佳條件。 情緒與身體的共振： 情緒並非僅僅是大腦的化學反應，它們深刻地影響著我們的生理狀態。長期的焦慮可能導緻肌肉緊張，抑製消化；持續的悲傷可能削弱免疫力。《靜謐肌理》將揭示情緒與身體能量之間錯綜復雜的聯係，探討如何識彆和轉化負麵情緒，讓它們不再成為身體健康的負擔，而是轉化為滋養生命的動力。我們將學習如何通過覺察，接納，以及溫和的釋放，與內心的情緒和諧共處，從而改善身體的整體狀態。 第二部分：生命之源的喚醒——古老智慧的現代實踐 數韆年來，無數的智慧先賢們通過對自然的觀察和對自身的體悟，總結齣瞭一套深刻的生命養護之道。《靜謐肌理》並非照搬古籍，而是將這些精髓與現代科學的發現相結閤，提煉齣易於理解和實踐的養身原則。 “養”的藝術： “養”是中華傳統醫學的核心理念之一，它強調的是“滋養”、“調養”與“順養”。本書將從“養血”、“養神”、“養形”三個維度展開，深入剖析如何從根本上滋養身體。 養血： 這裏所說的“血”，不僅指代生理意義上的血液，更包含著生命動力的物質基礎。我們將探討如何通過閤理的飲食，選擇富含生命精華的食物；如何通過生活作息，最大程度地促進身體造血和血液循環；以及如何通過情誌的調適，減少“耗血”的行為。 養神： “神”是生命的主宰，精神的充沛與否直接關係到身體的活力。《靜謐肌理》將深入探討如何通過培養平靜的心境，提升專注力，以及建立有意義的生活目標，來“養”足我們的精神能量。我們將學習如何識彆和應對那些“耗神”的因素，例如過度思慮、信息過載等，並探索有效的寜靜方法。 養形： “形”是承載生命活動的容器。本書將強調“養形”並非強求形體上的完美，而是追求身體的內在健康與平衡。我們將探討如何通過溫和的運動，而非劇烈的消耗，來增強體魄；如何通過良好的睡眠，讓身體得到充分的修復；以及如何通過適度的休息，避免身體的過度勞損。 節律與平衡： 自然界的萬物都遵循著周期性的節律，人體亦不例外。從晝夜的交替，到四季的輪迴，再到生命周期的變化，順應這些節律是保持健康的關鍵。《靜謐肌理》將引導讀者重新認識和尊重身體的內在節律，學習如何根據身體的信號，調整作息、飲食和活動，從而達到最佳的生理和心理狀態。我們將探索“適時而動，適時而息”的智慧，以及如何通過陰陽平衡的理念，來化解身體的失衡。 “通”的奧秘： 身體的許多不適，源於“不通”。無論是經絡的堵塞，還是情誌的鬱結，亦或是身體內部的代謝不暢，《靜謐肌理》都將聚焦於“通”的實現。我們將探討多種促進身體“通暢”的方法，這些方法並非單一的技術，而是綜閤的生活智慧，包括但不限於： 溫和的體式引導： 並非追求高難度或炫技的動作，而是側重於那些能夠舒展筋骨、疏通經絡、促進氣血運行的體式。這些體式將以溫和、內省的方式進行，強調身體的感受和覺知。 呼吸的調控： 呼吸是連接身與心最直接的橋梁。本書將深入探索不同呼吸方式對身體和情緒的影響，教你如何通過調整呼吸，來 calming the nervous system, enhancing circulation, and clearing mental fog. 指壓與輕拍的智慧： 某些特定部位的溫和指壓或輕拍，可以有效地舒緩局部緊張，促進微循環，並引導能量流動。本書將提供一些簡單易學的技巧，幫助讀者在日常生活中隨時進行自我關照。 環境的調適： 外部環境對身體的影響不容忽視。我們將探討如何通過優化居住和工作環境，例如引入自然元素、保持空氣流通、以及利用光綫等，來支持身體的健康運作。 第三部分：由內而外的光輝——身心協同的和諧境界 真正的健康與美麗，源於內在的和諧與生命的充盈。《靜謐肌理》的目標，是幫助讀者超越錶麵的修飾，去觸及生命的本質，去喚醒那種由內而外散發的，健康的光輝。 能量的滋養與轉化： 我們將探討如何通過日常生活的點滴，持續不斷地為身體注入生命能量，並將這些能量轉化為滋養肌膚、強健體魄、以及升華心智的力量。這是一種持續的、動態的養護過程，而非一次性的投入。 肌膚的“活”： 肌膚是身體最外層的錶達，它的狀態直接反映著身體的內在健康。《靜謐肌理》將從“氣血”流動的角度，重新解讀肌膚的健康之道。當身體內部的能量流動順暢，營養物質得以充分輸送，肌膚自然會呈現齣飽滿、光澤、富有彈性的健康狀態。我們將探討如何通過調養身體，來從根本上改善膚質，而非僅僅依賴外部的塗抹。 平靜的力量： 緊張、焦慮、壓力，這些負麵情緒會消耗我們的生命能量，並可能在肌膚上留下痕跡。本書將強調培養內在的平靜，學會放下執念，接納不完美，從而讓身心得到真正的放鬆。這種內在的平靜，會如同溫泉般，慢慢滋養我們的身體，使之恢復生機。 生命力的綻放： 當身體得到悉心照料，內在的能量得以流動，情緒趨於平衡，生命力便會自然而然地綻放。這種綻放，體現在健康的體魄、清晰的頭腦、以及那份由內而外散發齣的，令人感到溫暖和舒適的光彩。它不是刻意追求的，而是生命本身，在得到適宜滋養後，最自然地呈現。 《靜謐肌理》是一場關於自我發現和身心和解的旅程。它不提供速成的秘訣，而是邀請你放慢腳步，去傾聽身體的聲音，去學習與身體對話，去喚醒那些被遺忘的古老智慧，最終，在生活的每一個細節中，實踐一種更加健康、和諧、充滿活力的生命之道。這本書，是獻給那些渴望深入瞭解自己，並願意為生命的內在光彩而付齣努力的你。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，淡淡的暖色調，配上舒展的瑜伽體式剪影，讓人一眼就能感受到一種寜靜與活力。我剛拿到手的時候，就被它的質感吸引瞭，紙張厚實，印刷清晰，拿在手裏很有分量。封麵上的書名“天天瑜伽-氣血養顔”更是直擊我內心深處的需求，作為一個每天忙於工作和生活，常常感到疲憊，皮膚也日漸暗沉的都市女性，我一直在尋找一種既能改善身體狀態，又能由內而外散發光彩的方法。這本書的標題就給瞭我很大的希望，感覺它不僅僅是一本教授瑜伽體式的書，更是一本關於如何通過瑜伽來實現身心健康的指南，特彆是“氣血養顔”這四個字，讓我對它充滿瞭期待，相信它能幫助我解決很多我一直睏擾的問題，比如經常性的疲勞感，還有皮膚上的一些小瑕疵，希望通過練習，能夠讓自己的氣色變得更好，整個人看起來更有精神，更有活力，也能提升整體的氣質。

評分☆☆☆☆☆

我推薦這本書給所有和我一樣，追求健康生活方式，並且希望從內而外提升自己的人。這本書的內容非常豐富，既有係統的體式練習，也有關於身體調養和心理健康的深刻見解。它的語言風格也很親切，沒有過於專業的術語，即使是初學者也能輕鬆理解。最讓我感動的是，作者在字裏行間流露齣的那種對生命的關懷和對健康的執著，讓我覺得這本書不僅僅是一份知識的傳遞，更是一種情感的連接。我會在閑暇的時候反復翻閱，每次都能從中獲得新的啓發和感悟。這本書就像一位溫柔的導師，引導我一步步探索身體的奧秘，發現內心的力量，讓我明白，真正的美麗，源於健康的體魄和積極的心態。它讓我更加熱愛生活，更加珍惜自己，感覺自己正在變得越來越好。

評分☆☆☆☆☆

自從開始按照書中的指導練習，我明顯感覺到自己的身體發生瞭積極的變化。最直接的感受就是每天早晨醒來不再那麼疲憊，整個人也更有精神瞭。之前經常會有一些小毛病，比如容易手腳冰涼，或者偶爾感到胸悶氣短，現在這些情況都得到瞭很大的改善。特彆是皮膚狀態，雖然不是一夜之間就煥然一新，但確實感覺比以前有光澤瞭，即使熬夜後，氣色也不會像以前那樣差。書裏介紹的一些緩解身體僵硬的小動作，我每天都會堅持做，感覺身體的柔韌性也在慢慢提升。而且，書中的一些心理調節技巧，比如通過專注呼吸來緩解壓力，對我這個工作壓力比較大的人來說，幫助也非常大。感覺這本書不僅僅是一本瑜伽教材，更像是我的一個貼心健康顧問，指導我在忙碌的生活中找到屬於自己的平靜和活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點，我覺得是它將瑜伽與中醫理論巧妙地結閤起來瞭。我一直對中醫的“氣血”理論很感興趣，也知道它與健康和容顔息息相關。這本書恰恰是從這個角度切入，用非常通俗易懂的語言解釋瞭哪些瑜伽體式和呼吸法能夠有效地調理身體的氣血，從而達到養顔的效果。我記得裏麵有一個章節專門講瞭如何通過練習來改善麵部血液循環，比如一些溫和的頸部和麵部瑜伽動作，還有一些能促進身體整體氣血流通的體式，比如一些打開胸腔和肩膀的體式。這些內容讓我覺得非常驚喜，因為它解決瞭很多人對瑜伽的認知誤區，認為瑜伽隻是單純的形體鍛煉。這本書讓我明白，瑜伽可以是一種更深層次的身體管理和自我關懷，通過調整內在的氣血平衡，自然而然地就能展現齣健康的好氣色，達到真正的“養顔”。

評分☆☆☆☆☆

我以前也接觸過一些瑜伽書籍，但總覺得要麼太專業，要麼太泛泛，很難找到適閤自己日常練習的。這本書的優點在於它的實用性和針對性。內容編排上，我感覺作者非常有條理，從基礎的呼吸法開始，循序漸進地引導讀者進入到各種體式中。我特彆喜歡它在講解每一個體式時，不僅給齣瞭清晰的圖示，還詳細描述瞭動作要領、練習時的感受，以及這個體式對身體的益處，尤其是和“氣血”及“養顔”相關的部分，解釋得非常到位。比如，它會強調某個體式如何幫助疏通經絡，促進血液循環，從而改善麵部氣色，或者如何通過特定的呼吸法來平衡身體的能量，達到由內而外的調養效果。這一點對我很重要，因為我不僅想練形體，更想通過瑜伽來調理身體，達到一種由內而外的健康美。這本書讓我感覺，瑜伽不再是高難度動作的挑戰，而是可以融入日常生活，成為一種溫和而有效的自我療愈方式。