正版书籍 懒兔子系列3册 就是想看你笑的样子+说医不二+医本正经 中医养生保健艾灸刮痧拔罐经络穴位书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华文兄弟图书专营店

出版社： 北京联合

ISBN：9787550289048

商品编码：26660591169

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《中医养生智慧：艾灸、刮痧、拔罐与经络调养》 一、 传承千年的健康密码：中医养生的深厚底蕴 中华文明源远流长，中医作为其中一颗璀璨的明珠，历经数千年而不衰，其核心价值在于“治未病”的哲学思想，以及对人体整体性、辨证施治的深刻理解。中医养生保健，更是将这一智慧融入日常生活的方方面面，力求通过顺应自然、调和阴阳，达到强身健体、延年益寿的目的。 《中医养生智慧》系列，正是这样一部系统梳理和解读中医养生精髓的力作。它并非仅仅罗列各种养生方法，而是深入浅出地剖析中医理论在养生保健中的应用，让读者不仅知其然，更知其所以然。从阴阳五行、脏腑经络的理论基础，到四季养生、情志调养的实践指南，本书将带您一步步揭开中医养生的神秘面纱，领略古老智慧的强大生命力。 本书重点在于阐述中医“天人合一”的整体观，强调人与自然的和谐统一，以及人体的内在平衡。我们将深入探讨不同体质人群的养生侧重点，以及如何根据季节变化、气候特点来调整生活方式，从而最大程度地发挥身体的自愈能力。通过学习本书，您将能够更深刻地理解中医养生并非刻板的教条，而是充满智慧和灵活性的生活艺术。 二、 艾灸：点燃身体的生命之火 艾灸，作为一种古老而有效的自然疗法，在中国拥有数千年的历史。它以艾叶为主要材料，通过燃烧产生的温热刺激，作用于人体特定的穴位，以温通经络、驱寒散湿、活血化瘀、扶正固本。本书将带您走进艾灸的世界，全面了解其原理、功效与操作方法。 1. 艾灸的科学原理： 本书将深入浅出地解析艾灸的科学基础。艾草本身富含多种挥发油和活性成分，燃烧产生的温热和药力能够渗透到皮下组织，激发经络之气，促进气血运行。我们将阐述艾灸如何通过温通经络来缓解疼痛，如何通过温补阳气来增强身体的抵抗力，以及如何通过温和的刺激来调整脏腑功能。 2. 艾灸的广泛功效： 艾灸的适用范围极为广泛，几乎涵盖了中医内、外、妇、儿、骨伤等各个科室的常见病、多发病。本书将详细介绍艾灸在以下方面的显著疗效： 缓解疼痛： 如颈椎病、腰腿痛、关节炎、肌肉劳损等引起的各种疼痛。 调理脾胃： 改善消化不良、腹胀、腹泻、胃痛等胃肠道问题。 温补肾阳： 改善畏寒怕冷、腰膝酸软、男性性功能障碍等肾阳虚症状。 调经舒缓： 缓解痛经、月经不调、更年期综合征等女性健康问题。 提升免疫力： 增强身体抵抗力，预防感冒、流感等疾病。 改善睡眠： 缓解失眠、多梦等睡眠障碍。 美容养颜： 改善面色晦暗、色斑等皮肤问题。 3. 艾灸的实践指南： 本书不仅教授理论，更注重实践。我们将详细介绍： 常用艾灸器具： 如艾条、艾灸盒、艾灸罐、随身灸等，并分析其优缺点和适用场景。 常见艾灸穴位： 针对不同病症，精准讲解大椎、命门、关元、足三里、三阴交等重要穴位的定位方法和艾灸技巧。 艾灸操作流程： 从准备工作、点燃艾条、施灸手法（温和灸、雀啄灸、回旋灸等）到灸后注意事项，全程指导，让您轻松上手。 艾灸的禁忌与注意事项： 强调安全施灸的重要性，列举不适合艾灸的体质、病症以及孕期、经期等特殊时期的注意事项。 三、 刮痧：疏通经络的绿色疗法 刮痧，是中国传统的非药物疗法之一，以特制的刮痧器具在人体体表特定经络或穴位上进行反复刮动，从而使皮下充血，疏通经络，促进血液循环，排出体内毒素。本书将带您深入了解刮痧的独特魅力。 1. 刮痧的原理与功效： 本书将解释刮痧的科学依据，即通过体表刮拭，刺激皮下的毛细血管，引起局部充血，从而达到： 疏通经络： 消除经络中的瘀滞，改善气血运行不畅。 活血化瘀： 促进血液循环，消除局部肿胀和疼痛。 驱邪排毒： 帮助身体排出体内的寒湿、热毒等邪气。 舒筋活络： 缓解肌肉紧张，改善关节僵硬。 提神醒脑： 促进头部血液循环，缓解疲劳。 2. 刮痧的适用范围： 刮痧疗法在预防和治疗多种疾病方面都显示出其独特的优势，例如： 感冒发热： 缓解鼻塞、流涕、头痛、发热等症状。 中暑： 快速降温，缓解头晕、恶心等不适。 颈肩腰腿痛： 缓解肌肉僵硬、疼痛，改善活动受限。 消化不良： 促进肠道蠕动，缓解腹胀、便秘。 皮肤病： 如湿疹、皮炎等（需谨慎，并在专业指导下进行）。 3. 刮痧的实践指南： 本书将提供详细的刮痧实践指导： 刮痧器具的选择： 介绍不同材质（如砭石、玉石、牛角、铜板等）的刮痧板，以及它们的特点和适用范围。 刮痧介质： 讲解刮痧油、刮痧液的使用方法，以及如何选择适合自己的介质。 常用刮痧部位与手法： 详细介绍背部、颈部、肩部、四肢等部位的刮痧方法，包括刮痧的方向、力度、速度等。 刮痧后的护理： 强调刮痧后的休息、饮水以及避免受凉的重要性。 刮痧的禁忌： 详细列出不适合刮痧的情况，如皮肤破损、出血倾向、严重心脏病等，以及刮痧后可能出现的“痧”的形态及其意义。 四、 拔罐：吸拔经络，引邪外出 拔罐，又称“刮罐”、“吸筒”，是一种利用燃烧、抽吸或其他方式造成罐内负压，吸附于体表穴位或经络上，产生局部瘀血，从而达到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、消肿止痛等目的的疗法。本书将带领您领略拔罐的独特魅力。 1. 拔罐的原理与功效： 本书将深入解析拔罐的科学原理，即负压吸引在体表产生的机械刺激，引起局部充血、瘀血，从而： 疏通经络： 消除经络中的阻滞，促进气血畅通。 活血散瘀： 改善局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。 驱寒逐湿： 将体内的寒邪、湿邪通过负压拔出。 镇痛消炎： 缓解急慢性炎症引起的疼痛。 放松肌肉： 缓解肌肉疲劳和痉挛。 2. 拔罐的适用范围： 拔罐疗法在治疗多种疾病方面都表现出良好的效果，包括： 风湿痹痛： 如风湿性关节炎、类风湿性关节炎等引起的关节疼痛。 呼吸系统疾病： 如咳嗽、哮喘、支气管炎等。 消化系统疾病： 如胃痛、呕吐、腹泻等。 颈肩腰腿痛： 缓解肌肉酸痛、僵硬。 疲劳乏力： 帮助身体恢复精力。 3. 拔罐的实践指南： 本书将提供详细的拔罐实践指导： 拔罐器具的选择： 介绍不同材质（如玻璃罐、竹罐、陶罐、真空罐等）和不同尺寸的拔罐器，以及它们的特点和适用范围。 拔罐方法： 详细讲解留罐法、走罐法、闪罐法、刺络拔罐法等，并说明其适用病症。 常用拔罐部位： 重点介绍背部（膀胱经）、肩部、腹部等常用拔罐部位的选穴与操作。 拔罐过程中的注意事项： 强调皮肤清洁、罐口润滑、拔罐时间、力度控制以及拔罐后的保暖。 拔罐的禁忌： 详细列出不适合拔罐的情况，如皮肤破损、过敏、大血管部位、孕妇腹部等。 五、 经络穴位：人体健康的秘密地图 经络，是人体内气血运行的通道，也是联系脏腑与体表、沟通全身的“高速公路”。穴位，则是经络线上重要的“交通枢纽”，通过刺激穴位，可以调动全身气血，调节脏腑功能。本书将带领您探索人体经络穴位的奥秘。 1. 经络学说的基本原理： 本书将深入浅出地介绍经络学说的基本概念，包括经络的组成（十二经脉、奇经八脉、孙络、浮络等）、经络的循行路线，以及经络与脏腑、气血、津液的关系。我们将理解经络如何影响着人体的生理功能和病理变化。 2. 认识重要的经络与穴位： 本书将重点介绍与养生保健密切相关的十二正经和任督二脉，并详细讲解各经络上的重要穴位。例如： 肺经： 尺泽、孔最、列缺等，与呼吸系统、免疫力相关。 大肠经： 合谷、曲池、天枢等，与消化系统、排毒相关。 胃经： 足三里、内庭、陷谷等，与消化吸收、能量供给相关。 脾经： 阴陵泉、三阴交、血海等，与消化吸收、水湿代谢、生殖健康相关。 心经： 极泉、少海、神门等，与心脏功能、情绪调节相关。 小肠经： 后溪、养老、养老穴等，与消化吸收、吸收营养相关。 膀胱经： 肺俞、心俞、肝俞、肾俞、大肠俞等，是全身重要的俞穴，与脏腑功能、排毒相关。 肾经： 涌泉、太溪、复溜等，与生长发育、生殖、免疫力相关。 肝经： 太冲、期门、章门等，与疏泄功能、情绪、解毒相关。 心包经： 劳宫、内关、曲泽等，与心脏保护、情绪调节相关。 三焦经： 支沟、外关、天井等，与全身气机、水液代谢相关。 胆经： 阳陵泉、风池、日月等，与消化、情志、胆功能相关。 任脉： 中脘、关元、气海等，与生殖、发育、元气相关。 督脉： 大椎、陶道、命门、腰阳关等，是全身阳气之海，与生命活动、脊柱健康相关。 3. 经络穴位的应用技巧： 本书将指导您如何将经络穴位的知识应用于日常养生保健： 点穴按摩： 学习正确的点穴手法，以及针对不同不适的常用穴位按摩方法。 配合艾灸与刮痧： 讲解如何将经络穴位与艾灸、刮痧等疗法结合，以达到更佳的疗效。 自我保健穴位： 介绍一些能够自我调理、增强体质的常用保健穴位，如合谷、足三里、三阴交、涌泉等。 辨别身体异常信号： 通过观察经络循行部位的异常，以及穴位的敏感度，来初步判断身体可能存在的问题。 六、 整合养生智慧，构建健康生活 《中医养生智慧》系列，不仅仅是关于艾灸、刮痧、拔罐或经络穴位这些独立疗法的介绍，更是将它们融会贯通，形成一个有机的整体。本书旨在帮助您： 建立科学的养生观： 理解中医养生的核心理念，认识到“未病先防”的重要性。 掌握实用的养生技能： 学习如何运用艾灸、刮痧、拔罐等传统疗法来改善身体状况，提升健康水平。 熟悉经络穴位的应用： 掌握人体的健康地图，学会通过刺激穴位来调理身体。 制定个性化的养生方案： 结合自身体质、季节变化和生活习惯，设计一套适合自己的养生保健计划。 实现身心灵的和谐统一： 在关注身体健康的同时，也重视情绪、精神的调养，达到整体健康。 通过阅读本书，您将能够摆脱对传统中医养生术的神秘感，将其内化为一种自然的生活习惯，从而拥有一个更健康、更充实的人生。本书是您通往健康之路的贴心向导，也是您守护家人健康的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于中医养生的书，虽然书名我可能记不太清了，但是里面讲到的很多知识点我真的觉得特别实用。它没有上来就讲特别高深的理论，而是从我们日常生活中最常见的亚健康问题入手，比如经常感到疲劳、睡眠不好、消化不良这些。作者用非常通俗易懂的语言，解释了这些问题背后可能存在的中医原因，比如“气虚”、“湿热”等等，让我这个中医小白也能听懂。最让我印象深刻的是，它详细讲解了刮痧这个方法，从刮痧板的选择、使用的力道、刮痧的方向，到不同部位的刮痧禁忌和注意事项，都讲得特别细致。我还跟着书里的图示，自己尝试刮了刮后背，确实能感觉到身体的舒缓。书里还穿插了一些小故事或者案例，让枯燥的养生知识变得生动有趣，读起来一点都不觉得累。感觉这本书就像一个贴心的中医朋友，在你需要的时候，会耐心地给你讲解，告诉你怎么通过简单的方法来调理身体，而不是一味地推销昂贵的保健品或者复杂的疗法。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于中医养生的书，这本书给我的整体感觉非常“接地气”。它不像很多理论书那样晦涩难懂，而是用一种非常贴近生活的语言，向我们展示了中医的智慧。我特别喜欢它对“辨证施治”的理解，虽然没有直接用这个词，但它通过很多生活化的例子，让我们明白身体的状况是千差万别的，不能一概而论。比如，同样是失眠，有些人是因为心火旺，有些人是因为肝郁，有些人则是因为脾胃虚弱，而这本书就提供了针对不同情况的调理方法，让你能够找到适合自己的。它里面讲到的很多食疗方子，也都非常简单易学，食材也很容易买到，比如一道针对脾胃虚弱的粥，材料就是红枣、小米和山药，非常家常。此外，书中还强调了情绪对身体健康的影响，告诉我们要学会管理自己的情绪，保持乐观的心态，这一点我觉得非常重要，也是很多现代人容易忽视的。总的来说，这本书不仅仅是教你一些养生技巧，更是引导你建立一种更健康、更平衡的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的生活方式应该是简单、自然、可持续的，而中医恰恰满足了这些特点。我最近读到的一本书，就深入浅出地介绍了中医养生的精髓。它不同于市面上很多只讲“吃什么养生”的书，而是更侧重于从整体的角度来解读身体的运作。比如，书中用大量的篇幅讲解了经络和穴位的重要性，并不仅仅是列举一堆穴位让你去按压，而是让你理解经络是如何运行的，为什么按压这些穴位会有效果。我尤其喜欢它对“气血”概念的阐述，用非常生动的比喻，把抽象的气血概念具象化，让我对身体的很多不适有了更深的理解。比如，为什么有些人容易长痘？为什么有些人容易疲劳？书里都能找到对应的解释。而且，它还提供了一些非常实用的调理方法，不仅仅是针灸、刮痧这些，还包括了饮食、作息、情志等多个方面，形成了一个完整的养生体系。读完这本书，我感觉自己对身体有了全新的认识，也找到了很多可以立刻运用到生活中的养生方法，感觉身体内部的那种“流动感”比以前好多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像一个经验丰富的中医大夫，把毕生的养生秘诀都倾囊相授。它不仅仅停留在理论层面，而是非常注重实践。书中关于拔罐的讲解，让我印象非常深刻。我一直对拔罐有些好奇，但又担心自己操作不好会受伤。这本书详细介绍了拔罐的种类、适应症和禁忌症，以及不同部位的拔罐手法和时间。更重要的是，它还非常细致地讲了拔罐后的一些注意事项，比如如何避免着凉，拔罐后为什么会出现淤青，以及如何缓解。我按照书里的指导，自己尝试了在后背拔罐，确实能感觉到皮肤下的淤积感被拔出来了，之后整个人都感觉轻松了不少。书里还穿插了一些与拔罐相关的民间故事和医案，让枯燥的医学知识变得更加有趣味性，读起来一点都不枯燥。我觉得这本书非常适合那些想要学习传统中医养生方法，并且希望能够自己动手实践的人。它给了我很大的信心，让我觉得中医养生并不遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的“治未病”理念很感兴趣，所以最近找了不少相关的书籍来看。这本我读完后，最让我惊喜的是它对艾灸的讲解。我之前总觉得艾灸是特别神秘、需要专业人士才能操作的事情，但这本书把艾灸的原理、常用的艾灸穴位，以及不同症状对应的艾灸方法，都讲得非常清楚。它还详细介绍了如何安全有效地进行艾灸，比如艾灸的时间、温度的控制，以及需要注意的体质和禁忌。书中有很多插图，都是真人示范，非常直观，我跟着图示，自己在家就能找到穴位，进行艾灸了。我试着艾灸了几个朋友推荐的穴位，比如关元穴和足三里，确实感觉身体有了一些变化，比如手脚没那么冰凉了，精神也好像比以前好了一些。这本书最大的优点在于它的实用性和可操作性，它没有回避艾灸可能存在的风险，而是把注意事项一一列举出来，让我们在实践中能够更加小心谨慎。我觉得对于想要尝试家庭艾灸的人来说，这本书绝对是一本值得推荐的入门读物。