天天瑜伽-气血养颜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 聚德实达图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555249504

商品编码：26639157425

出版时间：2017-03-01

《静谧肌理：古法智慧与现代身心调养的深度对话》 这是一部穿越时空、融汇古今的身体智慧的探索之书，它并非直接教授一套具体的练习方法，而是引领读者深入理解身体内在运作的奥秘，以及如何通过温和而深刻的自我关照，达成由内而外的和谐与光彩。本书的核心在于“连接”，连接被我们遗忘的身体信号，连接古老哲思与现代科学的精妙之处，连接那些被日常琐碎掩盖的，最真实的自我生命力。 第一部分：身体的无声语言——倾听内在的细微回响 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的最细微的声音。它们不是刺耳的警报，而是若有若无的提示，是关于能量流动、情绪沉积、乃至微环境变化的微妙信号。《静谧肌理》将引导你重新校准倾听的频率，学会解读这些无声的语言。 “气”的现代诠释： 我们将从一个全新的视角审视“气”的概念。它并非飘渺虚无，而是身体内在能量流动的生动比喻，是微观循环、神经传导、激素分泌等生命活动的宏观体现。本书将通过对生物电信号、淋巴循环、细胞代谢等科学原理的浅显解读，帮助读者理解“气”的物质基础，以及它如何影响着身体的活力与健康。你将认识到，每一次呼吸的深浅，每一次肌肉的舒张与收缩，都牵动着这看不见的能量之网。 循环的智慧： 血液循环、淋巴循环、乃至消化系统的蠕动，它们共同构成了身体的内部交通系统。当这个系统顺畅时，生命之源得以滋养全身；当它受阻时，淤滞便会产生。《静谧肌理》将深入探讨影响这些循环的关键因素，如姿势、情绪、饮食、以及环境压力。我们将学习如何通过调整生活习惯，温和地促进这些循环的畅通，让营养物质更有效地输送，代谢废物更快速地排出，从而为身体的自我修复提供最佳条件。 情绪与身体的共振： 情绪并非仅仅是大脑的化学反应，它们深刻地影响着我们的生理状态。长期的焦虑可能导致肌肉紧张，抑制消化；持续的悲伤可能削弱免疫力。《静谧肌理》将揭示情绪与身体能量之间错综复杂的联系，探讨如何识别和转化负面情绪，让它们不再成为身体健康的负担，而是转化为滋养生命的动力。我们将学习如何通过觉察，接纳，以及温和的释放，与内心的情绪和谐共处，从而改善身体的整体状态。 第二部分：生命之源的唤醒——古老智慧的现代实践 数千年来，无数的智慧先贤们通过对自然的观察和对自身的体悟，总结出了一套深刻的生命养护之道。《静谧肌理》并非照搬古籍，而是将这些精髓与现代科学的发现相结合，提炼出易于理解和实践的养身原则。 “养”的艺术： “养”是中华传统医学的核心理念之一，它强调的是“滋养”、“调养”与“顺养”。本书将从“养血”、“养神”、“养形”三个维度展开，深入剖析如何从根本上滋养身体。 养血： 这里所说的“血”，不仅指代生理意义上的血液，更包含着生命动力的物质基础。我们将探讨如何通过合理的饮食，选择富含生命精华的食物；如何通过生活作息，最大程度地促进身体造血和血液循环；以及如何通过情志的调适，减少“耗血”的行为。 养神： “神”是生命的主宰，精神的充沛与否直接关系到身体的活力。《静谧肌理》将深入探讨如何通过培养平静的心境，提升专注力，以及建立有意义的生活目标，来“养”足我们的精神能量。我们将学习如何识别和应对那些“耗神”的因素，例如过度思虑、信息过载等，并探索有效的宁静方法。 养形： “形”是承载生命活动的容器。本书将强调“养形”并非强求形体上的完美，而是追求身体的内在健康与平衡。我们将探讨如何通过温和的运动，而非剧烈的消耗，来增强体魄；如何通过良好的睡眠，让身体得到充分的修复；以及如何通过适度的休息，避免身体的过度劳损。 节律与平衡： 自然界的万物都遵循着周期性的节律，人体亦不例外。从昼夜的交替，到四季的轮回，再到生命周期的变化，顺应这些节律是保持健康的关键。《静谧肌理》将引导读者重新认识和尊重身体的内在节律，学习如何根据身体的信号，调整作息、饮食和活动，从而达到最佳的生理和心理状态。我们将探索“适时而动，适时而息”的智慧，以及如何通过阴阳平衡的理念，来化解身体的失衡。 “通”的奥秘： 身体的许多不适，源于“不通”。无论是经络的堵塞，还是情志的郁结，亦或是身体内部的代谢不畅，《静谧肌理》都将聚焦于“通”的实现。我们将探讨多种促进身体“通畅”的方法，这些方法并非单一的技术，而是综合的生活智慧，包括但不限于： 温和的体式引导： 并非追求高难度或炫技的动作，而是侧重于那些能够舒展筋骨、疏通经络、促进气血运行的体式。这些体式将以温和、内省的方式进行，强调身体的感受和觉知。 呼吸的调控： 呼吸是连接身与心最直接的桥梁。本书将深入探索不同呼吸方式对身体和情绪的影响，教你如何通过调整呼吸，来 calming the nervous system, enhancing circulation, and clearing mental fog. 指压与轻拍的智慧： 某些特定部位的温和指压或轻拍，可以有效地舒缓局部紧张，促进微循环，并引导能量流动。本书将提供一些简单易学的技巧，帮助读者在日常生活中随时进行自我关照。 环境的调适： 外部环境对身体的影响不容忽视。我们将探讨如何通过优化居住和工作环境，例如引入自然元素、保持空气流通、以及利用光线等，来支持身体的健康运作。 第三部分：由内而外的光辉——身心协同的和谐境界 真正的健康与美丽，源于内在的和谐与生命的充盈。《静谧肌理》的目标，是帮助读者超越表面的修饰，去触及生命的本质，去唤醒那种由内而外散发的，健康的光辉。 能量的滋养与转化： 我们将探讨如何通过日常生活的点滴，持续不断地为身体注入生命能量，并将这些能量转化为滋养肌肤、强健体魄、以及升华心智的力量。这是一种持续的、动态的养护过程，而非一次性的投入。 肌肤的“活”： 肌肤是身体最外层的表达，它的状态直接反映着身体的内在健康。《静谧肌理》将从“气血”流动的角度，重新解读肌肤的健康之道。当身体内部的能量流动顺畅，营养物质得以充分输送，肌肤自然会呈现出饱满、光泽、富有弹性的健康状态。我们将探讨如何通过调养身体，来从根本上改善肤质，而非仅仅依赖外部的涂抹。 平静的力量： 紧张、焦虑、压力，这些负面情绪会消耗我们的生命能量，并可能在肌肤上留下痕迹。本书将强调培养内在的平静，学会放下执念，接纳不完美，从而让身心得到真正的放松。这种内在的平静，会如同温泉般，慢慢滋养我们的身体，使之恢复生机。 生命力的绽放： 当身体得到悉心照料，内在的能量得以流动，情绪趋于平衡，生命力便会自然而然地绽放。这种绽放，体现在健康的体魄、清晰的头脑、以及那份由内而外散发出的，令人感到温暖和舒适的光彩。它不是刻意追求的，而是生命本身，在得到适宜滋养后，最自然地呈现。 《静谧肌理》是一场关于自我发现和身心和解的旅程。它不提供速成的秘诀，而是邀请你放慢脚步，去倾听身体的声音，去学习与身体对话，去唤醒那些被遗忘的古老智慧，最终，在生活的每一个细节中，实践一种更加健康、和谐、充满活力的生命之道。这本书，是献给那些渴望深入了解自己，并愿意为生命的内在光彩而付出努力的你。

评分☆☆☆☆☆

我推荐这本书给所有和我一样，追求健康生活方式，并且希望从内而外提升自己的人。这本书的内容非常丰富，既有系统的体式练习，也有关于身体调养和心理健康的深刻见解。它的语言风格也很亲切，没有过于专业的术语，即使是初学者也能轻松理解。最让我感动的是，作者在字里行间流露出的那种对生命的关怀和对健康的执着，让我觉得这本书不仅仅是一份知识的传递，更是一种情感的连接。我会在闲暇的时候反复翻阅，每次都能从中获得新的启发和感悟。这本书就像一位温柔的导师，引导我一步步探索身体的奥秘，发现内心的力量，让我明白，真正的美丽，源于健康的体魄和积极的心态。它让我更加热爱生活，更加珍惜自己，感觉自己正在变得越来越好。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点，我觉得是它将瑜伽与中医理论巧妙地结合起来了。我一直对中医的“气血”理论很感兴趣，也知道它与健康和容颜息息相关。这本书恰恰是从这个角度切入，用非常通俗易懂的语言解释了哪些瑜伽体式和呼吸法能够有效地调理身体的气血，从而达到养颜的效果。我记得里面有一个章节专门讲了如何通过练习来改善面部血液循环，比如一些温和的颈部和面部瑜伽动作，还有一些能促进身体整体气血流通的体式，比如一些打开胸腔和肩膀的体式。这些内容让我觉得非常惊喜，因为它解决了很多人对瑜伽的认知误区，认为瑜伽只是单纯的形体锻炼。这本书让我明白，瑜伽可以是一种更深层次的身体管理和自我关怀，通过调整内在的气血平衡，自然而然地就能展现出健康的好气色，达到真正的“养颜”。

评分☆☆☆☆☆

我以前也接触过一些瑜伽书籍，但总觉得要么太专业，要么太泛泛，很难找到适合自己日常练习的。这本书的优点在于它的实用性和针对性。内容编排上，我感觉作者非常有条理，从基础的呼吸法开始，循序渐进地引导读者进入到各种体式中。我特别喜欢它在讲解每一个体式时，不仅给出了清晰的图示，还详细描述了动作要领、练习时的感受，以及这个体式对身体的益处，尤其是和“气血”及“养颜”相关的部分，解释得非常到位。比如，它会强调某个体式如何帮助疏通经络，促进血液循环，从而改善面部气色，或者如何通过特定的呼吸法来平衡身体的能量，达到由内而外的调养效果。这一点对我很重要，因为我不仅想练形体，更想通过瑜伽来调理身体，达到一种由内而外的健康美。这本书让我感觉，瑜伽不再是高难度动作的挑战，而是可以融入日常生活，成为一种温和而有效的自我疗愈方式。

评分☆☆☆☆☆

自从开始按照书中的指导练习，我明显感觉到自己的身体发生了积极的变化。最直接的感受就是每天早晨醒来不再那么疲惫，整个人也更有精神了。之前经常会有一些小毛病，比如容易手脚冰凉，或者偶尔感到胸闷气短，现在这些情况都得到了很大的改善。特别是皮肤状态，虽然不是一夜之间就焕然一新，但确实感觉比以前有光泽了，即使熬夜后，气色也不会像以前那样差。书里介绍的一些缓解身体僵硬的小动作，我每天都会坚持做，感觉身体的柔韧性也在慢慢提升。而且，书中的一些心理调节技巧，比如通过专注呼吸来缓解压力，对我这个工作压力比较大的人来说，帮助也非常大。感觉这本书不仅仅是一本瑜伽教材，更像是我的一个贴心健康顾问，指导我在忙碌的生活中找到属于自己的平静和活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，淡淡的暖色调，配上舒展的瑜伽体式剪影，让人一眼就能感受到一种宁静与活力。我刚拿到手的时候，就被它的质感吸引了，纸张厚实，印刷清晰，拿在手里很有分量。封面上的书名“天天瑜伽-气血养颜”更是直击我内心深处的需求，作为一个每天忙于工作和生活，常常感到疲惫，皮肤也日渐暗沉的都市女性，我一直在寻找一种既能改善身体状态，又能由内而外散发光彩的方法。这本书的标题就给了我很大的希望，感觉它不仅仅是一本教授瑜伽体式的书，更是一本关于如何通过瑜伽来实现身心健康的指南，特别是“气血养颜”这四个字，让我对它充满了期待，相信它能帮助我解决很多我一直困扰的问题，比如经常性的疲劳感，还有皮肤上的一些小瑕疵，希望通过练习，能够让自己的气色变得更好，整个人看起来更有精神，更有活力，也能提升整体的气质。