孕产期营养全知道 孕产妇健康 孕妇产前产后饮食指导全书孕产育儿孕产期营养孕产期饮食预防孕产 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 中国轻工出版社

ISBN：9787518406340

商品编码：26615055023

丛书名： 孕产期营销全知道

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基本信息

出版社: 中国轻工业出版社; 第1版 (2015年12月1日)

平装: 179页

语种： 简体中文

开本: 20

ISBN: 9787518406340, 7518406349

条形码: 9787518406340

商品尺寸: 22.4 x 20.8 x 1.6 cm

商品重量: 540 g

品牌: 轻工业出版社

编辑推荐

刘遂谦主编的《孕产期营养全知道》是一本贯穿备孕到产后的饮食指导全书，书中对孕10月、产后6周的饮食进行了详细规划，使家人和新妈妈无须为饮食发愁。每月或每周推荐的食材丰富多样，一目了然，孕妈妈或产后新妈妈可以根据自己的喜好选择吃什么。

孕产期饮食与体重、健康息息相关，为了在营养饮食的基础上合理控制体重，本书给出了每道食谱的”不超重饮食方案”及每月的体重控制方案，而且将一些孕期忌吃或慎吃的食物汇总起来，方便阅读。

书中还对偏胖、偏瘦、素食、高龄……孕妈妈进行了个性化的饮食指导，根据自己的情况和需要安排饮食，才能生出健康宝宝。在本书的帮助下，新妈妈会健康、自信地度过整个孕产期。

作者简介

刘遂谦，著名营养师

澳大利亚悉尼大学临床营养学专业硕士研究生

澳大利亚营养师协会认证执业营养师

现就职于北京和睦家医院。具有多年丰富的儿科及妇产科营养临床经验，作为专家团队成员，长期受邀为多家母婴杂志、网站及新媒体供稿、审稿、答疑、访谈、撰写专栏等，参与《聪明宝宝营养与食谱小全书》等多本营养学专著及教材的编著、中英文翻译及校译。

目录

    一章 孕期营养分阶段，为胎宝宝成长添动力

第二章 建好食品安全岛，保护孕妈妈和胎宝宝

第三章 不同孕妈妈，饮食安排各不同

第四章 要个好宝宝，孕妈妈可以这样吃

第五章 吃好月子餐，母乳充足，健康“享”瘦

第六章 孕产期常见不适饮食调理

《宇宙奥秘探索指南：从黑洞到暗物质》 内容简介 本书是一部面向广大天文爱好者、物理学初学者以及对宇宙终极问题充满好奇心的读者的科普巨著。它以严谨的科学态度和生动形象的叙述方式，带领读者深入现代天体物理学的最前沿，探索那些最引人入胜、也最令人困惑的宇宙现象与理论。 本书结构清晰，分为四大核心板块，层层递进，构建起一个完整的现代宇宙观。 第一部分：时空几何与引力本质的重塑——爱因斯坦的遗产与黑洞的诞生 本部分将从基础概念入手，回顾牛顿经典力学如何被爱因斯坦的广义相对论所超越。我们将详细阐述时空的弯曲如何构成了引力，并以此为基础，深入解析宇宙中最极端的结构——黑洞。 时空结构基础： 解释四维时空的概念，以及测地线在弯曲时空中扮演的角色。通过类比和精妙的图示，帮助读者理解为何质量会扭曲周围的时空。 黑洞的形成与结构： 追溯大质量恒星生命终结的壮丽过程，描述史瓦西半径、事件视界、奇点等核心概念。我们将探讨信息悖论、霍金辐射，以及近年来引力波探测对黑洞存在的直接验证。 超大质量黑洞的谜团： 聚焦于星系中心那些吞噬一切的巨兽，讨论它们如何影响宿主星系的演化，以及“类星体”爆发的能量来源。 第二部分：宇宙的宏大叙事——从暴胀到星系形成 本部分将把视角拉伸至宇宙的整体尺度，描绘宇宙从极热、极密状态演化至今的宏大历史。我们将基于“大爆炸”标准模型，探讨宇宙学中的关键里程碑。 宇宙的黎明：暴胀理论的必要性与验证： 详细介绍暴胀理论如何解决了视界问题和扁平性问题，并探讨其在早期宇宙微波背景辐射（CMB）中留下的印记。读者将了解CMB的精细结构如何成为宇宙学的“婴儿照片”。 物质与辐射的主导期： 描述光子退耦、核合成等关键事件，计算宇宙中氢、氦等轻元素的丰度，并解释这些预测如何与实际观测完美契合。 宇宙网的构建： 探讨引力如何从小尺度的量子涨落放大为今日我们所见的宏伟结构——星系、星系团和超星系团的丝状结构，以及“暗物质”在这一过程中的不可替代性作用。 第三部分：隐形的宇宙主宰——暗物质与暗能量的奥秘 现代宇宙学面临两大核心挑战：我们观测到的物质只占总质能的约5%，剩下的95%由两种神秘的成分——暗物质和暗能量构成。本部分将集中阐述对它们的探索历程和前沿猜想。 暗物质的“存在证明”： 从星系旋转曲线的异常，到星系团的引力透镜效应，本书系统梳理了所有支持暗物质存在的关键观测证据。随后，深入探讨主流的候选者，如弱相互作用重粒子（WIMPs）、轴子等，并介绍地面和太空探测的最新进展。 暗能量：宇宙加速膨胀的推手： 解释1998年发现的宇宙加速膨胀现象，并详细介绍宇宙学常数（真空能量）模型，以及其他可能的替代理论，如“第五种力”或修正引力理论。 未来的探测方向： 总结下一代大型巡天项目（如薇拉·鲁宾天文台、欧几里得任务）将如何帮助我们精确测绘暗物质分布和暗能量的性质。 第四部分：极端物理前沿与宇宙的终极命运 本部分聚焦于那些挑战我们现有物理学框架的极端环境，并展望宇宙在遥远未来的可能归宿。 引力波天文学的革命： 介绍LIGO/Virgo等探测器如何捕获黑洞和中子星并合事件，这不仅仅是引力的新证据，更是探索极端密度下物质状态的全新窗口。 中子星的内部结构： 探讨中子星如何成为已知宇宙中密度最高的常规物质，以及“夸克星”等更奇异物质形态的可能性。 宇宙的终极猜想： 讨论几种关于宇宙最终命运的理论模型，包括“大撕裂”（Big Rip）、“热寂”（Heat Death）以及“大反弹”（Big Bounce）等，分析每种情景所需的暗能量特性。 本书旨在消除专业术语的壁垒，通过严谨的逻辑推导和丰富的视觉材料（概念图、理论模型示意图），为读者提供一次激动人心的、穿梭于时空深处的知识之旅。它不仅展示了人类在理解宇宙方面取得的辉煌成就，更清晰地勾勒出我们知识边界之外，那些等待被揭示的终极谜团。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我茅塞顿开，特别是对于我这种新手妈妈来说，简直是孕期的“定心丸”。我一直很担心自己吃得对不对，会不会影响宝宝的健康发育，市面上那些营养书要么太学术化，要么过于简单粗暴。但这本书不一样，它用一种非常贴近生活的方式，把复杂的营养学知识掰开了揉碎了讲。比如，它会详细分析不同孕周身体对营养的需求变化，而不是笼统地告诉你“多吃点”。我记得有一章专门讲了如何通过日常饮食来预防孕期贫血，书里不仅列出了富含铁质的食物，还贴心地给出了不同烹饪方式对铁吸收率的影响，这在其他书里我真没见过这么细致的指导。我按照书里的建议调整了早餐结构后，去医院复查时，医生都夸我的指标控制得很好。这本书的实用性体现在每一个小细节里，读起来完全没有压力，感觉就像是身边有个经验丰富的营养师在随时指导一样，让人踏实又放心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类工具书抱着一丝怀疑，总觉得很多内容都是网上能搜到的老生常谈。然而，这本书的深度和广度远远超出了我的预期。它最让我惊喜的是对于孕期体重管理的探讨，不是简单地告诉你“别胖太多”，而是非常科学地解析了体重增加的合理区间、脂肪和肌肉的合理分配，并且提供了针对不同体质（比如原本偏瘦或偏胖的孕妈）的个性化建议。书中还穿插了一些科学研究的背景知识，让你明白为什么这样做是有效的，而不是盲目跟风。比如，书中对“孕期加餐”的讲解就很有见地，它区分了不同时间段加餐的内容和分量，避免了很多人容易陷入的“一味多吃”的误区。阅读这本书的过程，其实是一个知识重塑的过程，它纠正了我很多过去道听途说的错误观念，让我的孕期管理变得更加精准和科学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验也值得一提。我买了很多孕期书籍，很多都是文字堆砌，看着头疼。但这一本，清晰的章节划分、恰到好处的图表和表格，让信息获取效率极高。我尤其喜欢它在“产后恢复”部分的详尽论述，很多书都把重点放在了怀孕期间，但产后的调养同样关键。书中对月子期间如何逐步恢复体能、如何应对哺乳期的营养挑战，都有非常具体的操作指南。特别是它对膳食禁忌的说明，不是简单地罗列“不能吃什么”，而是解释了为什么某些食物在特定时期需要限制，比如对胀气或伤口愈合的影响。这种由内而外的解析，让我觉得这本书真正做到了“全知道”——它涵盖了从备孕的营养打底到孕中期的稳定发展，再到产后的精细修复的全链路。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的某些章节对于我来说，可能稍微有点难度，但正是这种专业性，让我看到了它的价值所在。它没有为了迎合大众而把所有内容都简化到肤浅的程度。比如，书中深入探讨了微量元素与胎儿神经系统发育之间的关联，并给出了如何通过食物配比来最大化吸收率的方案。这需要一定的专注力去理解，但一旦掌握了，你对宝宝的健康就有了更深层次的掌控感。我对比了其他几本主打“速查”的育儿书籍，它们的内容往往停留在“多吃水果蔬菜”这种层面，而这本书却能告诉你，在孕晚期，为什么需要侧重某种脂肪酸的摄入，以及如何通过核桃、亚麻籽油等天然食物来实现目标。它鼓励的是一种主动学习和自我优化的营养策略，而不是被动地接受指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的优点，在我看来，在于它的“可操作性”和“平衡感”。我们都知道孕期饮食要全面，但“全面”二字太抽象了。这本书提供了一套非常实用的框架，让你知道如何在一日三餐中进行巧妙的组合和替换。比如，它有一张“孕期营养素替代表”，当你手头正好没有某种特定食材时，可以快速找到营养价值最接近的替代品，这在日常忙乱的家庭生活中极其管用。而且，它不是一个教条主义的“营养警察”，它懂得孕期偶尔想吃点“不那么健康”的食物的心理需求，会给出如何“弥补”或者“平衡”这些小放纵的建议。这种既科学又有人情味的写作风格，让我在阅读时感到放松，而不是被无形的压力捆绑。它真正帮助我建立了一种健康、可持续的孕期饮食习惯。