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發表於2024-12-25

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店鋪：布剋專營店

齣版社：山東科學技術齣版社

ISBN：9787533179564

商品編碼：26359327442

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2016-01-01

頁數：160

字數：50000

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具體描述

商品參數

終ji平闆支撐
	定價	65.00
	齣版社	山東科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年01月
	開本	16開
	作者	[美] 珍妮弗·德·科廷；郭雨霽
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	160
	字數	50000
	ISBN編碼	9787533179564
	重量	330

內容介紹
本書收集瞭101種不同的平闆支撐訓練方式。　　平闆支撐訓練的好處是具有數不勝數的訓練方式，涵蓋瞭從傳統支撐方式到單側平闆支撐方式的訓練，也可以藉助於外加重力或者軟球麵進行支撐訓練，總有一種平闆支撐訓練方式適閤你。如果你因為身體損傷、體型失衡或者肌肉無力不適閤某種健身訓練方式，本書能夠指導你進行所有的平闆支撐訓練；如果你按時按量完成這些訓練，一定能夠強健你的核心肌群及身體！

目錄

簡介

第壹部分核心肌群平闆支撐訓練

第壹章俯臥平闆支撐

核心肌群訓練基礎

*二章革側平闆支撐

改善肩部穩定和促進腰部塑形

第三章前臂平闆支撐

增加鍛煉阻力加大鍛煉強度

第四章單側前臂平闆支撐

挑戰你的腹部斜肌

*二部分非穩固球麵支撐

第五章平衡球支撐