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店铺： 秋色宜人图书专营店

出版社： 新星出版社

ISBN：9787513324908

商品编码：26386716192

丛书名： 跑步生活

￥99.00 ￥94.00 超值搭配立省 ￥ 81.00 112.00

清凉一夏 全民运动热 以运动的名义

45.00 56.00 39.80 63.80

39.80 44.00 44.00 31.50

商品参数

越跑，心越强大
	定价	58.00
	出版社	南海出版公司
	版次	1
	出版时间	2017年05月
	开本	16开
	作者	乔治·希恩
	装帧	平装-胶订
	页数	335
	字数
	ISBN编码	9787544288330

目录

推荐序一│跑步家的具体样貌 徐国峰 推荐序二│人生的经验，跑步的经典 麦克·席翰、提姆·席翰 前言│过一个英雄式的人生 大卫·威利 第壹章 蜕变 45岁才开始的重生 少即是好 阿拉米达七诫 倾听你的身体 离开牧群 天生就会跑 认识你自己 【席翰医生与我】“为什么你父亲穿着内裤到处跑？” 第二章 游戏 变回小孩

推荐序一│跑步家的具体样貌 徐国峰

推荐序二│人生的经验，跑步的经典 麦克·席翰、提姆·席翰

前言│过一个英雄式的人生 大卫·威利

第壹章 蜕变

45岁才开始的重生

少即是好

阿拉米达七诫

倾听你的身体

离开牧群

天生就会跑

认识你自己

【席翰医生与我】“为什么你父亲穿着内裤到处跑？”

第二章 游戏

变回小孩

痛苦与欢愉的混合

不只是健身

我游戏，故我在

创意无所不在

【席翰医生与我】愿意探索，就会忘记害怕失败

第三章 找回你的日子，你的人生

成为你该成为的那个人

警醒地活着

没有明天

破釜沉舟

日本手表

【席翰医生与我】相濡以沫

第四章 现代医学的误导

久病成良医

天然兴奋剂

乐在运动

跑步的黄金定律

医生不知道的运动好处

医院是没有体适能课程的地方

关于健康，太阳底下没有新鲜事

【席翰医生与我】为身心灵充电

第五章 训练

身体休耕计划

意志的力量

过犹不及

距离从来就不是跑步的重点

舒服的速度

伸展运动

多喝水

当自己的教练

御寒衣着

身体催促的声音

幽默感

第三气

垃圾里程

运动生理学

【席翰医生与我】路跑之前，男女平权

第六章 比赛

平和的新英格兰夏日午后

全新的自己

倾尽全力

山路的挑战

分龄赛

独立纪念日路跑赛

zui好的我

在秋天感到无比青春的老人

【席翰医生与我】临终前的访谈

第七章 马拉松

zui后6英里路的门槛

英雄齐聚

自我极限的冒险

越跑越上瘾

苦行僧

永不屈服

波士顿马拉松

我们在纽约跑，而你竟然不在那里！

第三次青春期

踢到铁板也是高峰体验

成长的轨迹

充满喜乐的磨难

只是想要跑

【席翰医生与我】骄傲的人

第八章 挑战与追求卓越

跑步塑造全人

成为自己的英雄

超yue寻常的经验

麦田里的守望者

关于“努力”这件事，人人生而平等

无法延期的奥林匹克运动会

跑步，是人生唯1的答案

运动的救赎

压力的价值

【席翰医生与我】别看医生，去找裁缝吧！

第九章 心灵

跑步就像修道院

跑者的愉悦感

属于我的永恒

酒瘾vs跑步瘾

蕴藏生命潜能的瘾头

终ji的镇定剂

zui高级的放松技巧

【席翰医生与我】表演艺术家

第十章 面对守护我们的天使

正向的怒气

坏脾气的爱尔兰人

倒霉的下一个病人

活在当下

爱自己

面对低潮

心之所向

【席翰医生与我】我的第二位父亲

第十一章 癌症

宣判之前

我以为，癌症不会发生在我身上

癌症是种幸福

跑到倒下来的那一刻

活得有格调，走时也优雅

面对现实

好奇的探究

好好活着，就是好好受苦

【席翰医生与我】我的席翰好友

第十二章 zui后的领悟

家庭，是我的美好时光

生来的绝dui命定

zui困难的转型

令人敬佩的zui后一名

老年游戏

长了智慧的小孩

后记

铭谢

内容介绍
你究竟为何而跑？ 跑步，究竟是为了身体，还是为了心灵？ 跑步，是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？ 这是一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经。没有人能像希恩博士一样如此简洁、有力、真诚地解释：如何成为一名真正的跑者，如何拥有一个跑步人生？透过他的领悟与阐述，跑步不再只是左右脚交替前进的单调运动，而是心的锻炼，是一次找到自己的精神之旅。也许，你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音。 本书集结希恩自1975年至1995年间撰写的专栏与书籍精华，从他45岁重新开始跑步说起，到“经历癌症”和“生命*后的体悟”，精彩内容涵盖了训练技巧、赛前准备、马拉松秘籍，以及他*喜爱的“跑步游戏”。他相信：在人生道路上，每个人都可以成为一名真正的跑者。 拿起本书，让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！

跃动生命：跑者的心灵锻造与身体觉醒 这是一本关于跑步，但又不止于跑步的书。它是一次深入灵魂的探索，一次与自我对话的旅程。在这本书中，我们不只是讲述如何迈开双腿，如何规划训练，如何挑战极限，更重要的是，我们将一同发掘跑步背后蕴藏的巨大能量，以及它如何悄无声息地改变我们的生命轨迹。 本书将带领你踏上一段发人深省的旅程，从一个全新的视角审视跑步这项看似简单的运动。我们相信，跑步不仅仅是为了锻炼身体，它更是心灵的净化器，意志力的磨砺场，以及生活态度的宣言。你将在这里找到共鸣，找到力量，找到一条通往更强大自我的道路。 第一章：当跑步遇见心灵——超越身体的藩篱 你是否曾经在一次长跑后，感受到一种前所未有的平静与清晰？那种感觉，并非单纯的身体疲惫，而是心灵与身体的深度连接。在本章，我们将深入探讨跑步如何成为一种正念练习。通过专注每一次呼吸，感受每一次心跳，聆听大地的回响，跑步将带你进入一种“心流”状态。在这里，烦恼被抛诸脑后，思绪变得纯粹，而你，也因此更加了解自己的内心深处。 我们会分享许多跑者在跑步中获得的深刻感悟，他们如何在跑步中解决生活中的难题，如何在跑步中找到人生的方向。从古代哲人的沉思，到现代跑者的心灵独白，我们将展现跑步与哲学、与心理学之间密不可分的联系。你将了解到，当你把身体的动作与心灵的觉察相结合时，所产生的能量是多么惊人。 第二章：意志力的炼金术——在每一次挑战中铸就坚韧 跑步，尤其是当你设定了目标，比如马拉松，或者只是单纯地想要突破自己的极限时，是对意志力最直接的考验。汗水、疲惫、酸痛，这些都是意志力即将被锻造的素材。在本章，我们将剖析意志力的本质，以及跑步如何成为我们锻炼意志力的绝佳载体。 我们将探讨如何设定切实可行的目标，如何分解目标，以及如何在训练中培养坚持不懈的精神。你将学到如何应对“不想跑”的时刻，如何克服身体的极限信号，以及如何在精神上战胜自我。我们会分享许多跑者在逆境中坚持下来的故事，他们的经验将成为你前进的动力。你将明白，每一次咬牙坚持的奔跑，都是一次意志力的飞跃，一次对“不可能”的挑战。 第三章：跑步，生活的镜子——映照出你的真实模样 跑步不仅仅是一项运动，它更是一种生活方式，一种人生态度的体现。在节奏日益加快的现代生活中，跑步提供了一个宝贵的空间，让你能够放慢脚步，审视自己，也审视周围的世界。本章将从生活的多个维度，展现跑步如何成为一面映照出我们真实模样的镜子。 我们会探讨跑步如何帮助我们建立规律的生活习惯，如何平衡工作与生活，如何从运动中获得持续的能量，从而更积极地面对生活中的各种挑战。从清晨的第一缕阳光，到夕阳下的归程，跑步将与你的生活点滴融为一体，成为一种健康、积极、充满活力的生活哲学。你将发现，当你开始跑步，你的生活也在悄然发生改变，变得更加有序，更加充实，更加有意义。 第四章：身体的智慧，心灵的回响——聆听你内在的声音 你的身体并非只是一个承载你思想的躯壳，它拥有自己独特的智慧。跑步，就是与身体进行最直接、最深刻对话的方式。在本章，我们将引导你如何去聆听身体的声音，理解身体的信号，以及如何与自己的身体和谐共处。 从跑步前的热身，到运动后的拉伸，从感受每一次呼吸的节奏，到留意身体细微的疼痛，我们将教你如何成为自己身体的“倾听者”。我们会探讨疲劳与伤痛的区别，如何科学地进行恢复，以及如何通过跑步来增强身体的韧性与适应性。更重要的是，你将了解到，当你的身体变得强壮而有活力时，你的心灵也会随之变得更加轻盈与强大。这种身心合一的状态，是跑步带来的最珍贵的礼物。 第五章：跑向更广阔的世界——社群、连接与共同成长 跑步并非总是孤独的旅程。当你踏入跑鞋，你也就踏入了了一个庞大而充满活力的社群。在本章，我们将带你领略跑步社群的魅力，以及它如何为跑者的成长提供支持与动力。 从线下的跑团活动，到线上的交流分享，你将发现，原来有如此多的志同道合的人，与你一样热爱着跑步，热爱着挑战。我们会分享跑团如何组织活动，如何互相鼓励，如何在分享经验中共同进步。你将了解到，与他人一起奔跑，不仅能增加乐趣，更能激发你突破自我的潜力。在这个过程中，你不仅结识了朋友，更收获了归属感与共同成长的喜悦。 第六章：不仅仅是速度与距离——跑步的意义与传承 当你在赛道上冲过终点线，当你完成一次又一次的训练，你获得的不仅仅是速度的提升或距离的增加。在本章，我们将深入探讨跑步更深层次的意义，以及它如何成为一种可以传承的精神财富。 我们会思考，为什么这项古老的运动能够穿越时空，至今依然吸引着无数人。从跑步带来的健康效益，到它对个人品格的塑造，再到它所传递的积极向上的生命态度，我们将为你揭示跑步的无限可能。你将了解到，每一次奔跑，都是在为自己的生命留下深刻的印记，都是在为身边的人传递一种积极的能量。甚至，这种能量可以穿越代际，成为一种值得骄傲的精神传承。 本书献给： 所有渴望改变，却不知从何开始的人。 在生活中感到迷茫，寻求内心力量的人。 曾经热爱运动，却被生活所累的人。 想要挑战自我，突破身体与心灵极限的人。 追求健康、积极、充实生活方式的人。 以及所有相信，每一次奔跑，都能让生命变得更美好的你。 本书不提供枯燥的训练计划，也不罗列冷冰冰的运动数据。它提供的是一种视角，一种启发，一种陪伴。它相信，在你每一次的呼吸，每一次的心跳，每一次的迈步中，都蕴藏着强大的生命力量。让我们一起，通过跑步，发现一个更强大、更自信、更完整的自己。 这不是一本关于“如何跑得更快”的书，而是一本关于“如何跑得更像自己”的书。愿本书能成为你跑者生涯中最真诚的伙伴，最坚实的后盾，指引你走向更广阔的人生赛道。

评分☆☆☆☆☆

终于有了一本让我心甘情愿沉下心来仔细研读的跑步书籍，这感觉太棒了！我一直以来都觉得跑步不仅仅是身体的运动，更是一种精神的洗礼。这本书恰恰击中了我的心坎。它没有那些枯燥无味的训练计划，也没有一味地灌输所谓的“科学数据”，而是用一种非常温暖、富有哲理的方式，引导我去感受跑步的本质。每次翻开它，都能在字里行间找到一种力量，一种让我想要站起来，穿上跑鞋，去感受风吹过脸颊的冲动。作者对于跑步的热爱，对于身体和心灵之间连接的深刻理解，让我觉得他就像一位坐在我旁边，娓娓道来的老朋友。我尤其喜欢其中关于“倾听身体的声音”的章节，它教会我如何与自己的身体对话，而不是强迫它去完成任务。这种“共情式”的跑步理念，对于那些曾经因为训练过量而受伤，或者对跑步产生过畏惧心理的人来说，简直是一剂良药。它让我明白，跑步的意义远不止于速度和距离，更在于在这个过程中，我们如何认识自己，如何超越自己，如何与这个世界建立更深的连接。这本书就像一本心灵的指南，它告诉我，每一次的奔跑，都是一次与内心对话的旅程，而每一次的坚持，都是一次意志力的锤炼。读完它，我感觉自己对跑步的理解已经提升到了一个新的层面，不再是简单的体力消耗，而是一种生活方式，一种修行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这种“纠结型”跑者量身定做的！我常常在训练中迷失方向，不知道到底是为了什么而跑，有时候追求速度，有时候又觉得应该悠闲放松，结果反而两头不达不到岸。这本书就像及时雨，它没有给我硬性的规则，而是提供了一种更宏观的视角。它让我意识到，跑步的“圣经”不应该仅仅是那些教你如何跑得更快、更远的技巧，更应该包含如何让跑步成为一种可持续的、让你感到快乐的生活方式。作者的叙述方式非常吸引人，他用了很多生动的故事和个人经历，让我觉得他和我一样，也曾经有过同样的困惑和挣扎。这种“同理心”的处理方式，大大降低了阅读的门槛，也让我更容易接受书中的观点。我特别欣赏其中关于“跑者哲学”的探讨，它不仅仅是关于跑步的技术，更是关于人生态度，关于如何在这种看似简单的运动中，找到生活的智慧。这本书帮助我理清了思路，让我明白，跑步的终极目标，是为了让自己变得更好，无论是身体上还是精神上。它让我重新找回了跑步的初心，也让我对未来的跑步之路充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经对运动望而却步的人，我一直以为体育运动离我非常遥远，甚至带有一种“刻板印象”的抵触。直到我无意中翻开了这本书，我的看法才发生了翻天覆地的改变。它没有上来就讲复杂的专业术语，也没有让我感到压力的训练强度，而是用一种非常生活化、非常接地气的方式，向我展示了跑步的魅力。作者仿佛一位循循善诱的长者，用他自己的经历告诉我，跑步并不需要惊人的天赋，也不需要特殊的场地，它就在我们每个人的身边，等待着我们去发现。书中的文字充满了力量和温度，让我感受到了跑步带来的积极影响，不仅仅是身体上的健康，更重要的是精神上的愉悦和自信。它让我明白，原来体育运动可以如此的平易近人，原来跑步可以成为一种美好的生活方式，而不仅仅是一种“挑战”。我开始尝试着去慢跑，去感受每一次呼吸，去体会身体在运动中的变化，每一次的进步，都让我感到无比的喜悦和成就感。这本书真的改变了我对运动的看法，让我开始拥抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位睿智的人生导师，它不仅仅是关于跑步的技巧，更是一种对生活方式的深刻解读。我一直觉得，想要拥有强大的意志力，必须经历各种艰苦卓绝的训练，而这本书却给了我一种全新的理解。它告诉我，真正的意志力，来自于你内心深处的驱动力，来自于你对生活的热爱，来自于你对自己的不断探索。作者将跑步与个人成长、自我认知紧密地联系起来，让我发现，每一次的奔跑，都是一次与自我的对话，一次挑战，也是一次蜕变。书中的案例和故事非常精彩，它们让我看到了许多普通人是如何通过跑步，改变自己的人生轨迹，找到内心的力量。这种“案例式”的叙述，让我觉得非常有代入感，也更有说服力。它不仅仅是一本跑步的书，更是一本关于如何“成为一个更强大的人”的书。我开始在跑步中寻找解决生活困境的答案，开始用跑步带来的坚韧去面对工作中的挑战。这本书让我明白，跑步不仅仅是身体的运动，更是心灵的远征。

评分☆☆☆☆☆

从这本书里，我看到了一个完全不同的跑步世界。它不是那种追求极限、挑战不可能的“硬核”跑步，而是更加强调“跑步的艺术性”和“生活性”。作者用一种非常诗意、非常富有感染力的方式，描绘了跑步带给人的宁静、愉悦和内心的力量。我尤其喜欢其中关于“跑步的节奏感”和“与大自然的融合”的描写，它让我觉得跑步不仅仅是一种运动，更是一种与自然连接的方式，一种回归本真的生活状态。这本书让我重新审视了自己对跑步的理解，不再是单纯的为了减肥或者健身，而是将跑步融入到我的生活，让它成为我生活的一部分。它教会我如何放慢脚步，去感受身边的风景，去倾听内心的声音。这种“慢跑哲学”真的让我受益匪浅，让我摆脱了过去那种“焦虑式”的跑步，找到了真正属于自己的跑步节奏。读完这本书，我感觉自己整个人都变得更加平和、更加有力量，对生活也充满了更多的热爱。