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范炳华 著

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• 自疗
• 疾病防治
• 国医

店铺： 煜城弘毅图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534172731

商品编码：26387834336

包装：平装

出版时间：2016-08-01

图书基本信息
图书名称	手到病除 6招搞定 范炳华著 养生健康书籍 求医不如求己国医生家庭保健一本通-小偏方妙治百病
作者	范炳华
定价	28.00元
出版社	浙江科学技术出版社
ISBN	9787534172731
出版日期	2016-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

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文摘

序言

《身心调和：解锁你的内在疗愈密码》 在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣裹挟，忽略了内心深处的呼唤，也忽视了身体发出的微妙信号。疾病的侵袭，焦虑的困扰，亚健康的缠绕，无不提醒着我们，是时候停下脚步，重新审视与自己身体和心灵的关系了。 《身心调和：解锁你的内在疗愈密码》并非一本简单的病症手册，也非一套僵化的养生操练。它是一次深刻的自我探索之旅，旨在引导读者发掘并激活自身蕴藏的强大疗愈潜能。本书的核心理念在于，真正的健康并非仅仅是身体机能的正常运转，更在于身心之间的和谐统一。当我们的身体与心灵能够协同工作，互相理解，彼此滋养时，疾病便失去了赖以生存的土壤，生命便能绽放出蓬勃的活力。 本书将带领你深入了解身心连接的奥秘。我们会从生理学的角度，解析情绪如何影响我们的免疫系统、内分泌以及消化系统；也会从心理学的角度，探讨压力、焦虑、恐惧等负面情绪如何潜移默化地侵蚀我们的健康，甚至转化为具体的身体不适。你将了解到，头痛可能源于未被表达的愤怒，胃部不适或许是内心深处未解决的担忧，而长期的失眠，可能是在向你发出信号：你的生活节奏已经严重失衡。 然而，本书的重点并非停留在问题的呈现，而是着力于提供切实可行、易于实践的解决方案。我们将突破传统医疗的局限，为你打开一扇通往“求己”智慧的大门。这里没有神奇的灵丹妙药，也没有繁复的治疗过程，只有基于古老智慧和现代科学验证的，能够赋能于你的内在力量。 第一部分：倾听身体的语言，理解健康的密码 在这一部分，我们将一起学会如何真正“倾听”你的身体。 身体的信号解读： 我们将详细剖析身体在出现异常时的各种表现，从细微的皮肤变化、味觉的改变，到长期的疲劳感、消化不良，甚至是身体各部位出现的难以名状的不适。我们会告诉你，这些信号并非无缘无故，它们往往是身体在以最直接的方式向你传递信息。例如，皮肤的干燥可能暗示着体内水分不足，也可能与缺乏某些维生素有关；经常性的感冒，则可能是免疫力下降的警告。 情绪与生理的联动： 这一章节将深入探讨情绪对身体健康的长远影响。我们会解释，当一个人长期处于焦虑状态时，身体会持续分泌皮质醇，这会对免疫系统造成抑制，增加患病风险。抑郁情绪则可能导致内分泌紊乱，影响睡眠和食欲。相反，积极的情绪，如快乐、感恩和爱，则能够促进多巴胺和血清素等神经递质的释放，提升免疫力，缓解疼痛，并促进身体的自我修复。 生活方式的深层影响： 除了直接的疾病，我们每天的生活习惯，如睡眠质量、饮食结构、运动频率、甚至是我们对待压力的态度，都在悄无声息地塑造着我们的健康。本书将帮助你识别那些正在悄悄损害你健康的不良习惯，并引导你建立更健康、更可持续的生活模式。我们将探讨，为何规律的作息比熬夜更重要，为何均衡的饮食能够为身体提供所需的能量和营养，以及为何适度的运动是维持身体活力的关键。 第二部分：解锁内在疗愈力，掌控生命的主动权 掌握了理解身体信号的能力后，本书将正式引导你进入自我疗愈的实践阶段。 正念与冥想的力量： 我们将从易于入门的技巧开始，引导读者通过正念练习，将注意力带回到当下，观察自己的思绪和感受，而不加评判。正念不仅能帮助我们缓解压力和焦虑，还能提高身体的自我感知能力，让我们更能察觉到身体的需求。而冥想，则是一种更深层次的放松和自我对话方式，通过规律的冥想，我们可以平静心灵，增强专注力，并促进身体的深度修复。本书会提供不同类型冥想的指导，如呼吸冥想、身体扫描冥想、慈悲冥想等，并讲解如何将它们融入日常生活。 呼吸的智慧： 呼吸是我们生命中最基本、也是最强大的疗愈工具之一。本书将介绍多种科学有效的呼吸技巧，如腹式呼吸、横膈膜呼吸、4-7-8呼吸法等，并详细阐述它们如何能够帮助我们快速平复情绪，降低血压，缓解疼痛，甚至改善睡眠质量。你将了解到，通过掌握正确的呼吸方式，我们可以在几分钟内改变身体的生理状态，从紧张走向放松，从焦虑走向平静。 情绪的疏导与转化： 情绪并非敌人，而是需要被理解和接纳的信号。本书将教授你如何识别、接纳并健康地表达你的情绪，而不是压抑或回避。我们将介绍一些实用的情绪管理技巧，如写日记、情绪绘画、自我对话等，帮助你化解负面情绪的能量，并将其转化为成长的动力。你将学会如何与自己的愤怒、悲伤、恐惧和谐共处，并从中汲取智慧。 饮食的疗愈力量： 饮食不仅仅是为了满足生理需求，更是为身体提供能量和修复的原料。本书将聚焦于“食物即药物”的理念，引导读者认识到哪些食物能够滋养身体，增强免疫力，对抗炎症；哪些食物则会加速衰老，加剧疾病。我们将提供关于如何根据自身体质调整饮食的建议，强调天然、未经加工的食物的重要性，并介绍一些简单易行的健康食谱。 身体的自我调节： 在这一部分，我们将探索一些温和而有效的身体自我调节方法。这可能包括简单的拉伸和放松练习，以缓解肌肉紧张；也可能涉及一些基于身体自身智慧的自然疗法，如适当的休息、温水浸泡等。重点在于，我们鼓励读者去感知身体的细微反应，并根据身体的需求进行调整，而非强迫或过度劳累。 第三部分：构建健康的生活系统，拥抱生命的长久活力 掌握了内在疗愈的工具后，本书将帮助你构建一个支持长久健康的生活系统。 睡眠的艺术： 睡眠是身体进行修复和重建的关键时期。我们将深入探讨影响睡眠质量的各种因素，并提供科学的方法来改善睡眠，包括创造理想的睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、睡前放松技巧等。你将了解到，充足而高质量的睡眠，是保持充沛精力、清晰思维和强大免疫力的基石。 运动的智慧： 运动并非必须是剧烈的训练。本书将倡导一种适合所有人的、能够持续进行的运动方式。我们将强调运动的趣味性、多样性，以及如何根据个人情况选择最适合自己的运动。从散步、瑜伽到更具挑战性的活动，我们都将提供指导，帮助你将运动融入生活，而不是将其视为负担。 应对压力的智慧： 压力是现代生活中不可避免的一部分，但我们可以学习如何有效地管理它。本书将提供一套全面的压力管理策略，涵盖认知调整、行为干预、放松技巧等多个层面。你将学会识别压力的来源，调整自己的认知模式，并找到适合自己的减压方式，从而将压力转化为前进的动力。 人际关系的疗愈作用： 积极的人际关系是身心健康的重要支撑。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，如何通过良好的沟通来化解矛盾，以及如何从支持性的关系中汲取力量。你将了解到，与家人、朋友和社区的良好连接，能够为我们提供情感上的支持，减轻孤独感，并促进整体的幸福感。 拥抱变化，持续成长： 健康并非一成不变的状态，而是一个动态的、持续成长的过程。本书最后将鼓励读者以开放的心态拥抱生活中的变化，不断学习和调整，将身心调和视为一场终生的旅程。我们相信，通过持续的实践和自我探索，每个人都能解锁属于自己的内在疗愈密码，活出更健康、更充实、更精彩的人生。 《身心调和：解锁你的内在疗愈密码》希望成为你人生旅途中一位值得信赖的伙伴。它不会提供包治百病的秘方，却能为你点亮通往健康之路的灯塔。它鼓励你相信自己的身体和心灵，并赋予你改变的力量。翻开本书，就是迈向更健康、更和谐自我的第一步。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是我们最宝贵的财富，但很多人却是在失去健康之后才开始后悔。这本书的出现，恰好填补了我心中对“积极主动健康管理”的渴望。范炳华老师的《手到病除 6招搞定》，与其说是一本养生书，不如说是一本关于“生活智慧”的书。它不仅仅停留在“是什么”的层面，更深入地探讨了“为什么”和“怎么样”。“求医不如求己”的理念贯穿全书，让我深刻意识到，我们身体的很多问题，并非无法解决，而是我们缺乏正确的认识和方法。书中关于“六招”的阐述，并非孤立的技巧，而是相互关联，构成了一个完整的健康体系。我尤其喜欢书中对于穴位和经络的介绍，用非常形象的比喻，让我们这些非专业人士也能轻易理解其中的奥妙。每一次阅读，都仿佛在与身体进行一次更深层次的对话。这本书的语言风格非常流畅，阅读起来毫不费力，而且充满智慧的光芒。它鼓励我们去观察自己的身体，去感受身体发出的信号，从而做出最适合自己的调整。这是一本能够陪伴我长久，并且不断给我带来启发的好书。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手里，厚实又沉甸甸的，感觉很实在。封面设计虽然不算特别出彩，但那种朴实无华的感觉反而让人觉得很接地气，不像那些华而不实的包装。翻开来，首先映入眼帘的是范炳华老师清晰的字迹，还有那些精美的插图，虽然不是彩色的，但线条勾勒得非常到位，能准确地展现出穴位的位置和按摩的手法。我之前也看过一些养生书，但很多都讲得比较空泛，或者术语太多，让人望而却步。这本书不一样，它用非常通俗易懂的语言，把复杂的养生道理讲得明明白白，就像自家老一辈跟你聊天一样，娓娓道来，让你听得懂，也愿意听。我特别喜欢其中关于“治未病”的理念，强调预防和自我调理的重要性，这比等到生病了再去医院排队吃药要明智得多。书中提到的“六招”，虽然还没深入研究，但光是看名字就觉得很有吸引力，仿佛真的能像标题一样“手到病除”。我打算先从最基础的几招开始，每天抽出一点时间来练习，希望能为自己的健康打下坚实的基础。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，行间距合理，长时间阅读也不会感到疲劳。总而言之，这是一本值得细细品读，并且能够实际应用的书籍，非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是它的“实用性”和“易操作性”。作为一名忙碌的都市上班族，我常常感觉精力不济，小毛病也层出不穷，但又没有太多时间去进行复杂的养生疗法。所以，当我在书架上看到这本书时，“6招搞定”这个标题立刻吸引了我。读了之后，果然没有让我失望。范炳华先生的书，就像一本为我们普通人量身打造的家庭健康指南。它没有艰涩难懂的医学名词，也没有需要昂贵器材才能实现的疗法。书中所介绍的“六招”，无论是从穴位选择、手法指导，还是从操作的频率和时机，都写得非常细致。我特别喜欢其中关于“小偏方妙治百病”的部分，虽然书中并没有直接用“百病”这样的字眼，但它所传递的理念是，通过一些简单易行的方法，就能有效缓解甚至解决许多常见的健康困扰。例如，书中提到的某个穴位按摩，我尝试了几天，感觉睡眠质量确实有所改善，这让我感到非常惊喜。书中的插图也很清晰，方便我对照学习。这本书的语言风格非常朴实，没有卖弄学问的感觉，而是像一个经验丰富的朋友，手把手地教你如何照顾好自己。这让我觉得，养生并非遥不可及，而是可以融入到每一天的生活中的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生颇感兴趣，但很多时候找不到一条清晰的学习路径。市面上养生书籍琳琅满目，却常常让我感到无从下手，要么过于学术化，要么内容杂乱无章，很难找到真正实用且易于理解的。直到我翻阅了这本《手到病除 6招搞定》，才觉得仿佛打开了一扇新世界的大门。作者范炳华先生以一种极其亲切且充满智慧的方式，将古老的中医养生智慧与现代人的生活方式巧妙地融合在一起。书中的“六招”不仅仅是简单的几个动作或穴位按摩，更是一种 holistic（整体性）的健康理念的体现。它不是教你如何“治病”，而是教你如何“养生”，如何通过日常的简单调理，让身体达到一种平衡和谐的状态，从而远离疾病的困扰。我特别欣赏书中关于“求医不如求己”的思想，这是一种 empowering（赋权）的健康观，让我们认识到自身在维护健康中的主动作用。书中穿插的许多小案例和生活化的描述，也让这些养生知识变得更加生动有趣，不再是枯燥的理论。这本书的语言风格十分朴实，没有华丽的辞藻，但却充满力量，每一个字都透露着作者的真诚和对健康的敬畏。我相信，通过这本书，我可以更好地理解自己的身体，并学会如何用最自然、最健康的方式去关爱它。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，我最先被它朴实的名字和封面所吸引。在如今充斥着各种“速效”、“秘籍”的养生市场里，这样一本强调“手到病除”和“6招搞定”的书，反而显得格外真诚。然而，当我真正深入阅读之后，我才明白，这“6招”并非简单的招式，而是一种深入骨髓的健康哲学。范炳华先生以其丰富的经验和深厚的功底，将复杂的养生知识“去芜存菁”，提炼出最核心、最有效的养生方法。书中的语言风格极其朴实，没有丝毫的夸张和浮躁，更像是与一位循循善诱的长辈在交流。我特别欣赏书中对于“家庭保健”的强调，它不仅仅是针对个人的健康，更是将这份关爱延伸到家人。书中的“小偏方妙治百病”的观念，也是基于中医“辨证施治”的原则，告诉我们如何根据自身情况，找到最适合自己的方法。我尝试书中介绍的几招，确实在一些小问题上看到了积极的改善。这本书不仅仅是一本“工具书”，更是一本“启迪书”，它让我重新审视了自己与健康的关系，并且更加自信地去实践“求己”的养生之道。