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北京电视台《养生堂》栏目组 著，凤凰含章文化传媒（天津）有限公司 编

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店铺： 吉出图书旗舰店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553785004

商品编码：26397768505

出版时间：2017-09-01

商品参数

养生堂名医教你长寿经
	定价	39.80
	出版社	江苏凤凰科学技术出版社
	版次
	出版时间
	开本
	作者	北京电视台《养生堂》栏目组
	装帧
	页数
	字数
	ISBN编码	978-7-5537-8500-4

内容介绍


商品参数

养生堂名医教你长寿经
	定价	39.80
	出版社	江苏凤凰科学技术出版社
	版次
	出版时间
	开本
	作者	北京电视台《养生堂》栏目组
	装帧
	页数
	字数
	ISBN编码	978-7-5537-8500-4

内容介绍

高血压服药有什么讲究？

治疗心脑证，还要调肾？

牙齿不好，可能是肿瘤信号？

皱纹多容易骨折？

任督二脉真的需要打通吗？

药食同源，长寿的根本还是“吃”？

……

大病重点防治，身心全面调养，《养生堂》名医教你健康长寿经！

 

本书从大病防治、顽疾良方、致命数字、排毒祛毒、情志养生、药食同源六个方面详细介绍了健康养生之法以及延年益寿的要点。每个主题均通过悦悦等主持人和专家以及现场观众充满趣味性的场景、对话引出案例；再逐层深入，由专家讲解疾病及问题出现的根源，再给出详细且易操作的解决方案，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述疾病的防治和调养之道。特别是在药食同源方面，全面剖析了各“色”食物对身体的影响，并给出对症养生、容易制作的经典食谱，是一本切切实实的健康长寿经，让广大读者能迅速理解并掌握自己所需要的健康知识，并分享给父母、长辈和亲友，用爱守护家人的健康与长寿，幸福满满！

暂时没有目录，请见谅！

暂时没有目录，请见谅！

《长寿的智慧：探寻生命的秘诀》 在浩瀚的历史长河中，人类始终对生命的长久与健康充满了无限的遐想与追求。从古至今，无数智者、医者、哲人都在孜孜不倦地探索着延年益寿的奥秘，试图揭开生命可持续的密码。本书并非简单的养生秘籍，而是一次跨越时空的智慧之旅，旨在汇集古今中外在延长生命、提升生命质量方面的经典思想与实践，为渴望健康长寿的您提供一份深刻的启迪与可行的指引。 我们将在本书中，首先回溯那些早已被时间沉淀下来的古老智慧。追溯到中国古代，从《黄帝内经》中关于“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”的朴素哲学，到道家“食饮有节，起居有常”的生活态度，再到佛家“慈悲喜舍”的心灵修养，这些古老的东方智慧，不仅关注身体的保养，更强调内心的平和与精神的富足。它们告诉我们，长寿并非偶然，而是顺应自然规律，平衡身心状态的必然结果。本书将深入剖析这些经典理论，剥离其历史的表象，提炼出适用于现代生活的精髓。例如，我们可能会探讨“饮食有节”在现代社会如何转化为均衡膳食、合理搭配的营养学原则；“起居有常”则可以引申到规律作息、科学睡眠的重要性；而“不妄作劳”则提醒我们在快节奏的生活中，如何把握工作与休息的界限，避免过度消耗。 接着，我们将目光投向西方。从古希腊哲学家对生命意义的探讨，到文艺复兴时期对人体科学的初步认识，再到近现代医学和科学的发展，西方文明在延长人类寿命方面取得了举世瞩目的成就。基因科学的进步让我们对衰老的分子机制有了前所未有的了解；运动科学的发展则为我们提供了更科学、更有效的锻炼方法；心理学和脑科学的研究，则揭示了积极心态、情绪管理与身体健康之间密不可分的联系。本书将以严谨的态度，梳理这些科学发现的脉络，并用通俗易懂的语言进行解读，让读者能够理解最新的科学进展如何帮助我们实现更健康、更长寿的目标。我们可能会介绍基因编辑技术在延缓衰老方面的潜力，探讨脑科学如何帮助我们提升认知能力，延缓老年痴呆的发生，以及运动生物力学如何指导我们进行更安全的运动，避免损伤。 当然，长寿并非仅仅是医学和科学的范畴，它更是一种生活方式，一种人生哲学。本书还将广泛探讨那些影响生命长度和质量的社会、环境以及个人因素。例如，社会支持系统在老年人身心健康中的作用；环境污染对人体健康造成的长期影响；以及个人如何通过积极的社会参与、终身学习来保持精神活力，丰富晚年生活。我们相信，一个充满爱与关怀的社会环境，一个与自然和谐共生的生活方式，以及一个不断追求进步、保持好奇心的人生姿态，都是通往长寿不可或缺的组成部分。本书将通过案例分析、专家访谈等形式，展现这些多维度因素如何共同作用于生命进程，并提供切实可行的建议，帮助读者构建更健康、更充实的人生。 书中，我们还将特别关注那些已被证实有效的长寿之道。这包括但不限于： 科学合理的饮食结构： 深入解析不同食物对人体健康的具体影响，介绍地中海饮食、亚洲饮食等被广泛认可的健康饮食模式，并提供如何根据个体需求调整膳食的指导。我们将解释食物中的抗氧化剂、膳食纤维、Omega-3脂肪酸等关键营养素的作用，以及它们如何在细胞层面保护我们的身体。 规律适度的运动： 探讨不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）对心血管健康、骨骼密度、肌肉力量以及情绪的积极影响。我们将分享如何根据年龄、体能和健康状况制定个性化的运动计划，以及如何将运动融入日常生活。例如，我们会讨论低强度持续运动（LISS）和高强度间歇训练（HIIT）的优缺点，以及它们在不同人群中的适用性。 充足优质的睡眠： 揭示睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪调节的重要性。我们将介绍改善睡眠质量的科学方法，如建立规律的睡眠时间表、营造舒适的睡眠环境、避免睡前过度刺激等。本书还会探讨睡眠不足对慢性疾病风险的影响，并解释睡眠周期与人体生理节律的关系。 积极的情绪管理： 强调心理健康与身体健康同等重要。我们将探讨压力、焦虑、抑郁等负面情绪对身体的潜在损害，并提供有效的应对策略，如正念冥想、认知行为疗法、培养感恩之心等。我们会解释皮质醇等应激激素的长期影响，以及积极心态如何增强免疫力。 有意义的社会连接： 探讨人际关系、家庭支持、社区参与对提升生活满意度和延长寿命的积极作用。我们将鼓励读者积极拓展社交圈，建立深厚的人际关系，并参与到有意义的社会活动中。本书会引用研究数据，证明强大的社交网络与更低的死亡率之间的关联。 持续的学习与探索： 鼓励读者保持好奇心，拥抱新知，不断挑战自我。我们将介绍终身学习的好处，以及如何通过阅读、旅行、学习新技能来保持大脑活力，延缓认知衰退。我们会探讨“用进废退”原则在认知能力上的体现，以及新奇体验对神经可塑性的刺激作用。 预防胜于治疗的健康观念： 强调定期体检、疾病早期筛查的重要性，以及如何通过健康的生活方式来预防慢性疾病的发生。我们将介绍一些常见的慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、某些癌症）的风险因素和预防措施，并鼓励读者主动管理自己的健康。 本书将以一种开放、包容的姿态，融合来自东西方、古老与现代的智慧，力求呈现一个全面、立体、可操作的长寿指南。我们相信，长寿不仅仅是数字上的增长，更重要的是生命质量的提升，是活出精彩、活出智慧、活出尊严。这本书将是你探索生命潜能，解锁健康密码，迈向幸福长寿的忠实伙伴。它旨在点燃你对生命的热情，激发你对健康的掌控力，让你在人生的旅途中，步履更加坚定，笑容更加灿烂，生命更加丰盈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太讨喜了！拿在手里沉甸甸的，纸张的质感摸起来非常舒服，不是那种廉价的亮面纸，而是带着微微哑光的纹理，一看就是用心挑选过的。封面设计上，那种水墨晕染的背景，搭配着典雅的字体，透露出一种沉静又大气的古典美，让人忍不住想要马上翻开阅读。我特别喜欢它在细节处理上的用心，比如书脊的烫金工艺，在光线下会泛着低调却不失精致的光芒，即便是随手放在书架上，也是一道亮丽的风景线。更别提内页的排版了，字号适中，行距把握得恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。对于我这种对实体书有一定偏好的读者来说，一本好的书，从内到外都应该是一场视觉和触觉的享受，而这本绝对做到了，光是捧着它，就仿佛已经吸收了一部分知识的精髓，迫不及待想深入了解内容了。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找那种能够真正深入浅出讲解复杂概念的书籍，读过不少号称“通俗易懂”的，结果要么是故作高深，要么就是流于表面。然而，这本书在文字的组织上展现了一种令人惊叹的平衡感。作者似乎拥有将深奥道理转化为日常故事的天赋，那些原本需要耗费大量精力去理解的理论，经过他抽丝剥茧的阐述，变得清晰而富有画面感。他不是简单地罗列事实，而是通过巧妙的比喻和生动的案例，将知识点嵌入到我们的生活场景中，让人在不知不觉中就领悟了核心。这种叙事技巧，使得阅读过程不再是枯燥的知识灌输，而更像是一场与智者进行的深入对话，让人感到既有启发性，又完全没有压力。读完一个章节，总能有一种“原来如此”的豁然开朗感，这才是真正的好书所具备的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书时，内心其实是带着一丝疑虑的，毕竟市面上同类型书籍实在太多了，很难分辨哪一本是真正有价值的干货。但这本书的观点和论述角度，却展现出了一种令人信服的独特性和前瞻性。它没有盲目追随当前流行的养生风潮，而是基于扎实的理论基础，提出了许多经过时间检验的、甚至有些“反直觉”的洞见。我特别欣赏作者那种敢于挑战传统固有认知的勇气，他引导我们去审视那些被我们习以为常的观念，并用严谨的逻辑一步步推导出更优的结论。这种深度的思考和批判性思维的植入，让这本书的价值远远超越了一般的指南手册，它更像是一本启发我们独立思考的哲学之书。每一次重读，都能从中挖掘出新的层次和更深远的意义，是那种值得收藏并时常翻阅的宝藏级读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，简直是为时间碎片化的现代人量身定做的。它不像某些著作那样，必须从头到尾按部就班地阅读才能领会其精髓。它的章节划分独立性很强，每个部分既可以单独作为一个完整的主题来深入研读，又能在整体脉络中找到其承接和呼应。我常常是在通勤的地铁上，或者午休的间隙，随机翻开其中一个章节，都能立刻沉浸进去，并从中获得即时的指导或慰藉。这种模块化的知识呈现方式，极大地提高了阅读的效率和实用性。它不是要求你腾出一整块时间来“学习”，而是鼓励你在生活的每一个小间隙里，都能随时随地汲取有用的智慧，让知识真正融入到日常的呼吸之中，这是非常人性化和高效的安排。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的好书是能够与读者的生命产生共鸣的，这本书在这方面做得非常出色。作者的文风中流露出的那种对生命的热爱和深切的关怀，是无法用任何技术手段去模仿的。他不仅仅是在传授知识，更像是在分享他的人生哲学和对“如何好好活着”的深刻理解。在阅读的过程中，我常常感到一股暖流涌上心头，仿佛有一位经验丰富、充满智慧的长者，正在用最真诚、最朴素的语言与我交谈。这种情感上的连接，让书中的每一个建议都变得更有力量，因为你知道它们是经过了长久岁月的沉淀和对生命的敬畏才提炼出来的。它给予读者的，不仅是方法论，更是一种积极面对生活、珍视每一个当下的精神动力，读完后，整个人都感觉充满了能量和希望。