太极拳发力探微：地圈天盘蓄发圆形二元至五元 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 群众出版社

ISBN：9787501456963

商品编码：26383231333

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	太极拳发力探微：地圈天盘蓄发圆形二元至五元
作者：	袁兴著
定价：	28.0
出版社：	群众出版社
出版日期：
ISBN：	9787501456963
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开本：	32开

内容简介

本书对蓄劲、发力等的论述，属于传统武术内家太极禁法的领域。由于目前大众对内家太极拳的兴趣主要在健身方面，从全国范围来看，对太极拳劲法更深入的部分真正感兴趣者，可能为数不多。

太极拳发力探微：地圈天盘蓄发圆形二元至五元 引言： 太极拳，这项古老而充满智慧的东方技艺，早已超越了单纯的武术范畴，成为一种身心合一的哲学实践。其中，“发力”更是太极拳魅力的核心所在，是无数拳家毕生探求的奥秘。本书《太极拳发力探微：地圈天盘蓄发圆形二元至五元》正是聚焦于此，以一种全新的视角和深入的剖析，揭示太极拳发力的本质，探寻其从“蓄”到“发”的精密运作机制。作者结合多年的实践体悟与理论钻研，将抽象的内家功法转化为具象化的理解，旨在为广大太极拳爱好者提供一条清晰而深刻的探索之路。 第一章：发力的基石——身体的根源与连接 本书的起点，并非直接探究发力的招式或技巧，而是回归到人体本身，探寻发力的根基。发力，绝非肌肉的蛮力，而是全身协调运作的整体力量。 根深蒂固的“根”： 强调“足根”的重要性，如同大树的根系，稳固的根基是力量源泉的保障。从足底到脚踝，再到膝、胯，乃至腰部，每一个环节的稳固与连接都至关重要。我们将深入探讨如何通过桩功训练，将身体的重心与地面建立起坚实的联系，如同种子扎根土壤，汲取大地的力量。 空间的“盘”： “地圈”与“天盘”是本书的核心概念之一。这里的“盘”并非简单的画圈，而是指身体在运动中形成的立体空间轨迹。地圈，源于足下的盘旋，是身体重心转移的轨迹，它决定了力量的导向和传递。天盘，则是在顶、肩、肘、手等上肢环节形成的运动轨迹，它与地圈相互配合，实现力量的内外相合。我们将详细解析地圈与天盘如何相互生发，共同构建起浑圆的运动网络。 浑然一体的“力”： 发力不是孤立的动作，而是全身骨骼、肌肉、筋膜、脏腑等协同作用的统一。身体如同一个弹簧，在“蓄”的过程中被压缩，在“发”的过程中被释放。本书将引导读者理解“周身一家”的原理，如何通过意念的引导，将全身的力量拧成一股绳，达到“力从根起，传至梢”的境界。 桩功的炼金术： 桩功是太极拳打下坚实基础的必修课。本书将详细介绍各种基础桩功的练习方法，以及如何通过桩功来培养“沉”、“稳”、“松”、“活”的身体素质，为后续的发力打下坚实的根基。例如，马步桩、弓步桩、虚步桩等，在不同桩功中如何体现对“根”的训练。 第二章：蓄势待发的“蓄”——能量的汇聚与转化 “蓄”是发力的前提，是力量的孕育与积聚过程。本书将深入探究太极拳的“蓄”是如何进行的，它包含了怎样的能量汇聚与转化机制。 意念的导航： 发力始于意念，意念的引导是“蓄”的关键。我们将探讨如何运用意念，将身体的各个部分连接起来，如何将外界的能量（如地气）引入体内，并在体内汇聚。意念的放松与集中，是“蓄”的两种重要状态。 “气”的运行与积聚： 太极拳强调“气沉丹田”，但“气”的含义远不止于此。本书将从更广阔的视角解读“气”在发力过程中的作用，它是一种生命能量，一种内在的动力。我们将解析如何通过呼吸与动作的配合，引导“气”在体内进行合理的运行与积聚，为“发”提供源源不断的动力。 “力”的螺旋上升： 力量的“蓄”并非简单的线性积累，而是呈现出螺旋上升的态势。从足根的微小牵引，到腰胯的螺旋转动，再到上肢的节节贯穿，力量在身体内部经历一个层层叠加、螺旋汇聚的过程。我们将用“二元”到“五元”的递进式概念，来描述这一力量的汇聚过程，例如，地与天的互动（二元），身与手的配合（三元），意与气的融合（四元），以及整体与局部的统一（五元）。 “松”中藏“紧”： “蓄”的关键在于“松”。唯有身体的松沉，才能更好地感知和汇聚力量。然而，这种“松”并非懈怠，而是一种内在的弹性与蓄势待发的张力。我们将探讨如何在放松的状态下，保持身体的内在紧实感，如同拉满的弓弦，蓄势待发。 “地圈”的内敛： 地圈在“蓄”的过程中，表现为一种内敛的、向内的运动。它将外界的力量引入，并将其汇聚在身体的中心。此时的动作看似缓慢，实则蕴含着巨大的能量。我们会解析不同动作中地圈的内敛形态，以及它如何为接下来的发力做准备。 第三章：雷霆万钧的“发”——能量的释放与传递 “发”是太极拳力量的展现，是“蓄”的最终结果。本书将深入探究“发”的瞬间是如何实现的，以及力量如何从体内传递到对手。 “天盘”的爆发： 当“蓄”到极致，便迎来了“发”。此时，“天盘”的作用愈发凸显，它将身体汇聚的力量，通过特定的轨迹，瞬间传递出去。我们将解析“天盘”的运动规律，它是如何与地圈协同，实现力量的瞬间爆发。 “力”的直线与弧线： 太极拳的发力，并非单纯的直线冲击，而是包含着复杂的力学轨迹。我们将探讨“发”力过程中，力量如何在直线与弧线之间进行转换，以及如何利用弧线运动来达成“以柔克刚”的效果。 “圆”的终极奥义： “圆形”是太极拳力量的终极表现形式。本书将从“二元”、“三元”、“四元”到“五元”的递进式分析，深入阐释“圆形”发力的奥秘。 二元： 如阴阳相济，是基础的运动对立统一。 三元： 如身、手、脚的协同，是更复杂的运动组合。 四元： 如意、气、力、形的融合，是内在动力与外在表现的统一。 五元： 如天、地、人、我、器（对手）的互动，是与环境及对手的整体联系。 我们将通过具体的动作示范与力学分析，来阐释这些“元”是如何在发力过程中相互作用，最终形成浑圆、连绵、无穷尽的力量。 “化”与“打”的转换： 太极拳的发力，并非一味地强硬。它包含着“化”与“打”的巧妙转换。在“发”的瞬间，如何先“化”对方来力，再顺势“打”出，将是本书探讨的重点。 “瞬间”的艺术： 发力的瞬间，是时间与空间的极致压缩。本书将引导读者理解，如何在极短的时间内，将全身的力量凝聚并释放，达到“弹指神功”般的爆发力。 第四章：发力的递进——从二元到五元 本章将是本书的核心内容，详细阐述“圆形二元至五元”的发力理论。 二元发力： 论述最基础的发力原理，如“一阴一阳谓之道”，强调对立统一在发力中的体现。例如，顶与坠，虚与实，开与合的配合。 三元发力： 进一步探讨三者协同发力，如“手、眼、身”的配合，或“腿、腰、手”的联动。解析身体的三个主要运动维度如何相互配合，产生更协调的力量。 四元发力： 深入到“意、气、力、形”的统一。解析意念如何引导气，气如何催动力量，力量又如何体现在外在的形态上。例如，眼神的凝聚，呼吸的深沉，与动作的舒展。 五元发力： 将发力提升到更高的层面，考虑与外部环境和对手的互动。“天”指的是自然规律，“地”指的是地面支撑，“人”指的是自身，“我”指的是意念的主导，“器”则指对方。五元发力强调在瞬息万变的外部环境中，如何通过内在的协调，实现对外部力量的精准运用与控制。例如，如何借力打力，如何顺势而为。 第五章：练就浑圆力——实践指导与注意事项 理论再精深，终究要落实在实践中。本章将为读者提供具体的练习指导和注意事项。 动作解析与示范： 选取太极拳中的经典动作，如“捋”、“挤”、“按”、“推手”等，深入解析其发力过程，并提供清晰的动作示范。 桩功与套路结合： 强调桩功训练与套路练习的相互促进作用。桩功为套路提供根基，套路则检验和深化桩功的练习效果。 推手训练的智慧： 推手是检验和提升发力技巧的绝佳途径。本书将提供推手训练的入门方法和进阶技巧，以及如何通过推手来体会“二元至五元”的发力变化。 避开常见的误区： 针对初学者容易出现的发力误区，如“蛮力”、“拙力”、“孤力”等，进行详细的辨析和纠正。 身心合一的追求： 强调太极拳发力不仅仅是技巧的掌握，更是身心合一的修炼过程。在练习中保持平和的心态，体会“以柔克刚”的乐趣。 长期坚持与耐心： 太极拳的发力探微是一个漫长而精细的过程，需要长期的坚持和耐心的磨练。本书鼓励读者以持之以恒的态度，不断精进。 结语： 《太极拳发力探微：地圈天盘蓄发圆形二元至五元》不仅仅是一本关于太极拳发力的指导书，更是一次对生命能量与运动智慧的深刻探索。本书旨在帮助读者打破对太极拳发力“神秘莫测”的固有认知，以一种科学、系统、循序渐进的方式，揭开其内在的奥秘。通过对“地圈”、“天盘”、“蓄”、“发”以及“圆形二元至五元”等核心概念的深入剖析，本书将引领读者走上一条通往真正太极发力境界的道路，让您在行拳走架中，体会到那股源源不断、浑然天成的力量。愿本书成为您太极拳修行道路上的一盏明灯，助您在太极的海洋中，驾驭出属于自己的浑圆之力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名一开始就吸引了我——《太极拳发力探微：地圈天盘蓄发圆形二元至五元》。听起来就很有深度，不是那种泛泛而谈的入门读物，更像是一本对太极拳核心技法进行深入剖析的著作。我本身练习太极拳也有几年了，一直觉得“发力”是太极拳中最难掌握、也是最迷人的部分。很多时候，我们都能感受到老师或高手身上那种“蓄劲如张弓，发劲似放箭”的威力，但自己练起来却总是差那么一口气，要么是僵硬无力，要么是散乱失控。这本书的书名中的“地圈天盘”、“圆形二元至五元”，这些概念我之前在一些资料中有所接触，但总感觉有些模糊，没有一个清晰的体系来理解。所以我非常期待这本书能够像一盏明灯，照亮我理解和实践太极拳发力的道路。尤其是“圆形”这个概念，贯穿整个书名，让我联想到太极拳中“圆活”、“连绵不断”的运动特点，也让我对它如何与“二元至五元”这些更具体的层次联系起来产生了浓厚的兴趣。我希望这本书能提供清晰的图解、生动的比喻，甚至是一些具体的练习方法，帮助我打破瓶颈，真正领悟太极拳的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是其论述的逻辑性和层次感。作者并非简单地罗列一些技击术语，而是像一位严谨的学者，层层递进地展开。从“地圈”这一基础的立足和下盘稳定性讲起，细致地分析了足底、膝盖、胯部、腰部的配合，以及如何利用地面的反作用力。这部分内容，对于许多练习太极拳多年却依旧感到“飘”的拳友来说，无疑是福音。随后，笔锋一转，将视野提升到“天盘”，深入浅出地讲解了如何将地面的力量通过脊柱的转动，以及肩、肘、腕、指的协调，最终形成有效的整体发力。我特别喜欢其中对于“蓄”与“发”之间关系的阐述，不再是简单的“蓄力”，而是强调一种“内蓄外不露”的境界，一种“不发而发”的自然。而“圆形二元至五元”的划分，则将这种精妙的发力过程，从静态的结构分解，拓展到动态的能量转换和意念引导，仿佛为我打开了一个全新的视角，去审视太极拳的“无处不圆，无处不活”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对太极拳有濃厚兴趣的初学者，接触太极拳的时间不长，但一开始就对其中的“发力”产生了极大的好奇。市面上很多关于太极拳的书籍，要么过于理论化，要么过于注重套路动作的讲解，很难找到一本能够深入浅出地解释“发力”原理的书。而《太极拳发力探微：地圈天盘蓄发圆形二元至五元》这本书，恰好填补了这一空白。我喜欢这本书的写法，它没有使用过于生僻的武术术语，而是用很多贴近生活的比喻和形象的描述，来解释复杂的发力机制。比如，作者在讲“地圈”时，可能会用“根植于大地”来形容，在讲“天盘”时，可能会用“水到渠成”来比喻。这些生动形象的语言，让我这个初学者也能有所感悟。虽然书中涉及的“二元至五元”等概念，我目前还不能完全消化，但我能感受到作者构建的这个发力体系是非常完整和科学的，它让我对太极拳的发力有了初步的认知，也激发了我继续深入学习的动力。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它彻底颠覆了我之前对太极拳发力的一些模糊认识。我一直以为发力就是简单地将身体的力量通过某种方式传递出去，但这本书却从更宏观、更系统的角度，将发力分解为“地圈”和“天盘”两个基本层面。“地圈”的论述，让我第一次真正理解了什么是“脚下生根”、“根深蒂固”，那种来自地面的支撑力，是如何通过身体的协调传递到上肢的，而不是凭空发力。而“天盘”的概念，则让我意识到，真正的发力并非只是腰马合一，而是更加精妙的肩、肘、手、指的协同配合，是一种“顺势而为”的“牵引”和“催动”。书中对“二元至五元”的解读，更是让我茅塞顿开。我之前总觉得练到懂劲就不错了，但这本书告诉我，发力还有更精细的“元”之分，从最基础的“一元”——劲的整体性，到“二元”——阴阳的对立统一，再到“三元”、“四元”、“五元”——更加复杂和高级的意念、空间、时间等维度的融合，这让我看到了太极拳发力体系的博大精深，也为我未来的练习指明了更清晰的方向和目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它让我意识到太极拳的发力并非孤立的某一个环节，而是一个贯穿全身、内外兼修的完整体系。作者对于“地圈”和“天盘”的区分，让我明白，强大的根基是有效发力的前提，而精妙的招式则是力量传递的载体。尤其是书中对“蓄发圆形”的阐述，让我对太极拳的“圆活”有了更深的理解。我之前总以为“圆”只是动作的外形，但这本书让我明白，它更是发力的内在规律，是力量在身体内部运行的轨迹，是一种“动静相兼，刚柔相济”的哲学体现。而“二元至五元”的划分，则进一步将这种圆形发力的过程，分解为更加精细的阶段，让我认识到，从最基本的阴阳对立，到意念的引导，再到时空的运用，每一步都至关重要。这本书让我看到了太极拳发力的无限可能性，也为我今后的练习提供了更加系统和深入的指导方向。