《一书看懂怀孕》（20年分享40周同步方案）育婴书孕期书籍孕妇读物孕妇食谱怀孕书籍孕妇书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 育婴
• 孕妇
• 孕妇食谱
• 怀孕书籍
• 孕妇书籍
• 母婴
• 健康
• 育儿

店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553764313

商品编码：26336152447

丛书名： 一本书看懂怀孕

开本：12开

出版时间：2016-07-01

内容简介

10张图，让你看懂怀孕

孕妈妈身体变化，胎宝宝成长发育，一看就知道。

一人吃，两人补！每周食谱方案，每餐用量，照着吃帮你长胎不长肉。

产检的注意事项，进行详尽指导

怀孕40周，全程指导你所遇到的问题。

 

作者简介

张宏秀

她是一位有着二十余年临床实践经验的妇产科专家

擅长对优生优育的指导，并且通过讲座、走进社区等活动进行孕产知识的普及。

希望通过这本书，让每一个孕妈妈都能了解到重要的孕期知识，安心迎接胎宝宝的到来。

 

目录

孕1月

期待幸福的那一刻……14

孕妈妈的身体变化*胎宝宝的成长发育……14

你要了解的事情*本月关键点……15

孕1～2周

精强卵壮，只待火星撞地球……… 16

本周注意事项……………………………… 16

良好的生活习惯……………………………17

调整自己的饮食习惯……………………18

一日食谱…………………………………18

二胎妈妈的备孕准备……………………19

孕3 周

精子和卵子幸福相遇…………… 20

本周注意事项……………………………… 20

推算排卵期，把握受孕好时机……………21

保证营养均衡………………………………22

一日食谱…………………………………22

孕妈妈谨慎用药……………………………23

孕4周

宝宝，你来了吗…………………… 24

本周注意事项……………………………… 24

孕期保健品该不该吃……………………25

验孕的几种方法……………………………25

现在就大补，小心长肉不长胎……………26

一日食谱…………………………………26

写给宝宝的悄悄话……………………… 27

孕妈妈妊娠记事表……………………… 27

孕2月

沉浸在怀孕的喜悦中……28

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……28

你要了解的事情* 本月关键点……29

孕5周

确定怀孕了……………………… 30

本周注意事项……………………………… 30

验孕有讲究…………………………………31

孕妈妈容易忽视的三种营养……………32

一日食谱…………………………………32

怀孕了，该怎样向老板说………………33

上班族孕妈妈的权利……………………33

孕6周

开始有点恶心…………………… 34

本周注意事项……………………………… 34

除了孕吐，身体还有哪些变化……………35

预产期的简单算法………………………35

用饮食抵抗突然而至的恶心和疲劳………36

一日食谱…………………………………36

上班族如何应对孕吐……………………37

孕7周

小心呵护着……………………… 38

本周注意事项……………………………… 38

孕早期的运动原则………………………39

怎样健康吃酸………………………………40

一日食谱…………………………………40

了解胎教知识………………………………41

孕8周

喜怒无常…………………………42

本周注意事项……………………………… 42

发现怀了多胞胎……………………………43

适量补充维生素E…………………………44

一日食谱…………………………………44

写给宝宝的悄悄话……………………… 45

孕妈妈妊娠记事表……………………… 45

孕3月

关键期的特殊护理……46

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……46

你要了解的事情* 本月关键点……47

孕9周

现在是胎宝宝了…………………48

本周注意事项……………………………… 48

第1次产检，需要做什么…………………49

注意，保健品“过犹不及”……………50

一日食谱…………………………………50

安全度过关键期……………………………51

……

孕4月

的怀孕阶段……64

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……64

你要了解的事情* 本月关键点……65

孕13周

终于可以轻松些了………………66

本周注意事项……………………………… 66

纠正日常行为姿势………………………67

孕中期运动慢慢来………………………67

孕中期饮食原则……………………………68

一日食谱…………………………………68

小胎盘，大作用……………………………69

孕妈妈要注意口腔问题……………………69

……

孕5月

不断变大的肚子……82

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……82

你要了解的事情* 本月关键点……83

孕17周

肚子越来越明显…………………84

本周注意事项……………………………… 84

失眠了，不能服用安眠药………………85

吃对食物助睡眠……………………………86

一日食谱…………………………………86

孕中期做“爱做的事”……………………87

如何挑选合适的内衣……………………87

……

孕6月

胎动带来的惊喜……100

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……100

你要了解的事情* 本月关键点……101

孕21周

动来动去的小家伙…………………102

本周注意事项… ……………………………102

提前了解排畸检查…………………………… 103

预防妊娠高血压……………………………103

放心吃，不发胖的营养食品………………104

一日食谱………………………………………104

意念胎教，孕妈妈的美好想象………………105

……

孕7月

不舒服变多了……118

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……118

你要了解的事情* 本月关键点……119

孕25周

“甜蜜”的烦恼…………………… 120

本周注意事项………………………………120

去拍美美的大肚照…………………… 121

适量增加植物油的摄入………………… 122

一日食谱……………………………… 122

光照胎教，给胎宝宝一束光………… 123

……

孕8月

孕妈妈越来越吃力……136

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……136

你要了解的事情* 本月关键点……137

孕29周

和宝宝在一起……………………138

本周注意事项…………………………… 138

近视眼妈妈的顾虑…………………… 139

托腹带可以派上用场了………………… 139

二胎妈妈这样补………………………… 140

一日食谱……………………………… 140

及早发现胎位不正…………………… 141

……

孕9月

期待胎宝宝的出生……154

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……154

你要了解的事情* 本月关键点……155

孕33周

照顾好自己………………………156

本周注意事项………………………………156

准备待产包……………………………… 157

产前抑郁，吃出好心情………………… 158

一日食谱……………………………… 158

上班族孕妈妈，计划休产假………… 159

大龄孕妈妈要回家待产了…………… 159

……

孕10月

终于等到这……172

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……172

你要了解的事情* 本月关键点……173

孕37周

有点迫不及待……………………174

本周注意事项…………………………… 174

选择适合你的分娩方式………………… 175

待产期间要进食………………………… 176

一日食谱……………………………… 176

准爸爸能做什么………………………… 177

……

显示部分信息

媒体评论

好的，以下是针对您提供的书名（《一书看懂怀孕》（20年分享40周同步方案）育婴书孕期书籍孕妇读物孕妇食谱怀孕书籍孕妇书籍）之外的，一份详细的图书简介，旨在介绍一本不同主题的、内容丰富的书籍。 --- 图书简介： 《时间的回响：古文明的兴衰与现代文明的根基》 一部跨越千年的历史长卷，探寻人类文明的起源、演变与未来走向。 主题： 本书聚焦于人类历史上几个关键的古文明，如美索不达米亚、古埃及、印度河流域、古希腊、罗马，以及中华文明的早期形态。它不仅仅是事件的罗列，更是对这些文明如何塑造了我们今日世界的深刻剖析。 --- 第一部分：文明的曙光——四大河流域的智慧 第一章：美索不达米亚：泥板上的法律与星辰 本书将读者带回到幼发拉底河与底格里斯河之间的“两河之地”。我们深入探讨苏美尔人如何发明了楔形文字，这一人类最早的书写系统如何记录了商业契约、神话传说以及早期数学思想。重点分析汉谟拉比法典的结构及其对后世法律原则的影响，揭示“眼对眼，以牙还牙”背后的社会逻辑。此外，还将详细介绍巴比伦人在天文学和历法上的重大突破，以及这些知识如何跨越地理障碍，影响了后来的地中海文明。 第二章：尼罗河的馈赠：永恒的秩序与宏伟的工程 古埃及，一个建立在周期性泛滥之上的稳定社会。我们将细致考察法老的权力结构，探讨“玛特”（Ma'at，宇宙秩序与正义）的哲学概念如何维系了三千多年的统治。书中将以建筑学的视角，解析金字塔、神庙的建造技术，并尝试还原古埃及人在测量学、医学和木乃伊制作过程中所应用的先进知识。对于象形文字的解读、罗塞塔石碑的发现历程，以及“死后的生命”这一核心信仰体系，都有详尽的阐述。 第三章：印度河谷的谜团：规划的城市与失落的语言 哈拉帕与摩亨佐-达罗，这对规划严谨的古代都市，至今仍是考古学界的焦点。本书着重分析其城市布局的惊人一致性——完善的排水系统、标准化的砖块尺寸，以及对公共卫生的重视。我们将探讨河流改道、气候变化等假说如何导致了这一高度发达文明的衰落，并呈现当代学者在试图破解其印章文字方面的最新进展。 --- 第二部分：古典时代的辉煌与冲突 第四章：爱琴海的浪潮：从米诺斯到迈锡尼的英雄时代 本章追溯希腊文明的前身。从克里特岛上色彩斑斓的宫殿艺术，到伯罗奔尼撒半岛上尚武的军事社会，分析这些早期爱琴海文化如何通过贸易和冲突相互塑造。我们将梳理荷马史诗中记载的文化残片，探讨特洛伊战争的史学意义，并讨论迈锡尼文明的突然崩溃对希腊“黑暗时代”的深远影响。 第五章：雅典的民主与哲思：思想的爆发 聚焦公元前五世纪的雅典，探讨城邦民主制的诞生及其内在的矛盾性。本书不仅介绍苏格拉底、柏拉图和亚里士多德的哲学体系，更关注他们的思想是如何植根于特定的政治和社会环境之中。我们将深入比较雅典的直接民主与现代代议制民主的差异，并分析伯罗奔尼撒战争如何从根本上动摇了希腊城邦的理想主义。 第六章：罗马的铁蹄与法制：从共和国到帝国 罗马的故事，是关于组织、工程和实用主义的故事。本书侧重于罗马共和国的宪政演变，包括元老院、保民官制度的设立。在军事扩张章节，详细分析罗马军团的战术优势和后勤保障能力。随后，深入剖析罗马法（如《十二表法》到查士丁尼法典）的逻辑构建，强调其对西方私有财产和契约精神的奠定作用。穿插对罗马道路、引水渠等基础设施的科技成就的专题讨论。 --- 第三部分：东方巨龙的绵延与智慧 第七章：早期中华文明：礼制、青铜与天命 本书将目光转向黄河流域，探讨夏商周三代的社会结构与信仰体系。重点解析“礼”在维护早期社会等级中的核心地位，以及青铜器上铭文所反映的政治合法性。对“天命观”的起源及其如何成为中国政治哲学的基础进行深入解读。同时，将引入最新的考古发现，以期更全面地理解早期中国的地域性与多元性。 第八章：诸子百家争鸣：应对乱世的哲学方案 春秋战国时期，思想空前活跃。本书系统梳理儒家、道家、墨家、法家等主要学派的核心思想。对比孔子对“仁”的强调与老子对“无为”的推崇，分析他们如何分别提供了治理国家和社会秩序的根本性方案。法家思想的实践如何为秦朝的统一奠定了理论基础，以及这些思想流派如何持续影响了后续两千多年的东方政治文化。 --- 总结与展望：古代遗产与现代世界的对话 本书最后一部分将这些古文明的成就进行横向和纵向的比较，探讨： 知识的传递： 古代科学、数学、医学知识是如何通过丝绸之路、亚历山大图书馆等渠道，在不同文明间传播与融合的？ 模式的循环： 古文明的兴衰是否遵循某种普遍的社会学或生态学规律？ 现代意义： 我们如何从这些消逝的辉煌中汲取教训，理解现代全球化、技术进步以及社会治理的挑战？ 《时间的回响》不仅是一部历史著作，更是一次深刻的自我审视，它邀请读者理解我们脚下的现代世界，正是由这些古老的智慧与遗迹共同浇筑而成。通过对过去的细致描摹，我们得以更清晰地洞察人类文明的韧性与局限。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构编排上展现出了一种罕见的逻辑性和系统性，这对于我这种喜欢条理清晰的读者来说简直是福音。它不是简单地按照月份罗列信息，而是巧妙地将生理变化、情绪波动、营养补充，以及伴侣参与度这几个核心维度进行交叉整合。我尤其欣赏它那种模块化的设计思路，比如每周的“重点关注点”和“自我评估小测验”，这些小工具有效地帮助我即时检验和巩固了当周学到的知识，防止了“看过了就忘”的尴尬情况发生。这种设计，让孕期学习不再是零散的知识点堆砌，而是一套完整、可执行的成长地图。每次翻开，都能迅速找到当前阶段最需要关注的重点，效率极高。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的价值简直是超乎预期的。我之前买过好几本侧重于食谱的书，但它们要么食材难寻，要么做法复杂到需要专业厨师才能完成。这本书在这方面做得非常出色，它提供的食谱建议完全是围绕“日常厨房常备食材”和“快速烹饪”原则来设计的。我试着做了几次书里推荐的“安神安眠小米粥”，操作极其简单，但效果却出奇地好，那种温和的滋养感是很多高大上食谱无法比拟的。它真正理解了孕期妈妈们时间和精力的宝贵，拒绝了那些华而不实的建议，专注于提供那些真正能在日常生活中落地生根的实用技巧和膳食方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的一点，是它对“心理建设”的重视程度远超其他同类读物。很多孕期书籍往往把重点放在了胎儿的发育数据上，对准妈妈自身的心理状态描写得比较单薄。然而，这本书却用很大篇幅来探讨孕期情绪的“正常化”和“合理化”。它并没有一味地灌输“你要快乐”的口号，而是坦诚地讨论了焦虑、恐惧、对身材变化的担忧，甚至是对未来育儿角色的不确定感。通过这种坦诚的对话，它给了我一种强烈的被理解和被支持的感觉，让我意识到，我所有的情绪波动都是这段旅程中正常的组成部分，而不是我“做不好”一个孕妇的标志。这种深层次的情感共鸣，让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位知心的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我平时对育儿类的书籍总是持有一种谨慎的态度，总觉得很多书里充斥着大量的专业术语，读起来费力不说，还容易让人产生不必要的恐慌。但这本书完全不同，它的叙事方式极其生活化，就像是邻家那个经验丰富、和蔼可亲的姐姐在跟你聊家常一样。比如，它讲解孕早期反应时，那种描述简直是神还原，让人拍案叫绝：“那种想吃又闻不得，想吐又吐不出的感觉，就像是胃里住了一只正在抗议的小怪兽。”这种接地气的表达方式，极大地拉近了书籍与读者的距离。它没有采用那种居高临下的说教口吻，而是真正站在一个陪跑者的角度，分享着那些只有真正经历过的人才能体会的点点滴滴，让人读起来特别有代入感和亲切感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和设计真的很有心，拿在手里感觉很扎实，封面色彩搭配柔和，让人一看就觉得是那种会让人安心的书。我特别喜欢它那种既专业又不失亲切感的排版风格，文字间距和字号都处理得很到位，即使是孕晚期视力有些变化，阅读起来也不会感到吃力。而且，书里的插图选择得非常贴心，那些手绘的可爱小图样，简直是孕期焦虑的“解压神器”。很多孕期书籍的插图要么过于学术化，要么就是那种千篇一律的卡通形象，但这本书的视觉呈现非常独特，让人在获取知识的同时，也能享受到阅读的乐趣。感觉作者和设计团队真的花了很多心思去揣摩孕妈们的心态，每一个细节都在传递着“我们懂你”的信号。