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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121246241

商品编码：26337102092

丛书名： 戒瘾

出版时间：2015-01-01

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基本信息

书名:戒瘾：成瘾的案例分析与自助指南

：39

作者:(美)沃尔夫顿，(美)夏皮罗 著，苏文亮，管琳 译

出版社：电子工业出版社

出版日期：2015-1-1

ISBN：9787121246241

字数：211000

页码：332

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：

 

 

 

 

目录

 

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引言 我的成长经历与成瘾的关系
01 你有成瘾的习惯吗（咖啡因、上网）
02 学会表达内心的消极情绪（厌食症、社交活动）
03 学会依赖人，而不是物品（烟、酒、糖）
04 如何培养精神支柱（、极限运动）
05 你的感觉不一定真实（可卡因、性爱和购物）
06 成瘾行为背后的潜在情绪（致幻剂、偷窃成瘾）
07 一次只专心戒除一种成瘾行为（乱交，酗酒）
08 软成瘾的秘密（暴食）
09 所有成瘾行为的潜在危害（）
10 学会承受戒断过程中的痛苦（饮食过度、）
11 适度社交的重要性（止痛与食物成瘾）
12 戒掉每个人都热衷的成瘾行为（赌博）
13 当心成瘾物的转移（穿孔、纹身、服用氧可）
14 为什么成瘾者的生活需要树立规则（运动过度）
15 远离自恋（）
16 改用健康的替代物（在贪食症和酗酒中幸存）
17 复发的事实（快克与犯罪）
18 成瘾也会有危险（酒精、暴力）
19 永远洁身自好并保持警惕（康复的过程）
20 防止节日庆祝活动产生危害
21 对人的依赖导致的问题
致谢

 

 

内容提要

 

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你是否会因为对以下事物成瘾而无法获得你想要的生活：吸烟、饮酒、贪食、赌博、上网、物、性……在过去的25年中，的成瘾心理学家沃尔夫顿博士用他那充满活力的、移情的方法帮助上名成瘾者（包括他自己）获得长久的康复。他发现，和潜在的无序和恐惧所激发的人们用坏习惯平复自己的欲望才是成瘾的根源所在，而解决成瘾问题的关键在于，人们需要对自己有更好的了解并转变态度。

 

 

好的，这是一本关于古代医学与养生实践的深度探索书籍的简介，旨在为您呈现一个详实而引人入胜的阅读体验，完全不涉及您提到的“戒瘾 畅销书籍 保养保健”的任何内容。 --- 《岐黄遗韵：古代医学的哲学、实践与生命智慧》 导言：追溯文明之源的生命哲思 在人类文明的长河中，对生命、健康与疾病的理解，始终是驱动哲学思辨与科学进步的核心动力。当我们试图探究那些横亘千年的智慧结晶时，我们并非仅仅在回顾古老的方剂或晦涩的典籍，而是在重温一种与自然和谐共处、以整体观照人体的生命哲学。《岐黄遗韵》正是这样一部巨著，它带领读者穿越时空，深入古代东方医学的腹地，探寻其思想的根基、技术的精妙以及其中蕴含的关于“生”与“息”的深刻洞察。 本书并非一部操作手册，也非简单的历史梳理，而是一次对古代生命科学体系的批判性重构与深度解读。我们旨在揭示，在缺乏现代科技支持的时代，先贤们如何通过敏锐的观察、严谨的逻辑和对宇宙万物运行规律的体悟，构建起一套复杂而自洽的生命维护体系。 第一部分：哲思之基——阴阳五行与天人合一 古代医学的理论大厦，建立在坚实的哲学基石之上。本部分将详细剖析构成这一体系的两个核心支柱——阴阳学说与五行相生相克。 一、宇宙的二元性：阴阳的动态平衡 我们首先探讨阴阳理论如何从自然现象的观察，上升为理解人体生理病理的抽象模型。不同于简单的对立，本书强调阴阳是一种持续的、动态的转化关系。我们将细致解析“阳中藏阴，阴中抱阳”的辩证内涵，如何应用于对脏腑功能（如心之阳热、肾之阴寒）的辨识，以及如何通过监测昼夜、四季的变化来预判健康趋势。书中将引用《素问》中的经典论述，结合考古发现的早期医学文物，还原阴阳概念在实践中的具体应用模型。 二、物质的秩序：五行运行的生命轨迹 五行（金、木、水、火、土）被视为自然界万物的基本属性，也是人体系统分类的框架。本部分将以近乎系统工程学的视角，解构五行之间的“生、制、相乘、相侮”关系。这不是一套简单的对应列表，而是描绘了生命内部物质能量流动的图谱。例如，肝属木，脾属土，我们将探讨“木克土”如何在消化吸收功能中表现为制约与平衡，以及当这种制约失衡时，如何引发特定的功能障碍。书中还将首次以现代概念类比的方式，尝试解析五行在情绪、情志与体征反应中的对应路径模型。 三、宏观的统一：天人合一的实践法则 古代医学的核心观念是人与自然的不可分割性。本书将深入阐述“天人合一”理论如何指导生活的方方面面。从四时养生——如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然节律调整作息、饮食和情志，到地域气候对人体适应性的影响，我们揭示了古代医家如何将气候、地理、天文信息，转化为个体化的生命维护策略。这部分内容着重于展现古代医学并非僵化的教条，而是一个开放的、与环境持续交互的自适应系统。 第二部分：精微之术——诊断的艺术与技术的深度挖掘 理论的精妙必须落实到实践的细微之处。本部分聚焦于古代诊断学中那些高度依赖感官训练和经验积累的技艺，展示其背后的科学逻辑。 一、脉象的“听觉”世界：辨识气血的波动 望闻问切中，切脉是信息获取最密集的一环。本书将突破对“浮、沉、迟、数”等基本脉象的表面描述，转而深入探讨脉诊的生理基础。我们将分析古代医家如何通过指下不同部位的压力变化，感知动脉壁的弹性、血液的黏滞度、以及脏腑气机的强弱。书稿中收录了对不同历史时期脉学专著的详细比对，揭示了如“寸口独取”的理论演变过程，并尝试重建古代脉象“如珠走盘”、“如蟹行水面”等形象化描述背后的物理学意义。 二、望诊的视觉密码：气色与形体的语言学 望诊，是观察人体外在表现与内在状态的映射关系。我们详细解读了“望神”——即观察生命力的核心指标——的训练方法。从舌苔的微观结构变化到面部五官的气色分布，本书提供了一套系统的解读框架。尤其值得关注的是，我们通过跨学科的视角，探讨了望诊中对皮肤纹理、眼部微循环变化的记录，展示了古代观察家在非侵入性诊断方面所达到的惊人精度。 三、针灸的能量调控：经络系统的拓扑学研究 针灸是古代医学中最具代表性的技术之一。本部分将摒弃流行的“能量流”的模糊概念，转向对经络系统作为信息传导网络的拓扑学分析。我们将探讨古人如何通过对特定穴位的刺激，影响远端或深层组织的反应。书中收录了不同时期对“奇经八脉”的结构理解的演变，并重点解析了“腧穴”定位的参照系原理——即如何以骨骼和肌肉的解剖关系作为基准点进行精确操作，这对于理解其操作的稳定性和重复性至关重要。 第三部分：实践的智慧——方剂的配伍艺术与道家养生术 古代医学的生命维护，体现在对内服与外用技术的精细化运用上。 一、方剂的物质配伍：药物的协同与制衡 中药方剂的组合，是对自然界复杂化学物质的精准筛选与搭配。本书的焦点在于药物配伍的逻辑：君臣佐使的等级划分如何反映治疗目标与药物间的相互作用？我们深入分析了配伍禁忌的科学性，这并非简单的毒性规避，而是对特定生化反应的控制。书中将举例解析如“麻黄汤”中麻黄与桂枝的协同发汗机制，以及“承气汤”中峻下药物的配伍如何实现高效而相对可控的导泻作用，展示了古代方剂学是一门精密的物质调控科学。 二、道家导引与形神共养：超越肉体的自我修复 本书的最后部分转向古代士大夫与道家修炼者所推崇的主动性养生方法——导引、吐纳与内观。我们详细考察了这些技术如何通过呼吸的节律控制和特定的肢体姿态，来影响心率变异性（HRV）和自主神经系统的调节。这部分强调的不是迷信的“炼丹术”，而是对人体自身修复潜能的系统化激发。导引术中的“形”的调理（筋骨的舒展与固定）与“神”的内观（注意力的集中与散发）的结合，揭示了古人对心身一体的深刻理解。 结语：在当代语境下重拾失落的视角 《岐黄遗韵》的最终目的，是为现代人提供一个审视自身健康观的全新维度。它要求我们超越症状治疗的局限，重新学习如何“察言观色”地理解身体发出的每一个信号，如何依据环境变化调整生命节奏。本书不是要复古，而是要从中提取出那些超越了时代局限的、关于人与自然、个体与整体的永恒智慧，为我们构建一个更具韧性、更深刻的生命图景。 --- 目标读者： 对古代哲学史、医学史有浓厚兴趣的研究者与爱好者。 寻求深度理解生命科学体系，而非单纯技术操作方法的专业人士。 对东方传统文化中关于人与宇宙关系有兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它不落俗套的批判精神。它敢于挑战许多社会约定俗成的“成功学”教条，用一种近乎解构的态度，引导读者去质疑那些被盲目追捧的价值体系。我尤其欣赏作者对“社会比较陷阱”的犀利剖析。我们总是不自觉地拿自己的人生进度条去对标别人，结果徒增焦虑。这本书就像一剂清醒剂，提醒我们每个人都有自己独特的生命节奏和轨迹，真正的富足来自于内心的充盈而非外在的比较。它鼓励我们建立一套以“自我价值”为核心的衡量标准。对于那些在人生十字路口感到迷茫，或者被外界噪音干扰得无法前行的人来说，这本书无疑提供了一个强大的锚点，让我们重新校准人生的罗盘，朝着真正属于自己的方向航行。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些鼓吹“一夜暴富”或“快速改变命运”的书籍持保留态度，但这本书却以一种极其务实和细腻的方式，构建了一套可行的生活优化框架。它不像那种急功近利的速成手册，而是深入剖析了习惯养成背后的心理机制。作者非常善于运用对比和类比的手法，将那些抽象的理论变得具体可感。比如，书中关于“微小进步的复利效应”的阐述，颠覆了我过去那种“非大成就不足以称之为改变”的偏执观念。我尝试着按照书中的建议，调整了几个日常的微小习惯，短短几周内，竟然真的感受到了效率和精力的提升。这种潜移默化的变化，比那种立竿见影的刺激更让人信服。这本书的价值在于它提供了一种长期的、可持续的发展路径，它教会你如何构建一个更稳固的内在支撑系统，而不是仅仅依赖外部的激励。

评分☆☆☆☆☆

从文学性的角度来看，这本书的语言风格极其富有画面感，简直就像在看一部关于个人成长的纪录片，只不过是用文字记录的。作者叙事时，经常会穿插一些极富感染力的意象，比如“精神的荒漠化”、“认知的透支”等等，这些词汇精准地击中了现代人普遍存在的精神困境。它不仅仅停留在理论层面，还穿插了许多作者本人的亲身经历和反思，使得整本书的基调显得格外真诚和可信。阅读过程中，我多次停下来，不是因为看不懂，而是因为被某个句子深深触动，需要时间来消化和感受那种情感的共鸣。它教会我的最重要一课是：真正的“强大”，不是击败多少外在的敌人，而是驯服自己内心的野兽，与那些阴暗、迟疑的部分和平共处，然后带着这份和解的力量，继续前行。这本书，绝对值得细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本关于自我提升和生活哲学的书，真是让人眼前一亮。它没有那种空洞的说教，反而像一位老朋友在跟你娓娓道来，分享着如何在这个纷繁复杂的世界里找到内心的平静。作者的文字功力非常深厚，读起来流畅自然，仿佛能感受到他字里行间流淌出的真诚与智慧。我尤其喜欢其中探讨“接纳不完美”的部分，很多时候我们总是在追逐一个虚幻的完美标准，把自己搞得筋疲力尽。这本书却鼓励我们正视自己的局限，学会与自己和解。读完之后，我感觉肩膀上的担子轻了不少，对生活中的小挫折也有了更豁达的看法。它更像是一本心灵的指南针，指引我们在迷茫时找到方向，而不是生硬地告诉你该怎么做。书中引用的那些哲学思考和生活实例，都恰到好处，既有深度又不失温度，让人读完后久久不能平静，会忍不住想反复咀嚼其中的意味。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是被这本书的封面设计吸引的，那种简约而富有设计感的排版，让人感觉它一定不是一本普通的通俗读物。阅读过程中的体验也完全印证了我的猜测。作者的叙事节奏把握得极佳，时而激情澎湃，时而沉静内敛，如同听一场精心编排的交响乐。最让我印象深刻的是关于“专注力管理”的那几章。在信息爆炸的当下，如何守住自己的心神不被碎片化信息侵蚀，成了一个巨大的挑战。这本书提供了一套系统的方法论，从环境设置到思维模式的重构，都给出了非常实用的操作指南。它没有用复杂的术语来吓唬读者，而是用最朴素的语言，将深奥的认知科学原理融入日常场景。合上书本时，我感到自己像是完成了一次深度的“精神排毒”，对如何高效利用自己的时间有了全新的认识。