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店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553781761

商品编码：26336184844

丛书名： 怀孕要讲究不将就

出版时间：2018-01-01

内容推荐：

每月的第1周

将大大小小的产检项目、注意事项列举出来

附上高清的产检报告图

专家报告解读，让你轻轻松松做产检

孕期不同阶段

阐述了孕期营养、孕期运动

孕期各类不适的应对及孕期常见病

 

作者简介：

张晶

石家庄市妇产医院

产科专家

 

目录：

孕1月

1~4周要事提醒

孕1月产科专家有问必答

孕1周

享受星级产检

选定称心的产检医院

整个孕期需要做几次产检

产检都查啥

产检时间一览表

叶酸，每天补充0.4毫克

补充叶酸要适量，不能多也不能少

有了它们，再也不用担心重复吃叶酸片了

食补叶酸的注意事项

真的需要做胎教吗

受过胎教的宝宝更聪明

胎教不宜只拘泥于一种形式

孕2周

专家说测排

算式推算法

观察基础体温

测排神器——排卵试纸

找对排卵期，然后呢

把握受孕黄金时机

受孕黄金年龄

受孕时间

不宜立即怀孕的7种情况

为了宝宝，请养成饮食好习惯

咖啡、浓茶和烟酒，都不碰

这些食物，暖宫又助孕

为胎宝宝储备“养料”

孕3周

在家验孕，舒适更准确

同房后多久能确认怀孕

早孕试纸、验孕棒怎么用准确率高

在家验孕，必须用晨尿

早孕试纸为什么老是一深一浅

预防病毒感染，远离致畸风险

5类病毒的防与治

10招远离病毒

孕4周

专家说怀孕征兆

停经

恶心、呕吐

类似

怀孕早期的其他征兆

快算算自己的预产期

提前或推迟都属正常

计算法

表格法

孕2月

5~8周要事提醒

孕2月产科专家有问必答

孕5周

享受星级产检

本月产检项目

专家解读产检报告

产检前你需要注意这些

发现怀孕后再吃叶酸还有用吗

不是所有孕妈妈都缺乏叶酸

从现在起，将叶酸补起来

之前缺失的，现在没有必要多补

孕妈妈食品安全大攻略

6招让你远离食品危险

路边摊别光顾了

孕妈妈要远离的食物

这样做，远离流产

先兆流产为哪般

生活好习惯，流产靠边站

孕6周

专家说孕吐

孕吐会影响胎宝宝发育吗

不可自行用药止吐

孕吐啥时候结束

民间孕吐小偏方的真与假

快速止吐有妙招

体重轻，原来是孕吐惹的事

素颜更美丽

正确选用基础护肤品

告别指甲油、口红等彩妆

远离二手香水

看看都需要办什么证件

准生证

出生证

二胎证

孕7周

“保”还是“不保”，专家有话说

一切正常，无需保胎

阴道流血、腹痛——流产信号

为啥医生都关注黄体酮和HCG

胚胎停育，找到原因是关键

先兆流产，这样保胎

保胎生出的宝宝健康吗

保胎≠自行在家卧床静养

职场孕妈轻松怀娃

每工作2小时休息10分钟

少与复印机打交道

怎样吃好工作餐

二胎孕妈不忙乱

大宝的早教也是二宝的胎教

二胎孕妈，保证睡眠很关键

别忘记吃早餐

孕8周

专家说B超：绝不是每月一“超”

真相！孕期B超不是越多越好

整个孕期需要做几次B超

做B超都需要憋尿吗

二维、三维、四维B超都是啥

孕吐时怎样健康吃酸

吃酸有利于钙、铁的吸收

酸菜、山楂不宜吃

西红柿、酸奶可多吃

容易忽视的营养素

水

新鲜空气

阳光

……

孕5月

17~20周要事提醒

孕5月产科专家有问必答

孕17周

享受星级产检

本月产检项目

专家解读你的产检报告

产检前你需要注意这些

孕期美装大集结

美装购置小技巧

单品推荐

不同场合巧搭配

美味和营养，当然可以兼得

优选食材

营养食谱推荐

孕18周

专家说胎动

胎动是怎么回事

胎动的感觉

数胎动为什么很重要

数胎动的3种方法

胎动异常要警惕

如果想去旅行

制定合理的旅行计划

要有人全程陪同

选择交通方式

饮食要注意

运动量不要太大或太刺激

旅途中随时注意身体状况

失眠了，怎么办

禁用安眠药

安眠小妙招

孕19周

缓解腰酸背痛有妙招

注重日常生活保健

缓解腰酸背痛的食谱

孕期洗头亦有妙招

准爸爸帮忙洗头

去美发店洗头

短发、长发洗法有别

洗头后湿发的处理

选对内衣，穿出健康与美丽

穿棉质且不带钢圈的文胸

穿包腹式内裤

给自己“足”够的幸福

科学摆放脚

穿鞋有讲究

孕20周

做好胎心监护

胎心监护的必要性

家庭胎心监护的方法

孕期胀气别担心

孕期为何会胀气

少量多餐轻胀气

胀气引发的后果

孕6月

21~24周要事提醒

孕6月产科专家有问必答

孕21周

享受星级产检

本月产检项目

专家解读你的产检报告

产检前你需要注意这些

孕期驾车，安全

仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等

宜穿运动鞋

长发要梳起

避免开车过猛

为出差妈妈支招

带上孕妇保健手册

备一些小零食

尽量少带行李

注意休息

避免疫苗注射

孕22周

专家说孕期贫血

为什么会贫血

哪些孕妈妈易患贫血

贫血的类型

贫血的危害

如何预防贫血

备受青睐的孕期营养食物

绿叶菜

瘦肉

麦片

酸奶

豆制品

孕中期的坐、站、行走姿势

正确的坐姿

正确的站姿

正确的行走姿势

孕23周

预防腿抽筋

多是缺钙所致

孕期抽筋巧应对

孕期流鼻血不要慌

流鼻血的原因

流鼻血怎么处理

如何预防流鼻血

开始做乳房护理

关爱乳房

动一动，消副乳

孕24周

专家说妊娠糖尿病

为什么会得妊娠糖尿病

妊娠糖尿病隐患多多

重视妊娠糖尿病筛查

饮食预防有效

患妊娠糖尿病后怎么吃

做个快乐孕妈

孕期情绪与胎宝宝息息相关

重视不等于大惊小怪

好方法给孕妈妈更多好心情

正确面对不良情绪

孕7月

25~28周要事提醒

孕7月产科专家有问必答

孕25周

享受星级产检

本月产检项目

专家解读产检报告

产检前你需要注意这些

做个三维、四维彩超

做彩超前要吃饱

做彩超需要10~15分钟

要警惕阴道炎

阴道炎的危害

如何预防阴道炎

孕26周

专家说妊娠高血压综合征

妊娠高血压综合征症状解析

妊娠高血压综合征患者怎么吃

妊娠高血压综合征的危害

易患妊娠高血压综合征的人群

找对方法，提前预防妊娠高血压综合征

妊娠水肿怎么办

正常水肿与不正常水肿

解决方法

缓解不适的锻炼方式

孕27周

饮食注意事项

宜吃的食物

这些食物摄入有讲究

营养食谱推荐

去拍美美的大肚照

拍照时化淡妆

大肚肚露出来

侧身照凸显腹部曲线

开始为宝宝准备物品吧

向有经验的妈妈取经

一个品种不买太多

没必要每件东西都买新的

暂时可以不买的

布置宝宝的房间

孕28周

专家说孕期抑郁

孕期抑郁的症状

导致孕期抑郁的原因

孕期抑郁高发人群

远离孕期抑郁的小窍门

胎教，准爸爸不可缺席

神奇的准爸爸胎教

准爸爸的音乐胎教

准爸爸的语言胎教

准爸爸的情绪胎教

准爸爸的抚摸胎教

……

孕10月

37~40周要事提醒

孕7月产科专家有问必答

孕37周

享受星级产检

本月产检项目

专家解读产检报告

产检前你需要注意这些

要去医院的5个信号

子宫底下降

下腹部压迫感

规律宫缩

破水

出血

孕38周

专家说助产运动

直立扩胸运动促使胎宝宝入盆

分娩前的准备运动

分娩热身操

缓解阵痛的运动

随时做好入院准备

注意个人清洁，严禁性生活

吃好睡好，在家周边活动

再确认一下住院准备的落实情况

入院预约

警惕胎膜早破

引起胎膜早破的原因

预防胎膜早破的方法

胎膜早破鉴别方法

胎膜早破的处理方法

孕39周

自然分娩的3大产程

第1产程——开口期

第2产程——分娩期

第3产程——胎盘娩出期

分娩当天怎么吃

自然分娩待产期间适当进食

第1产程，宜吃半流质食物

第2产程，宜吃流质食物

剖宫产前应适当禁食

什么情况下要接受剖宫产

必须选择剖宫产分娩的孕妈妈

剖宫产手术过程

剖宫产前洗个澡

准爸爸提前考虑是否陪产

准爸爸进入产房

准爸爸不进产房

孕40周

正确缓解产前焦虑

自我调节

求助专业人士

多和准爸爸交流

提前考虑胎盘和脐带血的处理

胎盘是否带走

脐带血是否保存

附录：分娩要事提醒

坐月子要事提醒

 

好的，以下是为您量身打造的一份关于另一本孕妇书籍的详细简介，内容力求详实、自然，不包含您提供的书名或其任何主题元素的痕迹。 --- 书籍名称：《生命之初的指南：从备孕到分娩的科学与心灵之旅》 书籍定位： 本书是一本面向计划怀孕、正在孕育生命以及准备迎接新生命到来的家庭的综合性、全景式指南。它摒弃了过度焦虑的叙事模式，以科学、循证的视角，结合心理调适的智慧，为准父母提供一个全面、可操作的孕育蓝图。 目标读者： 计划怀孕的伴侣、初次怀孕的准妈妈及准爸爸、希望深入了解孕期各阶段变化的高阶父母。 内容深度与广度概述： 本书将孕期旅程划分为准备期、孕早期（第1-13周）、孕中期（第14-27周）、孕晚期（第28周至分娩）以及产后初期的准备，每一阶段都进行了精细的结构化拆分。 第一部分：生命的起点——科学备孕与身心调整（约占全书15%） 本部分重点不在于“如何避免问题”，而在于“如何优化基础条件”。 1. 优化生理基础： 详细阐述了对受孕至关重要的营养素储备，包括叶酸、维生素D、铁和碘的科学补充方案，并提供了基于最新营养学研究的饮食结构建议，而非简单的“多吃什么”。我们深入探讨了男性伴侣的精子健康管理，如生活习惯、作息与生殖能力的关联。 2. 周期规律的洞察： 提供了如何准确识别排卵期的高级方法，包括基础体温法的进阶解读、排卵试纸的准确使用技巧，以及如何解读宫颈粘液的变化，帮助夫妻双方更科学地把握受孕时机，减少盲目尝试带来的挫败感。 3. 情绪基线的建立： 探讨了压力管理在备孕阶段的重要性。我们提供了实用的放松技巧，如呼吸练习和正念冥想的入门指导，旨在帮助个体在迎接新生命之前，先为自己和伴侣建立一个稳定、积极的心理平台。 第二部分：孕育的奇迹——孕期结构化解析（约占全书60%） 这一核心部分以周为单位，详尽记录了胚胎和胎儿的成长轨迹，并对应准妈妈身体和情绪的同步变化。 1. 胎儿发育的“微观世界”： 每周都会有独立的版块，描述当前胎儿的精确发育阶段（例如，第8周时心血管系统的成熟度，第20周时感官器官的初步连接等）。我们使用清晰的语言，避免使用晦涩的医学术语，并辅以人体工程学的插图，帮助父母“看见”宝宝的成长。 2. 孕妇生理变化的实操应对： 针对孕早期孕吐、疲劳，孕中期骨骼压力增加、皮肤变化，以及孕晚期睡眠不佳、水肿等常见困扰，本书提供了经过临床实践验证的非药物干预措施。例如，针对孕吐，我们详细介绍了不同时段的饮食策略和穴位按摩缓解法。 3. 产检的深度解读： 本书超越了“去医院检查”的表面描述，重点在于“理解检查结果的意义”。我们详细解释了唐氏筛查、无创DNA（NIPT）、糖耐量测试（OGTT）的原理、流程、结果的概率解读，以及何时需要进一步的诊断性检查，赋能父母做出知情的医疗决策。 4. 营养与运动的动态调整： 强调孕期营养不是“一成不变”的，而是随着孕周动态调整的。我们提供了一套适用于不同体型和孕期阶段的食谱建议，以及针对孕妇安全的运动指南，包括瑜伽体式、水中运动的安全要点和注意事项。 第三部分：迎接与展望——分娩准备与产后衔接（约占全书25%） 本书强调分娩不是终点，而是家庭新角色转换的开始。 1. 分娩方式的深入探讨： 我们客观地比较了自然分娩、导乐分娩、剖宫产的医学指征、流程、恢复周期及潜在风险。更重要的是，本书提供了详尽的拉玛泽呼吸法和肌肉放松技巧的练习手册，帮助准父母为分娩建立信心。 2. 爸爸的角色深化： 专门为准爸爸设计了章节，指导他们如何在分娩过程中提供有效的支持（例如，按摩、陪伴、决策协助），并提前学习新生儿护理的基本技能，如正确的包裹、换尿布和安抚技巧。 3. 产后心理健康管理： 提前识别和应对“婴儿蓝调”（Baby Blues）与产后抑郁（PPD）的差异，提供家庭成员间的沟通策略，以及何时寻求专业帮助的明确指引。我们强调了产后六周内，母亲身体的恢复和荷尔蒙的再平衡是需要被充分尊重的过程。 总结特色： 《生命之初的指南》注重实证性与家庭参与度。全书采用清晰的图表和流程图来解释复杂的医学概念，避免使用令人生畏的医学术语。它致力于成为一本让父母感到被赋权（Empowered）而非被恐吓（Intimidated）的孕期伴侣，指导他们以科学的知识为基础，平静而喜悦地迎接生命的降临。书中不充斥着孤立的经验分享，而是建立在主流医学共识之上的、可信赖的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书最打动我的是它对“完美主义的解构”。在备孕和怀孕的过程中，我常常被社交媒体上那些“完美孕妇”的形象所困扰，总觉得自己哪里做得不够好，有点焦虑。这本书里有一段话让我印象深刻，它说：“怀孕不是一场考试，没有满分标准，‘讲究’不是追求完美无瑕，而是努力排除不必要的风险和干扰，专注你和宝宝的健康连接。”这句话瞬间释放了我内心的压力。它提供了一种非常务实和人性化的视角，鼓励我们在有限的精力下做出最优的选择。它教导我们如何识别那些真正的“讲究”——比如科学的产检和健康的饮食，同时也要学会对那些不重要的“完美”标准说“不”，避免不必要的精神内耗。这种平衡之道，在育儿书中是极其稀缺的，它让我学会了与自己和解，享受怀孕的过程，而不是一味地紧张和比较。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本孕期书籍的时候，正值孕中期，身体开始出现一些不适，比如水肿和腰酸背痛，我本来以为这又是“忍忍就过去了”的事情。然而，这本书却让我对“将就”说不。它用非常科学且易懂的方式解释了这些身体变化的生理原因，并提供了针对性的运动和食疗方案。我特别欣赏它在营养学上的深度。它没有简单地说“多吃点有营养的”，而是深入讲解了不同孕周对叶酸、钙、铁等微量元素的具体需求量，甚至推荐了一些在日常饮食中容易被忽略的“隐形营养宝库”。我根据书中的建议调整了自己的食谱，效果立竿见影，体能明显改善了，连产检医生都夸我气色好。这本书的“讲究”精神，体现在每一个细节里，它鼓励我们用最科学、最负责任的态度对待自己的身体，而不是敷衍了事。这种追求卓越的理念，让我对即将到来的分娩也充满了信心，因为我知道我已经用最好的准备迎接它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称一绝，它不像我之前看过的那些按周数推进的书那样刻板，而是更注重“主题模块化”的构建。这对于我这种工作忙碌、时间零碎的职场妈妈来说太友好了。我不需要强迫自己每天读固定的内容，而是可以根据自己当下最关心的问题，直接翻阅到相应的主题，比如“如何优雅地处理孕期社交压力”或者“产假回归的心理预演”。这些章节的内容深度和广度都超出了我的预期。它不仅关注生理变化，更像是一位资深的育儿顾问，提前帮我想到了未来可能遇到的各种“坑”。书中关于“建立科学的育儿观”的前期铺垫非常到位，它提醒我们在孕期就要开始思考自己希望成为一个什么样的父母，而不是等孩子出生后再手忙脚乱。这种前瞻性的指导，让我感到自己对整个孕育过程的掌控感大大增强，不再是被动的接受者，而是主动的规划者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的售后服务——如果我可以这么形容的话——也做得非常到位，那就是它对分娩和产后恢复的探讨。很多孕期书籍在写到分娩后就草草收场了，但这本书却花费了相当大的篇幅来准备迎接宝宝后的生活。它不仅详细解释了各种分娩方式的利弊，更重要的是，它对“产后抑郁”的预防和识别有着非常细致的描述，这在我这个容易过度担忧的人看来，简直是雪中送炭。它提供的不仅仅是医学建议，更像是心理重建的蓝图。它鼓励我们提前为自己的产后身心健康做准备，这让我感受到了作者深深的关怀。读完这本书，我感觉自己不是单纯地获取了知识，而是完成了一次全面的“孕育能力”的升级。它让我相信，只要我们愿意“讲究”过程，结果自然会朝着我们期望的方向发展，绝不应在重要的里程碑上“将就”了事。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我怀孕初期各种焦虑，看到市面上那么多信息爆炸的书籍，简直无从下手。这本《怀孕要讲究不将就》的出现，就像在迷雾中找到了一盏明灯。它不仅仅是罗列枯燥的医学知识，而是用一种非常细腻、体贴的口吻，把我所有的小担忧都一一化解了。比如关于孕早期的孕吐反应，很多书只是说“这是正常的”，但这本却详细分析了不同程度的孕吐可能意味着什么，以及如何通过调整饮食和作息来“讲究”地应对，而不是简单地“将就”过去。更让我感到惊喜的是，它对孕期情绪管理的探讨非常深入。我记得有一章专门讲了“孕期伴侣的心理建设”，这让我意识到，孕育生命是两个人的旅程，这本书的视角非常全面和现代。它提供的建议非常实用，不是那种空泛的口号，而是实实在在的行动指南，让我感觉自己在这段特殊的旅程中，是真正被理解和支持的。这本书的排版和插图也让人感到非常舒适，阅读体验极佳，每次翻开它，都能收获一份平静和力量。