正版 简单器械防身一学就会 男子女子防身术自卫防身 徒手防身技巧全书 防身术近身格斗术自卫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 煜轩图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122266620

商品编码：25526166431

丛书名： 一招防身全图解系列

开本：32开

商品参数

书名：简单器械防身一学就会

定价：35.00元

作者：一招防身全图解编写组

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787122266620

字数：177

页码：154

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《简单器械防身一学就会》，一本给普通人看的防身书。

介绍的技巧不难，不用花费太多的气力，人人都可以完成。

防身方法以近距离和贴身为主，不受任何规则和条件的限制。

以随手可得的简单物品为辅助，以肘、膝、指等为主要武器。

防身、御敌原来也能这么简单、实用、快捷。

内容提要

《简单器械防身一学就会》通过介绍格斗基础技巧，常用组合技击，主动防卫技击和被动解脱技巧等，将如何使用简单的器械进行防敌、御敌的方法，以简单的动作、有效的指导传达给学习者,以此帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。

目录

章 格斗基础技巧/ 001

1.正握必杀技/ 002

（1）刺戳/ 002

（2）劈划/ 006

（3）割切/ 008

（4）撩/ 010

2.反握必杀技/ 012

（1）刺/ 012

（2）划割/ 016

3.控制必杀技/ 018

（1）正反控制/ 018

（2）柄击控制/ 019

第二章 常用组合技击/ 021

1.正握组合技击/ 022

（1）防上肢进攻技击/ 022

（2）防下肢进攻技击/ 026

2.反握组合技击/ 030

（1）防上肢进攻技击/ 030

（2）防下肢进攻技击/ 039

第三章 主动防卫技击/ 045

1.器械防卫/ 046

（1）防卫/ 046

（2）上衣防卫/ 056

（3）提包防卫/ 060

（4）腰带防卫/ 062

（5）绳索防卫/ 068

（6）警棍防卫/ 072

（7）短棍防卫/ 084

2.徒手防卫/ 088

（1）下肢防卫/ 088

（2）上肢防卫/ 092

（3）组合防卫/ 095

（4）控制防卫/ 114

第四章 被动解脱技巧/ 143

作者介绍

一招防身全图解编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，统统传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

 

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《格斗圣经：身法、腿法、拳法精要与实战应用》 卷一：动态平衡与步伐的艺术 本书开篇，将带你步入一个全新的境界——理解并掌握身体的动态平衡，这是所有格斗技乃至日常生活中的基石。我们并非简单地介绍“站稳”，而是深入剖析身体各部位在运动中的协调与制约，以及如何在瞬间找到最佳支撑点。 重心的奥秘与转移： 你将学会如何感知和控制自身的重心，了解不同姿势下重心的微妙变化，并掌握流畅高效的重心转移技巧。从原地不动到全速奔跑，从伺机而动到主动进攻，重心的精准调控将是你的制胜法宝。我们会详细讲解如何通过调整腿部角度、骨盆位置以及上肢配合，实现重心在前后、左右、甚至旋转上的平稳过渡，为你的每一次发力或闪避奠定坚实基础。 步伐的节奏与变化： 步伐并非只是移动，它是连接身体力量与攻击手段的桥梁。本书将系统地展示各种基本步伐，如进步、退步、撤步、滑步、交叉步等，并深入探讨它们在不同情境下的应用。你将学会如何通过步伐的变化来迷惑对手，创造攻击机会，规避伤害。我们会着重训练步伐的频率、幅度和方向的随机性，让你成为一个难以捉摸的移动目标。 步法与身法的高度融合： 最精妙的格斗技巧，离不开步法与身法的无缝结合。我们将演示如何将步伐的移动与身体的闪躲、格挡、拧转、下潜等动作融为一体，形成连贯而有效的防御反击体系。例如，在闪避对方拳头的同时，步伐的调整能让你顺势侧身，完成一次有力的反击。这种“一步一变，身随心动”的境界，将通过大量的图文解析和动作分解，逐步呈现在你面前。 实战中的步伐运用： 理论终归要回归实践。在这一部分，我们将模拟各种实战场景，如面对主动进攻的对手、被动防守的局面、以及需要快速拉开距离或缩短距离的情况，详细解析如何运用所学的步伐技巧来应对。你会了解到，在狭窄空间内的步伐运用与开阔地带的技巧截然不同，如何快速适应环境变化，将是提升实战能力的关键。 卷二：腿法的威力与精妙 腿法，作为人体最强壮、最灵活的打击工具，在格斗中扮演着至关重要的角色。本书将从基础的发力机制讲起，层层递进，揭示腿法的强大威力与精妙之处。 腿部力量的激活与爆发： 仅仅有力量是不够的，关键在于如何将腿部力量瞬间爆发出来。我们将从身体的核心发力开始，讲解如何通过腰腹的扭转、髋关节的带动，将全身的力量汇聚于脚尖，实现腿部的爆发性踢击。你将学会运用爆发力、速度和精确度，让你的腿法如同出鞘的利剑，势不可挡。 基础腿法的系统解析： 从最基础的低扫、中扫、高扫，到经典的直踢、侧踢、摆踢，本书将对每一种腿法进行详尽的分解。你将了解每一种腿法的发力轨迹、身体配合、角度变化以及最佳的应用时机。我们将重点讲解如何通过膝关节的锁定与放松、脚踝的控制以及打击点的选择，来最大化腿法的杀伤力。 进阶腿法的战术运用： 在掌握了基础腿法后，我们将深入探讨更具实战价值的进阶腿法，如鞭腿、弧线腿、蹬踢、以及组合腿法。这些腿法不仅要求技术上的精湛，更需要战术上的智慧。你将学会如何利用腿法的假动作迷惑对手，如何通过连续的腿法攻击瓦解对方的防御，以及如何将腿法与拳法进行巧妙的结合，形成密不透风的攻势。 腿法在不同格斗体系中的应用： 不同的格斗体系对腿法的运用各有侧重。本书将为你梳理包括泰拳、踢拳、空手道等在内的几种主流格斗体系中对腿法的经典运用方式，让你了解其技术特点、战术思路以及实战的适用性。这不仅能拓宽你的视野，更能让你借鉴不同体系的精华，融会贯通，形成自己独特的腿法风格。 腿法防守与反击： 腿法不仅是进攻的利器，更是有效的防守工具。你将学习如何运用腿法进行格挡、化解对方的攻击，以及如何在瞬间从防守转为反击，将对方的攻势转化为自己的得分机会。例如，用腿格挡对方的拳头，同时顺势下压，完成一次有效的扫踢。 卷三：拳法的精准与爆发 拳法，是格斗中最直接、最有效的打击方式之一。本书将带你领略拳法的精髓，从基础的握拳姿势到复杂多变的组合拳，让你在拳台或任何危机时刻，都能挥出有力的回击。 握拳与出拳的力学原理： 并非随意挥动拳头就能产生力量。我们将深入讲解正确的握拳姿势，如何保护手部关节，以及出拳时身体各部分的协调发力。你将理解从脚底蹬地、腰腹扭转、肩部转动到肘部发力，再到拳头击打的完整链条，如何将全身的力量转化为集中的拳头打击。 基础拳法的精细解析： 直拳、勾拳、摆拳，这三种最基础的拳法，却是最常用的攻击手段。本书将对它们的发力轨迹、角度、时机、以及如何配合身体的移动进行详尽的讲解。你将学会如何调整拳头的角度，用最坚硬的拳眼进行打击，以及如何让拳头在最短的距离内达到最大的速度。 高级拳法的技巧与变化： 在掌握了基础拳法后，我们将探索如 uppercut (上勾拳), hook (摆拳), overhand (砸拳) 等更具穿透力和威胁性的拳法。你将学习如何在不同距离、不同角度下运用这些拳法，以及如何通过拳法的虚实结合，制造假动作，迷惑对手。 组合拳的艺术： 单一的拳法很难奏效，真正的威力在于组合。本书将为你解析经典的拳法组合，如“一二拳”（直拳接直拳）、“一二三拳”（直拳接直拳接勾拳）等，并指导你如何根据对手的反应和状态，灵活变化组合。你将学会如何通过组合拳来打破对方的防御，寻找破绽，实现精准打击。 拳法的防守与反击： 拳法同样是格挡和化解对方攻击的有效手段。你将学习如何用前臂、手腕甚至拳头进行有效的格挡，如何利用身体的闪躲和移动来规避拳击，以及如何在格挡对方攻击的瞬间，立即转为有力的拳法反击。 拳法与脚步的完美结合： 没有任何一种拳法是孤立存在的。我们将强调拳法与脚步的配合，例如，在后撤一步的同时出勾拳，或在侧移的同时发动摆拳。这种步法与拳法的协同作用，将大大提升你的攻击效率和防御能力。 卷四：实战格斗的智慧与策略 技术只是基础，真正的格斗需要智慧、策略和冷静的头脑。本书的最后一部分，将带你走进真实的格斗场景，学习如何在压力下做出最有效的反应。 情绪控制与心理素质： 恐惧、紧张、愤怒，这些负面情绪都会极大地影响你的判断和发挥。我们将探讨如何通过训练和自我调节，在面对危险时保持冷静，稳定情绪，从而做出理智的判断和行动。 态势感知与预判： 掌握“观察”的能力至关重要。你将学会如何通过观察对手的身体姿态、眼神、呼吸等细微迹象，来预判其意图和下一步的动作。这种敏锐的感知能力，能让你提前做出应对，占据主动。 距离控制的艺术： 格斗的胜负往往取决于对距离的掌握。你将理解不同距离下的攻防策略，学会如何通过步法和身法来控制与对手的距离，从而发挥自己的优势，限制对方的发挥。 攻防转换的节奏： 一场成功的格斗，往往是攻与防的快速交替。你将学习如何在进攻后迅速转入防守，或者在防守的同时寻找反击的机会。这种流畅的攻防转换，能让你在瞬息万变的局面中立于不败之地。 应对不同类型对手的策略： 面对高大强壮的对手、速度敏捷的对手，或是技术娴熟的对手，你的策略需要有所不同。本书将提供一些通用性的策略，指导你如何根据对手的特点，调整自己的打法。 实战中的应变能力： 计划永远赶不上变化。我们将重点训练你的应变能力，学习如何在意外发生时，迅速调整策略，找到新的解决方案。这需要扎实的技术基础，更需要灵活的头脑。 从训练到实战的过渡： 许多人在训练场上表现出色，但在实战中却无法发挥。我们将提供一些桥梁性的训练方法，帮助你平稳地将训练中的技术转化为实战中的能力，让你在压力下也能自信地运用所学。 本书并非一本简单的招式手册，而是一部关于身体运动、力量运用、技术组合以及实战智慧的百科全书。通过对本书内容的深入学习和刻苦训练，你将不仅能掌握一套实用的格斗技巧，更能培养出坚韧的意志、敏锐的洞察力以及在任何困境中都能保护自己的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 简单器械防身一学就会 男子女子防身术自卫防身 徒手防身技巧全书 防身术近身格斗术自卫》的书名确实很吸引人，尤其对于我这种偶尔会在夜间独自出行，又有点担心自身安全的人来说。拿到书的时候，我第一眼就被它的“一学就会”和“简单器械”这两个关键词打动了。我不是那种能花大量时间去刻苦练习武术的人，平时工作也很忙，所以对于“简单易学”的描述，我真的太需要了。这本书的装帧设计也很朴实，没有那些花里胡哨的封面，显得挺实在的。翻开扉页，看到作者署名，感觉是比较专业的。里面的插图也比我之前看过的某些同类书籍要清晰很多，动作分解也做得比较到位，这对于理解和模仿非常有帮助。特别是关于一些日常生活中常见的物品，比如钥匙、雨伞、笔等，如何瞬间变成有效的防身工具，这部分内容对我来说非常实用，感觉学到了不少“秘密武器”。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，从基础的站姿、重心转移，到一些简单的格挡、闪避，再到如何利用器械进行攻击和防御，逻辑性很强，让人感觉一步一步来，真的能掌握。而且，它强调的不仅仅是进攻，还有很多如何预判危险、如何保持警惕、以及在紧急情况下的心理调整，这些内容也是我非常看重的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯属是出于一种“万一”的心理。作为一个生活在都市里，每天穿梭于人潮中的普通人，虽然一直以来都算平安无事，但总有一些新闻或者片段会时不时地触动我内心深处的那根敏感的弦。这本书的标题，《正版 简单器械防身一学就会 男子女子防身术自卫防身 徒手防身技巧全书 防身术近身格斗术自卫》，读起来就像一个万能的解决方案，覆盖了从器械到徒手，从男子到女子，各种场景下的自卫需求。我尤其看重“简单器械”和“一学就会”这两点，因为我自认不是什么运动健将，也缺乏长期的武术基础，如果这本书能用简单易懂的方式，教我一些实操性强的技巧，那就太棒了。翻阅了一下，发现它确实有很多利用身边常见物品进行防身的方法，比如用背包、手机，甚至是随身的衣物。这比我设想的要方便多了，不用专门去购买昂贵的器械，也不用担心自己没有场地去练习。书中的图片非常直观，很多动作的分解图都标注得很清楚，让我这个对动作细节比较敏感的人，也能比较容易理解。而且，它还不仅仅是教你打斗的技巧，还包含了很多关于如何提高警惕性、如何识别潜在危险、以及如何在遭遇危险时保持冷静的心理建设。这让我觉得这本书的内容更加全面，不仅仅是身体上的训练，更是对意识层面的提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直对搏击格斗类的内容挺感兴趣的，但因为平时工作忙，没时间去专业的武馆训练，所以一直没能系统地学习。这次看到《正版 简单器械防身一学就会 男子女子防身术自卫防身 徒手防身技巧全书 防身术近身格斗术自卫》这本书，尤其是“一学就会”、“简单器械”和“徒手防身技巧全书”这些字眼，觉得非常适合我这种入门级的爱好者。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。首先，它的内容编排非常合理，先从最基础的原理讲起，比如如何正确发力、如何保持身体平衡，以及一些基本的防御姿势。然后，逐步深入到一些实用的徒手格斗技巧，比如如何有效击打要害、如何化解对方的攻击等。让我惊喜的是，这本书还包含了许多利用身边常见物品进行防身的方法，比如如何巧妙地使用雨伞、报纸，甚至是一串钥匙来应对突发状况。这些技巧都非常贴近生活，让我感觉学到的知识随时都能派上用场。而且，书中大量的图解和清晰的文字说明，让整个学习过程变得非常直观和易懂。我尤其欣赏它在讲解每一个技巧时，都强调了“原理”和“应用场景”，这让我不仅知道“怎么做”，更知道“为什么这么做”，以及在什么情况下使用最有效。

评分☆☆☆☆☆

之前看过一些关于防身的书籍，但总感觉要么过于理论化，要么动作过于复杂，不适合我这种平时缺乏锻炼的人。这次偶然看到了《正版 简单器械防身一学就会 男子女子防身术自卫防身 徒手防身技巧全书 防身术近身格斗术自卫》这本书，它的标题非常直接，而且“简单器械”、“一学就会”这样的字眼立刻吸引了我。拿到书后，我最直观的感受就是它内容的可操作性很强。书中对每一个动作的分解都非常细致，配合着清晰的插图，即使是没有任何基础的人，也能看得懂，并且尝试模仿。我特别喜欢它在讲解一些利用身边小物品防身的部分，比如如何用钥匙、笔或者纸巾盒来制造机会或者进行反击。这些技巧非常实用，而且成本几乎为零，让我觉得很有安全感。除此之外，书中还强调了“预判”和“意识”的重要性，这让我意识到防身不仅仅是身体上的对抗，更重要的是心理上的准备。作者还介绍了如何观察周围环境，如何识别潜在的危险信号，这些内容对于提升个人的安全意识非常有帮助。我个人觉得，这本书的价值不仅仅在于教授一些攻击或防御的招式，更在于它传达了一种积极应对危险的态度和方法，让我觉得即使遇到突发情况，也不会完全束手无策。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《正版 简单器械防身一学就会 男子女子防身术自卫防身 徒手防身技巧全书 防身术近身格斗术自卫》就像是一个全能包，满足了我对防身术学习的各种好奇和需求。作为一名对自身安全比较关注的女性，我一直想找一本既实用又易懂的书籍来学习。这本书的“简单器械”和“一学就会”让我觉得非常亲切，不用担心自己学不会或者需要大量的时间练习。拿到书后，我立刻被它的内容吸引了。书中的插图非常生动，而且动作分解得很清晰，即使是不懂武术的我，也能通过图示理解每个动作的要领。我特别喜欢它关于徒手防身的部分，里面有很多针对不同情况的应对技巧，比如如何摆脱擒抱、如何应对突然的推搡等，这些都非常贴近日常生活中的潜在危险。而且，它还包含了一些利用身边常见物品进行防御的技巧，比如如何利用包包、手机等，这些都非常实用，让我觉得学到的知识随时都能用得上。除了动作技巧，书中还穿插了一些关于如何保持警惕、如何观察周围环境、以及如何在危险情况下保持冷静的心理建设内容，这让我觉得这本书的内容非常全面，不仅仅是身体上的训练，更是对意识和心理的提升。