温度决定生老病死/马悦凌国医健康养生系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马悦凌 编

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 马悦凌
• 温度
• 生老病死
• 疾病预防
• 健康养生
• 传统医学
• 养生智慧

店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏文艺

ISBN：9787539928418

商品编码：25538021551

开本：16

出版时间：2008-04-01

基本信息

• 商品名称：温度决定生老病死/马悦凌国医健康养生系列
• 作者：马悦凌
• 定价：29
• 出版社：江苏文艺
• ISBN号：9787539928418

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2008-04-01
• 印刷时间：2009-05-01
• 版次：1
• 印次：21
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：260
• 字数：240千字

编辑**语

当代“健康教母”马悦凌，创造性提出中国人健康养生新概念，献给中国人健康自救的建议和良方，循序渐进，您的生命将焕发奇迹。《不生病的智慧》姊妹篇。 谈到温度，大家并不陌生。但温度在维持我们的健康中到底起到什么作用，温度怎样决定我们的生老病死，我们又该怎样利用温度来预防和治疗疾病，很少有人去思考、去探究了。当代“健康教母”马悦凌带你踏上神奇的生命探索之旅，去发现温度的决定性作用，去运用温度来保证健康、应对疾病、提高我们的生活质量吧。

内容提要

《温度决定生老病死》是马悦凌保健养生研究的*新成果，在风格上完 全沿袭了《不生病的智慧的风格》，深入浅出，平易近人。该书不仅提出了 “温度决定生老病死”这一全新的养生理念，而且通过可操作性的具体方法 来加以体现，将深奥的道理化作一点一滴的实用技巧，使识字的人群都能看 得明白、用得起来，是一本造福众生的功德之书。
    

作者简介

马悦凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子*好的医生》。她从事医务工作多年，广泛研究中外医药典籍和民间保健养生技法，总结出一套切实可用的强身健体去病的方法。《不生病的智慧》一书由江苏文艺出版社2007年出版之后，好评如潮，销售突破20万册。并入选“2007中国十大健康好书榜”。

目录

前言 我所理解的温度
**章 如果失去了温度，我们的身体将会怎样
体温降低将导致血液生成减少
体温降低将直接影响下一代的生长发育2
体温降低造成动脉硬化
体温降低引起癌症高发8
如何理解“血”“寒”“湿”“风”“虚”
受寒凉的途径
寒湿重的表现
祛寒湿的方法
为什么身体内寒凉，却感到燥热
人类如何与大自然和谐共存
第二章 给生命银行增加储蓄
你可以做自己*好的医生
防病和治病原则相同，方法有别
随时清楚生命银行里的收支是否平衡
找准自己的养生术
善待自己身体的弱点
怎样对待慢性病
城里有的老人为何不如山区老人长寿
女性保健重点——养血、保暖
男性保健重点——生活要有规律
老人保健重点——养脾胃
孩子保健重点——锻炼身体
好睡眠才有好身体
好心情来自好身体
愿好人真的一生平安
第三章 读懂身体的“求救”信号
手部诊病很实用
第二掌骨：健康状况晴雨表
按压第二掌骨可以治病
指甲上的半月形与身体寒热、血液盈亏
半月形的颜色和指甲的纵纹能预测体质变化
从手掌的颜色观身体状况
手掌上的青筋越少越健康
手纹诊病
看舌诊病
如何判断血液是否充足
早晨醒来后为什么会有各种不适感觉
第四章 做好自己的营养师
食疗的重要性
家中买菜、掌勺之人握有一家人的生死大权
*实用的食疗理论
熟知食物的温热寒凉平
巧食五味保健康
每种食物都有自己独特的营养价值
千万别忽略食物的形状
脾胃喜欢什么
如何做到饮食的合理搭配
一日三餐怎样安排
身体虚弱时食物的种类不要过于复杂
寒凉的食物是不是都不能吃
给爱吃素的朋友提的建议
常见食物的功效、食疗应用及注意事项
第五章 做自己的按摩师——轻松掌握经络按摩法
十二条经络连着十二个脏器
十二条经络的划分依据
十二条经络是三组经络的细分
三组经络的运行与时辰的对应
丹田之气，温煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽视的按摩原则
以痛为腧
左右对称按摩巧治病
正确对待足疗
按摩在保健中只能是配角
第六章 做自己的保健师——小活动大功效
热水泡脚——温暖身心
梳头法——降压明目
耳部按摩法——养身延年
叩齿法——强肾固肾
拍肩法——放松颈肩
搓腰法——暖肾补肾
转腰法——放松内脏
扭腰法——强壮腰腹
摩腹法——健脾开胃
爬墙法——舒展肩背
背部撞墙法——强身健体
第七章 做自己的医师——常见病速治法
常见病治疗原则
心脏病的治疗
肾脏有病了怎样治疗
各种肝病的治疗
高血压的治疗
糖尿病的治疗
痛风的治疗
去火的方法
为您排除睡不着觉的烦恼
感冒、发热速治法
咳嗽的食疗与按摩
哮喘的预防及治疗
头晕的治疗
头痛的治疗
眼部不适的治疗
鼻子不适的治疗
口腔不适的治疗
咽喉部不适的治疗
耳部不适的治疗
胃部不适的治疗
腹泻的治疗
便秘的治疗
痔疮的治疗
颈椎病的治疗
肩周炎的治疗
腰痛的治疗
膝关节肿痛的治疗
附录 你应该知道的医界隐情和就医智慧
全科医生才是*好的医生
中西医有效结合，才能成真正良医
后记

《养生智慧：探寻生命规律与身心和谐》 生命是场奇妙的旅程，而健康是这场旅程中最珍贵的行囊。 自古以来，人类便对生命的奥秘充满好奇，对如何延年益寿、安享晚年孜孜不求。从神农尝百草到古代养生大家，无数先贤用毕生的智慧探索着生命的真谛，留下了宝贵的经验和方法。这本书，便是站在巨人的肩膀上，融合了古今中外的养生精髓，旨在为您揭示生命规律的奥秘，引领您走向身心和谐的健康之道。 一、 生命的密码：解码自然的节律 我们生存的世界，无不遵循着自然的节律。日出而作，日落而息，四季更迭，寒来暑往，这一切都深刻地影响着我们的身体。本书将深入浅出地解析这些自然规律，帮助您理解身体如何与天地万物相互呼应。 时辰养生： 认识身体的“生物钟”，了解不同时辰身体各器官的运作特点。例如，子时（23点至1点）是肝脏排毒的最佳时机，丑时（1点至3点）是胆囊排毒的时间。掌握这些时辰的养生秘诀，可以事半功倍地提升身体的自我修复能力。我们将详细讲解如何根据身体的自然节律，调整作息，优化睡眠，让身体在最恰当的时间进行“充电”和“排毒”。 季节调养： 春生夏长，秋收冬藏。每个季节都有其独特的能量和养生重点。春季万物复苏，是养肝的黄金期；夏季炎热，需养心护阳；秋季干燥，宜养肺润燥；冬季寒冷，是藏精蓄锐、温补固本的时节。书中将为您提供针对不同季节的饮食、起居、运动和情志调养建议，帮助您顺应天时，减少疾病的发生。 天地五行： 深入探讨中国传统医学中的五行学说，分析金、木、水、火、土五种物质及其相生相克的关系，并将其与人体的五脏六腑、五味、五色等联系起来。通过理解五行的平衡与协调，您可以更深刻地认识到身体的整体性，学会如何通过调整饮食、生活习惯来平衡五行，促进身体健康。 二、 身心的对话：倾听身体的语言 我们的身体，是一个极其精密的智慧系统，它时时刻刻都在向我们传递着信息。学会倾听身体的声音，理解它的需求，是实现健康的关键。 辨识信号： 身体的很多不适，如疲劳、口干舌燥、食欲不振、情绪波动等，都是身体发出的求救信号。本书将帮助您学会辨识这些信号背后的深层原因，避免将其简单地视为小病小痛而忽视，从而在问题萌芽阶段就能及时干预。 情绪的能量： 情绪与健康息息相关。喜怒哀乐，七情六欲，若不加以疏导，就会成为侵蚀健康的“七情致病”。我们将探讨情绪的产生机制，以及如何通过积极的心态调整、情绪管理技巧，例如冥想、深呼吸、正念练习等，来化解负面情绪，提升心灵的韧性。 五脏六腑的“絮语”： 每一个脏器都有其特定的生理功能和情感表达方式。例如，肝郁气结可能导致胸闷、焦虑；心火旺盛可能表现为失眠、烦躁；脾胃不和则可能引发消化不良、食欲不振。本书将解读这些“絮语”，让您了解不同脏器的健康状态对整体身心造成的影响，并提供相应的调理方法。 三、 养生智慧的实践：构建健康的生活方式 健康并非一蹴而就，而是日积月累的养生实践。本书将为您提供一系列切实可行、易于操作的养生方法，帮助您将健康融入日常生活。 饮食的艺术： “药食同源”，合理的饮食是养生的基石。我们将深入探讨食物的性味归经，教您如何根据身体状况、季节变化来选择最适合的食物，制作既美味又养生的佳肴。从主食的选择，到蔬菜水果的搭配，再到肉类、豆类的适度摄入，本书将为您提供详尽的饮食指导，帮助您告别“病从口入”。 运动的精髓： “生命在于运动”，但运动也需讲究科学。我们将介绍多种适合不同人群的养生运动，如八段锦、太极拳、瑜伽等，并解析它们对身体的益处。更重要的是，我们将强调运动的时机、强度和方式，让您在享受运动乐趣的同时，最大化地提升身体机能，促进气血循环。 起居有常： 规律的作息是身体自我修复的保障。本书将指导您如何建立科学的睡眠模式，营造良好的睡眠环境，以及如何养成良好的生活习惯，如按时用餐、适度休息、避免熬夜等，让身体回归自然的节奏。 简易的疗法： 除了日常的饮食起居，本书还将介绍一些简单易行的养生疗法，如穴位按摩、艾灸、刮痧、泡脚等。这些方法操作简便，效果显著，能够有效地缓解身体的不适，增强身体的免疫力。我们将详细讲解每个疗法的原理、操作步骤和适用人群，让您在家就能轻松实现养生保健。 四、 治未病之本：预见与预防疾病 真正的养生之道，在于“治未病”。即在疾病发生之前，就采取措施进行预防和调理，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 体质的认知： 每个人的体质都是独一无二的，了解自己的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），是进行精准养生的前提。本书将帮助您识别自己的体质特点，并提供针对性的养生建议，帮助您改善体质，预防疾病。 潜在风险的识别： 许多慢性疾病的发生并非偶然，往往与长期的不良生活习惯和身体的失衡有关。本书将引导您关注身体的细微变化，识别可能存在的健康风险，并提供相应的预防措施，帮助您远离疾病的困扰。 提升免疫力的智慧： 强大的免疫力是抵御疾病的天然屏障。我们将探讨如何通过科学的饮食、规律的运动、良好的情绪管理以及必要的辅助疗法，来全面提升身体的免疫功能，让身体拥有更强的自我修复和抵抗能力。 《养生智慧：探寻生命规律与身心和谐》，不只是提供一套养生方法，更是一种生活态度，一种对生命尊重的体现。它鼓励您成为自己健康的“总设计师”，通过深入了解身体的奥秘，顺应自然的节律，将养生智慧融入生活的点点滴滴。让我们一起踏上这场探索生命规律、追求身心和谐的旅程，解锁属于您的健康与活力！

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度着实让我有些吃惊。《生命之舞：从细胞到宇宙的能量平衡》这本书显然不是一本快餐式的养生指南。它更像是一部探索生命奥秘的哲学散文，只不过其论证的基础是建立在对人体微观世界的深刻理解之上。作者似乎对分子生物学和量子力学有一定的涉猎，虽然书中并没有直接使用太多艰涩的科学术语，但其内在逻辑的严密性，让人不得不佩服其知识的广博。例如，在讨论“精气神”的转化时，它巧妙地将“精”与细胞的修复与再生联系起来，将“神”与大脑神经递质的平衡相对应，这种跨学科的对话，极大地提升了传统养生理论的可信度和现代性。我特别喜欢其中关于“顺势而为”的论述，它不再是教你如何与疾病对抗，而是如何与身体的自然节律达成和解。书中对四季气候变化的描述细致入微，告诉你春生、夏长、秋收、冬藏对应到我们日常的起居作息、情绪管理应该如何调整。读完它，我感觉自己对“活着”这件事有了更深一层的敬畏，它让我意识到，健康不是一个静态的目标，而是一个动态的、与宇宙万物共振的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书《无病三策：从预防到康复的系统工程》给我的最大启发是“责任感”。它不是那种让你坐享其成的养生秘籍，反而像是一份非常坦诚的健康“合同”。作者在开篇就明确指出，现代疾病的发生是多因素共同作用的结果，因此，养生也必须是一个多层次、系统性的工程，容不得半点敷衍。这本书的结构安排非常清晰，像是一份完整的健康管理蓝图。它分为“饮食基石”、“运动架构”、“情志支撑”三大模块，每个模块内部又有细致的子章节。我印象最深的是关于“情志支撑”的部分，它没有停留在“保持心情愉快”这种空泛的口号上，而是引入了认知行为疗法的基本概念，教导我们如何识别和重构那些导致慢性压力和焦虑的负面思维模式。这种将心理健康置于和生理健康同等重要的地位的做法，非常符合现代人面临的实际困境。读完此书，我不再将健康视为偶然的幸运，而是将其看作是自己每天生活选择和坚持的结果，这是一种积极的压力，也是一种强大的内在驱动力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本关于中医养生的书，我原本是抱着一种既期待又有点怀疑的心态。《养生之道：古今智慧的融合与实践》这本书给我的第一印象是它在传承传统中医理论的基础上，并没有止步于古籍的复述，而是非常巧妙地融入了现代营养学和生活方式的观察。作者行文流畅，娓娓道来，读起来一点也不枯燥。比如，书中对“脾胃乃后天之本”的阐述，不仅仅是简单地告诉我们要保护脾胃，而是结合了现代人因为工作节奏快、饮食不规律导致的消化系统问题，给出了非常具体可操作的食疗建议。我尤其欣赏它在阐述复杂概念时的比喻运用，比如将人体的气血运行比作河流，堵塞在哪里就会引发相应的问题，这种形象化的描述让一个中医门外汉也能迅速抓住重点。而且，这本书的排版设计也很舒服，字体大小适中，章节间的留白恰到好处，长时间阅读也不会感到视觉疲劳。它更像一位循循善诱的智者，在你耳边轻声细语地讲解如何顺应自然、调和阴阳，而不是一本冰冷的医学教科书。它强调的是一种整体观，教你如何从睡眠、情绪、运动等多个维度去构建自己的健康体系，而不是仅仅依赖某一种神奇的药材或单一的疗法。这种全面性，让我觉得它提供的养生方案是可持续且具有弹性的，真正能够融入日常生活的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买很多养生书都是因为封面设计或者作者的名气，但《气韵流转：解读人体能量场的秘密》这本书真正吸引我的是它那股“务实”的气质。这本书最突出的特点是其极强的可操作性和图文并茂的演示。它没有过多地纠缠于那些玄之又玄的概念，而是直接进入“如何做”的环节。比如，书中详细讲解了十几种常用穴位的取穴方法，配有清晰的经络走向图和标准的手指按压力度说明。对于我这种动手能力强、喜欢对照实践的人来说，简直是福音。它不仅仅是告诉你“某个穴位对缓解头痛有效”，而是精确到“用拇指指腹，以中等力度，按揉该穴位三分钟，至有酸麻感为宜”。这种精确性，让我能够带着工具书的心态去学习，并且马上就能在生活中进行验证。我尝试了书中推荐的“晨起五分钟调息法”，仅仅坚持了一周，早上醒来的那种“混沌感”就明显减轻了。这本书的语言风格也非常接地气，没有故作高深的腔调，读起来轻松愉快，感觉就像身边有一位耐心的私人教练在指导你。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对传统书籍的审美要求比较高，《自然之韵：人与天地间的三重奏》这本书在视觉体验上完全满足了我。装帧精美，纸张温润，每一页都仿佛散发着草本植物的清香。但抛开外在，其内容也极具启发性。这本书着重探讨了“环境”对人体的影响，提出了“天人合一”在现代生活中的具体实践。作者的笔触充满了诗意和人文关怀，她善于捕捉季节更替中那些容易被忽略的细节，比如不同季节的“光照质量”对褪黑素分泌的影响，或者不同“土壤类型”出产的食物所携带的“微量能量”的差异。这本书最大的特点是它的“连接感”，它不断提醒读者，我们不是一个孤立的个体，而是自然网络中的一个节点。它提供了一些关于如何在家中营造“微气候”的实用建议，比如如何根据日照方向调整室内植物的摆放，以及如何利用自然声音（如流水、风声）来辅助冥想。这本书的阅读体验，与其说是在学习知识，不如说是在进行一场心灵的净化和对生活美学的重塑。