与身体对话 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯(RachelCar 著

图书标签:

• 身体觉知
• 身心连接
• 自我探索
• 情绪疗愈
• 正念冥想
• 内在成长
• 心理健康
• 疗愈
• 自我关怀
• 身心平衡

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 北京联合出版有限责任公司

ISBN：9787559608376

商品编码：25560169050

开本：16开

出版时间：2018-01-01

页数：350

字数：271000

与身体对话 作  者:(美)瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯(Rachel Carlton Abrams) 著；刘倩 译 定  价:88 出 版 社:北京联合出版有限责任公司 出版日期:2018年01月01日 页  数:350 装  帧:精装 ISBN:9787559608376 ●引言 只有你能治愈你自己
●分 重获身体智慧
●第1章 如何改进你的体商
●练习1：调出你的YES和NO
●第2章 身体智慧养成法
●练习2：腹式呼吸
●练习3：身体意识
●练习4：感觉的性质
●练习5：身体感受
●练习6：身体智慧活动
●第二部分 战胜慢性损耗
●第3章 别让身体被掏空
●第4章 终止慢性疼痛
●练习7：改变疼痛
●第5章 找回你的力比多
●第6章 减轻焦虑和抑郁
●第7章 疗愈过敏和自身免疫性疾病
●第三部分 与身体对话，治愈你的生活
●第8章 饮食：比体重增减更重要的是滋养身体
●第9章 睡眠：让身体和精神都获得休息与充实
●部分目录

内容简介

如果你感觉疲惫，时常忍受疼痛，或者经历抑郁和焦虑，有过敏或自身免疫性问题……那么，你的身体很有可能正处于慢性损耗之中。别再对这些病症不理不睬，也不要把它们的出现等同于必须去吃药。这不过是身体发出的信号――它在试着和我们沟通，提醒我们注意不恰当的生活方式。只有学会聆听身体，我们才有可能找到病源，得到有效的治愈和终生的健康。
瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯著的《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录（精）》所分享的，是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案，治愈的不仅是身体，还包括心灵。
6组小测试，帮你调动身体智慧，找到压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；
7组小练习，教你听懂身体语言，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；
28日疗愈计划，附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的起居方式，让你获得你所向往的生活。
(美)瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯(Rachel Carlton Abrams) 著；刘倩 译 瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯，斯坦福大学医学博士，整合医学领域，美国整合医学与健康学院（AIHM）委员会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与心理困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗。她所治愈的患者不计其数，从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者。自2009―2017，她连续9年被当地媒体评为“杰出医生”。 我非常荣幸我的作品《与身体对话》能在中国大陆出版，因为长久以来，我一直是中医的仰慕者。我的医师团队中就有经验非常丰富的中医同事，与他们共事的体验让我对这门传统医学彰显出来的治愈力量深感叹服。写这本书的灵感来源于我在诊疗时遇到的患者们，既有男性，也有女性。他们都向我抱怨着一些反复出现的症状：疲劳，慢性疼痛（颈痛、背痛、头痛、腹痛、骨盆痛），低力比多，焦虑和抑郁，以及过敏和自身免疫疾病。西医一度认为这些症状没有什么联系，但事实上，它们都是与内分泌（激素）系统、神经系统、免疫系统以及消化系统息息相关的，彼此之间存在联动效应。我把这一系列的症状称之为慢性身体损耗，这是我们身体被现代生活损耗殆尽的结果，无论你生活在美国、欧洲国家，还是中国。慢性身体损耗，指的是生命能量（中医称之为“气”，印度传统医学阿育吠陀称之为“普拉那”）的损耗。我们身体的生理机能已有一万年的历史了，适应一种更简单的生活——没有人等

《灵韵织锦：解开身心和谐的古老密码》 在这个瞬息万变的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，匆忙地追逐着目标，却不知不觉中与自己最亲密的伙伴——我们的身体——渐行渐远。身体，是承载我们灵魂的殿堂，是体验世间百态的载体，更是智慧的宝库。然而，我们往往忽略了它发出的细微讯号，误解了它深层的渴望，甚至将它视为必须征服的敌人，而非需要倾听和滋养的朋友。《灵韵织锦：解开身心和谐的古老密码》并非一本关于特定身体部位的书籍，也不是一本简单的运动指南或饮食宝典。它是一场深入生命内在的探索之旅，邀请你重新认识身体的语言，理解其内在的智慧，最终搭建起一座通往身心深度和谐的桥梁。 本书的核心理念在于，身体并非只是一个物质性的存在，它更是一个充满生命能量和智慧的系统，与我们的情绪、思想、精神以及外部世界紧密相连，构成一个不可分割的整体。许多现代人面临的身心困扰，诸如慢性疲劳、焦虑、情绪波动、难以集中注意力，甚至身体上的疼痛和不适，往往源于我们与身体之间沟通的断裂。我们习惯于用头脑来指挥一切，却忽略了身体作为信息传递者的重要角色。当身体发出信号时，我们可能将其归结为“压力太大”或“不够努力”，却未能深入探究其背后更深层次的原因。 《灵韵织锦》将引领你踏上一个充满发现的旅程，它将引导你学习如何“听懂”身体的语言。这种语言并非通过我们熟悉的语言文字来表达，而是通过一系列微妙的感受、直觉、甚至是身体的姿势和反应来呈现。书中将探讨身体是如何承载和显化我们的情绪的，例如，紧张时肩膀会不自觉地耸起，悲伤时胸口会感到沉重，兴奋时身体会充满活力。这些都是身体在用它的方式向我们诉说，而我们往往因为习惯性的忽视而错过了这些重要的信息。 本书的独特之处在于，它并非停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的方法和练习，帮助你建立起与身体之间更深层次的连接。这些方法借鉴了古老智慧的精髓，并结合了现代身心科学的研究成果，以一种温和而深刻的方式，引导你觉察身体的存在，感受身体的能量流动，并学会回应身体的需求。 例如，书中将深入探讨“身体觉察”（Body Awareness）的重要性，并提供各种练习来培养这种觉察。这包括但不限于： 静观呼吸的练习： 呼吸是生命最直接的体现，也是连接身体和意识的桥梁。通过有意识地关注呼吸的进出，感受气息在身体中流动，你可以逐渐平静下来的思绪，并将注意力带回到身体的当下体验。书中将介绍不同类型的呼吸练习，如何运用呼吸来缓解压力，提升能量，以及如何通过呼吸来感知身体的细微变化。 身体扫描（Body Scan）的引导： 身体扫描是一种系统性的练习，通过将注意力逐一移至身体的不同部位，并温和地感受每一个部位的感知，来培养对身体的整体觉察。这本书将提供详细的身体扫描引导语，帮助你了解身体的哪个部位可能正在承载压力，哪个部位可能渴望放松，从而更好地理解身体的信号。 感受身体的触感和空间： 我们常常习惯于通过视觉和听觉来认识世界，却忽略了触觉和空间感在身体感知中的重要作用。书中将引导你重新体验与皮肤接触的感受，感受衣物在皮肤上的触感，感受空间在身体周围的存在，从而加深对身体边界和其与外部世界的互动的理解。 探索身体的姿势和动作的意义： 我们的姿势和动作并非随意而为，它们往往反映了我们的内心状态。书中将探讨身体姿势与情绪、能量之间的关联，并提供一些温和的身体活动，让你在不强迫自己的情况下，探索身体的自然律动，感受身体在运动中的喜悦和力量。 《灵韵织锦》更进一步，将身体的感知与情绪、思想的相互作用进行深入剖析。书中会阐述： 情绪的身体化： 我们的情绪并非仅仅发生在大脑中，它们常常会在身体中留下印记。喜悦可能让你感到轻盈和舒展，愤怒可能让你感到胸闷和紧绷，悲伤可能让你感到沉重和疲惫。本书将帮助你识别和理解这些身体信号，并学会如何以一种健康的方式处理和释放积压的情绪，而不是将其压抑在身体内部。 思想对身体的影响： 我们的思维模式，尤其是负面的、重复性的思想，会对身体产生深远的影响。长期的担忧和焦虑会使身体处于持续的应激状态，从而引发各种生理问题。本书将探讨如何识别和转化那些对身体造成负面影响的思维模式，用更积极、更支持性的想法来滋养身心。 直觉力的身体源泉： 许多时候，我们的直觉和内心的声音，也通过身体的感受来传递。一个“下意识的决定”，一个“莫名的不安”，都可能是在身体层面发出的信号。本书将引导你如何倾听身体的直觉，将其作为指引我们做出更符合生命本然选择的重要依据。 此外，《灵韵织锦》还将触及身体的能量层面，探讨如何理解和培养身体的生命能量（生命力，Vitality）。 能量的感知和流动： 身体的能量并非抽象的概念，它可以被感知，被体验。通过一些简单的练习，你可以开始感受到身体内部能量的流动，体验到能量的充盈与阻塞。理解能量的流动，有助于我们更好地管理自己的精力，避免能量的过度消耗。 滋养身体能量的方法： 除了运动和饮食，还有许多其他方式可以滋养身体的能量，例如与大自然的连接，有意识地选择让自己感到充满活力的活动，以及保持积极的人际关系。本书将提供一系列关于如何全方位滋养身体能量的建议。 这本书并非鼓励你成为一名“身体至上”的实践者，而是强调一种“身心一体”的和谐状态。它提倡的是一种温和的、循序渐进的探索过程，让你在不评判、不苛责自己的前提下，逐步建立起与身体的信任和理解。通过学习如何倾听身体，你将更能体察自己的真实需求，做出更符合自己生命本然的选择，从而提升整体的生命质量。 《灵韵织锦》旨在成为你身边一位温柔的向导，陪伴你穿越身心连接的迷雾，重新发掘身体蕴藏的无尽智慧和生命力量。它将帮助你理解，真正的健康与和谐，并非来自于对外在的征服，而是来自于对内在的倾听与接纳。当你能够与自己的身体建立起深刻的对话，你将发现，一个充满活力、平静而喜悦的人生，将由此悄然绽放。这不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请你踏上一次与自己最深刻的联结之旅，体验生命最本真的和谐之美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常简洁，但却蕴含着一种深沉的意境，配合着“与身体对话”这个书名，立刻勾起了我内心深处的好奇。我一直认为，我们的身体是我们与世界连接最直接的桥梁，它承载着我们的经历，也记录着我们的情绪。然而，在现代生活的压力下，我们常常忽略了倾听身体的声音，甚至对它发出的一些信号感到麻木。这本书，我期待它能够引导我重新认识我的身体，去感受它细微的变化，去理解它隐藏的讯息。我希望书中能够提供一些切实可行的方法，帮助我学会如何与自己的身体进行有效的沟通，比如通过一些放松的练习，或者一些关注身体感受的引导。我特别感兴趣的是，这本书是否会探讨身体与情绪之间的深刻联系，以及我们如何能够通过理解身体的语言，来疗愈内心的创伤。我希望读完这本书，能够更加珍视我的身体，并且能够以一种更积极、更负责任的方式去照顾它，让它成为我人生旅程中最坚实的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

“与身体对话”，光是这个书名就让我产生了一种莫名的亲切感。我觉得，在现代快节奏的生活中，我们太多时候都在“指挥”我们的身体去完成各种任务，却很少有时间去“问问”它是否安好，它真正想要的是什么。我一直觉得，身体本身就是一个充满智慧的系统，它会用各种方式来表达它的需求，只是我们往往因为各种原因，没有去认真倾听。这本书，我希望它能成为我与身体之间的一座桥梁，帮助我打破沟通的壁垒。我期待书中能够提供一些切实可行的练习，帮助我去觉察身体的感受，去理解那些隐藏在不适背后的情绪，或者是一种长期的压力。或许，书中会介绍一些关于身体的能量流动，或者是一些帮助我们释放身体紧张的技巧。我希望读完这本书，能够让自己与身体的关系更加和谐，不再是将身体视为一个工具，而是将它视为一个值得尊敬、值得关爱的生命伙伴，从而能够更从容、更健康地面对生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我立刻被它所传递出的那种温柔的力量所吸引。书名“与身体对话”并没有那种强行灌输的意味，反而更像是一个邀请，邀请我去感受、去倾听、去理解。我个人一直对身心灵的连接有着浓厚的兴趣，但很多时候，我们过于关注精神层面的成长，却忽略了身体这个最直接、最真实的载体。我相信，我们的身体会以各种方式向我们表达它的需求，而我们却常常因为忙碌、因为习惯，或者因为某种程度的“抗拒”，而选择不去回应。这本书，我期待它能成为一座桥梁，连接我与我身体之间长久以来可能存在的隔阂。我希望它能提供一些具体的、易于实践的练习，帮助我去觉察身体的细微感受，去理解那些看似“无缘无故”的不适，并从中找到解决之道。或许，书中会探讨一些关于身体记忆、情绪释放与身体健康的关联，这些都是我非常感兴趣的方向。我希望这本书能够帮助我建立起一种更具觉知的生活方式，让我在面对身体发出的信号时，不再是茫然和无措，而是能够以一种更智慧、更关爱的方式去应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，用了一种柔和的色彩搭配，让人在第一眼看到它的时候，就感受到一种宁静和舒缓的气息。书名“与身体对话”更是点明了主题，唤起了我对探索内在世界的强烈好奇。我一直觉得，身体不仅仅是我们行动的工具，它还承载着我们丰富的情感和未被察觉的需求。这本书似乎提供了一个窗口，让我能够更深入地去理解那些平时被我忽视的身体信号。我猜想，作者一定是一位非常有耐心和洞察力的人，能够将如此细腻的主题呈现出来。我特别期待书中能够有一些关于如何倾听身体声音的实际方法，比如一些简单的冥想练习，或者一些能够帮助我们辨别身体不适背后真正原因的指导。有时候，身体的疼痛或者疲劳，可能不仅仅是生理上的原因，更深层的原因也许隐藏在我们的情绪、压力，甚至是我们长期以来未被满足的渴望之中。这本书是否能帮助我解开这些谜团，让我与自己的身体建立一种更和谐、更深入的连接，是我购买它的最大动力。我希望读完之后，能够对自己的身体有更深刻的认识，并且能够更好地照顾它，让它以最健康、最充实的状态来支持我的生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我选择这本书是因为它的名字——“与身体对话”。这个名字本身就充满了诗意和探索的意味。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎越来越习惯于与外部世界进行大量的沟通，却很少有时间，或者说不知道如何与我们最亲近的“居所”——我们的身体，进行一场真正有意义的对话。我常常感到，我的身体在某些时刻会发出一些我听不懂的信号，比如莫名的疲惫、一些难以解释的酸痛，或者是一些情绪的起伏。我猜想，这本书或许能为我提供一种全新的视角，去解读这些身体的语言。我非常期待书中能够有一些关于身体意象的引导，或者是一些帮助我们释放身体中储存的紧张和压力的技巧。我希望通过阅读这本书，能够学会如何更敏锐地捕捉身体发出的每一个信号，并且能够以一种更积极、更富同情心的方式去回应它。我希望这本书不仅仅是一本理论读物，更是一本能够引领我进行实践的指南，让我能够真正地与我的身体建立一种和谐、互信的关系，从而更好地去体验生活。