正版现货/蕙兰瑜伽:瑜伽气功与冥想(附光盘)/张蕙兰,柏忠言著/人民体育出版社/跟蕙兰学瑜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 人民体育出版社
• 柏忠言
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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500932215

商品编码：25535001103

丛书名： 瑜伽

开本：32开

出版时间：2008-07-01

瑜伽气功与冥想

作  者: 柏忠言 等 著作 定  价: 30 出?版?社: 人民体育出版社 出版日期: 2008-07-01 页  数: 629 装  帧: 平装 ISBN: 9787500932215

跟蕙兰学瑜伽，20年来很经典的瑜伽书籍，瑜伽爱好者很好研习伴侣。

    本书将助你：消除压力；恢复体能，增强活力；增加肌肉关节的灵活；获得身、心、灵的健康；不出家门即可练习瑜伽。

    本书将为常年练习及初习者的理想之选！

    荣登很好销售的这本书与悠久古老的瑜伽艺术一样，不但经得起早就通过时间的验证了。由“当代中国瑜伽之母”线蕙......

瑜伽和印度教    印度教对于灵魂和肉体的关系是这样认为：生命不是以生为始，以死而终，而是无穷无尽一系列生命之中的一个环节，每一段生命都是有前世造作的行为（业）所决定。    动物、人和神的存在都是这个连锁中的环节。一个人的善良品行，可以使他升天，邪恶则能令他来世堕为畜类。一切生命，即使在天上，都必有终期，不能在天上或人间求得快乐。虔诚的印度人愿望是获得解脱，即脱离生死轮回，在那种不变的状态之中获得安息，这称为梵......

●导论

●把中国气功和印度瑜伽共冶一炉

●怎样按本书学习瑜伽

●工间瑜伽练习

●XX篇 瑜伽姿势（阿萨那）和瑜伽洁净功法

●XX章 瑜伽姿势练习——导言

●第二章 瑜伽姿势学习课程与日常修习计划介绍

●第三章 瑜伽姿势功法（阿萨那）

●第四章 瑜伽洁净功法——导言

●第五章 结语

●第二篇 瑜伽松弛功

●第六章 瑜伽休息术——导言

●第三篇 超脱于心灵功

●第七章 自觉——导言

●第四篇 瑜伽冥想及有关功法

●第八章 瑜伽冥想的目的

●第九章 克服愚昧无知、激情和善良三态的影响

●第十章 瑜伽冥想前的预备功和其他瑜伽冥想法——导言

●第十一章 瑜伽师论人的构成和瑜伽经络系统

●第十二章 瑜伽冥想姿势（阿萨那）——导言

●......

内容简介

导语

荣登很好销售的这本书与悠久古老的瑜伽艺术一样，不但经得起且早就通过时间的验证了。由“当代中国瑜伽之母”线蕙兰和柏忠言先生合著的这本内容且广博精深的书籍，中国的许多瑜伽教师，不仅自身依循此书练习并以其为教学范本。 本书就像在中央电视台上长期播放的“蕙兰瑜伽系列”和其他蕙兰瑜伽影碟一样，对不同程度的练习者都提供了很完美、很完整的指导和资讯。您定能获益匪浅！

 

柏忠言 等

柏忠言，当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言（瑜伽名字是悉达斯瓦鲁普·阿南达）来自于包括了像罗摩奴阁、柴坦尼亚等有名的历史人物的一脉。这个历史悠久的师徒相传是从很初很有的薄伽梵史利尔史讲授瑜伽优选层次的文献《薄伽梵歌》开始的。 柏忠言教授瑜伽超过35年。他有许多学生分布在美国、澳大利亚还有其他许多国家。 柏忠言同时还是一位艺术家，他写曲作词、灌唱CD，声韵悦耳并触人心弦、感人肺腑，同时歌词含义都是鼓励人心向善、向上，因而获得了极高的赞评。 虽然柏忠言也是一位将生命之气提升至头顶并由此逸出的专家（即昆达利尼瑜伽）。但在二十多年前他就不再宣扬这一体系了。......

    第四篇 瑜伽宰相及有关功法

    瑜伽冥想的目的

    瑜伽冥想术的目的在于获致内心和平与安宁。然而实际上远不止此。瑜伽冥想术的目的是达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。在《薄伽梵歌》一书中，乐史那(Krsna)说——

    ??当一个人由于修炼瑜伽而使其心灵接近脱离物质性的心理活动时，这么一种瑜伽修炼的至善阶段就叫做入定或三昧境界(Samadhi)。在这种欢乐状态中，人就处身在无限的超然幸福里，并通过各种超然的感官而自得其乐。确定这种状态之后，人就再也不会离开真理，而一旦获得这种成就，他就会认为：没什么能够比这收益更大的了。

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内观的智慧：探寻身心的和谐之道 在纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，内心的宁静似乎变得遥不可及。然而，真正的平静并非源于环境的改变，而是源于内在的觉知与调整。本书并非一本简单的瑜伽教学手册，它更像是一本为你量身打造的内在探索指南，引领你穿越身心迷雾，抵达和谐宁静的彼岸。 第一章：身体的觉醒——感受生命的律动 我们的身体是一座宏伟的殿堂，承载着我们的一切经历与情感。然而，长期的不良姿势、久坐不动以及不健康的饮食习惯，正在悄悄地剥夺着身体的活力，让它变得僵硬、疲惫，甚至充满疼痛。这本书将带你重新认识你的身体，它不是一个需要被改造的敌人，而是一个需要被理解和关怀的朋友。 我们将从最基础的身体感知开始，通过一系列温和而有效的练习，唤醒你沉睡的身体。这些练习并非高难度的体式，而是强调对身体细微感受的关注。你将学习如何倾听身体发出的信号，识别那些让你感到不适的模式，并开始用一种全新的视角来对待你的身体。 细微的感知力训练： 练习如何在日常生活中，即使在坐着、站着或行走时，也能将意识带回到身体的感受上。感受脚底与地面的连接，感受呼吸在身体内的流动，感受肩膀的放松程度。这种持续的觉察，能帮助我们及时发现身体的紧张信号，避免日积月累的损伤。 流畅的身体运动： 我们将探索那些能够促进关节灵活、肌肉舒展的简单动作。这些动作并非追求极致的力量或柔韧，而是为了让身体的能量能够顺畅地流动。你会发现，当身体不再被僵硬所束缚时，你的精力也会随之提升，思维也会变得更加敏锐。 呼吸的奥秘： 呼吸是生命最直接的体现，但我们常常忽略了它。本书将引导你学习如何有意识地运用呼吸，让每一次吸气都充满生命力，每一次呼气都带走疲惫与杂念。你会了解不同呼吸方式对身心产生的微妙影响，并学会运用呼吸来平复情绪、缓解压力。 身体的治愈力： 许多身体的不适，往往是身体在发出求救信号。通过学习如何与身体对话，理解它的需求，并给予恰当的回应，你将激发身体内在的强大治愈力。本书提供的方法，旨在帮助你建立一种更积极、更信任身体的态度，从而促进身体的自我修复和健康。 第二章：情绪的梳理——化解内心的阴霾 情绪是我们内心世界的晴雨表，喜怒哀乐，皆是生命的色彩。然而，当我们被负面情绪困扰时，它们就像乌云笼罩，让我们看不清前方的道路。这本书将带你走进自己的情绪世界，学习如何不被情绪所控制，而是成为情绪的观察者和转化者。 我们将不再试图压抑或逃避那些不愉快的情绪，而是学会以一种接纳的态度去面对它们。通过理解情绪的根源，并学习一些简单易行的方法，你将能够有效地化解内心的冲突，让情绪回归平静与平衡。 情绪的识别与接纳： 学习准确地识别自己当下的情绪，不论是焦虑、愤怒、悲伤还是恐惧。理解这些情绪并非“坏”的，它们只是生命体验的一部分。通过不带评判的观察，我们能够逐渐放下对情绪的抗拒，从而减少它们的杀伤力。 情绪的转化之道： 书中会提供一系列实用的技巧，帮助你在情绪涌动时，能够及时地调整和转化。这可能包括运用身体的觉知来释放情绪的能量，或者通过调整思维模式来改变对事件的解读。你将学会如何从情绪的漩涡中抽离，找到内心的平静。 压力的智慧应对： 压力是现代生活中不可避免的一部分。本书将教你如何识别压力的来源，并采取积极有效的策略来管理它。我们强调的是一种长期的、可持续的应对方式，而非短暂的逃避。通过学习，你将能够更从容地面对挑战，并在压力中保持身心的健康。 爱的力量： 很多时候，负面情绪的背后隐藏着我们对爱与连接的渴望。本书将引导你重新连接内在的爱，并通过爱的视角来审视自己和他人。你会发现，当内心充满爱时，许多情绪的困扰都会迎刃而解。 第三章：思维的澄澈——洞察内心的真相 我们的思维模式，就像一副有色眼镜，决定了我们如何看待世界和自己。很多时候，我们被固有的思维定势所束缚，产生不必要的烦恼和痛苦。这本书将带领你走进自己的思想殿堂，学习如何辨识和清理那些无效的、负面的思维模式，让思维变得更加清晰、客观和积极。 你将了解到，你的想法并非事实，而只是一种解读。通过培养一种观察思维的能力，你将能够超越思维的限制，看到更广阔的可能性。 思维的观察与分析： 学习如何像一个旁观者一样，观察自己脑海中闪过的念头。识别那些重复出现、带来负面情绪的思维模式，例如过度担忧、自我批评、消极预测等。 思维的重塑： 一旦识别出无效的思维模式，我们将学习如何用更积极、更具建设性的想法来替代它们。这并非简单的“想当然”，而是通过有意识的练习，逐步培养一种更健康、更乐观的思维习惯。 信念的探索： 许多行为和情绪都源于我们深层的信念。本书将引导你探索那些影响你生活的潜移默化的信念，并学习如何挑战那些限制你的信念，建立起支持你成长的信念系统。 觉知的力量： 觉知是看清思维真相的关键。通过培养一种持续的觉知状态，你将能够及时地发现思维的误区，并做出更明智的选择。这种觉知，也将帮助你摆脱思维的惯性，进入更自由、更广阔的内心空间。 第四章：宁静的抵达——体验内在的和谐 当身体得到滋养，情绪得以疏导，思维得以澄澈，我们会自然而然地抵达一种内在的宁静状态。本书并非追求一种虚无缥缈的冥想状态，而是倡导一种融入生活的宁静。 你将学会如何在忙碌的生活中，找到属于自己的片刻安宁，并在日常的点滴中体验到内心的和谐。这种宁静并非缺乏活力，而是一种沉静的力量，让你能够更清晰地面对生活中的一切。 静心的方法： 书中将提供多种简单易学的静心方法，这些方法不依赖于特定的场地或姿势，可以随时随地进行。你将学会如何通过呼吸、身体感受或简单的意念练习，快速地进入一种平静的状态。 专注力的提升： 宁静与专注密不可分。通过一系列练习，你将能够显著提升你的专注力，从而更有效地完成工作，更深入地体验生活。 感恩的力量： 学会感恩，是通往内心宁静的重要途径。本书将引导你发现生活中值得感恩的事物，并将这份感恩的情绪深深地植根于心，从而提升幸福感。 生活的艺术： 最终，本书的目标是帮助你将内在的宁静与和谐，转化为一种积极的生活态度。你将学会如何在工作、人际关系和个人生活中，都保持一种平衡、愉悦的状态。你会发现，当内心平静时，生活本身就会成为一种美好的体验。 本书的特色： 循序渐进，易于实践： 内容设计层层递进，从身体的感知到情绪的梳理，再到思维的澄澈，最终抵达内在的宁静。所有练习方法都简单易行，适合零基础的初学者。 注重内在体验，而非外在技巧：本书强调的是内在的觉知和转化，而非追求僵硬的体式或复杂的技巧。让你真正地理解和感受身心的变化。 融入生活，可操作性强： 提供的练习和方法都可以轻松地融入到日常生活中，让你在忙碌的节奏中也能保持身心的平衡。 心灵的陪伴，而非冰冷的说教： 作者以真诚、温暖的语言，引领读者进行一次深刻的内在探索。让你感受到一种被理解和支持的力量。 阅读本书，你将踏上一段发现真我的旅程，学会如何与自己的身体、情绪和思维和谐相处，最终抵达那份属于你的，持久而深刻的宁静与喜悦。这不仅仅是一本书，更是一份送给自己的生命礼物。

评分☆☆☆☆☆

我一直对东方哲学和身心疗愈有着浓厚的兴趣，也接触过不少相关的书籍和课程。当我看到《蕙兰瑜伽:瑜伽气功与冥想》这本书时，立刻就被它所吸引。书名中的“瑜伽气功”让我联想到了中国传统的气功，这似乎是一种将东方智慧与瑜伽修行相结合的独特方式，能够帮助我们深入探索身体的能量系统，并将其导向积极的方向。而“冥想”部分，更是让我看到了瑜伽练习的深层意义——不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的净化和提升。我渴望通过这本书的学习，能够找到一种更有效的方式来管理自己的情绪，缓解压力，并提升内心的平静和专注力。我非常期待能够通过阅读这本书，学习到一些实用的技巧和方法，将瑜伽的能量气功和冥想融入到我的日常生活中，从而达到身心的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种与自己对话、与世界连接的方式。我一直被蕙兰瑜伽的温和而深入的风格所吸引，尤其是我一直以来对“气功”和“冥想”这两个词汇的深刻理解，总觉得它们之间存在着某种奇妙的联系，而这本书似乎就将这两者完美地结合在了一起。我一直好奇，如何才能真正地将练习中的能量引导得更有效，如何才能通过冥想达到更深层次的放松和觉醒。这本书的出版，对我来说就像是收到了一份珍贵的礼物，它不仅仅是一本指导手册，更可能是一次与内在智慧的深度对话的契机。我迫不及待地想要深入研究书中的内容，去感受张蕙兰老师和柏忠言老师在瑜伽气功和冥想方面的独到见解，并将其转化为我个人修行中的实践，真正地实现身心的和谐与内在的丰盈。

评分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽初学者，刚开始接触瑜伽的时候，只是被它的塑形效果吸引。但随着练习的深入，我渐渐发现，瑜伽带给我的远不止于此。我开始对瑜伽背后的哲学和精神层面产生了浓厚的兴趣，渴望了解更多关于瑜伽的深层含义。这本书，就是我在这个探索过程中遇到的一个重要指引。我被“瑜伽气功”这个概念深深吸引，我一直好奇，瑜伽的能量是如何通过呼吸和意念来引导和提升的。这本书似乎为我揭示了这其中的奥秘。而“冥想”部分，更是让我看到了瑜伽不仅仅是身体的舒展，更是心灵的净化和宁静。我希望通过这本书的学习，能够学会如何安抚内心的躁动，找到平静的力量，并在日常生活中保持积极乐观的心态。随书附带的光盘，对我这样的新手来说，简直是及时雨，能够帮助我更好地理解和模仿书中的练习。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动和身心健康都很感兴趣，也尝试过不少不同的健身方式，但总觉得少了点什么，直到我偶然在书店看到了这本书。虽然我还没有真正开始实践书中的内容，但光是翻阅目录和前言，就让我感受到了它与众不同之处。我尤其被“瑜伽气功”这个概念吸引，我一直认为瑜伽不仅仅是体式的练习，更是一种将呼吸、能量和意识相结合的整体修行。这本书似乎正是朝着这个方向深入挖掘，不仅仅停留在表面的体式教学，而是探讨了更深层次的能量导引和心性修炼。书中提到的一些练习方法，比如特定的呼吸技巧和意念引导，听起来就非常有吸引力，仿佛能帮助我打开身体内在的能量通道，达到一种前所未有的放松和专注状态。而且，随书附带的光盘更是让我感到物超所值，能够直观地看到示范，学习起来会更加事半功倍。我期待着通过这本书，能够真正领略到瑜伽气功的精髓，并将其融入到我的日常生活中，找到身心平衡的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我被它厚实的质感和精美的排版深深吸引。作为一名长期练习瑜伽的人，我一直在寻找能够深化练习、提升境界的进阶指导，而这本书恰好满足了我的需求。书中对于“冥想”的深入探讨，让我看到了瑜伽练习的另一个维度。我一直认为，真正的瑜伽不仅仅是身体上的柔韧和力量，更是心灵的平静与觉醒。这本书似乎正是为那些渴望在瑜伽练习中寻求解脱、获得内心宁静的修行者量身打造的。我迫不及待地想要学习书中关于如何通过冥想来清理杂念、提升觉知、连接内在智慧的方法。我特别关注了其中关于“瑜伽气功”的部分，这让我联想到了中国传统的气功练习，将东方智慧与瑜伽哲学巧妙地融合，不知道会带来怎样的惊喜。这本书的作者张蕙兰老师和柏忠言老师，都是我非常敬仰的瑜伽导师，他们的学识和经验相信能够为我指引正确的方向。