zx大王:产后快速减掉40斤的秘密 中信出版社图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中信出版社

ISBN：9787508626208

商品编码：24027506444

丛书名： 瘦身大王(产后快速减掉40斤的秘密)

开本：16

出版时间：2011-01-01

书名:瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密

： 38.00元

作者:胡静

出版社： 中信出版社

出版日期：2011年2月

ISBN：9787508626208

页码：

版次： 第1版

装帧：

开本： 16

《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》是一本全方位解读胡静产后一月减重40斤奇迹的瘦身书，曝光了胡静的减肥秘籍，她身心灵快乐的减肥法，让你重塑完美身材。另外，胡静与“大马首富”丈夫、婆婆如何温馨相处？她的阔太日常生活又是怎样？……《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》还揭秘了胡静私生活的体验，分享了胡静的婚姻家庭幸福法则。

《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》：胡静产后一个月减下40多斤的奇迹。是什么秘诀创造这样的瘦身奇迹？来，胡静的减肥真是独特，她从身、心、灵三个方面，让瘦身从身体开始，注入心灵，途径大脑，回归身体。
《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》从饕餮饮食、心理暗示、精神减脂、生活习惯、时尚运动五部分，讲述了减肥的方法和过程，让减肥的人不怕吃，让减肥的人看到曼妙的身材，还能减去心灵的脂肪……这本书还结合了胡静的富太太私生活的方方面面，不管是育子、婆媳，还是婚姻，还是心灵，胡静都将有趣的私生活分享给读者。

Chapter 1 瘦身大王之饕餮饮食篇
Chapter 2 瘦身大王之心理暗示篇
Chapter 3 瘦身大王之精神减脂篇
Chapter 4 瘦身大王之生活习惯篇
Chapter 5 瘦身大王之时尚运动篇

胡静，影视演员，1978年11月13日生于云南昆明。电影《左麟右李》、《我知女人心》、《爱情维修站》、《网络时代的爱情》；电视剧《孝庄秘史》、《楚留香传奇》、《康熙秘史》、《女人不悔》等。自从嫁给马来西亚富豪朱兆祥并产下爱子小王子之后，胡静高调与少女时代作别，但是对影视和创作的热爱丝毫不减，除积极尝试塑造不同角色外，更勇于探索幕后。

 

瘦身-胡静榜
网上和杂志上动辄总给搞一个食物排行，告诉我们哪些东西能吃，哪些不能吃，这就是信息时代我们的为难之处。我经常把那些排行抄下来，一有机会就跟周围的女人们呱唧，那么下面的榜单是我选出来的，不妨称为“胡静榜”，是“胡润榜”的姊妹篇。
话说回来，真正的减肥食品，其衡量标准不仅是低热量，还得能够加快体内新陈代谢，通俗讲你吃了它，不但不会胖，还会瘦！不过这里面很多东西是不好量化的，而且还得根据个人的身体机能、饮食习惯去检验，所以我的排名不分先后，入选了的你就可以去尝试下！
我在“著书立传”的深更半夜里，偶尔会味蕾发麻，口水不知不觉蔓延起来。忍不住要吃一堆哈哈镜的鸭脖子、鸭肠和鸭翅膀！这是很过分的，但是我无法克制，一方面我要告诉大家这是错误的，一方面我抑制不了地嘴馋！相信姐妹们都有类似的经历吧。我会一边大汗淋漓地吃，一边告诉自己这里面有太多的盐和味精，会让我长胖。吃完了，抹抹嘴，顶着呼之欲出的大疙瘩，继续！
西瓜
热量：25 千卡(每100克)
上榜理由：排水大王
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运行，并消除浮肿的现象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但并不是会尿频，反而是帮助你嘘嘘的次数减少，而尿量增多，身体的毒素就能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
木瓜
热量：27千卡(每100克)
上榜理由：燃脂养颜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中还含有维生素C、B及钙、磷和矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
很多女人爱吃木瓜，还因为传说中它的丰胸作用。不过我近看到一个新闻，又出现了质疑木瓜丰胸的理论。我哭！关于丰胸这件事，我们换时间另议！
葡萄柚
热量 33 千卡(每100克)
上榜理由：瘦身快
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
柠檬
热量：35千卡(每100克)
上榜理由：瘦身必需品
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，而且也有消除疲劳的功能。很多西餐的主菜会配搭柠檬还是有道理的！不仅提升美味，也可以减低长胖的危险吧！
橙子
热量：47千卡(每100克)
上榜理由：又一个排毒大王
橙子含天然糖分，多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择，嗜甜但减肥的姊妹们可以通过食橙来满足食甜的欲望，再加上多食纤维有助排便，从而减少体内积聚毒素。

 

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好的，以下是为您构思的一份图书简介，主题是关于高效的时间管理与个人效能提升，完全不涉及您提到的那本产后减肥书籍的内容。 --- 掌控时间，重塑人生：高效能人士的九大核心策略 你是否感觉时间总是不够用？效率瓶颈如何打破？ 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们被无数待办事项、突如其来的通知和永无止境的会议推着走。我们总是在“忙碌”，却鲜少感到“高效”和“掌控”。真正的瓶颈，不在于我们拥有的时间太少，而在于我们对时间的应用方式过于低效。《掌控时间，重塑人生：高效能人士的九大核心策略》正是为你量身打造的行动指南，它拒绝空泛的理论，直击时间管理的痛点，提供一套经过实战检验、可立即部署的系统化方法论。 本书的作者团队汇集了全球顶尖的组织行为学家、项目管理专家以及成功企业家，他们通过对数千名高管和专业人士的深度访谈与行为观察，提炼出了一套经过实践打磨的“九阶驱动模型”（The Nine-Stage Drive Model）。这套模型将时间管理从枯燥的日程规划提升到关乎个人愿景实现和人生价值构建的战略高度。 --- 核心内容概览：不再是“做更多”，而是“做对的” 本书的核心宗旨是：将时间投资于最能产生复利效应的活动上。 我们将带你穿越效率误区，进入一个真正由你主导的日程。 第一部分：认知重塑——摆脱“瞎忙”的陷阱 第一章：时间幻觉与“多任务陷阱”的破除 我们的大脑是如何被现代工具愚弄的？理解“注意力碎片化”的生理基础，并学会识别并彻底根除那些让你看似忙碌实则停滞不前的活动。 深度解析： 为什么同时处理三项任务，实际效率仅为单独处理一项任务的43%？ 实操技巧： “专注力启动仪式”——如何用五分钟为接下来的深度工作筑起防火墙。 第二章：愿景驱动与“目标层级对齐” 没有清晰的终点，所有的努力都只是在原地打转。本书引入“三层目标框架”（年度蓝图、季度重点、月度里程碑），确保你的每日行动与你最深层的个人和职业抱负保持一致。 关键工具： 如何构建你的“北极星指标”（North Star Metric），确保每天的行动都朝向这个最重要的结果。 第二部分：系统构建——打造无懈可击的工作流 第三章：输入管理：信息洪流中的“信息净水器” 电子邮件、即时通讯、社交媒体——这些工具是效率帮手还是效率杀手？我们提供了一套严格的“信息过滤协议”，让你只接收对你最有价值的信息。 技术应用： 搭建个性化的“邮件处理自动化流程”，将收件箱清零变成常态而非奇迹。 第四章：任务捕获与“零遗漏”的外部大脑 介绍一套适用于任何场景的任务捕捉系统（Capture System）。关键不在于你记得多少，而在于你的系统能帮你记住多少。 方法论： “一分钟法则”的升级版——何时该立刻执行，何时该交给系统管理。 第五章：优先级革命：从“重要/紧急”矩阵到“杠杆效益分析” 传统的艾森豪威尔矩阵已不足以应对复杂现代工作。本书引入“时间杠杆系数”（TLC）评估法，帮助你识别出那些投入1小时能产出10小时回报的关键任务。 实战案例： 如何区分“高价值维护工作”与“低价值的救火任务”。 第三部分：执行深化——将计划转化为产出 第六章：深度工作与心流状态的编程 深度工作不是一种天赋，而是一种可以被训练的能力。我们将详细拆解进入心流状态的生理和环境条件，并提供“区块化时间管理”（Time Blocking）的进阶应用，确保你的日程表是为“产出”而非“响应”而设计。 环境设计： 打造你的“专注力巢穴”——从物理空间到数字环境的全面优化。 第七章：休息的科学化：为持续高能工作充电 高效能人士懂得休息的重要性。本章深入探讨科学的能量管理，包括高效午休、微休息的艺术，以及如何用“主动恢复”来对抗职业倦怠。 睡眠优化： 简单易行的睡前“断电程序”，确保高质量的夜间恢复。 第四部：精益迭代——持续优化的飞轮 第八章：每周回顾：校准方向与清除系统冗余 一周一度的系统化回顾，是保证执行力不偏航的生命线。本书提供了详尽的周回顾清单，帮助你反思进展、调整下周焦点，并清理那些悄悄滋生的系统“垃圾”。 第九章：个人授权与有效委派 真正的掌控者懂得如何释放自己的时间。本章教你如何识别可委派的任务，如何清晰地传递期望，以及如何通过赋权来放大你的影响力，从而将你的时间聚焦于只有你能完成的“最高价值活动”。 --- 谁应该阅读这本书？ 中层管理者与团队负责人： 渴望突破日常琐事，将精力投入到战略规划和团队赋能上。 自由职业者与创业者： 必须身兼数职，需要为自己的时间设定明确的界限和最高的投资回报率。 追求个人成长与终身学习者： 那些深知时间是唯一不可再生的资源，希望系统性地提升个人效能，实现人生目标的人士。 《掌控时间，重塑人生》不是一本教你如何列清单的书，它是一份重构你与时间关系的操作手册。阅读并实践本书的九大策略，你将不再是时间的奴隶，而是你人生的首席架构师。 现在，是时候把你的日程表，变成你梦想蓝图的精确执行路径了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了，那种明亮的色调和充满活力的排版，一看就知道里面装的是干货满满的知识。我尤其喜欢它在字体选择上的用心，粗细搭配得当，重点信息一目了然。虽然我还没来得及深入阅读，但光是翻阅目录和前言部分，我就感受到了作者的专业与真诚。那些章节标题拟得非常巧妙，既抓住了痛点，又让人充满期待，感觉这本书不是那种空泛的理论说教，而是真正能落地执行的指南。这本书的装帧质量也令人称赞，纸张的触感非常舒适，拿在手里沉甸甸的，很有质感，这让阅读体验本身就变成了一种享受。我迫不及待地想翻开它，看看作者是如何把那些复杂的概念用如此直观的方式呈现出来的。总而言之，从外在来看，这本书绝对称得上是精良之作，光是摆在书架上都是一道风景线。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近一直在关注一些关于自我提升和效率管理的书籍，但市面上同类产品太多，往往让人眼花缭乱，很多都停留在“励志口号”的层面，缺乏实际操作的深度。我接触这本书其实是抱着一种试试看的心态，毕竟书名听起来有些“抓眼球”，生怕又是那种夸大其词的宣传。然而，当我开始浏览其中的结构时，立刻被它的逻辑性所折服。作者似乎构建了一个非常严密的知识体系框架，从基础理论的铺陈，到具体步骤的拆解，再到案例分析的支撑，层层递进，逻辑链条清晰得让人感到踏实。这种严谨的态度，让我对后续的内容充满了信心，感觉作者是真正下了苦功夫去研究和验证了所提倡的方法论，而不是信手拈来。我特别期待那些被标记为“实操手册”的部分，希望能从中找到解决我目前困境的有效工具。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对排版和视觉呈现有极高要求的人，如果一本书密密麻麻全是文字，我很容易产生阅读疲劳。这本书在这方面做得非常出色，简直是教科书级别的版式设计。它大量运用了图表、流程图和信息卡片来辅助说明复杂的观点，极大地降低了阅读的认知负荷。特别是那些需要对比和解释的关键概念，作者没有选择用大段的文字堆砌，而是用精妙的图形语言来呈现，这一点深得我心。这种对“视觉化表达”的重视，体现了作者对现代读者阅读习惯的深刻洞察。我甚至可以想象，在快速翻阅时，那些清晰的图示就能帮助我抓住核心要点，这对于碎片化阅读时代来说，无疑是一个巨大的加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，在我看来，是它区别于其他同类书籍的一个显著特点。它不像一些学术著作那样晦涩难懂，也不像一些网络畅销书那样过于轻浮随意。作者的文风保持了一种恰到好处的平衡——既有学者的严谨和精准，又充满了生活化的亲切感和同理心。阅读过程中，我仿佛不是在面对一本冰冷的指南，而是在和一位经验丰富、又非常理解我的朋友进行深入的交流。他没有居高临下地指导，而是用鼓励和启发的方式引导读者去思考和行动。这种温暖而不失力量的笔触，让人在遇到困难时，不会感到气馁，反而会激发出“我也可以做到”的内在动力。这种情感上的连接，是很多工具书所缺失的宝贵元素。

评分☆☆☆☆☆

我关注到这本书在章节安排上体现出一种很强的“可迁移性”。很多书籍的知识点往往是高度绑定特定场景的，一旦脱离了书中所描述的具体环境，读者就很难应用。然而，这本书似乎更注重提炼那些底层的方法论和心智模型。从章节的设置来看，它似乎在教导一种思维方式，而不仅仅是一套固定的操作步骤。这意味着，即使我未来面临的环境发生了变化，我所学到的这套底层逻辑依然能够支撑我的决策和行动。这种“授人以渔”而非“授人以鱼”的结构，才是真正有价值的知识输出。我非常期待作者如何在后续的内容中，通过不同的切入点来反复强化和巩固这些核心的、可复用的心智模型。