营养师和育婴师陪你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李宁宝姐 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿
• 营养
• 母乳喂养
• 新生儿护理
• 产后营养
• 月子食谱
• 育婴
• 健康饮食

店铺： 火把图书专营店

出版社： 浙江科技

ISBN：9787534175237

商品编码：24045888087

开本：16

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：营养师和育婴师陪你坐月子
• 作者：李宁//宝姐
• 定价：39.9
• 出版社：浙江科技
• ISBN号：9787534175237

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：180千字

内容提要

李宁、宝姐著的《营养师和育婴师陪你坐月子》 针对新妈妈在月子里可能会遇到的典型问题，一一进 行了认真的解答，希望新妈妈不再手足无措，希望能 帮助她们做到事事心中有数，轻松自如地度过坐月子 这段特殊时期，既能喂养出一个又聪明又强壮的好宝 宝，又能做回昔日美丽的自己。
    

作者简介

宝姐，**母婴护理师 中医催乳师培训讲师 产妇及新生儿护理专家 从事母婴护理工作十余年，护理过百余对产妇和新生儿，在妈妈圈享有盛名。对产妇体质调养、乳房护理、经络按摩有深入研究，特别是在产妇的产前指导、日常护理、产后修复、开奶催奶等方面有丰富的经验，对产妇及婴儿顺利度过哺乳期大有助益。 李宁，北京协和医院主管营养师，从事临床营养工作二十余年。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外，还从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作，是妇联“心系好儿童”项目专家组成员。

目录

产前必知：做好准备，轻松迎接天使宝宝降临
分娩的三个阶段及注意事项
PART 1 不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐
Chapter 1
营养师才知道的月子营养指南
新妈妈产后的生理特点
哺乳期新妈妈的营养需要
哺乳期新妈妈如何获得营养
哺乳期新妈妈在饮食上要特别注意什么
Chapter 2
听营养师说说，月子里到底该怎么吃
产后新妈妈饮食原则
哺乳期不宜节食
对新妈妈有益的食物
新妈妈消化不良的原因及对策
剖官产新妈妈饮食法则
Chapter 3
产后饮食宜忌，你吃对了吗
鸡蛋不宜做主食
新妈妈过量饮茶的弊端
……
PART 2 坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键
PART 3 新生儿关键期护理，决定孩子一生健康

《新手父母育儿实战手册：从孕期到宝宝一周岁》 一本全面覆盖婴幼儿早期发展与照护的实用指南 引言：迎接生命中最甜蜜的挑战 新生命的到来是家庭最美好的馈赠，但随之而来的育儿挑战也常常让新手父母感到手足无措。从确认怀孕的那一刻起，到宝宝蹒跚学步，每一个阶段都有其独特的知识需求和应对策略。本书并非侧重于某一个特定阶段的护理专家指导，而是旨在成为父母们在宝宝出生后第一年，从孕期准备到日常照护、从生理发展到心理教养的全方位“实战”伙伴。我们深知，育儿是一门实践的艺术，需要科学的理论支持，更需要贴近生活的、可操作的指导。 第一部分：孕期规划与分娩准备——为生命新篇章打下坚实基础 本部分将详细梳理从孕中期到分娩前夕的各项准备工作，侧重于科学的知识普及和实际操作清单的提供。 第一章：孕期营养与健康管理（非月子期营养侧重） 孕期膳食的黄金法则： 关注宏量营养素的平衡摄取，以及关键维生素和矿物质的补充时机。例如，叶酸、铁、钙的每日推荐摄入量及其食物来源，而非侧重产后恢复性食补。 孕期体重管理： 根据孕前BMI，科学规划孕期体重增加范围，避免胎儿过大或过小带来的风险。 安全用药与体检全流程： 详细解读不同孕周的常规产检项目（如NT、糖耐量测试、四维彩超等），以及孕期应避免接触的物质和药物清单。 第二章：分娩方式的选择与产房实操 剖宫产与顺产的深度解析： 客观分析两种分娩方式的利弊、恢复周期和手术流程，帮助父母根据自身情况做出知情选择。 无痛分娩的科学认知： 介绍不同麻醉技术的工作原理、适用人群及可能的影响，破除民间误区。 待产包的“极简主义”清单： 提供一份实用的、涵盖孕妇用品、文件准备和基础新生儿用品的清单，强调哪些是“必须携带”的，哪些是“可有可无”的，避免过度囤积。 第二部分：新生儿的科学护理——度过头三个月的“黄金适应期” 新生儿护理是本书的重点之一，但我们聚焦于日常清洁、健康监测和安全环境的建立，而非产后身体修复。 第三章：科学喂养的基石（非母乳指导与催乳） 配方奶的冲调与储存规范： 详述不同阶段配方奶的适用性、正确冲泡的比例、温度控制及剩余奶液的处理标准，确保卫生安全。 混合喂养的节奏掌控： 如何平衡母乳和配方奶的摄入比例，避免“追奶焦虑”，建立规律的喂养时间表。 溢奶、吐奶与便便解读： 区分生理性溢奶和病理性吐奶的迹象，教授如何通过观察大便的颜色、性状来判断宝宝的消化健康状况，以及应对常见的便秘或稀便。 第四章：睡眠环境与安全睡眠实践 建立夜间睡眠周期： 介绍如何帮助新生儿区分日夜，循序渐进地延长夜间无干预睡眠时间，目标是建立规律的作息，而非盲目追求“一觉睡到天亮”。 SIDS（婴儿猝死综合征）预防指南： 严格遵循“仰卧睡”、“硬床垫”、“不使用蓬松床上用品”的安全睡眠法则，详述婴儿床的安全标准和床围的使用误区。 哄睡技巧的多样性： 教授“五S安抚法”等科学方法，帮助父母在不依赖过度安抚的情况下，有效缓解宝宝的哭闹。 第五章：日常清洁、穿衣与环境调控 脐带护理与黄疸监测： 详细指导脐带脱落前后的清洁步骤、观察感染迹象，以及家庭中如何监测和应对生理性黄疸。 穿衣的“洋葱式穿搭法”： 根据室内外温度变化，教授如何判断宝宝是否穿得过多或过少，避免“捂热”。 婴幼儿皮肤护理： 介绍温和的沐浴方法、保湿产品的选择原则，以及如何处理湿疹的初期症状。 第三部分：宝宝的成长里程碑与能力激发（3个月至1周岁） 本部分侧重于宝宝各项能力发展的观察指标和如何通过游戏促进发展。 第六章：动作发展与大运动追踪 里程碑评估表（3-12个月）： 清晰列出抬头、翻身、坐立、爬行和站立的平均时间范围，以及何种情况需要咨询医生（例如，超过X个月仍无法抬头）。 促进爬行的室内布置： 如何在家中设置安全区域，鼓励宝宝进行有效的爬行训练，为直立行走打下基础。 第七章：语言与认知能力的启蒙 “对视”与“回应”的魔力： 强调高质量的亲子互动（如模仿发音、眼神交流）对大脑发育的重要性。 早教玩具的选择误区： 推荐适合不同月龄的、注重感官刺激和开放性玩耍的玩具（如积木、布书），而非高科技电子产品。 亲子阅读的开始： 介绍如何从简单的布书、卡片入手，培养宝宝对书籍的兴趣。 第八章：辅食添加的科学进阶（非月子期饮食侧重） “泥糊”到“碎末”的过渡： 详细介绍辅食添加的四阶段（泥、沫、碎、块），每阶段的食物性状要求和推荐食材。 过敏原的引入策略： 遵循循序渐进的原则，安全引入高致敏食物（如鸡蛋、花生制品），记录观察期。 餐桌礼仪的萌芽： 鼓励宝宝使用手指抓取食物（BLW理念的初步应用），培养自主进食的兴趣和手眼协调能力。 结语：自信地享受为人父母的过程 本书旨在提供一套全面、科学且可操作的育儿框架，帮助父母建立起对新生儿护理的信心，理解宝宝在第一年内的生理和心理需求。育儿没有标准答案，我们提供的是经过验证的知识和工具，让您能够更从容地应对每一个突发状况，更专注于享受与宝宝共同成长的每一个珍贵瞬间。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它成功地将“专业支持”与“情感陪伴”完美地融合在了一起。很多育儿书要么过于学术化，让普通人望而却步；要么过于煽情，缺乏实操性。这本书在这两者之间找到了一个绝佳的平衡点。它在描述新生儿的各项发育里程碑时，用词极其精准，让你清楚地知道你的宝宝现在处于哪个发展阶段，应该期待什么，或者不必为暂时的停滞而过度焦虑。比如，它对“黄疸”和“红屁股”这两种高频问题的处理建议，不仅详细描述了如何区分轻重缓急，还给出了预防性的日常护理细节。更让我感到贴心的是，书中不时穿插着一些过来人的小窍门，比如如何巧妙地在婴儿包巾里塞一个小毛巾来帮助宝宝找到安全感，或者如何用最少的步骤搞定换尿布这项“工程”。这些细节的丰富性，使得这本书的实用价值远超一般指南，它更像是一本陪伴妈妈走过最初六周“新手期”的密友手册，让人感觉自己不再孤单面对这场甜蜜的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有亲和力，色彩明亮但不刺眼，主色调是温暖的米白色和淡绿色，让人一翻开就感觉很放松。我本来对“坐月子”这件事充满了焦虑，尤其是在家里长辈和现代育儿观念之间摇摆不定的时候，这本书的出现简直是及时雨。它不是那种堆砌理论的枯燥教材，而是像一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语地指导。从入院准备到宝宝出院后的日常护理，每一个环节的注意事项都梳理得井井有条。特别是它对情绪管理的关注，让我印象非常深刻。产后抑郁和新手妈妈的自我怀疑是很多人都会遇到的困境，这本书没有回避这些敏感话题，而是提供了非常具体、可操作的放松技巧和心理支持建议。比如，它提到了如何与伴侣有效沟通产后的压力，如何给自己安排“独处时间”而不感到内疚。我特别喜欢它对月子餐的讲解，不是简单地罗列食谱，而是深入浅出地解释了为什么某些食材适合产后恢复的不同阶段，以及如何根据个人体质进行调整，这让原本枯燥的“吃补”变得有科学依据，也更人性化。这种全方位的关怀，让我感觉自己被真正理解和支持了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，可以说是我读过的育儿书籍里最具有现代审美的一本。它大量使用了图标、信息图表和对比表格，使得复杂的信息一目了然，非常适合精力和时间都非常有限的产后妈妈。我特别欣赏它在“科学育儿理念普及”上的努力。它并没有盲目推崇某一种育儿流派，而是巧妙地融入了最新的儿科研究成果，比如关于肠道菌群对免疫力的影响，以及母乳喂养中“按需喂养”背后的生理学原理。这种基于证据的讲解方式，让我对很多过去听说的“老经验”进行了重新审视和筛选。更难能可贵的是，作者们似乎非常懂得新妈妈的阅读习惯——碎片化阅读。书中的每一小节内容都相对独立，主题明确，即便只是在喂奶的间隙抽出几分钟翻阅，也能快速获取到有用的知识点，不会因为内容过长而产生阅读压力。这种对读者时间成本的尊重，让这本书的实用性大大提高。

评分☆☆☆☆☆

我感觉这本书最成功的地方，在于它打破了传统月子中心那种“标准流程化”的刻板印象，真正做到了“个性化定制”。我认识一些朋友，她们在坐月子期间因为身体条件或生活环境的差异，很多通用的建议对她们来说并不适用。这本书在介绍基本护理原则的同时，也反复强调了“观察你的宝宝”和“倾听你的身体”的重要性。比如，关于洗澡的频率和水温，它没有给出一个绝对的数字，而是根据宝宝的皮肤耐受度和环境湿度提供了调整范围，并指导我们如何识别宝宝是否感到不适。这种鼓励家长主动思考和探索的引导方式，培养的不是一个盲从者，而是一个有判断力的照护者。它提供的是工具箱，而不是成品家具。此外，它在介绍如何应对常见的家庭成员间的育儿分歧时，也显得非常成熟和圆滑，提供了一些沟通模板，帮助新父母在维护自身育儿观的同时，也能保持家庭和睦，这在实际生活中非常关键。

评分☆☆☆☆☆

初为人母，最让人手足无措的就是应对新生儿那些突如其来的状况。这本书在处理“突发事件”这一块做得堪称教科书级别。我记得有一次宝宝突然吐奶量比平时大了很多，我当时心都凉了半截，赶紧翻开了书中的急救篇章。里面清晰地用流程图的方式展示了不同程度吐奶的处理步骤，从观察体征到何时需要立即就医，界限划分得非常明确，避免了新手父母常见的过度恐慌或麻痹大意。此外，它对睡眠训练的阐述也十分细腻。不同于一些推崇“哭声免疫法”的书籍，它提供的是一种循序渐进、温和的引导方式，强调理解宝宝的睡眠信号，并结合他们生理发育的特点来调整作息。我试着遵循书中的建议调整了夜奶的频率，效果立竿见影，不仅宝宝睡得更连贯，我自己的休息质量也得到了极大的改善。这本书的价值在于，它把那些常常让人在深夜里抓耳挠腮的育儿难题，拆解成了可以一步步解决的小任务，极大地增强了我的育儿信心。