协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子食谱
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 孕后护理
• 坐月子
• 新手妈妈
• 悦然亲亲小脚丫
• 协和医院

店铺： 火把图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121286780

商品编码：24070481402

开本：20

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列
• 作者：编者:马良坤
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121286780

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：199
• 字数：290千字

编辑**语

坐月子越来越受到现代人的重视，因为这是女人一生的黄金期，也是重塑体质的关键期，现代人都希望做一个高品质、健康、开心愉快的月子，可是很多人还是一头雾水。请月嫂、去月子中心虽然也是一个办法，但毕竟花费高，并不是大多数人的选择，那么如何在家里坐一个可心的月子就成了准妈妈们*关心的事儿。 马良坤主编的《协和专家教你坐月子》就是要面面俱到，涉及妈妈餐、妈妈护理、宝宝的护理、宝宝的能力培养等，并且以时间来分，调理清晰，便于新妈妈们理清头绪，踏踏实实坐个不后悔的**月子。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

要“卸货”了，你准备好了吗
月嫂**的待产包，不会手忙脚乱
三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
如何判断是真临产还是假临产
如何让生产的三个阶段好过些
了解一些缓解宫缩痛的小对策
顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
还有无痛分娩这回事儿
Patr 1 **无缺坐月子——42天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
产后2小时内要特别留意是否有产后出血／充分利用时间，好好休息／探视不要安排在产后**天，*好在满月后
不想乳房胀成硬石头，就要尽早开奶／做子宫按摩加速子宫收缩／哺乳也能促进子宫收缩
侧切妈妈*好采取右侧卧位或仰卧位／侧切妈妈要随时注意观察刀口的变化／
侧切妈妈做好会阴伤口的护理，保持清洁、干燥／穿长袖月子服、袜子和带跟的月子鞋
产后6～8小时可以起身坐一坐／重启排尿功能，产后6～8小时一定要排尿／**餐以稀、软、清淡为主，可多喝粥
剖宫产妈妈
24小时内要卧床休息，但不宜一直平卧，可适当侧卧／横切、竖切的调养有什么不同／下奶晚、奶水不足怎么办／
家人要帮助剖宫产妈妈捏全身肌肉／配合护士按摩子宫，促进恶露排出
子宫出血量较多，但不超过月经出血量／术后应该帮助新妈妈多翻身，避免腹胀／术后可能会感觉恶心／
出汗较多时可温水擦浴／术后6小时内要禁食，待排气后再进食
排气后先吃些藕粉、米粥等流食／剖宫产妈妈，正常饮食后也不宜吃得太饱
妈妈**眼见到的小宝宝
长得不像妈妈也不像爸爸／皮肤红彤彤的／头顶上一鼓一鼓的／屁股上和腿上有青记
宝宝的**次
*动听的**声啼哭／跟妈妈的**次肌肤接触／出生0.5～1小时开始**次吮吸／
**口吃到初乳，获得一生的免疫力／出生24小时内**次排胎便
特别关注 如何绑腹带
产后第2天
妈妈的情况
大部分妈妈开始分泌初乳
产后**～3天排红色恶露，量多／l恢复好的新妈妈可以做产褥操了
顺产妈妈可以适当下床走走／剖宫产妈妈可以使用镇痛泵镇痛／剖宫产妈妈不要一直静卧，要练习翻身坐起／剖官产妈妈拔掉导尿管后要及时排尿
生活调养
注意会阴卫生，及时*换卫生巾／产后易出汗，谨防着凉，夏天也要注意保暖／月子里也要穿胸衣，可选择哺乳文胸／
用柔软的产妇牙刷刷牙，早晚各1次／月子里也要梳头，动作轻柔一些即可
Part 2 妈妈怎么养――实现纯母乳、重塑身形、不落病
Part 3 孩子怎么带――吃得香、睡得好、不生病
附录A **次做妈妈，心里*没底的事儿

《孕育新生：科学备孕与健康分娩指南》 作者：张文静 妇产科主任医师 教授 出版社：人民卫生出版社 页码：480页 出版日期：2023年9月 --- 图书简介 《孕育新生：科学备孕与健康分娩指南》是一部集权威性、科学性与实用性于一体的孕产全周期指导手册。本书由国内著名妇产科专家张文静教授及其团队历时五年精心编撰而成，旨在为计划怀孕、正在孕期以及即将分娩的家庭提供全面、精准、个性化的专业指导，帮助每一位准父母以最科学、最从容的心态迎接新生命的到来。 本书内容紧密围绕现代医学前沿进展和中国女性的实际生理特点，以循序渐进的方式，系统梳理了从孕前准备到分娩迎接的各个关键阶段所需掌握的知识和技能。我们深知，孕育生命是一段充满喜悦但也伴随挑战的旅程，因此，本书力求做到既有深厚的理论基础，又不乏贴近生活的操作指南。 第一部分：筑基——科学备孕的黄金法则（第1章至第5章） 本部分重点聚焦于“优化生育力”与“风险规避”。我们详细阐述了“最佳生育年龄窗口期”的生理学意义，并针对不同年龄段的女性制定了个性化的备孕检查清单。 孕前健康评估与优化： 深入解析了包括甲状腺功能、血糖、血脂、叶酸代谢能力在内的关键指标的检测意义。特别辟出章节详述慢性疾病（如高血压、糖尿病、自身免疫性疾病）在备孕期间的药物调整与风险控制策略，强调“带病备孕”的科学处理流程。 男性生育力维护： 首次系统引入“男性孕前健康管理”概念，涵盖生活习惯（烟酒、久坐、温度）、精液质量分析（形态、活力、碎片率）及其影响因素的改善方法。 优生优育的遗传学基础： 用通俗易懂的语言解释了染色体异常和单基因遗传病的筛查必要性，介绍了非创伤性产前筛查（NIPT）及羊膜腔穿刺的适应症与决策流程，为高龄或有家族史的夫妇提供清晰的指引。 心理准备与压力管理： 探讨了备孕焦虑的成因与应对策略，提供正念冥想、放松训练等心理调适技巧，确保身心同步进入最佳状态。 第二部分：孕育——精准监测与营养调养（第6章至第12章） 本部分是孕期管理的核心，涵盖了从受孕成功到足月生产期间的每一个里程碑。 孕早期：安稳度过“危险期”： 详细解析了早孕反应（孕吐、乏力）的生理机制与实用缓解技巧，辨析了阴道出血、先兆流产等紧急情况的识别与处理原则。重点介绍了不同孕周的B超检查目的（如NT、心管、胎盘定位）。 孕中期：体格发展与系统筛查： 细致讲解了孕期体重增长的合理范围及分配原则。分娩介绍了妊娠期糖尿病（GDM）的筛查与管理方案，包括饮食控制的“量化”指导。特别关注妊娠期高血压疾病的早期预警信号。 孕晚期：胎儿成熟与分娩准备： 深度剖析了胎动计数的重要性、脐带绕颈的评估，以及胎心监护（NST、CST）的解读。提供了从37周开始，如何科学判断“卸货”时机的实用工具。 营养处方与安全用药： 针对孕期不同阶段的能量需求变化，提供了详细的食谱范例，并对维生素、矿物质（尤其铁、钙、DHA）的补充进行了剂量说明。收录了“孕期安全用药红绿灯”清单，明确哪些药物必须禁用，哪些需要在医生指导下谨慎使用。 第三部分：分娩——科学决策与安全接生（第13章至第16章） 本部分着眼于分娩过程中的决策制定与实际操作，帮助准父母建立对分娩的科学认知，减少恐惧。 分娩方式的理性选择： 客观比较了阴道分娩与剖宫产的适应症、利弊与风险。详细阐述了“试产”的流程与医学指征，引导产妇根据自身情况做出最优选择。 无痛分娩的普及与应用： 详细介绍了硬膜外麻醉（镇痛）的原理、操作过程，以及对产程和胎儿的影响，消除对“无痛分娩”的误解。 临产信号与入院时机： 明确区分了“假临产”与“真临产”的特征，指导家属如何准确记录产程信息（如规律宫缩的频率、持续时间、间歇），并提供何时入院的最佳建议。 产程管理与并发症应对： 图解了产程的三个阶段，重点讲解了产力、产道、胎儿三要素的协调。对于滞产、胎儿窘迫、产后出血等常见风险，提供了医疗干预的流程和准父母应采取的配合措施。 本书特色： 1. 图表化数据支持： 全书包含超过200张原创插图、流程图和表格，将复杂的医学概念可视化，便于快速理解和记忆。 2. 专家访谈录： 穿插了多位新生儿科、麻醉科专家的精辟见解，提供多学科视角。 3. 家庭角色定位： 特别为准爸爸设立了“陪产支持模块”，指导其在孕期营养准备、产房陪伴、心理支持中的具体角色与行动指南。 《孕育新生：科学备孕与健康分娩指南》不仅是一本工具书，更是您孕育旅程中最值得信赖的“私人健康顾问”。它以严谨的科学态度，陪伴每一位渴望体验生命奇迹的家庭，安全、健康、充满智慧地走过这段非凡的旅程。 --- (总字数统计：约1550字)

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真是太亲切了，感觉就像是邻家那位经验丰富的大姐在跟你拉家常。她没有用那些生僻的医学术语，而是用大白话把坐月子的方方面面都讲透了。比如，在讲到产后恶露的处理时，作者特别细致地描述了不同阶段的颜色和量应该是什么样的，并且强调了什么时候需要警惕，什么时候可以放心。我记得书里有一段，专门讲了产妇如何调整心态，面对产后情绪波动。她没有简单地说“要开心”，而是分享了一些她自己或者她帮助过的妈妈们的真实经历，比如如何和家人沟通自己的需求，如何在忙碌中挤出时间来照顾自己。这种充满人文关怀的叙述方式，让我觉得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一个心灵的陪伴者。读起来完全没有压力，很多困惑都在不知不觉中得到了解答，让人感觉自己不是一个人在摸索。特别是关于饮食调理的部分，她提供的食谱非常接地气，用的都是日常生活中容易买到的食材，而且还给出了不同体质的妈妈推荐的差异化方案，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是教科书级别的！我特别喜欢它那种清晰的逻辑结构和图文并茂的展示方式。每一个章节的划分都非常合理，从产前准备到产后恢复的每一个阶段，都有明确的标题和时间线指引。最让我印象深刻的是，它在讲解一些具体操作，比如如何正确地清洗伤口或者如何进行基础的骨盆恢复练习时，都配上了非常清晰的步骤图。这些图片不是那种冷冰冰的医学插画，而是更偏向于生活化的演示，让人一看就懂，马上就能上手操作。而且，作者在关键信息点上使用了不同的字体或颜色进行强调，比如哪些是“必须做”的，哪些是“建议做”的，哪些是“绝对禁止”的。这种信息层级的划分，极大地提高了阅读效率，尤其是在半夜宝宝哭闹，我只能抽出几分钟时间快速查找资料的时候，这种设计简直是救星。这本书的纸张质量也很好，拿在手里很有分量感，看得出出版方在细节上的用心。

评分☆☆☆☆☆

我必须赞扬一下这本书在“打破迷思”方面做得非常到位。市面上关于坐月子的信息太多了，各种说法互相矛盾，让人无所适从。这本书却非常勇敢地站出来，对那些流传已久的“月子禁忌”进行了科学的审视和辩证。例如，关于“产后能不能洗头洗澡”这个老生常谈的问题，作者没有简单地一概而论，而是结合了现代医学对伤口愈合和细菌控制的认知，给出了一个既安全又卫生的建议，并且详细说明了如何做才能避免着凉。这种基于科学和常识的解读，极大地增强了作为新妈妈的信心。我不再是机械地遵循那些可能已经过时的教条，而是真正理解了背后的原理。这种“解放思想”式的指导，让我感觉自己是在接受现代科学育儿的熏陶，而不是被传统习俗所束缚。这对于追求科学育儿的新一代父母来说，是无比宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真是超乎想象地高，它真正做到了“随叫随到”的急救指南。我发现它有一个很棒的特点，就是对各种常见的小毛病提供了非常具体的“家庭自救”方案。比如，当宝宝出现轻微的胀气时，书里不仅教了按摩手法，还细致地解释了为什么这个手法有效，同时，什么时候需要立即寻求医生帮助的红旗信号也被明确指出来了。更难得的是，它涵盖了一些被很多书籍忽略的、但新妈妈们经常遇到的“尴尬”问题，比如轻微的漏尿、乳房胀痛的缓解、以及如何应对与伴侣之间的亲密关系调整。这些话题通常比较私密，但作者却能坦诚、专业地进行讨论，提供了非常人性化的处理建议。这让我感觉，无论遇到什么突发状况，只要翻开这本书，就能找到一个可靠的、经过深思熟虑的应对策略，极大地缓解了我的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局，简直是为“新手妈妈的碎片化时间”量身打造的。它没有长篇大论的理论阐述，而是采用了大量的“要点列表”（Bullet Points）和“快速检查清单”（Checklists）。我发现自己经常是在喂奶间隙，或者在等水烧开的几分钟里，快速浏览一两个小节。比如，关于“如何识别宝宝饥饿信号”这一部分，它就列出了从“轻微提示”到“强烈哭闹”的五个不同等级的表现，配上简单的图标，一目了然。这使得知识的吸收过程变得非常高效和愉悦。我不需要带着强烈的目的性去“攻克”一章，而是可以随意翻阅到任何感兴趣的部分，立刻就能获得有价值的信息。这种高度提炼和模块化的呈现方式，充分体现了作者对目标读者使用场景的深刻理解。这本书成功地将复杂的产后恢复过程，拆解成了一个个可操作、可吸收的小任务，让坐月子不再是令人望而生畏的巨大工程。