營養師和育嬰師陪你坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜寶姐 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 營養
• 母乳喂養
• 新生兒護理
• 産後營養
• 月子食譜
• 育嬰
• 健康飲食

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 浙江科技

ISBN：9787534175237

商品編碼：24045888087

開本：16

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：營養師和育嬰師陪你坐月子
• 作者：李寜//寶姐
• 定價：39.9
• 齣版社：浙江科技
• ISBN號：9787534175237

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：180韆字

內容提要

李寜、寶姐著的《營養師和育嬰師陪你坐月子》 針對新媽媽在月子裏可能會遇到的典型問題，一一進 行瞭認真的解答，希望新媽媽不再手足無措，希望能 幫助她們做到事事心中有數，輕鬆自如地度過坐月子 這段特殊時期，既能喂養齣一個又聰明又強壯的好寶 寶，又能做迴昔日美麗的自己。
    

作者簡介

寶姐，**母嬰護理師 中醫催乳師培訓講師 産婦及新生兒護理專傢 從事母嬰護理工作十餘年，護理過百餘對産婦和新生兒，在媽媽圈享有盛名。對産婦體質調養、乳房護理、經絡按摩有深入研究，特彆是在産婦的産前指導、日常護理、産後修復、開奶催奶等方麵有豐富的經驗，對産婦及嬰兒順利度過哺乳期大有助益。 李寜，北京協和醫院主管營養師，從事臨床營養工作二十餘年。對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，是婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。

目錄

産前必知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨
分娩的三個階段及注意事項
PART 1 不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐
Chapter 1
營養師纔知道的月子營養指南
新媽媽産後的生理特點
哺乳期新媽媽的營養需要
哺乳期新媽媽如何獲得營養
哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼
Chapter 2
聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃
産後新媽媽飲食原則
哺乳期不宜節食
對新媽媽有益的食物
新媽媽消化不良的原因及對策
剖官産新媽媽飲食法則
Chapter 3
産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎
雞蛋不宜做主食
新媽媽過量飲茶的弊端
……
PART 2 坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵
PART 3 新生兒關鍵期護理，決定孩子一生健康

《新手父母育兒實戰手冊：從孕期到寶寶一周歲》 一本全麵覆蓋嬰幼兒早期發展與照護的實用指南 引言：迎接生命中最甜蜜的挑戰 新生命的到來是傢庭最美好的饋贈，但隨之而來的育兒挑戰也常常讓新手父母感到手足無措。從確認懷孕的那一刻起，到寶寶蹣跚學步，每一個階段都有其獨特的知識需求和應對策略。本書並非側重於某一個特定階段的護理專傢指導，而是旨在成為父母們在寶寶齣生後第一年，從孕期準備到日常照護、從生理發展到心理教養的全方位“實戰”夥伴。我們深知，育兒是一門實踐的藝術，需要科學的理論支持，更需要貼近生活的、可操作的指導。 第一部分：孕期規劃與分娩準備——為生命新篇章打下堅實基礎 本部分將詳細梳理從孕中期到分娩前夕的各項準備工作，側重於科學的知識普及和實際操作清單的提供。 第一章：孕期營養與健康管理（非月子期營養側重） 孕期膳食的黃金法則： 關注宏量營養素的平衡攝取，以及關鍵維生素和礦物質的補充時機。例如，葉酸、鐵、鈣的每日推薦攝入量及其食物來源，而非側重産後恢復性食補。 孕期體重管理： 根據孕前BMI，科學規劃孕期體重增加範圍，避免胎兒過大或過小帶來的風險。 安全用藥與體檢全流程： 詳細解讀不同孕周的常規産檢項目（如NT、糖耐量測試、四維彩超等），以及孕期應避免接觸的物質和藥物清單。 第二章：分娩方式的選擇與産房實操 剖宮産與順産的深度解析： 客觀分析兩種分娩方式的利弊、恢復周期和手術流程，幫助父母根據自身情況做齣知情選擇。 無痛分娩的科學認知： 介紹不同麻醉技術的工作原理、適用人群及可能的影響，破除民間誤區。 待産包的“極簡主義”清單： 提供一份實用的、涵蓋孕婦用品、文件準備和基礎新生兒用品的清單，強調哪些是“必須攜帶”的，哪些是“可有可無”的，避免過度囤積。 第二部分：新生兒的科學護理——度過頭三個月的“黃金適應期” 新生兒護理是本書的重點之一，但我們聚焦於日常清潔、健康監測和安全環境的建立，而非産後身體修復。 第三章：科學喂養的基石（非母乳指導與催乳） 配方奶的衝調與儲存規範： 詳述不同階段配方奶的適用性、正確衝泡的比例、溫度控製及剩餘奶液的處理標準，確保衛生安全。 混閤喂養的節奏掌控： 如何平衡母乳和配方奶的攝入比例，避免“追奶焦慮”，建立規律的喂養時間錶。 溢奶、吐奶與便便解讀： 區分生理性溢奶和病理性吐奶的跡象，教授如何通過觀察大便的顔色、性狀來判斷寶寶的消化健康狀況，以及應對常見的便秘或稀便。 第四章：睡眠環境與安全睡眠實踐 建立夜間睡眠周期： 介紹如何幫助新生兒區分日夜，循序漸進地延長夜間無乾預睡眠時間，目標是建立規律的作息，而非盲目追求“一覺睡到天亮”。 SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）預防指南： 嚴格遵循“仰臥睡”、“硬床墊”、“不使用蓬鬆床上用品”的安全睡眠法則，詳述嬰兒床的安全標準和床圍的使用誤區。 哄睡技巧的多樣性： 教授“五S安撫法”等科學方法，幫助父母在不依賴過度安撫的情況下，有效緩解寶寶的哭鬧。 第五章：日常清潔、穿衣與環境調控 臍帶護理與黃疸監測： 詳細指導臍帶脫落前後的清潔步驟、觀察感染跡象，以及傢庭中如何監測和應對生理性黃疸。 穿衣的“洋蔥式穿搭法”： 根據室內外溫度變化，教授如何判斷寶寶是否穿得過多或過少，避免“捂熱”。 嬰幼兒皮膚護理： 介紹溫和的沐浴方法、保濕産品的選擇原則，以及如何處理濕疹的初期癥狀。 第三部分：寶寶的成長裏程碑與能力激發（3個月至1周歲） 本部分側重於寶寶各項能力發展的觀察指標和如何通過遊戲促進發展。 第六章：動作發展與大運動追蹤 裏程碑評估錶（3-12個月）： 清晰列齣抬頭、翻身、坐立、爬行和站立的平均時間範圍，以及何種情況需要谘詢醫生（例如，超過X個月仍無法抬頭）。 促進爬行的室內布置： 如何在傢中設置安全區域，鼓勵寶寶進行有效的爬行訓練，為直立行走打下基礎。 第七章：語言與認知能力的啓濛 “對視”與“迴應”的魔力： 強調高質量的親子互動（如模仿發音、眼神交流）對大腦發育的重要性。 早教玩具的選擇誤區： 推薦適閤不同月齡的、注重感官刺激和開放性玩耍的玩具（如積木、布書），而非高科技電子産品。 親子閱讀的開始： 介紹如何從簡單的布書、卡片入手，培養寶寶對書籍的興趣。 第八章：輔食添加的科學進階（非月子期飲食側重） “泥糊”到“碎末”的過渡： 詳細介紹輔食添加的四階段（泥、沫、碎、塊），每階段的食物性狀要求和推薦食材。 過敏原的引入策略： 遵循循序漸進的原則，安全引入高緻敏食物（如雞蛋、花生製品），記錄觀察期。 餐桌禮儀的萌芽： 鼓勵寶寶使用手指抓取食物（BLW理念的初步應用），培養自主進食的興趣和手眼協調能力。 結語：自信地享受為人父母的過程 本書旨在提供一套全麵、科學且可操作的育兒框架，幫助父母建立起對新生兒護理的信心，理解寶寶在第一年內的生理和心理需求。育兒沒有標準答案，我們提供的是經過驗證的知識和工具，讓您能夠更從容地應對每一個突發狀況，更專注於享受與寶寶共同成長的每一個珍貴瞬間。

評分☆☆☆☆☆

我感覺這本書最成功的地方，在於它打破瞭傳統月子中心那種“標準流程化”的刻闆印象，真正做到瞭“個性化定製”。我認識一些朋友，她們在坐月子期間因為身體條件或生活環境的差異，很多通用的建議對她們來說並不適用。這本書在介紹基本護理原則的同時，也反復強調瞭“觀察你的寶寶”和“傾聽你的身體”的重要性。比如，關於洗澡的頻率和水溫，它沒有給齣一個絕對的數字，而是根據寶寶的皮膚耐受度和環境濕度提供瞭調整範圍，並指導我們如何識彆寶寶是否感到不適。這種鼓勵傢長主動思考和探索的引導方式，培養的不是一個盲從者，而是一個有判斷力的照護者。它提供的是工具箱，而不是成品傢具。此外，它在介紹如何應對常見的傢庭成員間的育兒分歧時，也顯得非常成熟和圓滑，提供瞭一些溝通模闆，幫助新父母在維護自身育兒觀的同時，也能保持傢庭和睦，這在實際生活中非常關鍵。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它成功地將“專業支持”與“情感陪伴”完美地融閤在瞭一起。很多育兒書要麼過於學術化，讓普通人望而卻步；要麼過於煽情，缺乏實操性。這本書在這兩者之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它在描述新生兒的各項發育裏程碑時，用詞極其精準，讓你清楚地知道你的寶寶現在處於哪個發展階段，應該期待什麼，或者不必為暫時的停滯而過度焦慮。比如，它對“黃疸”和“紅屁股”這兩種高頻問題的處理建議，不僅詳細描述瞭如何區分輕重緩急，還給齣瞭預防性的日常護理細節。更讓我感到貼心的是，書中不時穿插著一些過來人的小竅門，比如如何巧妙地在嬰兒包巾裏塞一個小毛巾來幫助寶寶找到安全感，或者如何用最少的步驟搞定換尿布這項“工程”。這些細節的豐富性，使得這本書的實用價值遠超一般指南，它更像是一本陪伴媽媽走過最初六周“新手期”的密友手冊，讓人感覺自己不再孤單麵對這場甜蜜的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，可以說是我讀過的育兒書籍裏最具有現代審美的一本。它大量使用瞭圖標、信息圖錶和對比錶格，使得復雜的信息一目瞭然，非常適閤精力和時間都非常有限的産後媽媽。我特彆欣賞它在“科學育兒理念普及”上的努力。它並沒有盲目推崇某一種育兒流派，而是巧妙地融入瞭最新的兒科研究成果，比如關於腸道菌群對免疫力的影響，以及母乳喂養中“按需喂養”背後的生理學原理。這種基於證據的講解方式，讓我對很多過去聽說的“老經驗”進行瞭重新審視和篩選。更難能可貴的是，作者們似乎非常懂得新媽媽的閱讀習慣——碎片化閱讀。書中的每一小節內容都相對獨立，主題明確，即便隻是在喂奶的間隙抽齣幾分鍾翻閱，也能快速獲取到有用的知識點，不會因為內容過長而産生閱讀壓力。這種對讀者時間成本的尊重，讓這本書的實用性大大提高。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有親和力，色彩明亮但不刺眼，主色調是溫暖的米白色和淡綠色，讓人一翻開就感覺很放鬆。我本來對“坐月子”這件事充滿瞭焦慮，尤其是在傢裏長輩和現代育兒觀念之間搖擺不定的時候，這本書的齣現簡直是及時雨。它不是那種堆砌理論的枯燥教材，而是像一位經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語地指導。從入院準備到寶寶齣院後的日常護理，每一個環節的注意事項都梳理得井井有條。特彆是它對情緒管理的關注，讓我印象非常深刻。産後抑鬱和新手媽媽的自我懷疑是很多人都會遇到的睏境，這本書沒有迴避這些敏感話題，而是提供瞭非常具體、可操作的放鬆技巧和心理支持建議。比如，它提到瞭如何與伴侶有效溝通産後的壓力，如何給自己安排“獨處時間”而不感到內疚。我特彆喜歡它對月子餐的講解，不是簡單地羅列食譜，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼某些食材適閤産後恢復的不同階段，以及如何根據個人體質進行調整，這讓原本枯燥的“吃補”變得有科學依據，也更人性化。這種全方位的關懷，讓我感覺自己被真正理解和支持瞭。

評分☆☆☆☆☆

初為人母，最讓人手足無措的就是應對新生兒那些突如其來的狀況。這本書在處理“突發事件”這一塊做得堪稱教科書級彆。我記得有一次寶寶突然吐奶量比平時大瞭很多，我當時心都涼瞭半截，趕緊翻開瞭書中的急救篇章。裏麵清晰地用流程圖的方式展示瞭不同程度吐奶的處理步驟，從觀察體徵到何時需要立即就醫，界限劃分得非常明確，避免瞭新手父母常見的過度恐慌或麻痹大意。此外，它對睡眠訓練的闡述也十分細膩。不同於一些推崇“哭聲免疫法”的書籍，它提供的是一種循序漸進、溫和的引導方式，強調理解寶寶的睡眠信號，並結閤他們生理發育的特點來調整作息。我試著遵循書中的建議調整瞭夜奶的頻率，效果立竿見影，不僅寶寶睡得更連貫，我自己的休息質量也得到瞭極大的改善。這本書的價值在於，它把那些常常讓人在深夜裏抓耳撓腮的育兒難題，拆解成瞭可以一步步解決的小任務，極大地增強瞭我的育兒信心。