杨力谈坐好月子不留病：老中医亲授权的中医月子方案 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512714229

商品编码：24032165397

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	杨力谈坐好月子不留病：老中医亲授权的中医月子方案 孕产/胎教 书籍
作者：	杨力
定价：	45.0
出版社：	中国妇女出版社
出版日期：
ISBN：	9787512714229
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

本书是中医养生专家杨力为新手妈妈们精心编写的坐月子指南，旨在帮助新手妈妈们科学坐月子，拔除老病根，养出好体质，健康一辈子。书中解答了月子期新手妈妈们*关心的问题，例如,如何在月子期间调理好身体；如何解奶水不足、涨奶问题；如何喂养和护理新生儿等。另外，本书还对顺产和剖宫产妈妈不同的护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案以及新生儿的母乳喂养、人工喂养和混合喂养的不同方案有详细阐释和指导，是一本作性极强的坐月子指导书。

目录

章 做好准备，分娩更顺利 心理不紧张，分娩才不痛…002 宫缩才会引起疼痛…005 准备一个超全待产包…007 选择合适的坐月子房间…010 了解剖宫产及其他分娩方式…011 第二章 月子护理秘籍 产后24小时的护理…016 护理侧切伤口…019 产后痔疮的原因与…020 出院当天需要注意的事项…022 新妈妈的衣着与个人卫生…022 晾洗衣物的讲究…024 新妈妈产后用腰带的注意事项…025 产后洗澡的注意事项…026 月子里洗头的注意事项…027 产后洗脸用温水…028 产后刷牙有讲究…028 每晚用热水洗脚…029 生活细节与日常护理…030 多种睡姿交替，有利于产后康复…031 不要让宝宝总在新妈妈身边…031 乳房胀痛要及时采取缓解措施…032 产后不要立即戴隐形眼镜…033 良好的生活习惯淡化…033 产后心理减压法…034 产后42天要进行健康检查　…035 剖宫产妈妈的护理…037 特殊妈妈的护理细节…039

编辑

*中医专家亲授中医坐月子方案：产后妈妈想知道的问题，专家给你答案   *科学坐月子，调整体质，不落月子病，帮你恢复好，瘦得快，不变老

好的，这是一本关于现代育儿理念、新生儿护理以及产后修复的综合性指南，旨在为新手父母提供科学、实用的指导，帮助他们平稳度过孕产期并建立健康的亲子关系。 图书名称： 《科学育儿新视野：从孕期准备到婴幼儿成长的全景指南》 图书简介： 前言：迎接生命的全新旅程 生命孕育与新生命降临，是人类最深刻的体验之一。然而，对于初为人父母者而言，这份喜悦往往伴随着巨大的不确定性和挑战。从确认怀孕的那一刻起，直到孩子蹒跚学步，每一个阶段都有其独特的规律和需求。本书并非局限于某一特定流派的传统经验，而是融合了当代医学、心理学以及早期教育科学的最新研究成果，旨在提供一套全面、系统且注重个体差异的育儿工具箱。我们相信，科学的认知是建立自信、有效育儿实践的基石。 第一部分：孕期的科学管理与身心准备 (Weeks 1-40) 本部分重点关注孕期母亲的生理变化、营养管理以及心理调适。我们摒弃了许多不必要的焦虑和迷信，代之以基于循证医学的建议。 第一章：孕期健康监测与风险预警 详细介绍了孕早期、中期和晚期的体重管理标准、关键产检项目的作用及解读。特别强调了妊娠期糖尿病、高血压等常见并发症的早期识别与生活干预方法。内容包括如何与产科医生建立有效的沟通模式，以及何时需要寻求专科医师的进一步评估。 第二章：孕期营养的精准配比 营养是胎儿发育的物质基础。本章不再是简单罗列“要吃什么”，而是深入探讨宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量元素（叶酸、铁、钙、DHA）在不同孕周的具体需求量和最佳食物来源。我们提供了多种饮食方案适应不同文化背景和生活习惯的家庭，并讨论了孕期常见的消化不适（如孕吐、便秘）的自然调理方法。 第三章：胎教的科学实践与情感连接 胎教不应是强迫性的任务，而是一种温馨的互动。本章阐述了胎儿在子宫内对外界声音、光线和情感波动的敏感性。指导父母如何通过温和的音乐、有节奏的对话和积极的情感交流，促进胎儿大脑健康发育。讨论了科学的“感官刺激”与过度刺激之间的界限。 第二章：新生儿护理与早期适应 (The Golden Hour & First Month) 分娩后的数周是父母学习曲线最陡峭的时期。本部分着眼于新生儿的生理特点和基本需求，帮助父母快速建立安全感和操作能力。 第四章：分娩后的即时照护与过渡 详述了产后第一小时内母婴的肌肤接触（Skin-to-Skin Contact）的重要性及其对建立亲密关系和稳定新生儿体温的积极作用。介绍了正确的喂养起始（包括母乳喂养的初次尝试和配方奶的科学冲调）。 第五章：日常护理的细节化指南 涵盖了新生儿的清洁护理（如脐带护理、沐浴、拍嗝的科学步骤）、睡眠环境的设置（SIDS预防的最佳实践）以及衣物选择的原则。重点剖析了新生儿的“安抚需求”——如何识别并有效回应哭泣，避免不必要的过度包裹和打扰。 第六章：母乳喂养的挑战与支持系统 本章聚焦于现代母乳喂养中常见的技术难题，如乳腺炎的预防、乳房护理、追奶的科学方法以及如何应对“乳头混淆”的担忧。同时也为选择配方奶喂养的家庭提供了奶粉选择、消毒流程和科学喂养量控制的指导。 第三部分：婴幼儿的成长里程碑与发展促进 (3 Months to 3 Years) 婴幼儿期的发展是快速且非线性的。本部分关注如何通过环境创设和互动，支持孩子达成关键的运动、语言和认知发展目标。 第七章：运动技能的阶梯式培养 从俯趴（Tummy Time）到翻身、坐立、爬行乃至行走，运动能力的发展需要适宜的环境刺激而非机械训练。本章提供了不同月龄段的“运动游戏”清单，强调了自由探索空间的重要性，以及如何安全地为孩子构建探索环境（Safe Environment Setup）。 第八章：语言发展与认知启蒙 语言是通过“输入”和“互动”习得的。本章指导父母如何进行有效的“对话式阅读”，如何回应孩子的咿呀声，以及何时需要开始引入简单的认知游戏。探讨了早期接触电子屏幕的利弊，并提出了“数字育儿”的平衡策略。 第九章：建立安全依恋与情绪管理 依恋理论是现代育儿的基石。本章深入解释了安全依恋的建立过程，强调了“敏感回应”（Sensitive Responsiveness）在塑造孩子安全感中的核心作用。针对幼儿期常见的“分离焦虑”和“发脾气”（Tantrums），提供了基于积极管教（Positive Discipline）的应对框架，旨在帮助孩子学习情绪的自我调节，而非简单地压抑。 第四部分：家庭系统的重塑与父母的自我关怀 育儿是整个家庭的共同课题，父母的身心健康是家庭稳定的前提。 第十章：伴侣协作与角色分工 探讨了育儿责任的公平分担，以及新手父母在面对疲惫和压力时如何有效沟通，避免将育儿压力转化为婚姻矛盾。提供了实用的时间管理技巧，确保双方都有喘息和恢复的空间。 第十一章：新手父母的心理健康维护 严肃对待产后情绪波动，区分“婴儿蓝调”与产后抑郁的信号。本章为父母提供了识别压力、寻求专业帮助的途径，并倡导建立基于社区和朋友的支持网络，理解自我关怀（Self-Care）不是自私，而是持续育儿的必要投资。 结语：享受过程，接纳不完美 育儿是一场持续的学习之旅，没有绝对的“完美父母”。本书所提供的知识框架，是帮助父母建立自信、做出明智决策的工具。最重要的，是享受与孩子共同成长的每分每秒，允许自己在实践中不断调整和成长。

评分☆☆☆☆☆

作为一个新手妈妈，我对“坐月子”这件事充满了焦虑，生怕哪里做错了会留下后遗症。这本书简直是我的“救命稻草”，它把那些让人眼花缭乱的中医理论用最通俗易懂的方式解释清楚了。最让我印象深刻的是它对情绪管理的强调，这一点很多传统月子书都没太关注。书里提到产后情绪波动是正常的，并提供了一些简单易行的方法来帮助我们平复心情，比如特定的呼吸练习和一些安神的茶饮。我试着用书里的方法来调整心态，发现确实有效，整个人都变得平和多了。而且，它不只是告诉你“做什么”，更会告诉你“为什么这么做”，这种深层次的解释让我能真正理解和接受这些传统智慧，而不是盲目跟从。这本书给了我极大的信心，让我觉得我可以掌控自己的产后恢复过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常清晰，从产前准备到产后恢复的各个阶段，都有详细的指导。我之前看了一些零散的文章，总觉得知识点很跳跃，但这本把它们系统地串联起来了。特别是它对不同体质妈妈的区分，这一点非常重要，因为我朋友和我自己的身体状况就不一样，书中针对不同情况给出了差异化的建议，这体现了中医辨证施治的精髓。我按照书里针对我这种体质的调理方案执行下来，效果是立竿见影的。比如，书里推荐的一个温宫散寒的泡脚方，坚持用了两周，感觉小腹暖和了许多，这是我之前从未体验过的舒适感。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位贴心的、有真本事的月嫂兼营养师，全方位地呵护着我们这些新妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字力量真的很有感染力，它让我对“月子”有了全新的认知——这不是一个需要忍耐和委屈的时期，而是一次重塑身体黄金期的绝佳机会。我特别欣赏作者那种对女性身体的尊重和敬畏感。书中对产后气血亏虚的描述非常到位，让我对自己身体的损耗有了清晰的认识，从而更加重视调理。我身边很多朋友都是请了昂贵的月子中心，但回来后还是觉得各种不适，而我通过这本书自己做到了很好的恢复。其中一个细节让我印象深刻：关于恶露的排出和不同颜色的意义，作者讲得非常细致，让我对身体的变化了然于胸，减少了不必要的恐慌。这本书的价值远超书本本身，它提供的是一种健康的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太给力了，我刚生完二胎，想这次坐月子能更科学、更舒服一些，之前老大那会儿总觉得身体这里酸那里疼的，这次就特意找了本靠谱的月子书来看。这本书的语言风格非常亲切，不像有些医书那么枯燥，读起来跟听一个经验丰富的老朋友在聊天一样。它里面讲的很多细节，比如产后几天该吃什么、什么时候开始活动、怎么调理气血，都写得特别具体，不是那种空泛的理论。我特别喜欢它介绍的那些食疗方子，都是些很常见的食材，但搭配起来效果出奇地好。我按照书里的建议做了几周，感觉精力恢复得特别快，腰不酸了，睡眠质量也好了不少。感觉作者对产后妈妈的身体恢复有着非常深刻的理解，每个阶段的注意事项都考虑到了，让人感觉非常安心。这本书让我觉得坐月子不再是受罪，而是一个彻底调理身体、为未来健康打基础的宝贵时期。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前还有点担心，怕它会过度强调“禁忌”，让人束手束脚。但读完后发现，作者的观点非常现代和灵活。它提倡的是一种“科学坐月子”，既保留了中医精髓，又结合了现代生活习惯。比如，它不强求完全卧床，而是根据恢复情况鼓励适当的、安全的活动，这对于想要保持肌肉力量的妈妈来说太友好了。书中对“下奶”的讲解也特别到位，不是简单地催乳，而是从脾胃调理入手，让身体自然而然地分泌乳汁，我的哺乳过程因此顺利很多，宝宝的体重增长也很理想。这本书的实用性太强了，感觉每一页都充满了可以立刻应用到生活中的智慧，绝对是准妈妈书架上的必备藏书。