霍尔福德孕产期 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530478103

商品编码：24022578990

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	霍尔福德孕产期 孕产/胎教 书籍
作者：	(英) 帕特里克·霍尔福
定价：	42.8
出版社：	北京科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787530478103
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	128开

内容简介

如果你正准备怀孕，这本书可以帮助你：? *限度地提高你和伴侣的生育能力? 让你的子宫成为无污染区? 排除发生出生缺陷的风险? 消除过敏并提高你和未来宝宝的免疫力? 怀上一个聪明的宝宝如果你已经怀孕，这本书可以告诉你：? 如何让你和生长中的胎儿摄取到*营养? 为什么维生素和矿物质对胎儿的生长至关重要? 为什么营养补充剂必不可少? 如何晨吐、贫血、便秘、等常见问题? 保持精力充沛和感觉良好的秘密。? 如何锻炼，为顺利妊娠而努力如果你已经分娩，这本书可以告诉你：? 如何从分娩过程中恢复过来? 产后恢复的特殊营养需求? 如何确保母乳能为宝宝提供*营养? 不能母乳喂养，哪种配方奶是*好的? 如何避免产后抑郁症? 如何应对胀气、湿疹、便秘等宝宝常见问题除了孕产期营养知识，这本书还提供了婴幼儿喂养方面的建议：? 何时以及如何添加辅食? 需要给孩子补充哪些营养素? 如何应对偏食和挑食? 哭泣、睡眠问题和多动症与营养的关系? 如何让你的孩子远离化学物质? 如何增强孩子的免疫力

目录

Part1 孕前“年检” 12Chapter1 限度地提高你的生育能力 13? 孕育健康的卵子 13? 保护自己免受反营养物质的侵害 16? 体重问题：肥胖和苗条的女性生育能力均会下降 17? 激素失调 18? 压力太大会使生育能力下降 19? 降低同型半胱氨酸水平 19? 悄无声息的 20? 30岁以后生宝宝 21? 保持18个月的怀孕间隔 21? 选择正确的避孕方法 22? 知道何时应该尝试怀孕 22? 仍然很难怀孕怎么办 22Chapter2 男性制造精子指南 23? 英国的精子灾难 24? 你的工作会导致不孕吗 24? 提高男性生育能力 25Chapter3 将你的子宫变成温室 27? 可对你和宝宝造成危害的矿物质 27? 分析你体内的矿物质 30? 为什么有机食品比较理想 32Chapter4 喝酒、吸烟和被动吸烟：多少才算 34? 流产：与酒精有关 34? 吸烟对胎儿的影响 36Chapter5 降低发生出生缺陷的风险 39? 出生缺陷的关键营养素 39? 孕前和孕期避免使用的 43? 保护未来宝宝的健康 45Chapter6 你的“H”分值：健康怀孕的标志 45? 同型半胱氨酸和甲基化 45? 能降低同型半胱氨酸水平的营养素 47? 检测同型半胱氨酸水平 48Chapter7 消除过敏症状，提高免疫力 49? 了解过敏 49? 识别和消除过敏 50? 减少潜在的过敏风险 53Chapter 8 必需脂肪让宝宝一步 55? 你和宝宝都需要健康的脂肪 56? 理想的脂肪组成 56? 摄入足量的必需脂肪 59? 磷脂：聪明的脂肪 59? 反式脂肪的危害 60Part 2 的孕期计划 61Chapter 9 健康怀孕的营养基石 61? 蛋白质：生命细胞的基本材料 62? 有益脂肪和有害脂肪 62? 碳水化合物：甜蜜的真相 63? 膳食纤维：让物体移动 64Chapter 10 维生素和矿物质：量小作用大 65? 至关重要的维生素 66? 神奇的矿物质 71Chapter 11 容易准备的孕期膳食 77? 天 77? 第二天 78? 第三天 79? 需要小心的食物 80? 更多注意事项 81? 你不需要吃两人份的食物 82? 为顺产加油 82Chapter 12 为什么营养补充剂必不可少 82? 为什么食物无法提供充足的营养 83? 孕期关键营养素的摄入水平 84? 方便可行的孕期补充计划 85Chapter 13 防止问题出现: 从体重增加到贫血 86? 呕吐（清晨、中午和晚上） 87? 贫血 88? 便秘 88? 抑郁症 88? 妊娠期糖尿病 89? 胃灼热 89? 腿抽筋 90? 高血压 90? 先兆子痫 90? 90? 静脉曲张 91? 水潴留 91Chapter 14 重要的能量增强剂 93? 避免能量快速降低 93? 即时能量增强剂 93? 更好地放松与减压 94Chapter 15 要健康而不要肥胖 96? 锻炼身体有助于宝宝的健康 96? 孕期运动注意事项 97? 增强你的腹部和盆底肌肉 97Part 3 妈妈指南 97Chapter16 产后复原计划 98? 帮助自己愈合 98? 特殊营养需求 99? 你的复原补充计划 99? 维生素K保护你的宝宝 100Chapter17 母乳是的 101? 母乳喂养带给宝宝的好处 101? 母乳喂养带给妈妈的好处 102? 母乳喂养的缺点 102? 你该多久给宝宝喂一次奶 103? 照顾你自己的需求 103? 母乳喂养能保证营养吗 104? 不能母乳喂养怎么办 105? 正确选择配方奶粉 106? 提高配方奶喂养的营养水平 107chapter18 防止问题的发生：从乳头疼痛到尿布疹 108? 如何避免产后抑郁症 108? 消除乳房不适 108? 用维生素E应对 109? 为宝宝缓解胀气 109? 消除湿疹 110? 限度地降低婴儿猝死的风险 110? 便秘 111? 尿布疹 111Chapter19 关于疫苗接种，医生向你隐瞒了什么 111? 疫苗接种没有你想象得有效 112? 有些是非致命疾病 113? 百日咳和破伤风疫苗 113? 脑膜炎疫苗 114? 错误防护比疾病本身更糟糕 114? 用单一疫苗取代联合疫苗 115? 接种疫苗的替代选择 115Part 4 为婴幼儿提供营养 116chapter20 何时以及如何添加辅食 116? 如何知道何时添加辅食 116? 让孩子远离过敏 117?

编辑

本书作者帕特里克?霍尔福德是英国国民健康计划席营养学家，亦是营养与健康新理念的领军人物。他曾师从20世纪*重要的科学家、两届诺贝尔奖得主莱纳斯?鲍林，并在鲍林的帮助和支持下创立了*营养学会（ION），倡导“*营养”理念和营养补充疗法。凭借30年以上的专业研究和临床经验，霍尔福德相信健康始于母亲的子宫，甚至开始于怀孕之前。合理的膳食和营养补充可以使生育能力达到*状态，不仅可使宝宝更加健康聪明，对妈妈的健康也有直接影响。作者基于对营养学研究的了解，给出了从备孕到孕期乃至婴幼儿喂养方面的明确建议。而且书中的观点和结论殾有研究文献支持，提高了内容的可信度。作者认为男性也在后代质量方面负有重要责任，鼓励准备生育孩子的夫妇先了解自己的健康状况，夫妇一起至少提前4个月改善自己的生活方式，调整自己的身体状况。良好的营养不仅与吃了什么有关，还与不吃不喝或不呼吸什么有关。作者提醒父母要重视饮食和环境中有害因素的影响，如食物中可能存在各种过敏原，酒精、污染物和会通过干扰必需营养素的消化吸收对后代造成伤害，铅会人体对锌和钙的吸收等……由于作者生活在英国，书中所的食物和烹调方法，建议补充的各种营养成分的剂量，均以英国的情况作为基准，因而有部分描述不符合我国居民的生活实际、营养状况和体质特点。这些内容，主审专家范志红都在书中进行了提示。

媒体评论

? 一本内容丰富且的孕期营养圣经，其研究材料和科学结论有充分的理论支持，通过优化生殖力提升后代智商等方面的内容实用。 ? 本书给出了生一个健康宝宝需要注意的所有细节，让我在初次怀孕期间和哺乳期间避免了很多问题。我没有孕吐，没有，没有产后抑郁，并保持了很好的体重。强烈这本书！? 这是一本很好的工具书，我是怀孕几个月后买的。若能早买就好了，这样你就可以拥有一个既健康又无悔的孕期。? 这本书是我第二次怀孕时买的（我真后悔*次没买），我照着书中讲的进行母乳喂养，老二没有像*个孩子那样出现尿布疹、皮肤过敏及其他问题。

穿越时空的回响：一部关于古典文学与现代哲思的深度探索 书籍名称： 《镜厅之外：文艺复兴晚期到启蒙前夕的欧洲思想图景》 书籍简介 本书并非聚焦于日常生活的指导或特定的人生阶段（如孕产育儿），而是深入剖析了公元16世纪中叶至18世纪初，欧洲思想界经历的剧烈变革与复杂张力。我们试图描摹一幅宏大而细腻的“思想地图”，揭示理性主义、经验主义的兴起，以及人文主义在宗教改革余波中的转型，如何共同塑造了现代世界的基石。 第一部分：信仰的裂隙与知识的重建 文艺复兴的“光芒”并未完全驱散中世纪的阴影。本部分首先回溯了宗教改革带来的持久影响——路德宗、加尔文宗的兴起，以及随之而来的“反宗教改革”如何重塑了天主教的内部结构与外部姿态。重点分析了伊拉斯谟等人文主义者在面对信仰危机时的挣扎与调和，他们试图在古典智慧与基督教教义之间架起桥梁的努力，最终如何因政治和教义的僵化而受挫。 随后，我们将目光投向科学革命的先声。伽利略在佛罗伦萨的工作，开普勒对天体运行的精确计算，以及培根对归纳法的倡导，标志着思维方式的根本性转变。我们详细探讨了这些早期科学思想家如何运用新的观察工具和数学语言，挑战亚里士多德体系的权威，并为后来的牛顿综合奠定基础。这些思想的传播路径，并非一帆风顺，而是充斥着与教会、传统学者的激烈辩论。 第二部分：理性的崛起与人性的界定 启蒙运动的序曲在17世纪奏响，其核心在于对“理性”的无比信任。笛卡尔的“我思故我在”，不仅是哲学上的里程碑，更是对人类心智独立性的庄严宣告。我们详尽分析了笛卡尔的二元论，以及斯宾诺莎如何试图以几何学方法构建一个统一的实体宇宙观，挑战了传统神学对物质与精神的区分。 经验主义的阵营则以英国为中心展开。洛克关于“白板说”的论述，彻底颠覆了天赋观念的教条，强调了感官经验在知识形成中的决定性作用。紧接着，我们探讨了贝克莱主教对“存在即被感知”的激进阐释，以及休谟对因果律的毁灭性怀疑。休谟的怀疑论迫使思想家们重新审视知识的可靠性，并在形而上学领域留下了深刻的印记。 本部分特别设置了一章，聚焦于早期政治哲学的演变。马基雅维利的现实主义精神如何在三十年战争的血腥后，被霍布斯的《利维坦》所继承和深化。霍布斯对绝对主权的论证，源于对人类“自然状态”中无休止冲突的恐惧。与之相对，洛克则提出了有限政府与自然权利的理论，他的思想如何潜移默化地影响了后来的美国和法国大革命的蓝图。 第三部分：审美转向与文学中的时代精神 在哲学和科学的宏大叙事之下，艺术和文学也经历着微妙的转型。巴洛克风格的戏剧性、宏伟与激情，反映了欧洲社会在剧烈动荡中对秩序与情感宣泄的双重需求。我们分析了莎士比亚后期作品中对人性的深刻洞察，以及他如何超越了中世纪的道德说教，展现出复杂、多面的个体意识。 法国古典主义的兴起，以高乃依和拉辛的悲剧为代表，体现了一种对“规则”和“理性”的极度推崇。他们将古希腊的悲剧范式引入当代，力图在舞台上展现人类在绝对的激情与至高的道德义务之间的永恒冲突。这与当时宫廷对秩序的追求形成了完美的共鸣。 然而，理性主义的僵硬也催生了反动。18世纪初，一种新兴的对“自然”、对“情感”的重视开始浮现，这便是浪漫主义的萌芽。我们考察了早期小说体裁的发展，特别是笛福的《鲁滨逊漂流记》，如何通过一个孤立的个体在荒野中运用实用理性建立新秩序的故事，来探讨现代性的个人主义价值观和对财富积累的隐性推崇。 结语：未竟的对话 《镜厅之外》旨在呈现一个思想相互渗透、相互冲突的时代。它不是一部断代史，而是一次跨学科的对话，探讨了如何从“神”的统治走向“人”的统治，以及在这个过程中，人们如何重新定义了真理、美德和自由的含义。本书特别强调了这些看似遥远的辩论，是如何为后世的政治体制、教育理念乃至个体自我认知埋下了种子，其影响至今未绝。本书适合对西方思想史、文艺复兴后期的文化氛围及启蒙运动前夜的知识分子生活感兴趣的读者深入研读。

评分☆☆☆☆☆

说真的，这本书简直就是我寻找已久的“时间管理圣经”，我前前后后试过不下五六本关于提高效率的书籍，不是讲得太高深莫测，就是专注于某一个特定领域，比如只讲番茄工作法，完全无法适应我这种需要同时处理工作、学习和家庭琐事的“多线程”状态。但这本书的厉害之处在于它的“适应性”和“去中心化”理念。它不强求你必须每天固定做哪些事，而是强调建立一个灵活的系统，让你随时能把涌现的任务高效地归类、排序，并根据你当下的精力水平来分配。我特别喜欢它里面提出的“能量银行”概念，它让我开始正视自己的生物钟和情绪波动对效率的巨大影响，而不是一味地逼迫自己“早起五点钟”。书里提供了一整套工具箱，从简单的待办清单优化，到复杂的项目分解图表，应有尽有，而且每种工具都配有清晰的使用场景说明，让你知道在什么情况下用什么招数。我尝试着将工作中的大型报告拆解成15分钟就能完成的小任务后，那种“拖延症”的驱动力瞬间就减弱了，成就感也来得更快。这本书不仅仅是教我如何“做更多事”，更是引导我去思考“什么事是真正重要的”，让我从瞎忙的状态中解脱出来，找回对时间的掌控感。读完之后，感觉思路豁然开朗，不再是疲于奔命，而是有条不紊地朝着目标前进。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近终于把手头那本关于家庭园艺的工具书啃完了，真是受益匪浅啊！我本来对植物的了解就停留在“浇水施肥”的初级阶段，这本书简直是为我这种“园艺小白”量身定制的。它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是充满了实用的操作指南。比如，讲到土壤改良，它细致到告诉你不同季节应该使用哪些有机肥，甚至配图说明了如何自制堆肥，连我这个厨房残渣都舍不得扔的主儿，都找到了处理它们的新方式。最让我惊喜的是关于病虫害防治那一章，过去我一看到叶子上有点黑斑就赶紧喷药，生怕传染开来，结果反而把好虫子也给误伤了。这本书提倡的是“预防为主，物理和生物防治为辅”，详细介绍了如何通过调整光照和通风来减少病害，还教我辨认益虫和害虫，现在我的小阳台俨然成了一个微型生态圈，看得人心旷神怡。而且，作者的文笔非常风趣幽默，读起来一点都不觉得枯燥，有时候看到一些小小的“园丁心得”，忍不住会心一笑，感觉就像是邻居家的老园丁在手把手教你一样，这种亲切感在很多专业书籍里是很难得的。这本书的排版也做得极好，图文并茂，关键信息都用醒目的颜色标了出来，就算忙起来没时间细看，也能快速找到重点，绝对是每个想把家变成小绿洲的朋友必备的宝典！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对任何与“极简主义”沾边的书籍都有点警惕，总担心它会变成另一种形式的消费主义陷阱，鼓动你扔掉所有东西，然后去买一堆昂贵的、设计感十足的“必需品”。但这本关于“精神极简”的著作彻底扭转了我的看法。它核心的论点非常深入，不再局限于整理衣橱或清理房间，而是直指我们现代人精神世界的“冗余”——过载的信息、无休止的比较、对未来的过度焦虑。作者提出了一种“内耗削减法”，通过有意识地筛选接收到的外部刺激，来解放大脑的认知资源。书中有一个章节专门讨论“数字排毒”，它不是教你戒掉手机，而是教你如何设置信息防火墙，比如，如何设置邮件和通知的优先级，如何通过“批量处理”来应对社交媒体的碎片化信息流。我尝试着应用书中的一个技巧——“每日反思日志的极简版”，只记录三件今天真正让我感到平静或充实的事情，而不是把自己一天的忙碌清单都写进去。效果立竿见影，我发现，当我不再关注那些“我没做到的”事情时，对当下的满足感大大提高了。这本书的语言非常平和、富有洞察力，它不是居高临下地指导你该怎么生活，而更像是一个智慧的朋友在分享他探索内心平静的路径，让人读完后心境开阔，真正体会到“少即是多”在精神层面的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

近期淘到一本关于中世纪欧洲建筑史的画册，简直是视觉上的饕餮盛宴！我原本以为建筑史无非就是石头、拱门和飞扶壁的枯燥罗列，但这本书的图片质量高得惊人，每一页都像是精心制作的艺术品。它不仅仅是展示了那些宏伟的大教堂和城堡，更关键的是，它通过精妙的透视图和文物局部放大图，让你清晰地看到建造者当年的工艺和匠心。比如，书中对哥特式玫瑰窗的彩绘玻璃工艺进行了详细的分析，不仅展示了成品的美轮美奂，还配有当时工匠绘制的草图和使用工具的复原图，我这才明白那些玻璃上的圣经故事，每块颜色都是由不同的矿物质烧制而成，耗费了多少人力物力。此外，作者在文字描述上也非常注重历史的“温度”。他不会只关注建筑的年代和风格，还会去挖掘背后的社会结构——比如，为什么在那个时代，城市会选择建造如此高耸的钟楼？这背后反映了市民阶层与教会的权力博弈。读完后，我感觉自己不只是在看建筑的照片，更像是穿越回了那个时代，感受到了砖石背后跳动的历史脉搏。对于任何热爱历史、艺术或者单纯喜欢精美图片的人来说，这本书的收藏价值和阅读价值都是无可估量的。

评分☆☆☆☆☆

我必须得为这本关于当代哲学思潮的入门读物点赞！我一直对后现代主义、解构主义这些名词感到头疼，总觉得它们高高在上，晦涩难懂，每次想了解一下，翻开那些原著都要被密密麻麻的术语吓跑。这本书完全打破了我的固有印象。作者的叙事能力简直是一绝，他把那些复杂的思想流派，像是讲武侠小说的江湖恩怨一样娓娓道来，谁和谁是师承关系，谁又和谁是观点对立，讲得清清楚楚。他没有直接堆砌康德、尼采、福柯的原话，而是用大量的现代生活案例来佐证哲学家的观点。比如，当我们讨论社交媒体上的“人设”时，作者巧妙地引用了现象学中关于“他者”和“自我呈现”的理论，瞬间让我明白了那些高深的理论在现实生活中的投射。更值得称赞的是，这本书的批判性思维培养得非常好。它不是简单地介绍这些流派的结论，而是鼓励读者去质疑，去追问“为什么会这样认为？”、“这个理论在今天还适用吗？”。这种引导式的学习方式，让我从一个被动接受知识的“海绵”，变成了一个主动思考的“过滤器”。对于任何想踏入哲学领域却又担心被劝退的朋友来说，这本书绝对是最好的“引路人”，它让你在享受阅读乐趣的同时，还能悄悄提升自己的深度思考能力。