图解产妇保健瘦身按摩法 9787535780515 周爱群 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

　　产后身体的恢复，对一个女人来说是再重要不过的事情，产后身体恢复得如何，不但影响妈妈，也影响到宝宝的成长。预防与解决产后问题的重要性不言而喻。本书将聚焦点放在了按摩上，囊括了产妇按摩的基本常识，按摩防治产后病，饮食与按摩双管齐下等内容，内容丰富多彩，涉及面广且层层递进，从基本按摩常识到具体操作，操作简单，即学即会。

章 产后按摩你知多少
节 女性产后的身体变化
一、体形的变化
二、皮肤的变化
三、头发的变化
四、乳房的变化
五、的变化
六、外阴及阴道的变化
七、情绪的变化
第二节 产后按摩好处多
一、防治产后疾病
二、恢复苗条身姿
第三节 轻松掌握按摩手法
一、摩法：温经散寒
二、推法：疏经通络
三、拿法：松解粘连
四、揉法：行气活血
五、捏法：舒筋利节
六、滚法：解痉止痛
第四节 产后按摩需注意
一、产后按摩有方法
二、按摩禁忌早知道

第二章 按摩防治产后病，新妈妈重焕魅力光彩
节 炎
一、自我按摩法：疏经通络
二、其他方法：饮食疗法
三、注意事项：保持清洁、避免损伤
第二节 脱垂
一、自我按摩法：升阳举陷
二、其他方法：补气中药方
三、注意事项：避免过重体力劳动
第三节 妈妈手
一、自我按摩法：通络活血
二、其他方法：热毛巾敷腕
三、注意事项：避免过多用手
第四节 膀胱炎
一、自我按摩法：固肾益气
二、其他方法：饮食疗法
三、注意事项：多排尿、注意卫生
第五节 月子病
一、自我按摩法：排风寒、补元气
二、其他方法：中药洗浴
三、注意事项：避风寒、忌生冷
第六节 腰腿痛
一、自我按摩法：舒经止痛
二、其他方法：饮食疗法
三、注意事项：补充营养，减少负重
第七节 痔疮
一、自我按摩法：通便止泻
二、其他方法：饮食疗法
三、注意事项：规律饮食、勤换体位
第八节 产后贫血
一、自我按摩法：补益气血
二、其他方法：饮食疗法
三、注意事项：少吃多餐、加强铁摄入
第九节 产后抑郁
一、自我按摩法：宽胸理气
二、其他方法：解郁中药方
三、注意事项：保持乐观、做好角色转换

第三章 饮食按摩双管齐下，恢复健康完美身姿
节 产后减肥需注意
一、产后减肥的时间
二、产后减肥的禁忌
第二节 告别小肚腩
一、自我按摩法：划圈收腹法、穴位按揉法、拿捏摩腹法
二、其他方法：仰卧夹球举腿法
三、注意事项：按摩、饮食、运动、休息
第三节 提升下垂臀
一、自我按摩法：抓捏提拿法、穴位按揉法、踢腿提臀法
二、其他方法：瑜伽提臀
三、注意事项：按摩、饮食、运动、休息
第四节 甩去麒麟臂
一、自我按摩法：挤压拍打法、穴位按揉法、推擦揉捏法
二、其他方法：背后勾手
三、注意事项：按摩、饮食、运动、休息
第五节 远离大象腿
一、自我按摩法：轻捶胆经、拍打穴位、活力大腿操
二、其他方法：简易腿操
三、注意事项：按摩、饮食、运动、休息
第六节 消除“大饼脸”
一、自我按摩法：疏通淋巴、排毒消肿
二、其他方法：面部运动
三、注意事项：按摩、饮食、运动、休息
第七节 全身按摩法
一、自我按摩法：洗澡按摩法、穴位按揉法、按捏抓取法
二、其他方法：瘦身茶
三、注意事项：按摩、饮食、运动、休息
第八节 新妈健康减肥食谱
一、健康减肥食谱
二、瘦身营养餐点
三、饮食注意事项

　　1.通俗易懂，方便快捷，随时随地，轻轻一按，舒缓身心；
　　2.内容充实，涵盖多种保健瘦身方法，同时还有饮食疗法；
　　3.经济实惠，用*少的花费远离月子病。
　　居家按摩师，健康不求人，操作简单，方便实用，一按轻松，为产妇的保健瘦身提供的按摩方法。