特效312经络锻炼养生法(第2版) 祝总骧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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祝总骧 著

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• 经络锻炼
• 健康养生
• 传统养生
• 养生方法
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店铺： 南源图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538186956

商品编码：15195771497

包装：平装

出版时间：2014-09-01

图书基本信息
图书名称	特效312经络锻炼养生法(第2版)	作者	祝总骧
定价	38.00元	出版社	辽宁科学技术出版社
ISBN	9787538186956	出版日期	2014-09-01
字数		页码
版次	2	装帧	平装
开本	12k	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

一、312经络锻益养生 312经络锻简单有效 经络是人体的控制系统 经络是真实存在的 312经络锻防治百病 312经络锻的六大特点 二、312经络锻炼养生法的操作 三个长寿穴位 一种腹式呼吸 两条腿运动的体育锻炼 按摩穴位时要注意保温 意守丹田，腹式呼吸能治什么疾病 下蹲是适合中老年人的体育锻炼 治病保健，找寻适合自己的“312” 三、312经络锻防疾病 感冒 流行性感冒 慢性支气管炎 支气管哮喘 咳嗽 肺心病 失眠 眩晕 原发性高血压 低血压 冠心病 高脂血症 心动过速 心动过缓 早搏 中风后遗症 动脉粥样硬化 头痛、偏头痛 脑萎缩 面神经瘫痪 慢性胃炎 胃肠神经官能症 胃、十二指肠溃疡 脂肪肝 肝硬化 慢性结肠炎 慢性阑尾炎 慢性胆囊炎 胆石症 打嗝 便秘 颈椎病 肩周炎 肋间神经痛 帕金森病 腱鞘炎 膝关节炎 落枕 足跟痛 下肢静脉曲张 痛风 骨质疏松症 腰腿疼痛 慢性腰肌劳损 手麻、手颤 下肢麻木 老寒腿 腰背痛 肥胖症 糖尿病 甲状腺功能亢进 前列腺增生症 小便不禁 慢性肾小球肾炎 阳痿 水肿 老年性阴道炎 更年期综合征 老年皮肤瘙痒症 带状疱疹 四、312经络锻益保健 美白靓肤 防皱去皱 减肥消脂 控制食欲 消除疲劳 改善睡眠 缓解紧张和压力 增加食欲 养心安神 益智健脑 丰胸美乳 缓解手足冰凉 明目 聪耳 增强性功能

编辑推荐

《特效312经络锻炼养生法（附光盘第2版）》是祝总骧教授将312经络锻应用在保健养生和疾病防治方面的又一新的总结。书中系统介绍了312经络锻的特点和作用，用实例证实了经络的存在。详细介绍了312经络锻炼养生法的操作及注意事项。重点介绍了312经络锻在身体保健、疾病防治方面的具体应用，对美容减肥、缓解压力、益智健脑、解除疲劳、改善睡眠等处于亚健康状态的各种症状的312经络锻进行了详细的介绍，对冠心病、高血压、哮喘、糖尿病等30余种常见病的312经络锻也进行了详细的介绍，还辅助介绍了一些食疗方法和运动疗法。全书内容实用，图文并茂，附有大量的穴位图和动作图，可使读者快速掌握312经络锻炼的方法。个别疾病还附有病例介绍和病案分析，可使读者对号入座，有针对性地治疗疾病。

文摘

序言

《健康之道：人体潜能的唤醒与激活》 引言 在现代社会快节奏的生活压力下，人们对健康的渴求日益增长，但往往陷入了对疾病的被动防御，而忽视了人体自身蕴藏的强大潜能。本书《健康之道：人体潜能的唤醒与激活》并非一本单纯的养生指南，而是一次深入探索人体内在和谐与生命活力的旅程。我们致力于揭示那些被忽视的、深藏于身体内部的自我修复与活力激发机制，引导读者掌握主动掌控健康的主动权，实现身体与心灵的全面提升。本书的核心在于“唤醒”和“激活”，这意味着我们要超越仅仅是“维持”健康的状态，去触及生命力的源泉，让身体重新焕发青春活力，抵御疾病的侵袭，享受高质量的生活。 第一章：重塑健康观——从被动防御到主动创造 我们当前对健康的认知，很大程度上是被动的。疾病来临时，我们寻求治疗；疾病来临前，我们警惕各种风险因素。这种模式下，我们始终处于一种“与疾病赛跑”的状态，一旦稍有不慎，便可能被健康的反噬所困扰。本书将颠覆这种被动的健康观，提出“主动健康创造”的理念。 健康不是静态的，而是动态的生命过程： 健康并非一个终点，而是身体持续自我调整、自我修复、自我进化的过程。当我们理解了这一点，便能从根本上改变对待身体的态度。 人体是自我疗愈的奇迹： 我们的身体拥有惊人的自愈能力，从微小的细胞损伤修复到复杂的免疫系统对抗病原体，无时无刻不在进行着精密的自我维护。关键在于，我们如何去支持和优化这一过程，而非干扰。 疾病是身体失衡的信号： 许多慢性疾病并非突然爆发，而是身体长期失衡、信号被忽视的结果。本书将引导读者学会倾听身体发出的微妙信号，及时调整，避免失衡演变成疾病。 关注“能”，而非仅仅“不生病”： 真正的健康，不仅仅是没有疾病，更是身体充满活力、精神饱满、思维敏捷、情感积极的状态。我们要追求的是一种“生命能”的充盈，而非仅仅是对疾病的“免疫”。 第二章：内在的和谐——身体与环境的平衡法则 人体并非孤立存在，而是与我们生活的环境，包括自然环境、社会环境以及我们自身内在的微观环境紧密相连。书中将深入探讨如何通过调整内在与外在的平衡，来优化身体的健康状态。 内环境的精妙调控： 我们的血液、细胞液等内环境的稳定，是生命活动的基础。本书将介绍影响内环境的各种因素，以及如何通过生活方式的调整来维持其稳定性。例如，饮食习惯、睡眠质量、情绪波动等都直接影响着内环境的pH值、电解质平衡等。 外部环境的适应与挑战： 温度、湿度、光照、空气质量等外部环境的变化，都会对人体产生影响。本书将探讨如何在不同环境下，通过自身调整来适应和应对这些变化，减少环境对身体的负面冲击。 身心一体的深层连接： 心理状态对身体健康有着至关重要的影响。长期的压力、焦虑、负面情绪会直接导致生理上的紊乱，例如内分泌失调、免疫力下降等。本书将强调情绪管理、积极心态的重要性，并提供具体的练习方法。 自然韵律的回归： 现代生活往往让我们脱离了自然的节律，例如昼夜颠倒、缺乏阳光照射等。本书将引导读者重新与自然的节律对接，例如遵循日出而作、日落而息的自然规律，拥抱阳光，从而优化身体的生物钟，提升整体健康水平。 第三章：生命力的源泉——能量的感知与引导 本书将引入“生命力”或“能量”的概念，并探讨如何去感知和引导身体的这种内在能量。这并非神秘主义，而是基于对人体生理和生化过程的更深层理解。 能量的“摄取”与“消耗”： 我们通过食物、空气、阳光等获取能量，但能量的转化和利用过程更为关键。本书将解析能量在身体内的流动和分配，以及如何通过科学的饮食和呼吸来优化能量的摄取与利用效率。 能量的“阻滞”与“疏通”： 许多健康问题源于身体能量的流动受阻。情绪的压抑、不良的生活习惯、长期的精神紧张都可能导致能量的“卡滞”，形成“能量瘀堵”，进而引发身体的不适。本书将介绍识别和疏通这些能量阻滞的方法。 身体的“自我充电”机制： 睡眠、休息、适度的运动，都是身体自我充电的重要途径。本书将深入探讨如何通过科学的休息方法和运动模式，来提高身体的“充电效率”，充盈生命力。 正念与专注的力量： 专注当下，排除杂念，能够帮助我们更好地感知身体的能量状态，并引导能量流向需要修复和强化的部位。本书将介绍正念练习，帮助读者提升对自身能量的觉察力。 第四章：身体的智慧——潜能激活的科学方法 本书的核心在于提供一套系统性的、科学的方法，来激活和增强人体自身的潜能。这些方法并非凭空捏造，而是基于对人体生理、解剖学、神经学等领域的深入研究。 呼吸的力量： 呼吸是生命活动最基本也是最重要的能量来源。本书将介绍多种科学有效的呼吸练习，如腹式呼吸、深度呼吸、特定节奏的呼吸法等，讲解它们如何影响氧气交换、神经系统、情绪状态，进而提升身体的活力和抗压能力。 运动的艺术： 运动并非只是为了消耗热量或塑造体型。本书将探讨如何选择和进行更符合人体自然运动规律的运动，以激活身体深层肌肉、促进淋巴循环、增强心肺功能，并帮助身体达到一种更具动态平衡的状态。我们会强调运动的“质”而非仅仅是“量”。 感知身体的语言： 我们的身体时刻在与我们沟通，通过疼痛、疲劳、不适等信号来表达需求。本书将引导读者学会倾听和理解这些信号，并做出积极的回应，而不是简单地压抑或忽视它们。 环境的优化与利用： 如何通过对居住环境、工作环境的细微调整，来更好地支持身体的健康与活力？本书将提供一些实用的建议，例如自然光照的利用、空气质量的改善、适宜温湿度的创造等。 心理调适的实践： 积极的心理状态是健康的重要基石。本书将介绍具体的心理调适方法，如感恩练习、积极思维训练、压力管理技巧等，帮助读者建立强大的内心力量。 第五章：迈向健康人生——持续践行与自我超越 健康是一个持续不断的过程，而非一蹴而就的成就。本书的最后部分将着重于如何将所学知识转化为实际行动，并形成一种健康的生活习惯，最终实现自我超越，活出更精彩的人生。 个性化健康方案的制定： 每个人的身体状况、生活环境、生活习惯都不同。本书将鼓励读者根据自身情况，灵活运用所学知识，制定属于自己的健康成长方案。 循序渐进的实践原则： 改变需要时间和耐心。本书将强调循序渐进的原则，鼓励读者从小处着手，逐步建立健康的生活模式，避免急于求成带来的挫败感。 倾听身体的声音： 在实践过程中，不断地倾听身体的反馈至关重要。身体的适应和变化会给出新的信号，我们需要根据这些信号来不断地调整和优化我们的方法。 社群的力量与知识的传承： 健康之路并非孤立前行。本书将鼓励读者与其他志同道合的人交流分享，互相学习，共同进步。同时，也将强调将健康知识传承给家人和朋友的重要性。 活出生命的最大潜能： 最终，本书的目标是帮助读者不仅仅是“不生病”，而是能够充分发挥生命的潜能，以充沛的活力、清晰的头脑、平和的心态去拥抱生活中的一切挑战与机遇，实现生命的价值与意义。 结语 《健康之道：人体潜能的唤醒与激活》邀请您踏上一段探索自我、赋能健康的非凡旅程。我们相信，每个人体内都潜藏着无限的健康潜能，只要我们掌握正确的方法，就能将这份潜能彻底唤醒，并将其转化为源源不断的生命活力。本书将是您在这条道路上的忠实伙伴，陪伴您一起重塑健康观，理解内在和谐，掌握生命能量的奥秘，并最终活出属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我最近才接触到，虽然内容还没有完全消化，但仅从书名和作者来看，就让我充满了好奇。祝总骧这个名字，在健康养生领域算得上是响当当的。我之前就听说过他的一些理论和方法，一直想找机会深入了解。这次看到《特效312经络锻炼养生法》出了新版，而且还是“特效”的，就更心动了。我一直对中医的经络理论很感兴趣，觉得它蕴含着人体健康的深刻奥秘，但总觉得有些理论晦涩难懂，实践起来更是无从下手。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的知识空白。我期待着这本书能够用通俗易懂的语言，系统地介绍312经络锻炼的具体方法，并且能够阐述清楚为什么这些方法对身体有特效。我非常好奇，所谓的“312”究竟是指什么？是三个动作，十二个穴位，还是其他什么组合？它是否像宣传的那样，能够解决很多常见的健康问题？这本书的理论基础是什么？是基于中医的哪个学派？它与市面上其他一些养生方法有什么区别和优势？这些都是我迫切想知道的。我希望它不仅仅是教会我一套动作，更能让我理解这些动作背后的原理，从而更好地指导我的养生实践，真正做到“知其然，更知其所以然”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被它的外观所吸引，简约而不失专业。虽然我还没来得及细读，但仅仅是翻阅目录和一些插图，就让我感受到一种严谨的科学态度。祝总骧教授的声誉在外，他的研究成果也一直备受关注。这本书的“第2版”字样，也意味着它经过了时间的检验和实践的优化，这让我对其可靠性有了更高的期待。我更关心的是，这本书是否能够为我提供一套系统、科学、易于操作的经络锻炼方案。我之前尝试过一些养生方法，但效果平平，甚至有些方法因为过于复杂或者难以坚持而半途而废。我希望《特效312经络锻炼养生法》能够有所不同，它是否能够提供详细的动作指导，配以清晰的图示或者视频链接（虽然我还没看到，但希望它会有），让我能够准确地模仿和练习？更重要的是，它所倡导的“特效”之处，是否能够通过科学的解释和实证的数据来支撑？我希望它能解释清楚，为什么这套方法能够达到“特效”的效果，是针对哪些特定的健康问题，以及在多久的时间内能够看到明显改善。我希望它不仅仅是一本“治病”的书，更是一本“养生”的书，能够帮助我提升整体健康水平，预防疾病的发生。

评分☆☆☆☆☆

从书名上看，《特效312经络锻炼养生法》给我一种直观的印象，就是它提供了一种具体的、可能效果显著的养生方法。祝总骧这个名字，我也听说过，他在健康领域的研究和实践是比较有名的。我一直对中医的经络理论很感兴趣，但总觉得很多概念比较抽象，难以理解和实践。所以我特别期待这本书能够提供一些简单易行、操作性强的经络锻炼方法。我很好奇“312”这个数字代表的含义，它是由什么组成的？是具体的穴位、动作还是锻炼的时长？这本书是否会像宣传的那样，对很多亚健康问题有“特效”？我希望它能详细解释这些“特效”的原理，是针对哪些脏腑、经络的疏通，以及它是否可以通过科学的方式来验证。我希望能从书中学习到如何通过锻炼来改善自身的健康状况，比如缓解疲劳、改善睡眠、增强体质等等。我还希望这本书能够提供一些循序渐进的指导，即使是初学者也能够轻松上手，并且在坚持练习后能够看到积极的变化。我希望它能成为我日常生活中一个可靠的健康助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我还没深入阅读，但仅凭作者和书名，就勾起了我的极大兴趣。祝总骧教授在养生领域的名气我早有耳闻，他的理论和实践一直备受关注。而“特效312经络锻炼养生法”这个书名，则直接点明了其核心内容，并暗示了方法的有效性。我一直对中医的经络理论抱有浓厚的兴趣，但常常觉得其理论体系深奥难懂，实际操作起来也有些摸不着头脑。所以我非常期待这本书能够为我揭开经络养生的神秘面纱，提供一套简单易学、安全有效的锻炼方法。我尤其好奇“312”这个数字组合的含义，它是否代表着某种特定的穴位、动作组合，或者特定的练习时长？这本书是否能详细解释这些方法的科学依据，以及它们为何能够产生“特效”？我希望它能针对一些常见的健康问题，给出具体的解决方案，并且在理论上能够解释清楚其作用机制，让我不仅能够照猫画虎地练习，更能理解其中的道理，从而达到更好的养生效果。我希望这本书能帮助我提升自我保健的能力，拥抱更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多的是源于对祝总骧教授的信任，以及对“经络锻炼”这个概念的好奇。祝总骧这个名字，在我的印象中，总是与科学、严谨的养生方法联系在一起。而“特效312经络锻炼养生法”这个书名，更是充满了诱惑力，它似乎承诺着一种能够带来显著改善的健康实践。我一直对中医的经络理论感到好奇，觉得它蕴含着人体健康的深层密码，但缺乏系统性的学习途径。这本书的出现，恰好满足了我的需求。我希望能从书中了解到，“312”究竟代表了什么？是三个动作、十二个穴位，还是其他什么组合？它是否能够解决我一直以来困扰的一些小毛病，比如腰酸背痛、精神不振等？我更希望能看到书中对这些“特效”的科学解释，它为什么有效？其背后的原理是什么？我期待这本书能提供一套详细的、易于模仿的练习步骤，并附带清晰的图文指导，让我能够在家中就能进行有效的锻炼。我希望这本书不仅能教我一套方法，更能让我理解养生的智慧，从而真正实现健康长寿。