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单桂敏 著

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533767761

商品编码：15315660946

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

页数：224

套装数量：2

字数：26000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　灸法在我国已有二千多年的历史，其治疗效果已为无数临床实践所证实。艾灸可以借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到治疗疾病、防病保健、养生美容之功效。

　　中医学认为女性属阴，容易由“虚、郁、瘀、寒”引起一系列病症，而且如今随着生活方式的改变，很多现代病已经让女性朋友猝不及防，这些病症时刻影响着女性朋友的身体健康。

　　本书主要从认识艾灸、艾灸疗效、艾灸如何治疗女性常见病等方面入手，结合具体真实的案例及现代人的亚健康状态，对“虚、郁、瘀、寒”引起的病症以及妇科病、不孕、孕后出现的一些病症进行科学分类，章节一目了然，并给出正确的灸治方法，且配合作者在以往诊治过程中诊治的病例，以及每一病症配有相应的穴位图，让女性患者彻底摆脱病症的影响，还给女性一份真正的健康。

内容简介

　　艾灸是中国自古相传的中医治病、养生方法，已经有数千年的历史。与按摩、针刺等方法相比，艾灸因操作简单、效果明显、费用低廉、无副作用而受到人民群众的普遍认可，是适合普通家庭使用的保健方法。

　　书中单老师毫无保留地分享她40余年宝贵的从医经验，从认识艾灸、艾灸疗效、艾灸如何治疗女性常见病等方面出发,结合具体的案例及现代人的亚健康状态，对“虚、郁、瘀、寒”引起的病症以及妇科病、不孕、孕后出现的一些病症进行科学讲解，内容全面详细。本书内容深入浅出、通俗易懂，每种疾病、每种疗法的后面都配有生动的临床案例，便于读者理解和阅读。此外，本书图文并茂，书中配有近百幅艾灸取穴的插图，对于没有中医基础的人来说，也能轻松找准艾灸部位，准确进行操作。通过本书，可以让您迅速掌握简便易行的艾灸疗法，随时随地为自己和家人带来健康。

作者简介

　　单桂敏

　　单氏艾灸疗法创立者

　　畅销百万的大众养生作者

　　河北卫视《读书》、青岛电视台《民生开讲》、北京电视台生活频道《健康生活》主讲嘉宾

　　18岁开始行医，至今已有40余年，积累了丰富的临床经验。

　　将传统艾灸之优势与现代技术之大成融为一体，发明了单氏艾灸罐、单氏艾灸盒、寻病祛病艾灸法等，创立了享誉中外的单氏艾灸疗法。

　　2006年在“39健康网”开博，博客名为“我的从医感受”，毫无保留地向网友传授各种常见病及疑难杂症的艾灸疗法。目前的博客点击量已突破2.9亿。日点击量超过20万次，其博客人气现居健康门户网站——“39健康网”首位，是名副其实的博客人气王。

　　除擅长艾灸之外，她还是个多面手。针刺、导药、刺血等疗法也运用自如，可谓手到病除。

　　2009年，“我的从医感受”获得“全国中老年博客大赛”健康博客第二名。

　　她40余年的行医经历，12年的博客艾灸疗法推广，孜孜不倦，不求回报，被网友们亲切地称为“单阿姨”。

内页插图

目录

第一章

女人不“艾”自己，谁爱你

别小看了艾灸

女人为什么要艾灸

识字就会艾灸

第二章

灸除“虚、郁、瘀、寒”，身心通畅才健康

第一节老不可怕，虚才可怕——艾灸为你固本培元

什么样的女人容易虚

易怒

易疲劳

焦虑

心悸

潮热

腰酸背痛

性冷淡

失眠

神经衰弱

第二节你的病，“根”在这儿——艾灸帮你通经络养脏腑

""六郁”一样都不能有

那么六郁的原因是什么呢？

解气郁，养肝，防抑郁

解湿郁，赶走周身关节痛

解痰郁，排水湿，保脾安

解火郁，降火散燥、不瘀气

解血郁，通经络，元气足

解食郁，消食化积、安脾胃

第三节瘀住的女人会变丑——艾灸给你好气色、好身材

十个女人九个瘀

气血一通畅，皮肤就像小苹果

“瘀”成黄脸婆

黑眼圈也是“瘀”惹的祸

祛斑先排瘀

去瘀滞，除皱紧肤才有效

化瘀就是排毒，轻松甩赘肉

去肠道瘀阻，不便秘自然瘦

第四节女人寒，健康难——艾灸让你做暖和的女人

暖暖暖的女人不暖女人不生病

手脚冰凉，寒则不通

偏头痛，也得从“寒”治

抵抗力差，感冒专找你

除寒湿邪气，湿疹不来袭

祛风散寒，寿长病不扰

第三章

久久宠“艾”，享受不生病的好生活

第一节一根艾条扫除女人的那些烦心病

艾灸生发阳气，痛经不再来

艾灸健脾胃，月经不稀少

艾灸调白带，清爽无异味

艾灸疏肝郁，经期乳房不再痛

艾灸补肾阳，不得宫颈炎

艾灸除霉菌，阴道炎去无踪

艾灸解尿频，尿路感染不用愁

艾灸治外阴，消除瘙痒烦恼

艾灸平肝火，乳腺增生远离你

艾灸去湿热，盆腔炎不来扰

第二节艾灸赶走病痛，不劳医生不吃药

艾灸一箭双雕，治疗慢性咽炎、颈椎病

一灸就停，结肠炎不再犯

灸除难言之隐，外痔不可怕

艾灸一到，头痛止

空调病，艾灸有奇效

对付中耳炎，吹灸效果好

艾灸温养，拒绝关节炎

第四章

怀得上、生得下的那些事儿，艾灸帮你忙

第一节携“艾”同行，助你好孕

脾肾阳虚型不孕

输卵管梗阻造成的不孕

多囊卵巢综合征引起的不孕

卵泡发育不良导致的不孕

习惯性流产

第二节用“艾”护航，产后病痛大扫除

产后子宫下垂

产后腰痛、肩臂痛

产后缺乳

产后乳房下垂

产后乳腺炎

艾灸微百科

精彩书摘

　　手脚冰凉，寒则不通

　　病症：手脚冰凉

　　方法：温和灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、阿是穴，腰腹部、背部穴位每次每穴30分钟，肢体部位每次每穴20分钟，每天1次。

　　很多女性天气一冷就变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。中医称之为“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”“寒底”。这与女性的爱美，穿着过度裸露和衣着过紧有直接关系，衣裤过紧会导致血液循环变慢，全身血流供给过缓，末梢血液循环自然变差，会引发四肢寒冷。

　　那么用什么方法可以改善这种症状呢？艾灸应该是好的选择。艾灸具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪，补中益气的功效。温和灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、阿是穴（即哪痛灸哪，哪里感觉寒凉，那么哪里也是应该施灸的穴位），腰腹部、背部穴位每次每穴30分钟，肢体部位每次每穴20分钟，每天1次。这些穴位可以算是一个整体的调整，能够提高正气，补气血。

　　关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量快的方法。足三里是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主人后天之气。命门。命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。上述穴位有效结合，可以祛寒邪，补正气，通经络。

　　艾灸工具，可以使用艾灸盒或艾灸罐，天气逐渐凉了就适合使用艾灸罐了，把艾灸罐包好，放在施灸的穴位上，真的很方便。

　　艾灸时间，应该是循序渐进地，刚开始艾灸的人，不要急于灸太多的穴位，太长的时间，还是应该慢慢体会疗效和自我感觉。一般腰腹部的艾灸时间大约在30~40分钟，肢体艾灸大约在10~20分钟，慢慢适应，逐渐延长时间直到自己感觉很舒服为止。

　　记得有个广东的姑娘，一年四季手脚冰凉，每年冬天都要靠热水袋才能入睡，如果没有热水袋，睡到三更半夜她就会被冷冰冰的双脚冻醒，苦不堪言。她知道冬病夏治的道理，所以从6月开始坚持艾灸了4个月，到国庆的时候，就有成效了：手脚冰凉改善了，胃口好了，皮肤好了，月经颜色正常了，不拉肚子了，关键是不怕冷了。

　　在艾灸的过程中，会有一些返病的现象和一些艾灸的反应，比如口干舌燥、嗜睡、乏力、排尿多、拉息发烧等，轻则不用处理，多喝水，如果上火严重，可以艾灸太溪去火。

　　治疗寒冷疾病出现的大返病现象就是有的人会越灸越冷，这应该是寒邪通过艾灸的热力反应在体表的一种表现。尤其是原来感觉自己寒邪重的人，这样的表现会比较突出，甚至持续很长时间。如果寒邪持久不退，那么你在艾灸的时候，可以配合四逆汤或附子理中丸（这些药物可在医师的指导下服用）。

　　一个病友给我反馈，用艾灸的方法灸了大约半年，原来从肚子到腰，到肢体都是寒冷的，灸了半个月后，肢体越发寒冷，这个时候是身体更加难过的时候，但她坚持艾灸，终于挺过来了。她告诉我，现在她的肢体也是温温的了，几年不会出汗的脚，现在可以感觉到出汗了，这些都是艾灸的功劳。

　　你千万不要忘记，这个“灸”字是这么写的，上面有一个长久的久，下面是一个火字，从字义上我们就可以看出来，艾灸需要长久地用火熏烤。你不要艾灸几天就迫不急待地追求疗效，如果你用艾灸治疗，这样急功近利的话，那么也不会有好的治疗效果。说了这么多，就是告诉大家，艾灸不能着急，要慢慢体会疗效。

　　单阿姨“艾”心提醒

　　驱寒保暖，是中医养生的重要一环。尤其是在耗损阳气的冬天，万物消长，适合藏养生命活力。除了艾灸，注意保暖，多食用一些驱寒的食物，保持心情愉悦，还要和锻炼有效结合，养成持续规律的运动习惯。尤其现在的国人通常饮食过剩，因此也有人提出“药补不如食补，食补不如动补”的观点。老百姓有一句话：“冬天动一动，少闹一场脖，运动确实可以刺激肌肉，促进血液循环，提升免疫力，从而改善怕冷体质。

前言/序言

　　“艾”自己才幸福

　　我作为女人，应该说已经是有点老的女人了，虽然年龄超过60岁，但很多人猜不出我的实际年龄。而且我的身体素质非常好，一年几乎都不怎么生病。我若说这是常年艾灸的结果，你可能会半信半疑，但你去我的博客上看看网友们留的言，答案就会一目了然。行医四十多年，我一直坚持推广艾灸，尤其会加大在女性中的推广力度。

　　每当我看到从凌晨开始排队看生殖科的女人，我心里有说不出的同情。越来越多的女人面临不孕不育，她们内心深处是多么渴望有一个属于自己的健康宝宝啊；一些年轻的小姑娘在妇科门诊前徘徊，一遍遍的妇科检查让她们感到难堪；现代社会女性面临着重重压力，很多女性兼顾着事业和家庭，紧张、忙碌的生活让很多女性心力交瘁，各种疾病也找上了身，失眠、头痛、颈椎病……

　　因为我了解女人的苦，所以我想尽我所能为姐妹们做些事。我不是慈善家，但作为行医40多年的医生，看到老祖宗留给我们的艾灸这种文化遗产没有被更好地利用，我十分痛心。其实我们都有责任把这份文化遗产传承下去，让更多人得到健康和幸福。

　　中医学认为女性属阴，身体容易虚，虚则寒，寒则湿，湿则瘀，瘀则瘤，瘤则癌。而女人以血为本，血液起着滋濡脏腑组织的作用，只要你体内气血运行不畅，身体各方面的疾病就会慢慢出现。你的身体就像一棵树，体内的水到不了枝叶，树的枝叶就会发黄枯萎。所以说表面的问题其实是里子问题。这本书是根据我多年的临床经验编著的，涉及了女性常见的各种问题。而这些问题全都可以用简单方便的艾灸来治疗。艾草是女人的保护草，它与灸法完美结合，用艾之火与灸之力能帮助我们活血行气、回阳固脱。临床证明很多女性朋友们用艾灸治疗后，不仅治愈了当下的疾病，还有意外的收获。每次接到她们的电话或者看到她们在博客上的留言我都很激动。艾灸让我们这些普通老百姓彻底摆脱了“看病难、看病贵”的困扰。

　　女人只有“艾”自己，才知道原来自己还可以这么健康。“艾”自己是一辈子的事，希望姐妹们能把握住自己的健康，在生活中，尽享幸福。

《中医养生智慧：从内到外焕发生机》 在中医博大精深的理论体系中，养生保健占据着举足轻重的地位。它并非仅仅是疾病的治疗，更是一种追求身心和谐、预防未病、延缓衰老、提升生命质量的生活哲学。本书将带领您深入探索中医养生的核心理念，解锁运用自然规律和传统智慧，实现由内而外的健康与活力。 一、 认识中医养生的基石：阴阳五行与气血津液 要理解中医养生，首先需要建立一套独特的身心认知框架。本书将首先为您剖析中医最基本的理论模型——阴阳五行学说。阴阳代表着事物对立统一的两个方面，如寒热、虚实、动静等，人体的生理功能和病理变化都可以在阴阳失衡中得到解释。五行（木、火、土、金、水）则通过相生相克的动态关系，描绘了脏腑之间的联系、人体与自然的相互影响，以及疾病的传变规律。 在此基础上，我们将深入探讨“气血津液”这三个维系生命活动的关键物质。 气：是构成人体和维持生命活动的最基本物质和动力。气的充盈与否、运行是否顺畅，直接关系到人体的活力和免疫力。我们将学习如何通过饮食、运动、情志调养来补气、行气，告别疲劳感。 血：是滋养全身的物质基础，具有濡养、运输等功能。血的生成、运行和贮藏，离不开脾胃的消化吸收和肝的贮藏。本书将介绍如何通过调养脏腑来养血、活血，改善面色晦暗、手脚冰凉等问题。 津液：泛指人体内一切正常水液的总称，包括体液、唾液、胃液等，具有滋润、濡养、排泄等作用。津液的亏少会引发口干舌燥、皮肤干燥等症状。我们将探讨如何通过合理饮水、滋润性食物来补充津液，保持身体的水润平衡。 理解了阴阳五行和气血津液的相互关系，我们就能更清晰地认识到，中医养生并非单一的手段，而是一个系统性的工程，旨在维护身体内部的动态平衡。 二、 窥探中医养生的秘诀：辨证论治与个体化调养 中医养生最大的特色之一在于其“辨证论治”的精神。这意味着，针对不同的个体、不同的体质、不同的季节、不同的环境，养生的方法也应有所差异。本书将为您揭示如何初步认识自身的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并根据体质特点，量身定制适合自己的养生方案。 我们将详细介绍： 辨别常见体质的特征：通过观察外形、舌象、脉象、情志、饮食习惯等方面，帮助您初步了解自己的体质倾向。 不同体质的养生侧重点：例如，气虚体质者应侧重补气，阳虚体质者需温补阳气，阴虚体质者宜滋阴润燥。 季节与养生的协同：春生、夏长、秋收、冬藏，中医强调顺应自然界的节律进行养生。本书将深入解析不同季节的养生重点，如何应对寒暑湿燥等外邪的侵袭。 情志与健康的关联：中医认为“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度会损伤五脏，影响气机。我们将学习如何通过调整情绪、培养积极心态来维护身心健康。 通过“辨证论治”的视角，您将不再盲目跟风，而是能够找到真正适合自己的养生之道，让养生效果事半功倍。 三、 开启中医养生的实践：食疗、药膳、运动与生活起居 理论是基础，实践是关键。本书将提供丰富多样的中医养生实践方法，涵盖衣食住行、运动、情志等各个方面，让您能够将中医养生理念融入日常生活。 1. 食疗的智慧：吃出健康，吃出活力 “药食同源”是中医养生的重要原则。本书将带领您探索食材的性味归经，了解不同食物对身体的影响，学会如何通过日常饮食来调理身体。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充：深入解读这句经典，理解不同食物的营养价值和保健作用。 应季食材的妙用：讲解不同季节适合食用的食材，如春季宜食辛甘发散，夏季宜食酸甘化阴，秋季宜食甘润，冬季宜食咸补。 针对常见不适的食疗方：提供针对失眠、消化不良、咳嗽、疲劳等常见健康问题的食疗建议，以及简单易学的药膳制作方法。 “病从口入”的防范：强调均衡饮食的重要性，以及如何识别和避免不健康的饮食习惯。 2. 运动养生：动则有益，适度为佳 适度的运动是促进气血运行、增强体质的重要途径。本书将介绍中医推崇的传统运动方式，并结合现代健身理念，为您提供科学的运动指导。 八段锦、太极拳等传统功法：详细讲解这些功法的动作要领、功效以及练习方法，帮助您强身健体，调和气血。 散步、慢跑等适宜的现代运动：阐述这些运动方式在中医养生中的益处，以及如何根据自身情况选择和调整运动强度。 运动的禁忌与注意事项：提醒您在运动过程中需要注意的事项，避免运动损伤。 3. 科学起居：顺应天时，规律生活 “日出而作，日落而息”是中国传统的生活方式，也是符合人体生理规律的养生之道。本书将强调规律作息的重要性，并提供具体的指导。 睡眠的艺术：讲解睡眠的重要性，如何改善睡眠质量，以及不同时段的睡眠对身体的影响。 劳逸结合的智慧：平衡工作与休息，避免过度劳累，让身体得到充分的恢复。 环境与养生：关注居住环境、工作环境的舒适性，以及如何通过调整环境来促进健康。 四、 应对现代挑战：中医养生与亚健康 在现代快节奏的生活中，亚健康已成为普遍存在的现象。本书将着重探讨如何运用中医养生智慧，有效改善和预防亚健康状态。 识别亚健康的信号：如疲劳、易怒、失眠、消化不良、免疫力下降等。 针对常见亚健康问题的中医调理思路：结合食疗、运动、情志调整等方法，提供具体的改善方案。 压力管理与中医养生：探讨如何通过中医的理念和方法，有效地应对生活和工作中的压力。 女性特有的养生关注：我们将聚焦女性在不同生命阶段的生理特点，提供更具针对性的养生指导，如经期调理、孕期保健、产后恢复、更年期调适等。 五、 结语：将中医养生融入生活，享受健康长寿 本书的目的不仅仅是传递知识，更是希望能够激发您对中医养生的兴趣，并引导您将这些古老的智慧转化为实践，真正地融入到日常生活中。健康是一种生活方式，也是一种积极的人生态度。通过深入理解中医养生的精髓，您将能够更好地关爱自己，拥有一个健康、充实、充满活力的生命。让我们一起踏上这段探索之旅， unlock a vibrant and fulfilling life.

评分☆☆☆☆☆

这套书的内容可以说非常详尽，从基础的艾灸常识，到各种常见病症的艾灸疗法，再到更深层次的养生保健，几乎涵盖了艾灸的方方面面。我尤其欣赏书中对“健身与保健”这个概念的阐释。它不是简单地把艾灸当作治疗疾病的手段，而是将其提升到一种主动健康管理的高度。书中详细介绍了如何通过艾灸来增强体质，延缓衰老，保持年轻活力。比如，书中提到了很多关于“固本培元”的艾灸方法，能够帮助我们打下坚实的健康基础。同时，书中也强调了艾灸的“治未病”的理念，如何通过日常的艾灸来预防疾病的发生。这种前瞻性的健康观念，让我觉得非常有启发。而且，书中在讲解每一个艾灸方法时，都会附带详细的穴位图，并标注出准确的取穴方法，这对于我这种不太熟悉穴位的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

我一直饱受经期不规律的困扰，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。朋友推荐了单桂敏老师的书，说是非常实用，尤其是对女性身体的调理有独到之处。我拿到书后，首先翻看了关于女性经期调理的部分。书中不仅介绍了艾灸可以改善哪些症状，还详细解释了为什么艾灸会有这样的效果，让我对中医的原理有了更深的认识。最让我惊喜的是，书中提供了很多具体的艾灸方案，针对不同的经期问题，给出了详细的穴位选择和操作方法。比如，针对痛经，书中推荐了哪些穴位，艾灸多久，用什么艾条，都解释得非常清楚。我按照书中的方法尝试了几天，真的感觉身体有了一些改善，疼痛减轻了不少。而且，书中关于艾灸的讲解非常细致，即使是初学者也能看得懂，这对我来说太重要了。我还会继续深入学习书中的其他章节，希望能够全面提升自己的身体健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计倒是挺吸引人的，古朴又不失稳重，给人一种专业、可靠的感觉。拿到手里沉甸甸的，感觉内容应该很扎实。我一直对中医养生很感兴趣，尤其是艾灸，因为它看起来温和又有效。市面上关于艾灸的书籍不少，但很多都过于简单或者过于专业，让人难以入门。我希望这套书能给我提供一个比较系统、全面，而且易于理解的学习路径。我特别关注那些针对女性身体特点的艾灸方法，比如如何通过艾灸来调理月经不调、改善体寒、或者在孕期和产后如何安全有效地进行艾灸。听说单桂敏老师是这方面的权威，所以对她的讲解特别期待。我希望书中能有详细的图文讲解，能够清晰地展示穴位的位置和艾灸的手法，这样我才能学得更到位。此外，我还想了解一些关于艾灸的禁忌症和注意事项，毕竟安全第一。这本书能否帮我解答这些疑惑，我拭目以待。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对中医养生非常感兴趣的初学者，之前也断断续续地了解过一些艾灸知识，但总觉得零散不成体系。这套书的出现，正好填补了我学习上的空白。我最看重的是它能够清晰地将“健身”和“保健”两个概念与艾灸结合起来。书中不仅仅是告诉你哪里痛就艾灸哪里，更是教你如何通过艾灸来提升身体的整体机能，达到“治未病”的目的。我喜欢书中用通俗易懂的语言解释复杂的医学概念，让我能够轻松地理解艾灸的原理和操作方法。而且，书中针对女性的艾灸保健内容尤其详细，涵盖了从经期调理到产后恢复，再到更年期保健的各个方面，这对我来说非常有价值。我还会仔细研究书中关于如何根据自身情况选择艾灸方法的部分，希望能够真正做到“一人一方”，科学有效地进行艾灸，最终实现身体的健康和活力的提升。

评分☆☆☆☆☆

最近我总感觉身体有点亚健康，容易疲劳，抵抗力也下降了。平时我也关注中医养生，知道艾灸是一个很好的保健方法。我特意购买了这套书，想系统地学习一下。书中的内容非常丰富，不仅仅是简单介绍艾灸的好处，而是从更深层次讲解了中医的理论基础，比如经络、气血等。然后，再将艾灸的方法与这些理论相结合，让读者能够理解“为什么”这样做。我特别喜欢书中关于“全身调理”的章节，它将人体看作一个整体，然后提供了一套循序渐进的艾灸方案，可以针对性地改善身体的各种不适。例如，书中对于如何通过艾灸来提高免疫力，缓解疲劳，改善睡眠，都有非常具体的指导。而且，书中还介绍了不同季节、不同体质的人群，在艾灸时需要注意的事项，非常人性化。我感觉这套书不仅是一本艾灸指南，更像是一位循循善诱的老师，引领我走进中医的智慧世界。