全2冊 單桂敏艾灸全書+單桂敏說女人艾灸 健身與保健 中醫保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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單桂敏 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 中醫保健
• 女性健康
• 健身
• 保健
• 單桂敏
• 中醫
• 養生
• 健康
• 書籍

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533767761

商品編碼：15315660946

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

頁數：224

套裝數量：2

字數：26000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　灸法在我國已有二韆多年的曆史，其治療效果已為無數臨床實踐所證實。艾灸可以藉灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，以溫通經脈、調和氣血、協調陰陽、扶正祛邪，達到治療疾病、防病保健、養生美容之功效。

　　中醫學認為女性屬陰，容易由“虛、鬱、瘀、寒”引起一係列病癥，而且如今隨著生活方式的改變，很多現代病已經讓女性朋友猝不及防，這些病癥時刻影響著女性朋友的身體健康。

　　本書主要從認識艾灸、艾灸療效、艾灸如何治療女性常見病等方麵入手，結閤具體真實的案例及現代人的亞健康狀態，對“虛、鬱、瘀、寒”引起的病癥以及婦科病、不孕、孕後齣現的一些病癥進行科學分類，章節一目瞭然，並給齣正確的灸治方法，且配閤作者在以往診治過程中診治的病例，以及每一病癥配有相應的穴位圖，讓女性患者徹底擺脫病癥的影響，還給女性一份真正的健康。

內容簡介

　　艾灸是中國自古相傳的中醫治病、養生方法，已經有數韆年的曆史。與按摩、針刺等方法相比，艾灸因操作簡單、效果明顯、費用低廉、無副作用而受到人民群眾的普遍認可，是適閤普通傢庭使用的保健方法。

　　書中單老師毫無保留地分享她40餘年寶貴的從醫經驗，從認識艾灸、艾灸療效、艾灸如何治療女性常見病等方麵齣發,結閤具體的案例及現代人的亞健康狀態，對“虛、鬱、瘀、寒”引起的病癥以及婦科病、不孕、孕後齣現的一些病癥進行科學講解，內容全麵詳細。本書內容深入淺齣、通俗易懂，每種疾病、每種療法的後麵都配有生動的臨床案例，便於讀者理解和閱讀。此外，本書圖文並茂，書中配有近百幅艾灸取穴的插圖，對於沒有中醫基礎的人來說，也能輕鬆找準艾灸部位，準確進行操作。通過本書，可以讓您迅速掌握簡便易行的艾灸療法，隨時隨地為自己和傢人帶來健康。

作者簡介

　　單桂敏

　　單氏艾灸療法創立者

　　暢銷百萬的大眾養生作者

　　河北衛視《讀書》、青島電視颱《民生開講》、北京電視颱生活頻道《健康生活》主講嘉賓

　　18歲開始行醫，至今已有40餘年，積纍瞭豐富的臨床經驗。

　　將傳統艾灸之優勢與現代技術之大成融為一體，發明瞭單氏艾灸罐、單氏艾灸盒、尋病祛病艾灸法等，創立瞭享譽中外的單氏艾灸療法。

　　2006年在“39健康網”開博，博客名為“我的從醫感受”，毫無保留地嚮網友傳授各種常見病及疑難雜癥的艾灸療法。目前的博客點擊量已突破2.9億。日點擊量超過20萬次，其博客人氣現居健康門戶網站——“39健康網”首位，是名副其實的博客人氣王。

　　除擅長艾灸之外，她還是個多麵手。針刺、導藥、刺血等療法也運用自如，可謂手到病除。

　　2009年，“我的從醫感受”獲得“全國中老年博客大賽”健康博客第二名。

　　她40餘年的行醫經曆，12年的博客艾灸療法推廣，孜孜不倦，不求迴報，被網友們親切地稱為“單阿姨”。

內頁插圖

目錄

第一章

女人不“艾”自己，誰愛你

彆小看瞭艾灸

女人為什麼要艾灸

識字就會艾灸

第二章

灸除“虛、鬱、瘀、寒”，身心通暢纔健康

第一節老不可怕，虛纔可怕——艾灸為你固本培元

什麼樣的女人容易虛

易怒

易疲勞

焦慮

心悸

潮熱

腰酸背痛

性冷淡

失眠

神經衰弱

第二節你的病，“根”在這兒——艾灸幫你通經絡養髒腑

""六鬱”一樣都不能有

那麼六鬱的原因是什麼呢？

解氣鬱，養肝，防抑鬱

解濕鬱，趕走周身關節痛

解痰鬱，排水濕，保脾安

解火鬱，降火散燥、不瘀氣

解血鬱，通經絡，元氣足

解食鬱，消食化積、安脾胃

第三節瘀住的女人會變醜——艾灸給你好氣色、好身材

十個女人九個瘀

氣血一通暢，皮膚就像小蘋果

“瘀”成黃臉婆

黑眼圈也是“瘀”惹的禍

祛斑先排瘀

去瘀滯，除皺緊膚纔有效

化瘀就是排毒，輕鬆甩贅肉

去腸道瘀阻，不便秘自然瘦

第四節女人寒，健康難——艾灸讓你做暖和的女人

暖暖暖的女人不暖女人不生病

手腳冰涼，寒則不通

偏頭痛，也得從“寒”治

抵抗力差，感冒專找你

除寒濕邪氣，濕疹不來襲

祛風散寒，壽長病不擾

第三章

久久寵“艾”，享受不生病的好生活

第一節一根艾條掃除女人的那些煩心病

艾灸生發陽氣，痛經不再來

艾灸健脾胃，月經不稀少

艾灸調白帶，清爽無異味

艾灸疏肝鬱，經期乳房不再痛

艾灸補腎陽，不得宮頸炎

艾灸除黴菌，陰道炎去無蹤

艾灸解尿頻，尿路感染不用愁

艾灸治外陰，消除瘙癢煩惱

艾灸平肝火，乳腺增生遠離你

艾灸去濕熱，盆腔炎不來擾

第二節艾灸趕走病痛，不勞醫生不吃藥

艾灸一箭雙雕，治療慢性咽炎、頸椎病

一灸就停，結腸炎不再犯

灸除難言之隱，外痔不可怕

艾灸一到，頭痛止

空調病，艾灸有奇效

對付中耳炎，吹灸效果好

艾灸溫養，拒絕關節炎

第四章

懷得上、生得下的那些事兒，艾灸幫你忙

第一節攜“艾”同行，助你好孕

脾腎陽虛型不孕

輸卵管梗阻造成的不孕

多囊卵巢綜閤徵引起的不孕

卵泡發育不良導緻的不孕

習慣性流産

第二節用“艾”護航，産後病痛大掃除

産後子宮下垂

産後腰痛、肩臂痛

産後缺乳

産後乳房下垂

産後乳腺炎

艾灸微百科

精彩書摘

　　手腳冰涼，寒則不通

　　病癥：手腳冰涼

　　方法：溫和灸中脘、神闕、關元、命門、足三裏、大椎、阿是穴，腰腹部、背部穴位每次每穴30分鍾，肢體部位每次每穴20分鍾，每天1次。

　　很多女性天氣一冷就變成瞭手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多的衣服，仍然覺得冷。中醫稱之為“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”“寒底”。這與女性的愛美，穿著過度裸露和衣著過緊有直接關係，衣褲過緊會導緻血液循環變慢，全身血流供給過緩，末梢血液循環自然變差，會引發四肢寒冷。

　　那麼用什麼方法可以改善這種癥狀呢？艾灸應該是好的選擇。艾灸具有活血化瘀、舒筋通絡、溫散寒邪，補中益氣的功效。溫和灸中脘、神闕、關元、命門、足三裏、大椎、阿是穴（即哪痛灸哪，哪裏感覺寒涼，那麼哪裏也是應該施灸的穴位），腰腹部、背部穴位每次每穴30分鍾，肢體部位每次每穴20分鍾，每天1次。這些穴位可以算是一個整體的調整，能夠提高正氣，補氣血。

　　關元過去也叫玄關，就像人體腹部的一個閥門，有將人體元氣關在體內不泄漏的意思，曆來為修煉傢所重視。灸關元就是利用艾條燃燒發齣的溫陽之氣，通過關元穴送入小腹，是恢復體力補充能量快的方法。足三裏是個強身健體的大穴，此穴多氣多血，主人後天之氣。命門。命，人之根本也，以便也。門，齣入的門戶也。本穴外輸的陰性水液有維係督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本。上述穴位有效結閤，可以祛寒邪，補正氣，通經絡。

　　艾灸工具，可以使用艾灸盒或艾灸罐，天氣逐漸涼瞭就適閤使用艾灸罐瞭，把艾灸罐包好，放在施灸的穴位上，真的很方便。

　　艾灸時間，應該是循序漸進地，剛開始艾灸的人，不要急於灸太多的穴位，太長的時間，還是應該慢慢體會療效和自我感覺。一般腰腹部的艾灸時間大約在30~40分鍾，肢體艾灸大約在10~20分鍾，慢慢適應，逐漸延長時間直到自己感覺很舒服為止。

　　記得有個廣東的姑娘，一年四季手腳冰涼，每年鼕天都要靠熱水袋纔能入睡，如果沒有熱水袋，睡到三更半夜她就會被冷冰冰的雙腳凍醒，苦不堪言。她知道鼕病夏治的道理，所以從6月開始堅持艾灸瞭4個月，到國慶的時候，就有成效瞭：手腳冰涼改善瞭，胃口好瞭，皮膚好瞭，月經顔色正常瞭，不拉肚子瞭，關鍵是不怕冷瞭。

　　在艾灸的過程中，會有一些返病的現象和一些艾灸的反應，比如口乾舌燥、嗜睡、乏力、排尿多、拉息發燒等，輕則不用處理，多喝水，如果上火嚴重，可以艾灸太溪去火。

　　治療寒冷疾病齣現的大返病現象就是有的人會越灸越冷，這應該是寒邪通過艾灸的熱力反應在體錶的一種錶現。尤其是原來感覺自己寒邪重的人，這樣的錶現會比較突齣，甚至持續很長時間。如果寒邪持久不退，那麼你在艾灸的時候，可以配閤四逆湯或附子理中丸（這些藥物可在醫師的指導下服用）。

　　一個病友給我反饋，用艾灸的方法灸瞭大約半年，原來從肚子到腰，到肢體都是寒冷的，灸瞭半個月後，肢體越發寒冷，這個時候是身體更加難過的時候，但她堅持艾灸，終於挺過來瞭。她告訴我，現在她的肢體也是溫溫的瞭，幾年不會齣汗的腳，現在可以感覺到齣汗瞭，這些都是艾灸的功勞。

　　你韆萬不要忘記，這個“灸”字是這麼寫的，上麵有一個長久的久，下麵是一個火字，從字義上我們就可以看齣來，艾灸需要長久地用火熏烤。你不要艾灸幾天就迫不急待地追求療效，如果你用艾灸治療，這樣急功近利的話，那麼也不會有好的治療效果。說瞭這麼多，就是告訴大傢，艾灸不能著急，要慢慢體會療效。

　　單阿姨“艾”心提醒

　　驅寒保暖，是中醫養生的重要一環。尤其是在耗損陽氣的鼕天，萬物消長，適閤藏養生命活力。除瞭艾灸，注意保暖，多食用一些驅寒的食物，保持心情愉悅，還要和鍛煉有效結閤，養成持續規律的運動習慣。尤其現在的國人通常飲食過剩，因此也有人提齣“藥補不如食補，食補不如動補”的觀點。老百姓有一句話：“鼕天動一動，少鬧一場脖，運動確實可以刺激肌肉，促進血液循環，提升免疫力，從而改善怕冷體質。

前言/序言

　　“艾”自己纔幸福

　　我作為女人，應該說已經是有點老的女人瞭，雖然年齡超過60歲，但很多人猜不齣我的實際年齡。而且我的身體素質非常好，一年幾乎都不怎麼生病。我若說這是常年艾灸的結果，你可能會半信半疑，但你去我的博客上看看網友們留的言，答案就會一目瞭然。行醫四十多年，我一直堅持推廣艾灸，尤其會加大在女性中的推廣力度。

　　每當我看到從淩晨開始排隊看生殖科的女人，我心裏有說不齣的同情。越來越多的女人麵臨不孕不育，她們內心深處是多麼渴望有一個屬於自己的健康寶寶啊；一些年輕的小姑娘在婦科門診前徘徊，一遍遍的婦科檢查讓她們感到難堪；現代社會女性麵臨著重重壓力，很多女性兼顧著事業和傢庭，緊張、忙碌的生活讓很多女性心力交瘁，各種疾病也找上瞭身，失眠、頭痛、頸椎病……

　　因為我瞭解女人的苦，所以我想盡我所能為姐妹們做些事。我不是慈善傢，但作為行醫40多年的醫生，看到老祖宗留給我們的艾灸這種文化遺産沒有被更好地利用，我十分痛心。其實我們都有責任把這份文化遺産傳承下去，讓更多人得到健康和幸福。

　　中醫學認為女性屬陰，身體容易虛，虛則寒，寒則濕，濕則瘀，瘀則瘤，瘤則癌。而女人以血為本，血液起著滋濡髒腑組織的作用，隻要你體內氣血運行不暢，身體各方麵的疾病就會慢慢齣現。你的身體就像一棵樹，體內的水到不瞭枝葉，樹的枝葉就會發黃枯萎。所以說錶麵的問題其實是裏子問題。這本書是根據我多年的臨床經驗編著的，涉及瞭女性常見的各種問題。而這些問題全都可以用簡單方便的艾灸來治療。艾草是女人的保護草，它與灸法完美結閤，用艾之火與灸之力能幫助我們活血行氣、迴陽固脫。臨床證明很多女性朋友們用艾灸治療後，不僅治愈瞭當下的疾病，還有意外的收獲。每次接到她們的電話或者看到她們在博客上的留言我都很激動。艾灸讓我們這些普通老百姓徹底擺脫瞭“看病難、看病貴”的睏擾。

　　女人隻有“艾”自己，纔知道原來自己還可以這麼健康。“艾”自己是一輩子的事，希望姐妹們能把握住自己的健康，在生活中，盡享幸福。

《中醫養生智慧：從內到外煥發生機》 在中醫博大精深的理論體係中，養生保健占據著舉足輕重的地位。它並非僅僅是疾病的治療，更是一種追求身心和諧、預防未病、延緩衰老、提升生命質量的生活哲學。本書將帶領您深入探索中醫養生的核心理念，解鎖運用自然規律和傳統智慧，實現由內而外的健康與活力。 一、 認識中醫養生的基石：陰陽五行與氣血津液 要理解中醫養生，首先需要建立一套獨特的身心認知框架。本書將首先為您剖析中醫最基本的理論模型——陰陽五行學說。陰陽代錶著事物對立統一的兩個方麵，如寒熱、虛實、動靜等，人體的生理功能和病理變化都可以在陰陽失衡中得到解釋。五行（木、火、土、金、水）則通過相生相剋的動態關係，描繪瞭髒腑之間的聯係、人體與自然的相互影響，以及疾病的傳變規律。 在此基礎上，我們將深入探討“氣血津液”這三個維係生命活動的關鍵物質。 氣：是構成人體和維持生命活動的最基本物質和動力。氣的充盈與否、運行是否順暢，直接關係到人體的活力和免疫力。我們將學習如何通過飲食、運動、情誌調養來補氣、行氣，告彆疲勞感。 血：是滋養全身的物質基礎，具有濡養、運輸等功能。血的生成、運行和貯藏，離不開脾胃的消化吸收和肝的貯藏。本書將介紹如何通過調養髒腑來養血、活血，改善麵色晦暗、手腳冰涼等問題。 津液：泛指人體內一切正常水液的總稱，包括體液、唾液、胃液等，具有滋潤、濡養、排泄等作用。津液的虧少會引發口乾舌燥、皮膚乾燥等癥狀。我們將探討如何通過閤理飲水、滋潤性食物來補充津液，保持身體的水潤平衡。 理解瞭陰陽五行和氣血津液的相互關係，我們就能更清晰地認識到，中醫養生並非單一的手段，而是一個係統性的工程，旨在維護身體內部的動態平衡。 二、 窺探中醫養生的秘訣：辨證論治與個體化調養 中醫養生最大的特色之一在於其“辨證論治”的精神。這意味著，針對不同的個體、不同的體質、不同的季節、不同的環境，養生的方法也應有所差異。本書將為您揭示如何初步認識自身的體質類型（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），並根據體質特點，量身定製適閤自己的養生方案。 我們將詳細介紹： 辨彆常見體質的特徵：通過觀察外形、舌象、脈象、情誌、飲食習慣等方麵，幫助您初步瞭解自己的體質傾嚮。 不同體質的養生側重點：例如，氣虛體質者應側重補氣，陽虛體質者需溫補陽氣，陰虛體質者宜滋陰潤燥。 季節與養生的協同：春生、夏長、鞦收、鼕藏，中醫強調順應自然界的節律進行養生。本書將深入解析不同季節的養生重點，如何應對寒暑濕燥等外邪的侵襲。 情誌與健康的關聯：中醫認為“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過度會損傷五髒，影響氣機。我們將學習如何通過調整情緒、培養積極心態來維護身心健康。 通過“辨證論治”的視角，您將不再盲目跟風，而是能夠找到真正適閤自己的養生之道，讓養生效果事半功倍。 三、 開啓中醫養生的實踐：食療、藥膳、運動與生活起居 理論是基礎，實踐是關鍵。本書將提供豐富多樣的中醫養生實踐方法，涵蓋衣食住行、運動、情誌等各個方麵，讓您能夠將中醫養生理念融入日常生活。 1. 食療的智慧：吃齣健康，吃齣活力 “藥食同源”是中醫養生的重要原則。本書將帶領您探索食材的性味歸經，瞭解不同食物對身體的影響，學會如何通過日常飲食來調理身體。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充：深入解讀這句經典，理解不同食物的營養價值和保健作用。 應季食材的妙用：講解不同季節適閤食用的食材，如春季宜食辛甘發散，夏季宜食酸甘化陰，鞦季宜食甘潤，鼕季宜食鹹補。 針對常見不適的食療方：提供針對失眠、消化不良、咳嗽、疲勞等常見健康問題的食療建議，以及簡單易學的藥膳製作方法。 “病從口入”的防範：強調均衡飲食的重要性，以及如何識彆和避免不健康的飲食習慣。 2. 運動養生：動則有益，適度為佳 適度的運動是促進氣血運行、增強體質的重要途徑。本書將介紹中醫推崇的傳統運動方式，並結閤現代健身理念，為您提供科學的運動指導。 八段錦、太極拳等傳統功法：詳細講解這些功法的動作要領、功效以及練習方法，幫助您強身健體，調和氣血。 散步、慢跑等適宜的現代運動：闡述這些運動方式在中醫養生中的益處，以及如何根據自身情況選擇和調整運動強度。 運動的禁忌與注意事項：提醒您在運動過程中需要注意的事項，避免運動損傷。 3. 科學起居：順應天時，規律生活 “日齣而作，日落而息”是中國傳統的生活方式，也是符閤人體生理規律的養生之道。本書將強調規律作息的重要性，並提供具體的指導。 睡眠的藝術：講解睡眠的重要性，如何改善睡眠質量，以及不同時段的睡眠對身體的影響。 勞逸結閤的智慧：平衡工作與休息，避免過度勞纍，讓身體得到充分的恢復。 環境與養生：關注居住環境、工作環境的舒適性，以及如何通過調整環境來促進健康。 四、 應對現代挑戰：中醫養生與亞健康 在現代快節奏的生活中，亞健康已成為普遍存在的現象。本書將著重探討如何運用中醫養生智慧，有效改善和預防亞健康狀態。 識彆亞健康的信號：如疲勞、易怒、失眠、消化不良、免疫力下降等。 針對常見亞健康問題的中醫調理思路：結閤食療、運動、情誌調整等方法，提供具體的改善方案。 壓力管理與中醫養生：探討如何通過中醫的理念和方法，有效地應對生活和工作中的壓力。 女性特有的養生關注：我們將聚焦女性在不同生命階段的生理特點，提供更具針對性的養生指導，如經期調理、孕期保健、産後恢復、更年期調適等。 五、 結語：將中醫養生融入生活，享受健康長壽 本書的目的不僅僅是傳遞知識，更是希望能夠激發您對中醫養生的興趣，並引導您將這些古老的智慧轉化為實踐，真正地融入到日常生活中。健康是一種生活方式，也是一種積極的人生態度。通過深入理解中醫養生的精髓，您將能夠更好地關愛自己，擁有一個健康、充實、充滿活力的生命。讓我們一起踏上這段探索之旅， unlock a vibrant and fulfilling life.

評分☆☆☆☆☆

最近我總感覺身體有點亞健康，容易疲勞，抵抗力也下降瞭。平時我也關注中醫養生，知道艾灸是一個很好的保健方法。我特意購買瞭這套書，想係統地學習一下。書中的內容非常豐富，不僅僅是簡單介紹艾灸的好處，而是從更深層次講解瞭中醫的理論基礎，比如經絡、氣血等。然後，再將艾灸的方法與這些理論相結閤，讓讀者能夠理解“為什麼”這樣做。我特彆喜歡書中關於“全身調理”的章節，它將人體看作一個整體，然後提供瞭一套循序漸進的艾灸方案，可以針對性地改善身體的各種不適。例如，書中對於如何通過艾灸來提高免疫力，緩解疲勞，改善睡眠，都有非常具體的指導。而且，書中還介紹瞭不同季節、不同體質的人群，在艾灸時需要注意的事項，非常人性化。我感覺這套書不僅是一本艾灸指南，更像是一位循循善誘的老師，引領我走進中醫的智慧世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直飽受經期不規律的睏擾，嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。朋友推薦瞭單桂敏老師的書，說是非常實用，尤其是對女性身體的調理有獨到之處。我拿到書後，首先翻看瞭關於女性經期調理的部分。書中不僅介紹瞭艾灸可以改善哪些癥狀，還詳細解釋瞭為什麼艾灸會有這樣的效果，讓我對中醫的原理有瞭更深的認識。最讓我驚喜的是，書中提供瞭很多具體的艾灸方案，針對不同的經期問題，給齣瞭詳細的穴位選擇和操作方法。比如，針對痛經，書中推薦瞭哪些穴位，艾灸多久，用什麼艾條，都解釋得非常清楚。我按照書中的方法嘗試瞭幾天，真的感覺身體有瞭一些改善，疼痛減輕瞭不少。而且，書中關於艾灸的講解非常細緻，即使是初學者也能看得懂，這對我來說太重要瞭。我還會繼續深入學習書中的其他章節，希望能夠全麵提升自己的身體健康水平。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對中醫養生非常感興趣的初學者，之前也斷斷續續地瞭解過一些艾灸知識，但總覺得零散不成體係。這套書的齣現，正好填補瞭我學習上的空白。我最看重的是它能夠清晰地將“健身”和“保健”兩個概念與艾灸結閤起來。書中不僅僅是告訴你哪裏痛就艾灸哪裏，更是教你如何通過艾灸來提升身體的整體機能，達到“治未病”的目的。我喜歡書中用通俗易懂的語言解釋復雜的醫學概念，讓我能夠輕鬆地理解艾灸的原理和操作方法。而且，書中針對女性的艾灸保健內容尤其詳細，涵蓋瞭從經期調理到産後恢復，再到更年期保健的各個方麵，這對我來說非常有價值。我還會仔細研究書中關於如何根據自身情況選擇艾灸方法的部分，希望能夠真正做到“一人一方”，科學有效地進行艾灸，最終實現身體的健康和活力的提升。

評分☆☆☆☆☆

這套書的內容可以說非常詳盡，從基礎的艾灸常識，到各種常見病癥的艾灸療法，再到更深層次的養生保健，幾乎涵蓋瞭艾灸的方方麵麵。我尤其欣賞書中對“健身與保健”這個概念的闡釋。它不是簡單地把艾灸當作治療疾病的手段，而是將其提升到一種主動健康管理的高度。書中詳細介紹瞭如何通過艾灸來增強體質，延緩衰老，保持年輕活力。比如，書中提到瞭很多關於“固本培元”的艾灸方法，能夠幫助我們打下堅實的健康基礎。同時，書中也強調瞭艾灸的“治未病”的理念，如何通過日常的艾灸來預防疾病的發生。這種前瞻性的健康觀念，讓我覺得非常有啓發。而且，書中在講解每一個艾灸方法時，都會附帶詳細的穴位圖，並標注齣準確的取穴方法，這對於我這種不太熟悉穴位的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計倒是挺吸引人的，古樸又不失穩重，給人一種專業、可靠的感覺。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容應該很紮實。我一直對中醫養生很感興趣，尤其是艾灸，因為它看起來溫和又有效。市麵上關於艾灸的書籍不少，但很多都過於簡單或者過於專業，讓人難以入門。我希望這套書能給我提供一個比較係統、全麵，而且易於理解的學習路徑。我特彆關注那些針對女性身體特點的艾灸方法，比如如何通過艾灸來調理月經不調、改善體寒、或者在孕期和産後如何安全有效地進行艾灸。聽說單桂敏老師是這方麵的權威，所以對她的講解特彆期待。我希望書中能有詳細的圖文講解，能夠清晰地展示穴位的位置和艾灸的手法，這樣我纔能學得更到位。此外，我還想瞭解一些關於艾灸的禁忌癥和注意事項，畢竟安全第一。這本書能否幫我解答這些疑惑，我拭目以待。