包邮现货 瑜伽从新手到高手+普拉提 从入门到精进 瑜伽书 减肥教程减肥瑜伽大全 瑜伽书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 瑜伽
• 普拉提
• 新手入门
• 减肥
• 塑形
• 健身
• 运动
• 健康
• 瑜伽教程
• 普拉提教程

店铺： 昊宇轩书店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555248194

商品编码：15225752371

 

                         

《身心律动：现代生活中的平衡之道》 在这快节奏、充满压力的现代社会，我们常常在追逐效率和成就的同时，忽略了内心深处对宁静与和谐的渴望。身体的疲惫、精神的焦虑，如同无形的锁链，束缚着我们的脚步，让我们难以真正体会生活的美好。而《身心律动：现代生活中的平衡之道》正是一扇通往内在宁静与身体活力的窗口，它并非仅仅是一本关于运动技巧的书籍，更是一次关于自我探索与生命觉醒的旅程。 本书旨在为那些渴望在纷繁世界中寻回自身平衡，提升生活品质的现代人提供一套系统而深入的身心鍛鍊指南。我们深知，真正的健康不仅仅是生理上的强健，更是心理上的从容与精神上的丰盈。因此，本书的编撰遵循着“由内而外，内外兼修”的原则，将科学的运动方法与深刻的哲学理念相结合，引领读者走出亚健康的状态，拥抱一个更具活力、更富智慧的人生。 第一部分：身体觉醒——倾听身体的语言 我们的身体是承载生命的载体，是感知世界的媒介。然而，在日常的奔波中，我们常常忽视了它发出的信号。长时间的伏案工作、不良的坐姿习惯，以及缺乏规律的运动，都在悄无声息地损害着我们的身体机能。本书的第一部分，正是致力于唤醒读者对身体的关注与觉察。 基础体式精解与科学编排：本书详细介绍了数百种基础且实用的身体运动姿态，从最简单的伸展到更具挑战性的平衡体式，每一个体式都附有清晰的图文解析、动作要领、注意事项以及对身体各个部位的益处。我们不仅仅展示如何完成一个动作，更强调动作背后的生物力学原理，让读者理解为什么这样做能有效改善身体状况。例如，针对久坐人群常见的腰背疼痛，我们将重点讲解能够打开胸腔、拉伸脊柱、强化核心肌群的体式，并提供科学的组合练习方案，帮助读者逐步缓解不适，重塑健康的脊柱曲线。 呼吸的艺术——生命能量的源泉：呼吸是生命最基础的活动，却常常被我们所忽略。不恰当的呼吸方式会影响氧气的吸收，导致身体疲劳，甚至加剧焦虑情绪。本书将深入探讨呼吸的科学，教授读者如何进行腹式呼吸、胸式呼吸，以及如何将呼吸与身体动作相结合，从而达到放松身心、提升能量的目的。我们将引导读者体验不同的呼吸练习，如深呼吸、缓慢呼吸、节奏呼吸等，帮助他们找到最适合自己的呼吸方式，将每一次呼吸都变成一次生命的滋养。 感官的再发现——与身体重新连接：我们生活在一个信息爆炸的时代，感官常常被外界的刺激所淹没，与身体本身的感受渐行渐远。本书将鼓励读者重新关注身体的细微感受，通过温和的身体扫描、触觉觉察练习，重新认识自己的身体，了解身体的边界和需求。我们将引导读者去感受肌肉的紧张与放松，感受关节的活动范围，感受皮肤的温度，从而建立起更深层次的身体连接，培养出对身体的尊重与爱护。 日常身体管理——健康融入生活：运动不应是孤立的事件，而应是融入日常生活的习惯。本书将提供切实可行的建议，指导读者如何在工作间隙、通勤途中、睡前等不同场景下进行简单的身体活动，例如利用碎片时间进行拉伸，利用爬楼梯锻炼腿部力量，利用冥想放松身心等。我们将帮助读者打破“没时间运动”的借口，将健康的生活方式自然而然地融入忙碌的日程。 第二部分：心智净化——拨开迷雾，重拾宁静 身体的健康与心理的健康密不可分。当心灵被杂念、焦虑、压力所困扰时，身体也容易出现各种不适。本书的第二部分，将聚焦于心灵的净化与情绪的调节，帮助读者培养积极的心态，增强情绪韧性。 正念的力量——活在当下，感知此刻：正念（Mindfulness）是一种将注意力集中在当前时刻，而不做评判的意识状态。本书将系统地介绍正念的核心理念与练习方法。通过引导性的冥想练习、日常正念活动，读者将学会如何观察自己的思绪、情绪和身体感受，如何从惯性的思维模式中抽离，从而减轻压力，提升专注力，增强幸福感。我们将提供不同时长的正念练习，以适应不同读者的需求，并强调将正念融入日常生活的各个方面，例如正念饮食、正念行走、正念沟通等。 情绪的智慧——理解、接纳与转化：情绪是人类正常的情感体验，但不良情绪的长期累积会对身心健康造成严重影响。本书将帮助读者深入理解不同情绪的来源与表现，教授有效的策略来接纳负面情绪，而非压抑或逃避。我们将提供情绪调节的实用技巧，例如认知重构、积极自我对话、情绪释放练习等，帮助读者学会与情绪和谐相处，将负面情绪转化为成长的动力。 压力管理艺术——化解焦虑，重获平静：现代生活中的压力无处不在，如何有效地管理压力是保持身心健康的关键。本书将从多个维度解析压力的成因，并提供一套全面的压力管理方案。这包括但不限于：时间管理技巧、高效工作方法、边界设定原则、休息与放松策略，以及应对挑战的心理准备。我们将引导读者识别自己的压力源，并根据具体情况选择最有效的应对方式，从而在压力面前保持从容与镇定。 内在对话的重塑——培养积极乐观的心态：我们的内在对话，即与自己的沟通方式，深刻地影响着我们的情绪和行为。消极的内在对话容易滋生自我怀疑和沮丧，而积极的内在对话则能带来希望和力量。本书将引导读者审视自己的内在对话模式，学习如何用更积极、更具建设性的方式与自己交流。我们将提供自助工具，如肯定语、自我激励练习、感恩日记等，帮助读者重塑积极乐观的心态。 第三部分：生命绽放——整合身心，活出精彩 当身体的活力得到释放，心灵的宁静得以建立，我们便能够更清晰地认识自己，更勇敢地追求梦想，更深刻地体验生命的美好。本书的第三部分，将着力于将前两部分所学知识进行整合，引导读者将身心健康转化为更充实、更有意义的生活。 目标设定与行动力——为生命注入方向：健康的身体和积极的心态是实现人生目标的基础。本书将指导读者如何清晰地设定个人目标，无论是职业发展、健康改善，还是人际关系，并将这些目标分解为可执行的行动计划。我们将强调持续行动的重要性，并提供克服惰性、保持动力的策略，帮助读者一步步走向成功。 人际关系的和谐——连接与滋养：人是社会性动物，良好的人际关系对于身心健康至关重要。本书将探讨如何通过更有效的沟通技巧、同理心练习，以及建立健康的人际边界，来改善与家人、朋友、同事的关系。我们将强调连接与滋养的重要性，鼓励读者在付出与接受之间找到平衡，从而建立起更稳固、更美好的情感连接。 生命意义的探索——超越自我，活出价值：在满足了基本的身心需求之后，许多人开始思考生命的意义和价值。本书将引导读者进行更深层次的自我探索，发掘自己的天赋与热情，思考自己的人生使命。我们将鼓励读者跳出“小我”的局限，将关注点投向更广阔的世界，并尝试通过各种方式为社会做出贡献，从而获得更深层次的满足感和幸福感。 持续成长的旅程——拥抱变化，绽放生命：生命是一个持续成长的过程，变化是永恒的主题。本书将鼓励读者保持开放的心态，拥抱变化，并将其视为成长的契机。我们将强调终身学习的重要性，鼓励读者不断探索新的知识、新的技能，并始终保持对生活的热情与好奇心，从而让生命之花持续绽放，光彩照人。 《身心律动：现代生活中的平衡之道》并非一本让你在一夜之间“变身”的速成手册，而是一本陪伴你踏上自我发现之旅的忠实伙伴。它所提供的，是一种可持续的、深刻的自我完善之道，一种将健康、快乐与智慧融入日常生活的智慧。无论你是刚刚开始关注身心健康，还是已经在追求更美好人生的道路上探索已久，本书都将为你提供宝贵的启示和实用的工具，帮助你在这个充满挑战的世界中，找到属于自己的平衡点，活出属于自己的精彩。我们相信，当你的身体充满活力，你的心灵宁静祥和，你的生命将自然而然地绽放出最耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动保持着学习的态度，尝试过很多不同的健身方式，但总感觉缺少一些系统性的指导，特别是当我想深入了解某个领域的时候。这本《瑜伽从新手到高手+普拉提 从入门到精进》的书名，立刻引起了我的兴趣，因为它承诺了从入门到精通的全过程。我希望这本书能够提供一份清晰的学习路径，从最基础的瑜伽理论、解剖学知识讲起，让我理解身体的构造和运动原理，然后再逐步深入到各种体式的练习。我特别希望能看到关于如何正确进行身体评估、如何根据自身情况调整体式，以及如何安全有效地进行练习的指导。普拉提部分，我也期待它能讲解得足够深入，不仅仅是动作的模仿，更重要的是对核心控制、呼吸配合以及身体协调性的训练。我希望这本书能帮助我建立起对普拉提的深刻理解，掌握其精髓，从而达到身心合一的境界。关于“减肥教程”和“减肥瑜伽大全”这些内容，我希望书中能够提供一些基于科学依据的减肥方法，而不是一些夸大其词的宣传。例如，如何通过合理的饮食和运动搭配来达到健康减重的目的，以及如何通过瑜伽和普拉提来提升身体的新陈代谢率。总的来说，我希望这本书能够成为我健身道路上的一个可靠的向导，带领我不断成长和进步。

评分☆☆☆☆☆

我一直对瑜伽和普拉提很感兴趣，但苦于没有专业的指导，所以一直停留在“想练”的阶段。偶然看到了这本《瑜伽从新手到高手+普拉提 从入门到精进》，被它的“从新手到高手”、“从入门到精进”的字样吸引。我尤其看重“新手”和“入门”这两个词，这意味着这本书很可能适合像我这样的零基础人群。我希望书中能够详细讲解每个瑜伽体式的分解动作，以及在练习过程中需要注意的细节，比如身体的哪个部位需要发力，呼吸如何配合，以及哪些情况需要避免。特别是对于一些看起来比较困难的体式，我希望书中能提供一些辅助练习的方法，或者给出替代体式，让我能够逐步过渡，而不是一开始就感到挫败。对于普拉提部分，我也充满了期待，我希望这本书能讲解清楚普拉提的核心理念，以及如何找到和激活核心肌肉群。很多时候，我们觉得自己“练了”，但其实并没有真正练到“点子上”，这让我很苦恼。我希望这本书能帮助我找到那个“点”，让我真正体会到普拉提带来的身体变化。至于“减肥教程”和“减肥瑜伽大全”，我虽然不指望通过这本书就能瘦成闪电，但如果它能提供一些科学的、系统性的减肥方法，帮助我改善体型，提高身体素质，那我就非常满意了。我更看重的是通过运动来塑造健康的身材，而不是单纯追求体重数字的下降。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《瑜伽从新手到高手+普拉提 从入门到精进》听起来就很“硬核”，而且“瑜伽书 减肥教程减肥瑜伽大全 瑜伽书籍”这些关键词也把我这个想要通过运动来改善身材的读者牢牢吸引住了。我之前尝试过一些瑜伽和普拉提的视频教程，但总觉得效果不尽如人意，要么是动作不到位，要么是找不到持续练习的动力。我希望这本书能够提供非常详细的图文讲解，最好是那种骨骼肌肉图示，能让我清晰地看到每个动作涉及到哪些肌肉群，以及发力点在哪里。对于新手来说，这一点至关重要，可以避免很多弯路，也能提高练习的效率。我特别希望书中能有一些针对不同身体问题的练习方案，比如针对久坐引起的腰酸背痛，或者腹部松弛的问题，提供一些有针对性的瑜伽和普拉提练习。关于减肥方面，我希望这本书能提供一些循序渐进的计划，不仅仅是体式的堆砌，更能结合一些科学的饮食建议，让我能够从根本上改善身体状况，达到健康减肥的目的。我期待这本书能够激发我持续练习的兴趣，并且真正看到身体上的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽爱好者，但一直感觉自己的练习有些瓶颈，很多体式做得不到位，也找不到突破口。看到这本《瑜伽从新手到高手+普拉提 从入门到精进》，我首先被“从新手到高手”这个目标吸引。这说明这本书不仅仅是简单的体式介绍，可能还包含了一些进阶的练习方法和理论知识。我希望书中能有详细的体式解析，不仅仅是动作的分解，更重要的是讲解体式的益处、禁忌，以及在练习过程中如何调整，以达到更好的效果。对于一些我一直觉得很难掌握的体式，比如倒立或者一些平衡类体式，我希望书中能有详细的过渡练习和安全指导。普拉提部分也是我关注的重点。我对普拉提的核心稳定和塑形效果非常好奇，我希望书中能详细讲解普拉提的呼吸技巧和骨盆稳定的重要性，以及如何通过普拉提来改善身体的柔韧性和力量。而且，我一直希望将瑜伽和普拉提结合起来练习，因为我听说它们可以互相补充，达到更好的健身效果。如果这本书能够提供一些结合练习的建议或者序列，那对我来说将是莫大的帮助。关于“减肥教程”和“减肥瑜伽大全”，我更看重的是它能否提供一些系统性的、科学的减肥方案，帮助我改善体脂率，而不是仅仅依靠某一个体式来达到减肥目的。

评分☆☆☆☆☆

这本《瑜伽从新手到高手+普拉提 从入门到精进》的封面设计倒是挺吸引人的，简洁的线条勾勒出动感的瑜伽体式，给人一种专业又易于亲近的感觉。我作为一个对瑜伽和普拉提都充满了好奇但又不知从何下手的“小白”，看到这样的组合，内心是既期待又有些忐忑的。毕竟，市面上的教程琳琅满目，很多都讲得过于深奥，或者内容碎片化，看完之后依然是一头雾水。我最希望的是这本书能够从最基础的呼吸法、体式讲解开始，循序渐进，让我能够真正理解每个动作的要点和发力方式，而不是死记硬背。特别是普拉提部分，我听说它对核心力量的锻炼非常有帮助，这一点对我这个长期坐在电脑前，腰背都有点僵硬的人来说，是极大的诱惑。我希望书中能有清晰的图片或者插画，最好还能配上二维码扫码观看视频演示，这样我就可以边看边练，避免姿势错误导致受伤。而且，关于减肥教程的部分，我也很关注。虽然我知道瑜伽和普拉提并非速成的减肥秘籍，但我希望书中能给出一些科学的、可持续的运动建议，以及一些饮食上的指导，帮助我养成健康的生活习惯，循序渐进地达到减肥的目标。最重要的是，我希望这本书能激发我对运动的热情，让我觉得坚持下去是一件有趣而有意义的事情，而不是一种负担。