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• 人体使用手册
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店铺： 博尔乐图书专营店

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313095312

商品编码：15125811482

开本：16开

出版时间：2013-04-01

本套装共三册：

1.人体使用手册1：揭开办公室高危群体的病症真相

2.人体使用手册2：人体复原工程

3.人体使用手册3：养生的逻辑

1.人体使用手册（修订版，扫二维码，看视频） （200万册纪念装，揭开办公室高危群体症结所在，流感时期增加办公室群体免疫力佳选择）

定     价? 38.00

作     者吴清忠 著

出 版 社上海交通大学出版社

出版时间2013-4-1

ＩＳＢＮ9787313095312

 

内容推荐

多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。

作者用一种易于理解和富有创意的诠释语言，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的五项基本策略，简单易行，有理有据。《人体使用手册（修订版）》结合先进的信息系统观念和计算机软硬件架构，把人体当做一个充满智慧的机体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来，其理论及方法将掀起一场养生方式大革命。

作者简介

吴清忠，台湾人，曾经从事机械自动化等方面的工作，由于自身健康一度出现问题，对中医产生了兴趣，因而逐渐淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005到2006年，《人体使用手册》在台湾和大陆分别出版，成为中国年度图书，引领中医保健图书出版热潮。

目录

修订版序

新版序

推荐序

前 言

章 对现代医学的质疑

三个现代医学的现象

计算机科技的启示

人体的电压是什么？

人体一定比计算机完美

关于血液检查的两个质疑

红血球数量正常就不贫血吗？

如何判断人体的脏器机能转好还是转坏

第二章 人体的系统

人体的功能系统

指挥系统

能量供给系统

资源管理系统

诊断维修系统

废物清理系统

周边功能系统

网络系统

经络系统

血管系统

神经系统

淋巴系统

什么是经络

人体的硬件结构

人体的修复能力

第三章 人体的血气能量系统

五个血气水平的疾病和症状

健康水平

阳虚水平

阴虚水平

阴阳两虚水平

血气枯竭水平

人体血气升降趋势的症状和疾病

运动不会增加能量

血气能量的储存

如何观察血气的水平和趋势

第四章 寒气

寒气的排除

寒气的正确处理方法

如何减少寒气的侵入

避免淋雨

洗头必须吹干

游泳时必须注意的事项

家中常备姜茶

第五章 病和症

“病”和“症”的关系

现代医学低估了人体的智慧

第六章 日常保养

敲胆经

敲胆经是佳的进补方法

早睡早起

按摩心包经

简化的按摩方法

不生气

保持肠胃的清洁

防止唾液的感染

不吃生的动物性食物

中医的各种治疗手段

第七章 减肥

肥胖不是吃得太多，而是排得太少

心脏病是肥胖的原因

不同体形的肥胖，有不同的原因

肠胃问题是肥胖主要的原因之一

增加身体的能量，是减肥的课

减肥不是减重量，而是减体积

发胖是减肥必要的中间过程

原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦

速成的减肥方法多数是将垃圾脱水

减肥实例

第八章 慢性病的调养

痛风的调养

过敏性鼻炎的保健

婴、幼儿的寒气

失眠的调养

再生障碍性贫血

实例一

实例二

哮喘及长期咳嗽

坐骨神经痛

十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血

骨质增生（骨刺）

疾病原因分析

根治骨质增生的方法

尿毒症

尿毒症患者的养生保健方法

糖尿病

糖尿病患者的养生保健方法

肿瘤及癌症

第九章 总结

现代医学不像大多数人认知的那么昌明

“中医现代化”不是“中医西医化”

后记 愿天下人都能拥有健康的自信

新版手记 它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典

 

2.人体使用手册2——人体复原工程

定     价? 35.00

作     者吴清忠 著

出 版 社上海交通大学版社

出版时间2016-5-10

ＩＳＢＮ9787313145888

 

 

内容推荐

本书为吴清忠先生完成《人体使用手册》之后六年的研究成果。以科学的方法，颠覆所有我们一般对中、西医的认识，并打破中、西医对“人体构造”的迷思。他认为：“在现有的医疗技术，对于人体自我修复工作的运行知识仍是一片空白”。而机械工程师出身的吴清忠则从系统化的角度，让我们首先认识自己的身体构造、零部件的巧妙组合与运作原理，进一步了解人为什么会生病，所以应如何保养身体。告诉你相信我们的身体会在“适当”的时间，自行启动“复原工程”，让身体恢复健康。

由吴清忠先生著述的《人体使用手册》作为他的养生心得，于2002年完稿后，在网上流行，成为众多网友分享健康经验的热门网络书。而2005年平面书分别在台湾和大陆出版，更是屡居排行榜首位，成为近年来受华人读者青睐的保健养生著作。更因其通俗易懂和极具创意的诠释语言，把现代系统学理论与古老的中医养生保健精粹结合起来，使世人对中医体系以及一些常见病防治有了更为感性的初步认识。也因此掀起保健图书的出版热潮。其中所提出的日常保健的一式三招和两个重要观念，简单易行，并深入民心。广大读者身体力行，也因此引发非常热烈的讨论与互动。目前，《人体使用手册》总销售已超过一百五十万册（大陆市场近一百三十万册）。

完成《人体使用手册》以后的六年来，吴清忠一如继往潜心中医研究。继“如何使用人体”之后，他进一步研究“人体复原工程”的课题。正如他在前言中所说：“《人体使用手册》在2002年就完稿，已经是六年前的事了。这六年来，我遇见了几位很好的老师，学习了许多新东西。我自己和家人的健康也在不断的进步之中。人体的复原过程，是这六年来主要的体会。我不是医生，我的研究只是养生的心得，是每一个人都能自己做的。”

针对读者通过他的和讯博客提问的各种各样的健康问题，尤其是对一式三招操作的细节，以及在实施了一式三招后血气上升身体开始了修复工作，因而出现许多症状，诸如此类的问题使吴清忠觉得有必要提供他新的研究成果与经验，帮助读者对身体有更进一步的理解。

在这本刚刚出版的新书中，作者更提出什么才是病？以及生病该怎么办？等等更新的见解。他认为身体出现不舒服的现象并不意味着生病，而没有症状也并不表示身体健康等重要的观念。他在书中写道：“养生是一种思考方式，身体出现了症状，不要立即判断身体生病了，应该先思考身体在做什么，再用正确的方法处理每一个症状。”而如何敲胆经、疏通心包经及按摩穴位的正确方式，都以详细及清楚的绘图表现，让读者一目了然，轻松掌握，所以《人体复原过程》也是修习一式三招的重要指南。

作者还提醒读者在面对人体复原时如能量提升的反应、排除寒气的反应、胃或十二指肠溃疡的反应、排除体内化学物质的反应、肝血增加的反应，诸如此类，应该如何面对与处理。

人人都想拥有健康的身体，却往往忽略日常生活的保健。在《人体复原工程》中，作者提倡改变饮食习惯，如细嚼慢咽、午后轻食等都是传统中医中被我们忽视却值得推展的理念。这才是拥有青春健美的正确方向。而情绪上出现的问题，往往是疾病的根源，惟有寻根问源，才能彻底杜绝疾病的发生。所以吴清忠说：“治疗的目标是疾病的根源，不是症状。”

那么，如何管理好自己的身体？

吴清忠提出一个生动的譬喻，即身体与企业是一样的。企业的问题往往出现在经营者身上，只有企业家自己能解决。人体也一样，大多数的疾病就像企业里的问题，必须自己改变才能改善，不能全靠医生。所以，一个有知识的现代人应该打破莫须有的知识界限，把医学当成自己也能学习的一门学问，花点精神学习养生知识，自己主导养生和祛病的工作，做自己身体的总经理。才能摆脱疾病，得到健康。

《人体复原工程》既是《人体使用手册》的完美续集，也是中医科学化的实践典范。是每个现代人的健康宝典。

目录

前言 做自己身体的总经理

篇 科学的中医

章 五脏六腑的科学意义

第二章 中医与西医的差异

第三章 人体的脏腑与企业组织的比较

第二篇 正确的健康观念

章 疾病的定义

不舒服的症状不一定是疾病

没有症状并不一定就没有病

第二章 血气能量

没有症状的健康恶化

血液是能量和物质的载体

生物体内的物质转换

老化速度和回春

第三篇 养生之道

章 停止创造新的疾病

第二章 敲胆经

如何帮婴幼儿敲胆经

胆囊已经割除了，还要不要敲胆经？

第三章 早睡自然醒

第四章 气的调度

第五章 疏通心包经

心包积液状态的实时检测

利用磁铁片疏通心包经的方法

按摩心包经的三个步骤

第六章 细嚼慢咽

第七章 午后轻食

第八章 横膈膜按摩法

第四篇 人体的复原工程

章 能量提升的反应

第二章 排除寒气的反应

排除胃寒的反应

排除膀胱经寒气的反应

排除肺脏寒气的反应

第三章 中暑

第四章 胃或十二指肠溃疡的反应

第五章 排除体内化学物质的反应

第六章 大小肠修复的反应

第七章 病由心生

生气的机制

如何减少怒气的伤害

便秘的性格

头发掉光了，怎么办？

乳癌

人可以貌相

修身养性是养生的起点

第五篇 读者的互动

章 敲胆经问答

第二章 早睡问答

第三章 按摩心包经问答

第四章 寒气问答

第五章 综合性问答

 

3.人体使用手册3:养生的逻辑（吴清忠20年养生研究成果总结，人体使用手册系列终结版，抛弃错误的养生逻辑，活到110岁，你做好准备了吗？）

 

定     价? 38.00

作     者吴清忠 著

出 版 社上海交通大学出版社

出版时间2014-2-1

ＩＳＢＮ9787313104878

 

内容推荐

不能长寿的原因，不只是因为生了疾病使用了不当的治疗方法，更可能是我们运用错误的养生逻辑，错误地理解了身体和疾病。如果掌握正确的养生逻辑，改变对身体运行的错误认知，从源头厘清健康的根本要义，就有可能彻底远离慢性病，拥有健康的长寿人生。

本书结合了吴清忠先生多年养生心得，不仅从养生的逻辑层面上梳理了疾病的源头问题，还提供了一套简单实用的方法。

生理的养生无非两件事：“养气血”、“排垃圾”。《人体使用手册》介绍的一式三招适合现代人养气血，能提升身体的总体能量；而本书介绍的居家简易按摩法旨在促进经络的通畅，提升身体排除垃圾的能力。这些生理上的养生方法花费少、不费力，每天只需一刻钟。

当然，心理的养生也不容忽视，许多疾病的根本原因在心理，生理只是反映心理问题的结果，清除情绪垃圾跟清除生理垃圾一样重要。

只要将这些都做到位，我们就都有可能获得健康长寿的人生。

希望本书的面世能对读者的健康起到有益帮助。

 

目录

序 你可能活到110岁，准备好了吗？

 

 

篇 观念篇

慢性病医学之所以无法称为科学，主要是目前人类还没有理解身体完整的运行逻辑，特别是人体自愈机制的运行逻辑。只有在人类完全理解身体的各种运行逻辑，也具备了各种慢性病的痊愈方案时，慢性病医学才能真正称为科学。

 

章 养生是一种思考方式

第二章 善用人体先天资源

第三章 经络是人体的体液通道

第四章 情绪惯性和情绪垃圾

积在背后的情绪垃圾

第五章 低成本健康体系

低成本健康体系的研究方向

第六章 自愈机制的运行逻辑

能量管理的概念

总结

第七章 心病心药医

后记

 

 

第二篇 按摩篇

在家的按摩并不需要的手法，也不需要的认穴技术，只要在相关的经络部位按摩即可。很容易学，按摩一次只需要十分钟。养生方法一定要简单才容易长期坚持。

 

第八章 居家简易按摩

每日简易按摩步：梳头

每日简易按摩第二步：推背

每日简易按摩第三步：简易心包经按摩

每日简易按摩第四步：其他经络的按摩

应用实例

干癣

头皮屑、掉发及发质问题

我的头发战事

哮喘

 

 

第三篇 仪器篇

中西医结合比较理想的方向，应该撷取西医利用仪器的这种概念，就中医诊断的方法，开发中医专用的仪器，将中医的五脏六腑经络状况，以及气血能量指标，利用仪器进行检测，使之形成量化的指标。

 

第九章 仪器辅助养生

被误解的中医诊断优势

系统化的中医更易于仪器化

“气血指标”的研究

哈佛医学院睡眠研究中心的复杂系统指标

经络检测是中医另一个检测重点

单点检测经络仪的使用实例

经络调理新技术

气场灸的应用原理

气场灸的使用

气场灸椅

使用气场灸的感觉和反应

气场灸和实时监测经络仪使用实例

 

 

第四篇 睡眠篇

良好的睡眠是慢性病的调养重要的核心元素。如果能有良好的睡眠，健康就有机会逐步上升，使慢性病逐渐改善或减轻症状。如果没有良好的睡眠，慢性病患者的任何治疗或调养都很难收到良好的效果，健康恶化则是必然的结果。

 

第十章 睡眠调理

改善睡眠的观念和方法

总结

 

 

第五篇 读者问答篇

我建立了一个答复读者问题的网站，每天都有读者在网上和我交流，其中有许多内容对其他读者可能也会有用，我挑选了一些节录在这里。

 

第十一章 按摩时如何避免病人病气的影响

第十二章 孕妇的按摩

第十三章 夫妻的生气规则

第十四章 儿童自闭症

第十五章 和过敏性鼻炎

第十六章 干癣和湿疹

第十七章 眼睛的问题

第十八章 妇科问题

第十九章 荨麻疹

第二十章 过敏

《生命蓝图：健康生命的解码与重建》 一、 生命的奥秘：基因的低语与细胞的律动 我们的身体，是一部宇宙间最精密的仪器。在每一刻，亿万个细胞都在遵循着一套古老而神圣的编码——基因，演绎着生命的壮丽史诗。这套编码，决定了我们的身高、体型、肤色，更深层次地，它预示着我们罹患某些疾病的倾向，也赋予了我们应对外界挑战的独特能力。《生命蓝图》将带您潜入生命的微观世界，揭开基因的神秘面纱。我们并非被动地被基因所左右，而是可以通过理解和善用基因的信息，来优化我们的生命状态。 本书将深入浅出地解析基因在我们身体中的运作机制。从DNA的碱基序列到蛋白质的合成，从基因的表达调控到遗传的奥秘，您将学会如何用全新的视角看待自身。我们将探讨基因与环境的互动，理解为何同一种基因在不同的人身上会展现出截然不同的生命轨迹。更重要的是，我们将学习如何通过科学的生活方式，如饮食、运动、睡眠和情绪管理，来“激活”那些有利于健康的基因，并“抑制”那些可能带来风险的基因。这并非宿命论，而是掌握生命主动权的科学指南。 二、 细胞的语言：营养的精髓与身体的信号 如果说基因是生命的蓝图，那么细胞就是建造和维护这座宏伟建筑的砖瓦工。细胞的健康与活力，直接关系到我们整个身体的运作。而细胞的“语言”——营养，则是它们赖以生存和繁衍的根本。《生命蓝图》将带您领略营养学的博大精深，理解不同营养素在身体中的精确角色。 您将了解到，蛋白质并非只是“构成肌肉”那么简单，它是酶、激素、抗体的基石，是细胞膜的构成部分，是传递信息和维持免疫的关键。脂肪，不再是洪水猛兽，而是必需的能量来源，是脂溶性维生素的载体，更是细胞膜结构的重要组成部分。碳水化合物，尤其是复合碳水化合物，是提供持续能量的稳定来源，是神经系统和大脑功能不可或缺的燃料。 本书将详细阐述维生素和矿物质的协同作用。我们不仅会介绍各种维生素和矿物质的功能，更会强调它们的相互依赖性。例如，维生素C对于铁的吸收至关重要，而镁则是许多酶反应的辅助因子。缺乏任何一种关键的营养素，都可能打破身体精密的平衡，引发连锁反应。 除了宏观的营养素，我们还将探讨微量元素和植物化学物质的神奇力量。这些看似微不足道的物质，却在抗氧化、抗炎、增强免疫等多个方面发挥着不可替代的作用。《生命蓝图》将引导您认识到，并非越多越好，而是“恰到好处”的均衡营养才是关键。您将学会如何通过日常饮食，从天然食物中汲取最纯粹、最有效的营养，构建坚实的健康基石。 三、 身体的智慧：免疫的防线与修复的机制 我们的身体，拥有一套令人惊叹的自我防御和修复系统——免疫系统。它如同无形的卫士，时刻警惕着外来入侵者，并及时清除体内的“叛徒”和“损耗”。《生命蓝图》将带您深入探索免疫系统的运作原理，理解如何激活身体的天然防御力。 您将了解免疫系统的多重防线：皮肤的物理屏障，黏膜的润滑和清除能力，以及体内吞噬细胞、淋巴细胞等各类免疫细胞的协同作战。我们将剖析炎症的本质，理解适度的炎症是身体修复的信号，而长期的慢性炎症则是许多疾病的根源。本书将教您如何识别身体发出的炎症信号，并通过科学的方式，如调整饮食、管理压力、规律作息，来帮助身体“熄灭”不必要的战火。 同时，我们还将揭示身体惊人的修复能力。无论是细胞的再生，组织的修复，还是DNA的自我纠错，身体都在不知疲倦地努力维持着其完整的结构和功能。了解这些修复机制，将帮助我们更好地支持身体的自然疗愈过程。我们将探讨诸如充足的睡眠、适度的运动、积极的情绪等因素，是如何为身体提供最佳的修复环境。 《生命蓝图》将为您提供一套系统性的方法，来提升免疫系统的效率，加速身体的修复进程。您将学会如何通过科学的饮食、运动、睡眠和心理调节，来增强身体的“自愈力”，从而更有效地抵御疾病的侵袭，维持长久的健康活力。 四、 生命的平衡：压力与情绪的调适与能量的流动 在现代社会，压力和负面情绪如同隐形的敌人，无时无刻不在消耗着我们的生命能量，扰乱着身体的内在平衡。《生命蓝图》将带领您认识到，身心健康是密不可分的整体，并提供一套有效的方法来调适压力，转化负面情绪，促进身体能量的和谐流动。 您将深入理解压力对身体的深远影响，从荷尔蒙的失衡到免疫功能的下降，从消化系统的紊乱到心血管系统的负担。《生命蓝图》将为您提供一系列科学而实用的减压技巧，包括深呼吸练习、冥想、正念、瑜伽以及时间管理等。您将学会如何在日常生活中，找到属于自己的“减压阀”，将压力转化为成长的动力。 情绪，是生命能量的另一种表现形式。积极的情绪如喜悦、感恩、爱，能够滋养我们的身心；而消极的情绪如愤怒、恐惧、悲伤，则可能成为身体的沉重负担。《生命蓝图》将引导您探索情绪的根源，学习如何以更健康的方式来处理和转化负面情绪，培养积极乐观的心态。您将认识到，情绪的健康，是身体健康的晴雨表，也是生命活力的源泉。 本书还将触及“能量”的概念，并非神秘玄学，而是指代身体内部各种物质和信息流动的整体状态。当身体的能量流动顺畅时，我们感到精力充沛，思维敏捷；当能量受阻时，则可能出现疲劳、亚健康，甚至疾病。《生命蓝图》将为您提供一些方法，来促进身体能量的疏通，例如适度的运动，有助于气血的运行；规律的作息，能够协调身体的昼夜节律；以及学会放松，让身体摆脱僵化的束缚。 五、 生命的远航：长寿的智慧与活力的秘诀 从古至今，人们都在追寻健康长寿的秘诀。《生命蓝图》将为您揭示，真正的长寿并非仅仅是生命的延长，更是生命质量的提升——一种充满活力、意义和喜悦的生活状态。 本书将汇集古今中外的智慧，探讨那些被实践证明能够促进健康长寿的普遍原则。您将了解到，合理的饮食结构，并非刻板的节食，而是享受自然，尊重身体需求。规律的运动，不一定是剧烈的训练，而是找到适合自己的方式，让身体动起来，充满生机。积极的生活态度，能够驱散阴霾，拥抱阳光。良好的人际关系，是生命中不可或缺的精神食粮。持续的学习和成长，让心灵永远保持年轻。 《生命蓝图》并非提供一套死板的“食谱”或“训练计划”，而是激发您内在的智慧，让您成为自己健康的主宰者。您将学会如何倾听身体的声音，理解身体的需求，并根据自身情况，量身定制属于自己的健康方案。 通过掌握基因的奥秘、理解细胞的语言、激活身体的智慧、调适身心的平衡，您将能够绘制出属于自己的生命蓝图，建造一个健康、充实、充满活力的生命。这本书，是您通往长寿与活力的旅程中，最忠实可靠的伙伴。让我们一同开启这段探索生命奥秘、重塑健康生命的精彩旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

终于把这套《人体使用手册》啃完了，虽然过程有点挑战，但收获是巨大的。最让我印象深刻的是第一册《人体复原工程》，它并没有像我之前读过的很多养生书籍那样，上来就讲各种复杂的穴位、食疗方，而是从一个更宏观、更基础的角度切入。作者吴清忠先生用一种非常系统化、工程化的思维方式来讲解人体的运作机制，就像是在教你如何“维修”自己的身体。他花了大量篇幅解释了我们身体内部的“环境”是如何被破坏的，比如体内酸碱失衡、毒素堆积等等，这些都不是空穴来风，而是有其科学原理的。他还会用很形象的比喻来解释，比如把我们的身体比作一个工厂，里面的各个器官就是不同的车间，而各种不良的生活习惯则像是污染源。我尤其喜欢他讲解“排毒”的部分，不是简单地告诉你要多喝水，而是深入剖析了身体不同排毒途径的原理和局限性，以及如何通过调整饮食和生活习惯来优化这些过程。这让我感觉自己不是在被动地接受信息，而是在主动地理解和学习如何更好地管理自己的身体。这本书更像是一本“用户手册”，让我第一次真正理解了“治病不如防病”这句话背后的深刻含义，也让我对一些常见的疾病有了更清晰的认知，原来很多小毛病，根源可能在于身体内部的“工程”出了问题。

评分☆☆☆☆☆

第二册《人体复原工程》的深度和广度让我再次惊叹。如果说第一册是打下了坚实的基础，那么这一册就是在这基础上进行更精细化的“升级和改造”。它开始深入探讨一些更具挑战性的健康问题，比如慢性病、亚健康状态的根源，以及如何通过“复原”的方式来改善。吴清忠先生的逻辑非常严谨，他不仅仅是提出问题，更重要的是给出了切实可行的解决方案。我记得里面有关于“炎症”的章节，我以前总觉得炎症就是感冒发烧的那种，但这本书让我意识到，身体里的慢性炎症才是很多老年病和疑难杂症的“罪魁祸首”。他详细解释了导致炎症的各种因素，从食物、环境到情绪，都一一涉及。而且，他给出的建议不是让你去吃某种神奇的保健品，而是通过调整生活方式，比如饮食结构、睡眠规律，甚至是一些简单的运动方式，来从根本上解决问题。我尝试了书里的一些建议，比如改变早餐的搭配，减少加工食品的摄入，确实感觉精力比以前好了很多，身体也变得更轻松了。这本书的价值在于，它不是给你一个临时的“止痛药”，而是教你如何“拔掉病根”，实现身体的长期健康。它让我意识到，健康不是一种“天赋”，而是一种可以通过学习和实践获得的“能力”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，吴清忠先生的这套《人体使用手册》彻底颠覆了我过去对健康和养生的认知。之前我总觉得健康就是“不生病”，或者吃了某种保健品就能“百病不侵”。但这本书让我明白，健康是一个动态的、多维度的概念，它关乎身体、心理、环境，甚至是我们对生活的态度。第一册《人体复原工程》就像是一堂生动的“人体构造课”，让我对身体的运作机制有了前所未有的了解，尤其是它对体内环境的描述，让我对很多疾病的产生有了更深的理解。而第二册则是在此基础上，教我如何“优化”和“修复”身体，它提供的解决方案不是临时性的，而是着眼于长期的健康。最让我受益的是《养生的逻辑》这一册，它将复杂的养生理论变得通俗易懂，并强调了“顺应自然”和“动静结合”的理念。我之前总是在各种养生信息中摇摆不定，不知道该相信谁，这本书给了我一个清晰的判断标准，让我能够理性地选择适合自己的养生方法。它让我不再是被动地接受信息，而是能够主动地去探索和实践。这套书最大的价值，在于它赋予防身治病的主动权，让我能够成为自己身体健康的“工程师”。它不仅仅是一套书，更像是一种全新的生活哲学，引导我更加健康、更有意义地生活。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了《养生的逻辑》，这是这套书中最让我感到“醍醐灌顶”的一本。我一直觉得养生是一个很玄乎的概念，充满了各种流传的经验和说法，很难辨别真伪。《养生的逻辑》却用一种非常科学、非常清晰的方式，将养生这件事“去魅化”了。作者吴清忠先生并没有给我灌输任何“迷信”式的养生方法，而是从“为什么”的角度出发，解释了各种养生行为背后的科学原理。他分析了人体在不同年龄阶段、不同生理状态下的需求，以及如何根据这些需求来选择最合适的养生方式。比如，他详细阐述了“顺应自然”在养生中的重要性，不仅仅是说要跟着季节变化，更重要的是理解身体内部的生物钟，以及如何通过调整作息来与之同步。我印象最深刻的是关于“动”和“静”的平衡，很多养生书会强调运动，但这本书让我明白了，过度运动或者不适合的运动，反而会损害身体。同样的，过度“静”也会导致身体机能下降。他提出的“动静结合”的养生理念，才是真正符合人体自然规律的。这本书让我不再盲目跟风，而是能够根据自己的身体情况，做出理性的养生选择。它就像是一盏明灯，照亮了我过去在养生道路上的迷茫，让我找到了真正适合自己的方向。

评分☆☆☆☆☆

这套《人体使用手册》对我来说，绝对是一次身心的洗礼。以前我总是把身体健康看作是一种“消耗品”，能用多久用多久，一旦出现问题，就想着立刻“修理”一下，而不是从根本上预防。读完这套书，我才明白，我们的身体是一个极其精密的系统，需要持续的“维护”和“保养”。《人体复原工程》系列，尤其是第二册，让我看到了身体内部运作的复杂性和精妙性，也让我对那些看似“无解”的健康问题有了新的认识。它不再是简单地告诉你“吃这个好”，或者“做那个不好”，而是让你理解“为什么”。它教会我如何去观察自己的身体，倾听身体发出的信号，而不是等到问题严重了才去求助。而《养生的逻辑》，则为我提供了一个框架，让我能够将学到的知识系统化，并应用到日常生活中。它让我明白，养生不是一种“负担”，而是一种“生活方式”，是一种对生命的尊重和珍视。这本书的价值不在于提供了多少“秘方”，而在于它培养了我的“健康意识”和“自我管理能力”。我开始更有意识地选择食物，更有规律地作息，并且更加关注自己的情绪变化对身体的影响。这种内在的改变，比任何外部的“治疗”都来得重要和持久。