體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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溫常宏 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

齣版社： 西南交通大學齣版社

ISBN：9787564358860

版次：1

商品編碼：12264793

包裝：平裝

叢書名： 職業教育規劃教材·基礎課類

開本：16開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：230

字數：361000

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育與健康》以體育理論與健康實踐相結閤和終身體育與科學鍛煉相結閤為宗旨，既對體育理論進行瞭全麵介紹，又對健康理念進行瞭正確引導；既對運動項目進行瞭理論闡述，又對體育鍛煉進行瞭科學指導。力求做到貼近實際、貼近生活，為學生全麵瞭解基本的健康知識、養成體育鍛煉的良好習慣、實現健康的生活方式等提供瞭參考。

內頁插圖

目錄

第一章 體育與健康概述
第一節 體育的概述
第二節 健康的概述
第三節 體育與健康的關係
第四節 體育課的規範和要求

第二章 體育保健
第一節 體育鍛煉與衛生
第二節 常見推拿按摩保健手法
第三節 常見病穴位按摩

第三章 常見運動損傷與處理
第一節 運動損傷概述
第二節 運動損傷的急救
第三節 運動中常見的運動損傷及其處理辦法

第四章 科學體育鍛煉
第一節 體育鍛煉的基本原則和方法
第二節 運動處方的製訂
第三節 國傢學生體質健康標準

第五章 田徑運動
第一節 跑
第二節 跳躍
第三節 投擲

第六章 籃球
第一節 籃球運動的概述
第二節 籃球的基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球比賽規則簡介
第五節 籃球場地

第七章 排球
第一節 排球運動的起源發展史
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球競賽規則及場地簡介

第八章 足球
第一節 足球運動的基本技術
第二節 足球運動的基本戰術
第三節 足球運動的基本規則

第九章 乒乓球
第一節 乒乓球的起源與發展
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球基本規則

第十章 羽毛球
第一節 羽毛球的起源與發展
第二節 羽毛球正手發球與正手擊高遠球
第三節 羽毛球反手發球與反手擊高遠球
第四節 羽毛球規則簡介與場地規格

第十一章 武術
第一節 武術的起源、發展與概念
第二節 武術基礎
第三節 武術套路

第十二章 體操
第一節 技巧
第二節 支撐跳躍
第三節 引體嚮上
第四節 瑜伽

第十三章 體育遊戲
第一節 球類遊戲
第二節 接力遊戲
第三節 綜閤類遊戲
參考文獻

前言/序言

　　新中國成立後，百廢待興，毛澤東同誌便提齣要把體育工作當成“關係六億人民健康的大事”來抓，並於1952年為中華全國體育總會揮筆題寫瞭“發展體育運動、增強人民體質”的題詞，嚮全國各族人民發齣瞭發展體育運動的號召，指齣增強人民體質是發展體育運動的根本目的，為中國體育事業健康發展確定瞭指導方針，推動瞭全國群眾性體育運動的蓬勃開展。
　　黨的十八大以來，以習近平同誌為核心的黨中央，更是把人民的身體健康作為全麵建成小康社會的重要內涵，“人民對美好生活的嚮往，就是我們的奮鬥目標”“沒有全民健康，就沒有全麵小康”。從維護全民健康和實現國傢長遠發展齣發，明確指齣“全民健身是全體人民增強體魄、健康生活的基礎和保障，人民身體健康是全麵建成小康社會的重要內涵，是每一個人成長和實現幸福生活的重要基礎。我們要廣泛開展全民健身運動，促進群眾體育和競技體育全麵發展”。
　　健康，不僅僅是一個人具有強健的體魄和健康的心理以及良好的生活方式，更重要的是能夠提高人們的幸福指數，增強民族的活力，推動“健康中國”的早日實現。而要實現全民健康的目標，必須加強體育與健康教育。
　　體育與健康教育是高等院校重要的、有機的、不可缺少的組成部分，對培養德、智、體、美、勞全麵發展的現代化人纔具有重要的作用。《中共中央、國務院關於深化教育改革，全麵推進素質教育的決定》指齣：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作。”在高等教育的課程設置中，體育課程以身體練習為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉，從而使大學生具有強健的體魄、健康的心理、良好的行為、高尚的情操。
　　本書以體育理論與健康實踐相結閤和終身體育與科學鍛煉相結閤為宗旨，既對體育理論進行瞭全麵介紹，又對健康理念進行瞭正確引導；既對運動項目進行瞭理論闡述，又對體育鍛煉進行瞭科學指導。力求做到貼近實際、貼近生活，為學生全麵瞭解基本的健康知識、養成體育鍛煉的良好習慣、實現健康的生活方式等提供瞭參考。

《山海遊記：尋跡遠古的傳說與自然的迴響》 這是一本關於探索與發現的旅行筆記，記錄瞭一群誌同道閤的旅人，在廣袤無垠的自然畫捲中，一次次深入山野，追尋那些被時光塵封的遠古傳說，聆聽大地最古老的迴響。他們並非專業的考古學傢，也非經驗豐富的探險傢，隻是懷揣著對未知的好奇，對自然的敬畏，以及對古老故事的熱切渴望，踏上瞭這段既充滿挑戰又飽含驚喜的旅程。 故事的開端，是一張泛黃的古籍殘頁。上麵模糊的文字，以及幾幅粗糙的圖騰，指嚮瞭一個被現代文明遺忘的古老部落遺址。這個部落，據傳曾與山川精靈對話，掌握著世代相傳的神秘技藝。旅人們，由一位曾經在山林中迷路後，奇跡般被一位隱士所救的年輕學者帶領，他將殘頁中的綫索視為命運的召喚。團隊成員各有所長：有擅長追蹤與野外生存的退役軍人，他能分辨最細微的足跡，解讀風中的訊息；有對古老語言和符號有著獨到見解的語言學傢，她能在岩壁上的刻痕中，解讀齣失落的文明密碼；還有一位對民間傳說有著豐富知識的民俗學傢，他能將零散的片段串聯成跌宕起伏的故事。 他們的第一站，是位於遙遠邊陲，被濃密原始森林環繞的“寂靜峽榖”。傳說中，這裏曾是某位遠古神祇沉睡之地，四周的山石形態各異，仿佛訴說著億萬年前的滄海桑田。旅人們跋涉數日，剋服瞭險峻的地形，穿過瞭迷霧籠罩的山間小徑。在這裏，他們並沒有發現宏偉的建築遺跡，取而代之的是被大自然巧妙“掩埋”的綫索。他們在一處瀑布後發現瞭隱藏的洞穴，洞穴深處，岩壁上刻滿瞭奇特的符號，這些符號與古籍殘頁上的圖騰驚人地相似。語言學傢夜以繼日地研究，終於破譯瞭部分含義，揭示瞭這個部落並非以居住方式聞名，而是以一種與星辰共鳴的“天文學”技藝著稱。他們能夠通過觀察星象的變化，預測風雨，甚至感知地脈的脈動。 隨著研究的深入，他們發現，這個部落的“神祇”並非人格化的神明，而是對自然力量的崇拜與理解。他們將山脈視為沉睡的巨獸，將河流視為流淌的生命之血，將星辰視為指引方嚮的眼睛。他們的“傳說”更像是對自然現象的詩意化解讀和世代傳承的生存智慧。 旅途並未就此結束，根據破譯的符號，他們得知部落的另一重要地點，位於一座被稱為“鷹巢山”的高峰之上。攀登鷹巢山，比想象中更為艱難。每一次攀爬，都是對體能和意誌的極大考驗。退役軍人展現瞭他驚人的毅力，他在險峻之處設置繩索，指引著大傢前進。在一次突發的山洪中，他們險些被衝散，但憑藉著對地形的熟悉和團隊間的默契配閤，最終有驚無險地渡過瞭難關。 在鷹巢山的山頂，他們找到瞭一處用天然巨石壘砌而成的簡陋祭壇。祭壇中央，嵌著一塊巨大的，散發著微光的晶石。民俗學傢激動地認齣，這塊晶石在當地流傳的古老歌謠中被譽為“月華之眼”，據說能夠匯聚月亮的精華，淨化身心。他們嘗試著按照破譯的符號，在祭壇周圍擺放特定的石頭，並用古老的語言吟唱。隨著吟唱聲的升起，晶石的光芒愈發璀璨，周圍的空氣似乎也變得寜靜而祥和。那一刻，他們感受到瞭一種難以言喻的連接，仿佛與這片古老的大地融為一體。 這次經曆，讓他們對“遠古傳說”有瞭全新的認識。那些被現代人視為神話的故事，很可能是先民們對自然現象的樸素觀察、對生存環境的深刻理解，以及對生命奧秘的原始探索。他們並非空穴來風，而是根植於大地，與萬物共鳴的智慧結晶。 旅途中，他們還記錄瞭許多鮮活的自然細節。在寂靜峽榖，他們觀察到瞭一種隻在特定季節開花的奇異植物，它的花瓣在夜間會發齣微弱的熒光；在攀登鷹巢山時，他們偶遇瞭一群翱翔的雕，它們在空中劃齣優美的弧綫，仿佛守護著這片天空。他們用相機捕捉下這些瞬間，用文字描繪齣自然的鬼斧神工。 更重要的是，這次旅程也讓他們反思瞭現代人與自然的關係。在追求物質文明的飛速發展中，我們是否正在漸漸遺忘與自然和諧相處的方式？那些古老的傳說，或許正是在提醒我們，迴歸本源，傾聽自然的聲音，感受生命的力量。 《山海遊記：尋跡遠古的傳說與自然的迴響》不僅僅是一次地理上的跋涉，更是一次精神上的溯源。它帶領讀者穿越時空的迷霧，走進那些被遺忘的角落，去感受古老文明的餘韻，去領略大自然的磅礴與細膩。在這裏，沒有驚心動魄的打鬥，沒有麯摺離奇的陰謀，隻有對未知的好奇，對自然的敬畏，以及在探索中逐漸清晰的自我認知。這是一本關於勇氣、智慧、堅持和對生命的熱愛的書，它將帶你踏上一場滌蕩心靈的旅程，讓你在山川之間，尋找到屬於自己的那份寜靜與力量。 本書將以細膩的筆觸，描繪沿途的風光，記錄旅途中的感悟，展現旅人們在自然麵前的渺小與偉大。他們用雙腳丈量大地，用眼睛觀察世界，用心靈感受生命。最終，他們帶迴的，不僅是關於遠古傳說的發現，更是對現代生活方式的深刻反思，以及對生命本質的全新體悟。這趟旅程，讓他們更加懂得，真正的財富，並非來自物質的堆砌，而是來自對自然的熱愛，對知識的渴求，以及對內心平靜的追求。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我簡直是迫不及待地想鑽研一番。畢竟，在現代社會，健康和運動的重要性不言而喻。我一直認為，瞭解體育運動的科學原理，以及它對我們身體和精神的深遠影響，是提升生活品質的關鍵。這本書的封麵設計就充滿瞭活力，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望它能為我提供一些實用的健身指導，不僅僅是理論上的知識，更能有具體的練習方法和技巧。例如，我一直對如何進行科學的熱身和拉伸感到睏惑，這本書是否能在這方麵有所闡述？還有，對於不同年齡段的人群，是否有針對性的運動建議？我對一些常見的運動損傷及其預防也相當感興趣，希望能從中找到一些有效的解決方案。總而言之，我希望這本書能成為我健康生活路上的良師益友，幫助我更科學、更有效地管理自己的身體，享受運動帶來的樂趣與益處。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度，一種對自我身體負責任的精神。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書讓我有種耳目一新的感覺。它並沒有局限於傳統的體育項目，而是將視角拓展到瞭更廣闊的健康領域。我一直對運動在慢性病預防和康復中的作用深感好奇，這本書是否會探討運動如何幫助我們預防如心血管疾病、糖尿病等常見慢性病？對於已經患有這些疾病的人群，書中是否會提供一些安全有效的運動指導，幫助他們改善病情，提高生活質量？我希望這本書能帶來一些前沿的研究成果和實際案例，讓我瞭解到運動在現代醫學中的重要地位。同時，我也對運動與免疫係統的關係很感興趣，瞭解運動如何增強我們的抵抗力，減少疾病的發生。這本書的深度和廣度讓我對它充滿瞭期待，希望能從中學到更多關於如何通過運動來構建更健康、更長壽的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，恰逢我近期對營養學産生瞭濃厚的興趣。我一直認為，運動和飲食是密不可分的，健康的飲食習慣是支持運動錶現和身體恢復的基石。我希望這本書能在運動營養方麵提供一些深入的見解，例如，在進行不同類型的運動（如耐力訓練、力量訓練）時，應該如何調整飲食結構？運動前後的能量補充，以及日常的宏量和微量營養素攝入，這本書是否會給齣具體的建議和食譜？我尤其想瞭解一些關於食物搭配的科學原理，如何利用天然食材來優化身體機能，提高運動效率。而且，隨著年齡的增長，我對如何通過飲食來延緩衰老，保持身體活力也越來越關注，這本書是否會涉及這方麵的知識？我對書中可能齣現的各種數據和圖錶也充滿瞭好奇，希望能通過這些直觀的信息，更清晰地認識到飲食與健康之間的聯係。

評分☆☆☆☆☆

我迫不及待地想深入瞭解書中關於“運動項目與技術”的部分。我一直是個運動愛好者，但對於很多項目的技術細節和訓練方法卻知之甚少。這本書是否會詳細介紹不同運動項目的基本規則、技術要領以及進階訓練方法？例如，對於我比較感興趣的籃球和跑步，書中是否會提供一些關於投籃技巧、步頻調整、跑姿優化等方麵的指導？我希望它能幫助我糾正一些長久以來存在的運動誤區，讓我能更科學、更有效地提升自己的運動技能。此外，我也對一些新興的運動項目感到好奇，例如滑闆、攀岩等，不知道書中是否會涉及這些內容。這本書如果能包含一些圖文並茂的動作示範，那就再好不過瞭，這樣我能更直觀地學習和模仿。總之，我希望這本書能成為我提升運動水平的實用指南，讓我能更自信、更享受參與各項體育運動。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被其中引人入勝的文字所吸引。它不僅僅是關於運動的機械性訓練，更是一種對身體潛能的探索，一種對生活熱情的喚醒。我一直對運動心理學抱有濃厚的興趣，這本書是否能深入剖析運動中的心理因素，例如如何剋服惰性，如何保持訓練的動力，以及如何在高強度運動中保持專注和積極的心態？我時常在訓練過程中遇到瓶頸，感到沮喪和氣餒，如果這本書能提供一些心理調適的方法，那將是莫大的幫助。此外，我也希望瞭解運動與情緒之間的微妙聯係，運動是否真的能有效緩解壓力，提升幸福感？這本書的語言風格讓我感覺非常親切，仿佛一位經驗豐富的導師在娓娓道來，將復雜的運動科學知識以一種易於理解的方式呈現齣來。我期待它能讓我更深層次地理解運動的意義，不僅僅是追求體魄的強健，更是心靈的充實與平衡。