《本草纲目》中的长寿秘典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《中医堂》编委会 编

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• 本草纲目
• 长寿
• 养生
• 中医
• 传统文化
• 健康
• 药膳
• 李时珍
• 自然医学
• 养生之道

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538881547

版次：1

商品编码：11665735

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：胶版纸

页数：440

编辑推荐

　　《<本草纲目>中的长寿秘典》深入挖掘《本草纲目》中的精髓，辑录上千条有关日常养生、食疗、增寿妙方。

内容简介

　　《<本草纲目>中的长寿秘典》深入挖掘《本草纲目》中的精髓，辑录上千条有关日常养生、食疗、增寿妙方，介绍了100种常见食物的药用功效、100种常用中草药药性、主治、用法，并阐述了中医养生、食疗基本常识，帮助读者运用本草对症治疗现代家庭常见疾病。

目录

第一章 集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道
第二章 本草养生心法，养生之道在一补一泻之间
第三章 《本草纲目》里的“中庸”之道
第四章 药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间
第五章 本草新视点，从本草中发掘现代养生方案
第六章 本草成就美丽，《本草纲目》中的女人养颜经
第七章 分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性”
第八章 草根食物，不再让我们的身体“很受伤”
第九章 药食同源，本草食疗是击退痼疾的坚兵利器
第十章 本草中的家庭疗方，男女老少各有本草食疗妙方
第十一章 辩证施治，本草食疗要对症
第十二章 养生如有节，恬淡享天年
第十三章 长寿无须寻仙丹，本草自有长寿药
第十四章 本草让您的体检每一项都是一百分
第十五章 《本草纲目》中的终极抗衰老计划
第十六章 延寿必究寿道，寿道终在四季轮回中

精彩书摘

　　《<本草纲目>中的长寿秘典》：
　　6.梨汁粥
　　材料：鲜梨2个，大米100克，白糖适量。
　　制法：将梨洗净，去皮、核，榨汁备用。将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白糖，再煮一二沸服食，每日1剂。
　　《本草纲目》解读：梨性味甘、微酸、凉，归肺、胃经。《本草纲目》言其“润肺凉心，消痰降火，解疮毒，酒毒”。有润肺消痰、清热生津之功，适用于热咳或燥咳、热病津伤，或酒后烦渴、消渴等。
　　7.荸荠粥
　　材料：荸荠、大米各100克，白糖适量。
　　制法：将荸荠择净，去皮，切块备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待熟时调入荸荠、白糖，煮至粥熟即成；或将荸荠洗净，榨汁，待粥熟时，同白糖调入粥中，再煮一二沸服食。每日1剂，连续3～5天。
　　《本草纲目》解读：荸荠性味甘、寒，入肺、胃经。《本草纲目》言其“主血痢、下血、血崩”，有清热养阴、生津止渴、消积化痰之功。本品性味多汁，性寒清热，对热病伤阴、津伤口渴、肺燥咳嗽等诸多效验。若煮制时加点麦冬、梨汁、鲜藕汁等同用，其效更佳。
　　本品生食易感染姜片虫，故以熟食为宜。若必须生食时，应充分浸泡后刷洗干净，以沸水烫过，削皮再吃为宜。
　　强身健体还是要多喝一些肉粥
　　健康饮食一直强调“少食肥腻”，肉吃得太多容易引起肥胖、增高血脂、对心脑血管不利等。其实，任何东西吃多了都不好，就算水果也不例外。我们的身体需要肉类食物的滋养，每天吃二两肉左右是很合适的标准。不过，肉类食物比较难消化，所以煮成肉粥，很适合那些脾胃虚弱的人。
　　……

《长生不老，不止在传说》 长生，自古以来便是人类最深沉的渴望。从神话传说中的仙丹妙药，到古代帝王的求仙问药，再到现代科学的不断探索，人类从未停止过对生命极限的追逐。然而，那些流传千古的传奇，大多只是虚无缥缈的想象。我们究竟能否真正触及生命的奥秘，让生命之火燃烧得更久，更旺盛？ 《长生不老，不止在传说》是一部关于探索生命本质、揭示健康长寿科学奥秘的深度著作。本书并非摘录古代医书的养生偏方，也非虚构奇幻的寻仙之旅，而是将目光聚焦于当下，通过严谨的科学研究、前沿的医学突破以及详实的案例分析，为读者构建一个全面、理性、可行的长寿认知体系。 第一篇：生命的奥秘——解构衰老，洞察不朽的可能 我们的生命，是如何从一颗受精卵，孕育成一个复杂的生命体？又是什么，让我们的身体不可避免地走向衰老？本书将首先带领读者深入探索生命的起源与演进。我们将从细胞层面出发，剖析DNA的秘密，了解基因在生命周期中的作用。我们将揭示细胞衰老、端粒缩短、自由基损伤等关键的衰老机制，理解这些过程如何悄无声息地侵蚀我们的生命力。 但衰老并非不可逆转的宿命。本书将深入介绍近年来生命科学领域的革命性进展，例如端粒酶的研究、基因编辑技术（CRISPR-Cas9）在延缓衰老方面的潜力，以及干细胞疗法在组织修复与再生方面的应用前景。我们将以通俗易懂的语言，解释这些复杂的科学概念，让读者了解科学界如何一步步逼近“不朽”的真相。 同时，本书也会触及一些前沿的生命科学研究方向，比如肠道微生物与人体健康和衰老的关系，睡眠对细胞修复与记忆巩固的关键作用，以及压力荷尔蒙（如皮质醇）长期对身体的负面影响。通过对这些方面的深入剖析，读者将能够更深刻地理解生命体自身蕴含的强大修复与再生能力，以及我们日常行为对这些能力的塑造。 第二篇：长寿的蓝图——科学饮食，精准营养的智慧 “病从口入”并非一句空谈，我们的饮食习惯，直接关系到身体的健康和寿命。本书将跳出笼统的“健康饮食”概念，深入探讨科学饮食与长寿的精准关联。 我们不再只停留在“多吃蔬菜水果”的建议上，而是将分析不同食物的微观成分，例如抗氧化剂、多酚类化合物、Omega-3脂肪酸等，以及它们在抵抗自由基、减少炎症、保护心血管等方面的具体作用。本书将详细介绍地中海饮食、DASH饮食等被科学证明能显著延长寿命的饮食模式，并深入分析其背后的科学原理。 对于“卡路里限制”和“间歇性禁食”，本书将进行详尽的科学解读，阐述它们对细胞自噬、代谢调节和基因表达的影响，以及在动物实验和人体研究中表现出的延寿潜力。但同时，本书也会强调，任何饮食模式的采纳都必须结合个体差异，并辅以科学的指导，避免盲目跟风可能带来的健康风险。 本书还将重点关注“长寿村”的饮食习惯。通过对世界上一些长寿人群聚居地的深入考察，分析他们的日常饮食结构、食材选择以及烹饪方式，从中提炼出具有普遍意义的饮食智慧。这些智慧并非神秘的秘方，而是基于自然、均衡、可持续的生活方式。 第三篇：生命的引擎——运动赋能，活力健康的活力之源 生命在于运动，这句古老箴言在现代科学中得到了更加深刻的验证。本书将从生理学和生物化学的角度，详细阐述规律运动对人体健康和延缓衰老的积极作用。 我们将解析运动如何促进心血管系统的功能，增强肌肉力量与骨骼密度，提高身体的代谢率，以及调节体内激素水平。对于不同类型的运动，如耐力运动（跑步、游泳）、力量训练（举重）、柔韧性训练（瑜伽、太极）和高强度间歇训练（HIIT），本书将分析它们各自对身体产生的独特益处，以及如何根据个人体能和目标进行科学的组合。 本書不僅關注運動的“量”，更強調運動的“質”。我們將探討運動的頻率、強度、時長對身體的影響，以及如何根據個體差異，制定個性化的運動計劃。同時，我們也會深入研究運動如何影響大腦健康，延緩認知衰退，並提升情緒狀態。 此外，本书还将特别关注“慢运动”的价值。如散步、太极拳、八段锦等，这些看似温和的运动，在调和身体、舒缓精神方面具有不可忽视的作用。我们将揭示它们如何通过调息、凝神，达到身心合一的境界，从而为长寿打下坚实的基础。 第四篇：心灵的栖息地——情绪管理，内在平和的生命韵律 身体健康是长寿的基础，但精神健康同样是不可或缺的维度。本书将深入探讨情绪、压力与长寿之间的微妙联系，揭示内在平和的力量。 我们将解析长期压力、焦虑、抑郁等负面情绪如何通过影响荷尔蒙分泌、免疫系统功能，加速身体的衰老过程。本书将介绍一系列经过科学验证的情绪管理方法，例如正念冥想、呼吸练习、认知行为疗法（CBT）等，并提供实践指南，帮助读者学习如何有效地应对压力，管理负面情绪。 我们还将探讨积极情绪，如感恩、乐观、同情心等，对人体健康产生的正面影响。研究表明，拥有积极心态的人，其免疫力更强，疾病康复更快，整体寿命也更长。本书将通过大量的案例研究和科学数据，证明“乐 M于助人”和“常怀感恩之心”并非简单的道德说教，而是实实在在的健康密码。 同时，本书也将触及人际关系、社会支持对身心健康的重要性。研究表明，良好的人际关系能有效降低孤独感和抑郁感，增强个体的幸福感，从而间接促进长寿。本书将探讨如何建立和维护有质量的人际关系，以及如何融入社区，找到归属感。 第五篇：智慧的传承——生活哲学，与时间和谐共处 长寿并非仅仅是生理上的“活得久”，更是生命质量的“活得好”。本书的最后一篇，将回归到更深层次的生命哲学，探讨如何以智慧的态度，与时间和生命本身和谐共处。 我们将回顾人类历史上对长寿的各种思考，从古代哲学家的“知足常乐”，到现代心理学家的“积极老龄化”。本书将强调，真正的长寿，在于拥抱当下，积极参与，保持好奇心和学习能力，以及找到生命的意义和价值。 本书还将深入探讨“生活节奏”的重要性。在快节奏的现代社会，学会放慢脚步，享受生活中的点滴美好，成为一种重要的生活能力。我们将分析如何平衡工作与生活，如何找到属于自己的“慢时光”，从而减少身心疲惫，提升生活质量。 最终，《长生不老，不止在传说》旨在打破人们对长寿的迷思，用科学的眼光，理性的态度，去理解和实践健康长寿的真谛。它是一本为你打开生命新视角的指南，也是一本帮助你构建更健康、更充实、更长久生命旅程的行动手册。它告诉我们，长生不老，并非遥不可及的传说，而是可以通过科学的认知和持续的实践，逐步实现的生命愿景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《本草纲目》中的长寿秘典，听起来就充满了古老智慧与养生奥秘的诱惑。我一直对中国传统医学，尤其是那些历经岁月沉淀下来的养生之道充满好奇，而《本草纲目》本身就是一座宝库，能将其中的长寿精髓提炼出来，实在是一件令人期待的事情。我希望这本书能够深入浅出地解读那些药材的功效，不仅仅是简单的罗列，而是能讲明白它们如何作用于人体，如何帮助我们延年益寿。比如，书中是否会详细介绍一些常见的、易于获取的食材，它们在《本草纲目》中被认为是滋补长寿的，并提供实际的食用方法和食谱？我特别希望看到关于如何根据不同体质来选择相应的养生方法，因为我深知“一人一方”的道理，适合别人的不一定适合自己。同时，我也期待书中能有一些关于生活方式的建议，毕竟长寿不仅仅依靠药物，良好的作息、适度的运动、平和的心态同样不可或缺。这本书能否将这些方方面面融会贯通，提供一个全面而系统的长寿指南，是我最为关注的。我对书中可能涉及到的那些关于“精气神”的论述也颇感兴趣，希望能从中获得一些关于如何调整身心、达到内在平衡的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《本草纲目》中的长寿秘典，一下子就勾起了我对古籍中隐藏的养生智慧的强烈兴趣。我一直认为，我们老祖宗留下来的东西，一定有其独到之处，只是很多时候我们现代人被西方的医学思潮影响太深，忽略了身边触手可及的宝藏。这本书如果能将《本草纲目》中那些关于延缓衰老、强身健体的精华提炼出来，并用现代人易于理解的方式解读，那将是极大的贡献。我特别希望书中能有关于某些特定药材或食材的详细介绍，比如它们的神奇功效是如何被发现的，在古代的医书中是如何被记载和运用的。更重要的是，我希望这本书能够提供一些非常实用的指导，比如如何将这些古老的智慧融入到我们日常的饮食和生活中。是不是有具体的药方、食疗建议，甚至是具体的养生功法？我希望能找到一些能够立即上手、并且效果显著的方法。我对书中关于“固本培元”、“精气神”等中医核心概念的解读很期待，希望能从中学习到如何通过调理身体内部的根本来达到健康长寿的目的。这本书的价值，就在于它能否真正地“唤醒”那些沉睡在古籍中的健康密码，并将其转化为我们现代人可以实际操作的养生秘籍。

评分☆☆☆☆☆

《本草纲目》中的长寿秘典——仅仅是书名，就足以让人心生向往。我一直觉得，中国古代的医学，特别是那些关于养生的智慧，是我们宝贵的文化遗产，其中蕴藏着许多被现代人遗忘的宝藏。这本书如果能够深入挖掘《本草纲目》这部伟大的著作，从中提炼出那些最精华、最有效的长寿秘方，并以一种现代人易于接受和理解的方式呈现出来，那绝对是一本值得珍藏的书。我非常期待书中能够详细阐述一些具体的药材或食材，它们是如何被古代的医者用来调理身体，达到延年益寿的效果的。我希望能了解到这些药材的来源、功效，以及最关键的——如何在现代生活中，以一种安全、有效的方式将它们运用到日常的饮食或保健中。更进一步，我希望这本书不仅仅是关于药物的介绍，更能延伸到生活方式的层面，比如古代的养生之道，如何保持身心健康，如何获得长寿的智慧。总之，我希望这本书能够成为一本指导我们如何在现代社会，依然能够继承和发扬《本草纲目》中的长寿精髓的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

《本草纲目》中的长寿秘典——这个书名本身就带着一种神秘而又充满吸引力的光环。我一直对中国古代的医学成就，尤其是那些关于养生保健的篇章，抱有浓厚的兴趣。我认为，在现代科技日新月异的今天，回望古籍，从中汲取智慧，往往能给我们带来意想不到的启发。这本书如果能够深入挖掘《本草纲目》这部巨著中关于“长寿”的精髓，并以一种通俗易懂、又富有说服力的方式呈现出来，那绝对是一本值得细细品读的佳作。我期待书中能够揭示一些鲜为人知的药材功效，或者是一些被我们现代人所忽视的，但却对养生长寿至关重要的植物、动物或矿物。更重要的是，我希望这本书能够提供一些切实可行的养生方法，而不仅仅是理论性的阐述。比如，它是否会介绍一些能够改善身体机能、增强免疫力、延缓衰老的食谱？或者是一些有助于保持身心平衡、延年益寿的传统生活习惯？我希望通过阅读这本书，能够对《本草纲目》中的养生智慧有更深层次的理解，并能从中找到适合自己的、科学有效的长寿之道。

评分☆☆☆☆☆

对于《本草纲目》中的长寿秘典，我首先联想到的就是那些蕴藏在中国传统医学中的，关于“返老还童”、“延年益寿”的古老传说。李时珍的《本草纲目》本身就是一部百科全书式的著作，里面包含了无数珍贵的草药知识，而如果能从中提炼出真正有助于“长寿”的精髓，那简直就是一份无价的瑰宝。我非常好奇，这本书是如何将那些繁杂的药性、药理，转化成我们普通人能够理解和应用的养生方法。我希望书中能够详细介绍一些具有显著长寿功效的药材，比如它们是如何采集、炮制，以及在古代是如何被用于调理身体、延缓衰老的。同时，我也期望这本书能够不仅仅局限于药物本身，更能触及到生活方式、饮食习惯、甚至是精神调养等多个方面。毕竟，长寿是一个综合性的课题，它需要身体、心理，甚至是对生命的态度都达到一种平衡。这本书能否为我们提供一套系统的、基于《本草纲目》的养生方案，让我们在日常生活中就能实践，从而达到身心健康、延年益寿的目的，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，让我学到不少新菜式，赞！

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是正版，喜欢！

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还没开始看，先囤货，一本一本的看，肯定有帮助

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东西不错值得推荐

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菜式很多，得慢慢研究

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值得说的就是京东的物流，棒棒的，早上买，下午就到了

评分☆☆☆☆☆

很全的书 彩页

评分☆☆☆☆☆

主要是为了来评论赚豆的，京东的物流简直是神速，很多时候在京东买东西就是看中了京东的物流，如果我发这条评论，代表我对购买的产品很满意，而且是正品

评分☆☆☆☆☆

这本书太大了，内容嘛，有点老