編輯推薦

　　如何協調身體肌肉？怎樣避免運動傷害？
　　來自外科醫師的最科學瑜伽觀念，讓你不受傷，輕鬆練瑜伽！
　　全麵認識肌肉結構，是練習瑜伽的首要步驟；準確定位身體肌群，纔能真正開啓身體覺知。本書是瑜伽練習者必備指南，以基礎解剖學和人體生理學為基礎，闡述肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響，用最科學的方法重塑你的瑜伽觀念！教你全麵認識肌肉結構，巧妙避免運動傷害；與你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，開啓無限的身體潛能！醫師詳細解析24組關鍵肌肉和46式正宗瑜伽體位，為您繪製齣簡單實用的3D瑜伽身體地圖！
　　

內容簡介

　　重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！《瑜伽：3D解剖書1（肌肉篇）》以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細闡釋肌肉運作與瑜伽體式之間的交互影響，專業醫師帶你以全新的高度認識人體，真實感受肌肉的控製與動作的呼應。揭示人體結構的奧秘，啓迪你感受每一束肌肉；闡釋生物力學的要點，指導你閤理地控製身體；避免盲目運動的傷害，引領你安全高效地訓練；定製很好的瑜伽體式，幫助你升級瑜伽的技能。本書將為你的瑜伽訓練提供更科學，更實用，更有啓發性的指導和幫助！

作者簡介

　　著者：瑞隆（Ray Long）,醫學博士，加拿大皇傢學院外科學會（FRCSC）的會員，矯形外科醫生及般達瑜伽（BandhaYoga）的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院，之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習，練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學係列，已風靡世界，成為瑜伽練習者的必備用書。

　　繪者：剋裏斯·麥西爾 （Chris Macivor），畢業於加拿大著名的怡陶碧榖藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域，他與瑞隆醫師共同創作瞭《瑜伽3D解剖書I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書II——動作全解》，將人體力學以數位化方式呈現，透過3D構圖，精準錶現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。

　　譯者：賴孟怡，曾在南非留學工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創建情感品牌的關鍵法則》等書。

內頁插圖

目錄

如何使用本書
緒論：做瑜伽之前的必要認識
Part 1　骨盆和大腿
第1章　髂腰肌
第2章　臀大肌
第3章　臀中肌
第4章　闊筋膜張肌
第5章　恥骨肌
第6章　內收大肌
第7章　外鏇肌
第8章　股四頭肌
第9章　縫匠肌
第10章　膕旁肌群
Part 2　軀乾
第11章　腹部肌肉
第12章　背部肌肉
第13章　背闊肌
第14章　斜方肌
第15章　胸大肌與胸小肌
Part 3　肩胛帶與上臂
第16章　菱形肌
第17章第17章　前鋸肌
第18章　三角肌
第19章　鏇轉肌群
第20章　肱二頭肌
第21章　肱三頭肌
第22章　胸鎖乳突肌
Part 4　四肢的其他部位
第23章　小腿與足部
第24章第24章　前臂與手部
附錄
齣版後記

前言/序言

鍛煉的人都應該瞭解人體肌肉構造

相對於動作篇肌肉篇有點抽象，尤其是骨骼圖，有點看不懂

我是零基礎瑜伽練習者，覺得有些深奧，不過覺得很有幫助！

講解的很細緻，很好很好很好

京東放券就是這麼任性，不按常理齣牌，不過目前看今年比往年的力度差瞭好多，不僅優惠券的額度小，發券也不爽快，參加活動的也沒什麼好書，到目前為止隻下瞭一單，隻能等4.23看看活動給不給力瞭，京東送貨還是一如既往的給力，現在又有紙箱瞭，書到手品相完美，贊一個

3D的圖示比較直觀，對瑜伽練習很有幫助。

在網上看到彆人發的關於肌肉怎麼用力的圖片，覺得很受用，就從網上搜到瞭這套書，裏麵講的很詳細，有肌肉用力的方嚮，還有骨骼的圖解，主要是流瑜伽的站姿解析和開胯蓮花座以及前彎體式

書不錯！好像素菜譜號上麵對不起來瞭麼事多

感謝吳金生師傅及時送貨！