日本媽媽的科學睡眠法

日本媽媽的科學睡眠法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

[日] 遠藤拓郎著張寜譯 著
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店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 中國經濟齣版社
ISBN:9787513622233
商品編碼:10139618345
齣版時間:2016-01-01

具體描述

作  者:(日)遠藤拓郎 著;張寜 譯 定  價:36 齣 版 社:中國經濟齣版社 齣版日期:2016年01月01日 頁  數:150 裝  幀:平裝 ISBN:9787513622233  考生睡多長時間閤適
根據學習的效率來決定睡眠時間
小學升初中每天要睡6小時以上
備戰中考每天要睡6小時
備戰高考每天要睡4.5小時
備戰資格考試每天也要睡4.5小時
周末用來補充睡眠
5-15分鍾的小睡效果非常好
忙裏偷閑睡1.5小時的技巧
第二章 高質量的睡眠有助於提高學習效率
“睡眠”等同於飛機的休整
黎明時分的淺睡眠是為起床活動做準備
一個完整的睡眠周期是一個半小時
“非快速眼動睡眠”是身體的調整
“快速眼動睡眠”是內心的調整
“快速眼動睡眠”能提高記憶力
熬夜有百害而無一利
在體溫下降的環境裏很容易犯睏
夏天的室溫要保持在27℃~29℃來保證舒適的睡眠
學習過程中犯睏可以洗洗臉並喝點冷飲
部分目錄

內容簡介

人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過,睡眠質量決定生活質量。想要在人生中不斷通關,在考試中拔得頭籌,通過各種職業資格考試,先要問問自己有沒有好好睡一覺!
遠藤拓郎編著的這本《日本媽科學睡眠法》為傢長和孩子們總結瞭多種備考睡眠法。從初中、高中入學考試,到大學入學考試,再到職業資格考試,針對不同的考試,本書作者以多年的睡眠醫療臨床經驗為基礎,為不同年齡段、參加不同考試的人設計瞭很好科學有效的“睡眠·學習計劃”,從專業角度分析瞭環境和季節因素對睡眠的影響。
相信科學的力量,學會科學地睡眠,一定會使讀者睡眠和學習的效率翻倍,從而精力充沛地生活和學習。
睡眠也是一種科學,睡得好纔能考得好,學得好,活得好!
(日)遠藤拓郎 著;張寜 譯 遠藤拓郎,來自日本睡眠研究世傢的醫學博士,是日本廣受贊譽的睡眠醫學專傢,創建瞭Sleep Clinic調布醫院、銀座醫院、青山醫院,任調布醫院院長。他的祖父是一名緻力於治療失眠癥的醫生,父親是日本研究時差反應靠前人,祖父孫三代人都是睡眠醫療專傢,研究睡眠已有80多年曆史。已齣版《四個半小時熟睡法》《養成早上五點半起床的習慣,人生會一帆風順》《睡眠可以控製》等睡眠科學暢銷書。

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