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作  者:(日)远藤拓郎 著；张宁 译 定  价:36 出 版 社:中国经济出版社 出版日期:2016年01月01日 页  数:150 装  帧:平装 ISBN:9787513622233 ● 考生睡多长时间合适
●根据学习的效率来决定睡眠时间
●小学升初中每天要睡6小时以上
●备战中考每天要睡6小时
●备战高考每天要睡4.5小时
●备战资格考试每天也要睡4.5小时
●周末用来补充睡眠
●5-15分钟的小睡效果非常好
●忙里偷闲睡1.5小时的技巧
●第二章 高质量的睡眠有助于提高学习效率
●“睡眠”等同于飞机的休整
●黎明时分的浅睡眠是为起床活动做准备
●一个完整的睡眠周期是一个半小时
●“非快速眼动睡眠”是身体的调整
●“快速眼动睡眠”是内心的调整
●“快速眼动睡眠”能提高记忆力
●熬夜有百害而无一利
●在体温下降的环境里很容易犯困
●夏天的室温要保持在27℃~29℃来保证舒适的睡眠
●学习过程中犯困可以洗洗脸并喝点冷饮
●部分目录

内容简介

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量决定生活质量。想要在人生中不断通关，在考试中拔得头筹，通过各种职业资格考试，先要问问自己有没有好好睡一觉！
远藤拓郎编著的这本《日本妈科学睡眠法》为家长和孩子们总结了多种备考睡眠法。从初中、高中入学考试，到大学入学考试，再到职业资格考试，针对不同的考试，本书作者以多年的睡眠医疗临床经验为基础，为不同年龄段、参加不同考试的人设计了很好科学有效的“睡眠·学习计划”，从专业角度分析了环境和季节因素对睡眠的影响。
相信科学的力量，学会科学地睡眠，一定会使读者睡眠和学习的效率翻倍，从而精力充沛地生活和学习。
睡眠也是一种科学，睡得好才能考得好，学得好，活得好！
(日)远藤拓郎 著；张宁 译 远藤拓郎，来自日本睡眠研究世家的医学博士，是日本广受赞誉的睡眠医学专家，创建了Sleep Clinic调布医院、银座医院、青山医院，任调布医院院长。他的祖父是一名致力于治疗失眠症的医生，父亲是日本研究时差反应靠前人，祖父孙三代人都是睡眠医疗专家，研究睡眠已有80多年历史。已出版《四个半小时熟睡法》《养成早上五点半起床的习惯，人生会一帆风顺》《睡眠可以控制》等睡眠科学畅销书。
日本妈妈的科学睡眠法 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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