具体描述
基本信息
书名：一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕
定价：56.00元
作者：(日)福？锐记
出版社：江西科学技术出版社
出版日期：2014-05-01
ISBN：9787539050553
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
●原版引进！日本原创“骨盘枕法”，升级进化版。中国大陆地区**正版授权！
●风暴！日本女模及明星都在用的超人气法。中国台湾、香港媒体争相报道，席卷各大图书畅销榜！
●马上瘦肚子！把骨盘枕放在腰下5分钟，用一次就能瘦肚子！超简单、超轻松！
●随书附赠日本原装骨盘枕、卷尺和记录卡！利器——日本原装充气式骨盘枕；再加赠100厘米时尚卷尺和成果记录卡，每日精准测量，见证美丽蜕变！
●骨盘枕和其他法的三大不同：1.垫在腰下即可，且效果明显。2.瘦腰、瘦腿、瘦脸，想瘦哪里就瘦哪里。3.轻松快乐，方便携带，随时随地都可以进行。
内容提要
“我只想要肚子小一点！”
“我只想瘦手臂！”
“我只想大腿不要那么粗就好！”
“我只想瘦脸！”
……
对于，你是否只拥有这些小小的心愿？尽管节食、跑步、有氧、操都做了个遍，却怎么都瘦不下来。你可曾想过，问题可能是出在骨盆歪斜？
现在，你只需要一条“骨盘枕”，想瘦哪、就瘦哪！骨盘枕就是可以帮助你轻松矫正骨盆的圣物！一天5分钟，只要垫在腰部下方即可！
随书附赠的神奇骨盘枕经作者审核，材质及尺寸经特殊设计，吹饱气就可使用，而且携带方便，随处都可做。
骨盘枕法不只可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒缓便秘、肩颈酸痛、失眠等各种不适症状！
躺着即可！骨盘枕法的5大功效
1.平躺时把骨盘枕垫在腰下5分钟，腰围会以“惊人”的速度变小！
2.想瘦哪里瘦哪里，肚子之外的部位也能瘦——丰胸、提臀、瘦脸、美腿样样行！
3.可调理身体的不适——改善肩膀酸痛、痛经、便秘、失眠、寒性体质……
4.可提升内脏功能，促进新陈代谢——延缓衰老、缓解压力！
5.可矫正骨骼、关节的歪斜，让体态变得更美更挺拔！
目录
骨盘枕神奇能量
您是否适合骨盘枕法？骨盆开度大检查！
躺着即可！骨盘枕法 5 大功效
PART1
现在就用骨盘枕，只需躺在骨盘枕上，马上瘦肚子
赶快把随书附赠的“骨盘枕”拿出来吧！骨盘枕的使用方法
使用“骨盘枕”时的注意事项
一次 5 分钟，即可瘦腹！骨盘枕法 START ！
腰间的赘肉和凸起的肚子，瞬间消失吧！骨盘枕腹部应用篇
为什么如此轻松就能？我们来分析一下用骨盘枕躺着练习就可以矫正骨盆并的秘密
提高锻炼效果的要点大检阅！骨盘枕法
PART2
骨盘枕还能让您变得更瘦！骨盘枕局部法！
让下垂的臀部再次翘起来！打造性感小
提高位置，拥有货真价实的丰满乳房
让横向发展的大腿变紧实！让臃肿的大腿变得苗条优美
消除浮肿和疲劳！告别萝卜腿，获得纤细小腿
以毫无松弛感的手臂为目标！锻炼出两条纤细柔美的手臂
改善面部肌肉的松弛，塑造一张紧实的小脸
消除双下巴！雕刻清晰的下颌线条
骨盘枕特别篇使用两个骨盘枕进行锻炼，还能矫正 O 型腿，让身体长高
PART3
骨盘枕的体验者们连续不断地反馈来各种好消息！
超级成功报告
挑战代骨盘枕 法！
通过骨盘枕成功、改善身体不适成功案例大集合！
PART4
骨盘枕的用途还不止前面介绍的那些！调理身体不适的骨盘枕锻
用眼疲劳也一并消除，改善肩膀酸痛的症状
让每个月的那几天都过得很轻松，缓解痛经
刺激雌性荷尔蒙的分泌，还您水润肌肤
每晚练习，保证大便通畅，消除便秘
深度睡眠，消除疲劳，告别失眠
还可以预防花粉过敏症，远离头痛困扰
让手脚都变暖和，改善寒性体质，温暖寒冷的身体
提高代谢水平，延缓衰老
增加水分代谢，消除身体浮肿
焦虑情绪一扫而光，为紧张的精神减负
作者介绍
福辻锐记，“骨盘枕法”原创者，他将在治疗院使用的毛巾枕研发改良为骨盘枕后，随即带动骨盘枕热潮，热销至今。
被日本电视节目选为50位日本名医之一，是日中治疗医学研究会员、日本东方医学会会员，也是日本位将中医引入美容界的人。拥有30多年临床经验，诊治过的病患高达5万多人。
身为ASUKA针灸治疗院院长，其高超的医术广受各界好评，也因此活跃于电视、健康杂志及女性杂志等。
文摘
序言
用户评价
这本书的图文排版风格非常独特，大量运用了黑白对比强烈的解剖图和动作示意图，给人一种高度专业、不带任何花哨修饰的感觉。最让我欣赏的是，它并没有把所有希望寄托在那个“骨盘枕”上，而是将它视为一个“辅助工具”，真正的核心内容在于“生活中的姿态修正”。比如，书中花了很大的篇幅讲解了站立时膝盖和脚踝的微调，以及如何在使用电脑和开车时，通过调整座椅角度来减少对腰椎的压力。这些都是日常生活中容易被忽视的细节，但作者用非常清晰的“如果...那么...”逻辑链条，将这些小习惯与长期的体态恶化联系起来。我根据书中的建议调整了我的办公椅高度，虽然只是微小的变动，但连续工作两小时后，我发现自己不再像以前那样不自觉地弓背耸肩。这种从宏观理论到微观执行的全面覆盖，使得这本书的实用价值大大超出了一个单纯的“减肥工具书”的范畴，更像是一本关于如何“科学地生活”的指南。
评分我必须承认，这本书的内容密度非常高，第一次通读下来感觉信息量有点过载，很多关于肌肉代偿和神经反射的描述，需要结合外部资料才能完全理解。但它最成功的地方在于，它彻底改变了我对“核心力量”的理解。我以前总以为核心就是腹肌，需要做仰卧起坐练出来，但这本书深入剖析了深层核心肌群，比如腹横肌和骨盆底肌群如何协同作用来稳定骨盆。作者提供了一系列非常精妙的“呼吸与收缩联动”练习，这些练习看起来简单到有点可笑，比如只是在呼气时有意识地收紧腹部深处，但正是这种对内源性稳定系统的激活，才是构建稳定骨盆环境的关键。我体会到，这种训练的精髓在于“质量而非数量”，比起机械地做几百个腹肌训练，专注地做好十次精准的深层收缩，效果要显著得多。这本书并没有提供一个轻松的捷径，而是为那些真正想从根本上解决体态和腰部问题的人，提供了一套严谨且自洽的训练哲学。
评分这本所谓的“塑形秘籍”我拿到手的时候，心里其实是抱着蛮大的期待的，毕竟“一周瘦10厘米”这个标题实在是太抓眼球了，感觉像是触手可及的奇迹。翻开书，首先映入眼帘的是大量关于人体骨骼结构和脂肪堆积原理的图示，讲解得非常专业，读起来感觉像是上了一堂高阶的解剖学课。作者似乎非常强调“根源性”的矫正，认为很多肥胖问题都出在骨盆位置的微小偏差上，而不是单纯的节食或运动不到位。我个人对这种深挖底层逻辑的解释方式很欣赏，不像市面上很多减肥书只是告诉你“多吃蔬菜少吃肉”，它试图提供一套系统性的理论框架。书里详细描述了如何通过特定的姿势来感知和调整骨盆的“中立位”，每一步的描述都配有精确的线条图，让人可以对着镜子进行自我检查。尽管如此，我还是觉得有些步骤的操作难度偏高，需要极强的身体感知能力才能准确到位，对于一个运动新手来说，光是理解那些术语和动作的微妙差别就已经耗费了我不少精力。整体来说，这本书在理论深度上是值得肯定的，但实践起来的门槛似乎设置得有点高，需要读者付出极大的耐心和学习成本。
评分说实话，我最初是被书名里的“神奇”二字吸引的，但读完后发现，这本书的内容远比我想象的要“硬核”得多，完全不是那种轻轻松松就能完成的速成指南。它更像是一本严肃的身体功能训练手册。书中对“骨盆枕”这个核心工具的使用方法进行了极其严苛的规定，比如枕头的硬度选择、放置位置的毫米级偏差，甚至要求在不同睡眠体位下，枕头需要如何进行二次调整。我尝试着按照它说的在仰卧位下放置枕头，希望能立刻感受到那种“归位”的舒适感，结果前两晚睡得非常不舒服，感觉身体的某些部位被过度抬高了，甚至有些僵硬。我不得不回过头去重读了关于“适应期”的章节，作者强调，对于长期错位的身体来说，回归正位初期会伴随酸痛和不适，这是身体在“反抗”被修正的信号。这种坦诚的描述，反而打消了我对“一步到位”的幻想，让我意识到这是一个需要长期坚持和适应的过程，它需要的不是盲目的信仰，而是科学的耐心。
评分我最近开始尝试一些家居理疗的小工具，这本书的出现简直是雪中送炭，因为它提供了一个理论支撑的背景。书中最吸引我的部分是关于“筋膜放松与深层肌肉激活”的章节。它不是简单地推荐拉伸，而是详细阐述了哪些筋膜链条如果被长期不良习惯锁住，会导致骨盆前倾或后倾，进而影响腰腹部的脂肪分布。我印象特别深刻的是关于“髂腰肌”紧张的分析，作者指出很多人久坐后，这块肌肉会缩短，直接把腹部往前“拽”，视觉上就显得小腹突出。为此，书里设计了一系列针对性的泡沫轴滚动和徒手激活练习，这些动作的描述非常细致，连呼吸的节奏和眼球的注视方向都有要求。我试着做了其中两个动作，虽然过程有点酸痛，但做完后确实感觉腰部深处有种久违的舒展感，仿佛身体的“内脏”被重新校准了一样。这本书的优势在于，它将体态矫正和塑形目标紧密地结合起来，让读者明白“瘦下来”不仅仅是减少热量摄入，更是“重塑身体的建筑结构”，这种认知上的升级让人感觉非常踏实。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有